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1、單擊此處編輯母版標題樣式,,單擊此處編輯母版文本樣式,,第二級,,第三級,,第四級,,第五級,,,*,,第一節(jié) 脂類的分類和功能,,一、,脂類 的分類,,,,脂（Fat）:常溫下固態(tài)， 動物性為主 脂肪 油（Oil）:常溫下液態(tài)， 植物性為主 脂類 磷脂、神經(jīng)鞘脂、糖脂等 類
2、 脂 固醇、類固醇 、,脂蛋白,,,,二、人體脂肪的分布,動脂：,以甘油三酯的形式儲存于脂肪組織，分布于腹腔、皮下以及肌纖維間。受營養(yǎng)狀況和機體活動的影響而增減，故又稱之為,可變脂,。,,靜（儲）脂,：細胞結構或活性成分,,三、脂肪生理功用,,1)貯存和供能:,機體對脂肪的吸收沒有上限,生理卡價最高（9 kcal/g），全身組織，除腦和血液中的紅細胞外，約40-50%的熱量是由脂肪轉(zhuǎn)化的，若禁食1～3天，能量的85%來自脂肪。,,2,)促進脂溶性維生素吸收,,3)維持體溫、防震蕩,（,1）提供能量 （2）皮下脂肪隔熱保溫,（3),存于臟器
3、間的脂肪可以保護機體的重要臟器,,正常人:脂肪占體重14%-19%；胖人:脂肪占體重32%；過胖:60%；女性:皮下的脂肪高于男性.,,,,4)機體組織構成成分,:,構成細胞膜,5) 改善食物感官性狀，增進食欲。,,另外，研究表明脂肪具有內(nèi)分泌功能，可以分泌瘦素、腫瘤壞死因子、白細胞介素、雌激素等。,,,四、脂肪酸,,,,脂肪的性質(zhì)和特點主要取決于脂肪酸。不同食物中的脂肪所含有的脂肪酸種類和含量不一樣。,,自然界有,40,多種脂肪酸，因此可形成多種脂肪酸的甘油三酯。脂肪酸一般由,4,個到,24,個碳原子組成。,,,,一 （一）脂肪酸分類,按是否含雙鍵,,飽和脂肪酸(SFA)
4、、不飽和脂肪酸(USFA),,按含雙鍵多少,,單不飽和脂肪酸(MUFA) ——1個雙鍵,,多不飽和脂肪酸(PUFA) ——≥2個雙鍵,,,,,,飽和脂肪酸,飽和脂肪酸有升LDL的作用，,,非所有SFA都有升LDL有作用，12-C（月桂酸）、14-C（肉豆蔻酸）、16C（棕櫚酸）飽和脂肪酸有較強的升LDL的作用，而18-C的這一作用較弱。,,SFA不易被氧化產(chǎn)生有害氧化物，過氧化物。,,人體不應該完全排除SFA的攝入量。,,單不飽和脂肪酸（,MUFA,）,食用油中所含單不飽和脂肪酸主要為,油酸（C,18：1,）,,,地中海地區(qū)的一些國家，其每日攝入的脂肪含量很高，供能比達,40%,，但其冠心病
5、發(fā)病率和血膽固醇水平遠低于歐美國家，究其原因，主要是該地區(qū)居民以橄欖油為主要食用油脂，而橄欖油富含單不飽和脂肪酸,,多不飽和脂肪酸,(PUFA),?,-6系：植物油（亞油酸）,,?,-3系：,?-亞麻酸（豆油、菜籽油）,,,EPA、DHA（海產(chǎn)品）,,(格陵蘭島，愛斯基摩人),,<1：1：1，,,n-6：n-3,=4-6：1,,,MUFA和PUFA比較,MUFA降低血膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白的作用與PUFA相近,,大量攝入亞油酸(PUFA)在降LDL的同時也降HDL，而大量攝入油酸(MUFA)則無此作用。,,,MUFA無PUFA的潛在不良作用：促進機體脂質(zhì)過氧化、促進化學致癌作用、抑制機
