2021小學(xué)六年級(jí)下冊(cè)心理健康教育課件 面對(duì)壓力 全國(guó)通用17PPT

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1、 我們的約定認(rèn)真傾聽積極參與學(xué)會(huì)保密 吹 氣 球 比賽規(guī)則：20秒內(nèi)，看誰(shuí)能吹出一個(gè)完美的氣球。注意：吹好后抓緊別漏氣哦！ 評(píng)一評(píng)大家來(lái)評(píng)一評(píng)誰(shuí)吹出的氣球最棒？為什么？你認(rèn)為什么樣的氣球是最完美的呢？大小是怎樣的？ 心理小測(cè)試 請(qǐng)?jiān)谧罱粋€(gè)月內(nèi)經(jīng)常出現(xiàn)的項(xiàng)目前的（ ）內(nèi)畫“”，每個(gè)“”記1分。（ ）頭痛 （ ）上課走神（ ）失眠或早醒 （ ）忘記帶學(xué)習(xí)用具（ ）不想吃飯 （ ）學(xué)習(xí)無(wú)頭緒（ ）無(wú)精打采 （ ）因?yàn)樾∈掳l(fā)脾氣（ ）做噩夢(mèng) （ ）無(wú)心學(xué)習(xí)如果你的得分超過(guò)4，提醒你注意，你存在較大的壓力。 我的壓力源 1.想一想，這段時(shí)間里，我都感到了哪些壓力？ 2.請(qǐng)?jiān)谝环昼妰?nèi)，寫出近期讓我感到壓

2、力很大的一件或幾件事情。 游戲規(guī)則： 1.請(qǐng)每人拿好一個(gè)夾子，每組第一位同學(xué)用夾子夾住折好的方形紙； 2.在不交流的情況下，用夾子將方形紙傳遞給第二位同學(xué)，依次往后，直到最后一個(gè)人大聲念出里面的字。注意：傳遞過(guò)程中不能用手，也不能打開方形紙，直到最后一位同學(xué)用夾子夾住以后才可以打開哦！ 游戲規(guī)則： 從下面的氣球中任選一個(gè)，聽到音樂(lè)后，請(qǐng)快速猜出歌名，15秒鐘內(nèi)猜不出的請(qǐng)接受懲罰。 減壓法 1.兩次呼氣法 首先，正常吸一口氣。然后，我們盡力呼出全部空氣。這時(shí)，雖然我們使勁將肺里的空氣呼出，但事實(shí)上，肺里還殘留著一些空氣沒(méi)有呼出。因此，在吸入空氣之前，我們用力地呼氣一次，再深吸氣。這樣做的意義在于

3、重新調(diào)理我們的呼吸系統(tǒng)，從而讓我們不再依賴陳舊空氣。正常吸氣呼出全部空氣用力地呼氣一次深吸氣 2.意念放松法 閉上眼睛，心中默念：我很放松我的頭很放松我的脖子很放松就這樣一直到背、兩肩膀、 手臂、雙腿，最后到腳，連作數(shù)次。 心理學(xué)家凱利.麥格尼格爾最新科學(xué) 研究表明：當(dāng)你用更積極的態(tài)度看待壓力時(shí)，壓力會(huì)使人更聰明，更堅(jiān)強(qiáng)，更成功，幫助學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)，甚至激發(fā)勇氣和慈悲心。 心理小貼士 謝謝大家！ 天旋地轉(zhuǎn) 閉上眼睛，左轉(zhuǎn)三圈，右轉(zhuǎn)三圈，再睜開眼睛，走回自己的座位。 金雞獨(dú)立 右手捏住左耳垂，彎下腰, 順時(shí)針轉(zhuǎn)5圈，再金雞獨(dú)立。 做鬼臉 做一個(gè)自己最拿手的鬼臉，必須讓至少兩個(gè)人發(fā)笑。 繞口令大兔子，大肚子，大肚子的大兔子，要咬大兔子的大肚子。