6、體免疫功能,,脂肪酸（按碳鏈長短分類）,,1、短鏈脂肪酸（2-4 C）,,,2、中鏈脂肪酸（6-10 C）,,,3、長鏈脂肪酸（,?12,C）,,,,,脂肪酸（按空間結構分類）,1、順式脂肪酸,,2、反式脂肪酸,,,順式,反式,,H- C - CH2- H-C-CH2-,,,,,H-,C -,CH2-,,-CH2-,C,-H,,,,?LDL，?HDL,，,?,心肌梗死的危險性,,,反式脂肪酸,,導致動脈粥樣硬化，而且還能損傷細胞膜、免疫系統(tǒng),;,反式脂肪酸導致心血管疾病的幾率是飽和脂肪酸的,3,－,5,倍。,,影響生長發(fā)育，損害神經(jīng)系統(tǒng)的健康。胎兒通過胎盤、新生
7、嬰兒通過母乳均可以吸收反式脂肪酸，這會影響孩子對必需脂肪酸的吸收。,,其攝入量的安全線是：每,100,克油中只能有,2,－,5,克,,,（一）脂肪酸分類,,,按照生理功能分類,,,,必需脂肪酸,,,,,,,非必需脂肪酸,,,,,（五）必需脂肪酸(EFA),定義：,人體不可缺少但不能合成的,多,不飽和脂肪酸,,種類：,,,亞油酸（C18：2） ——,ω,-6系列,,,?-亞麻酸（C18：3）——,ω,-3系列,,意義：,,亞油酸（,ω,-6）,花生四烯酸（20：4）,,?-,亞麻酸（,ω,-3）,EPA（20：5）,,DHA（22：6）,,,,,必需脂肪酸主要生理功能：,1.組織細胞成分：細
8、胞膜、細胞器磷脂的重要組成部分,,必需脂肪酸具有促進機體生長發(fā)育的作用。保護皮膚避免受損傷：學說:新生組織和受損組織修復時均需要亞油酸。,對X射線引起的皮膚損害有保護作用。,,2.參與膽固醇代謝:,與膽固醇結合才能在體內(nèi)進行轉(zhuǎn)運和代謝,亞油酸可降低血中膽固醇。,,3.與視力、腦、行為發(fā)育有關。,,4.精子形成: 缺乏,?,不孕癥，泌乳障礙。,,5.,,合成前列腺素的前體,（降低血栓形成和血小板粘結）。,,,亞油酸的衍生物是某些前列腺素的前體,前列腺素作用：,,溶解黃體→血黃體酮↓→抗生育；,,延長精子生命力→促進精卵會合→幫助受孕；抑制輸卵管蠕動.,,刺激子宮平滑肌收縮→促進流產(chǎn)；,,催眠.
9、,,使支氣管平滑肌松弛→對抗支氣管痙攣；,,心輸出量↑,外周阻力↓,血壓↓；,,對血小板聚集有作用→調(diào)節(jié)血小板功能,；,,深海魚油中含量最豐富,,二十 碳五烯酸 （ EPA）,,,,二十二碳六烯酸 （ DHA）,,,,人體亞麻酸,腦及精子發(fā)育,,降脂、降血粘度、,,護腦、抗癌,,脂肪酸長期攝入不足對機體的影響,,嬰兒濕疹(亞油酸缺乏)；,,皮炎和傷口難以愈合(亞油酸缺乏)；,,視力不良(DHA缺乏)；,,兒童注意力和認知能力差(α-亞麻酸缺乏.DHA),,心腦血管病(DHA.EPA),,疼痛反應功能不佳(DHA.AA缺乏),,脂肪酸對身體的不良影響,,多不飽和脂肪酸易產(chǎn)生脂質(zhì)過氧化反應
10、→自由基 →促使細胞、組織損傷和化學致癌。,,n-3多不飽和脂肪酸有抑制免疫功能的作用；,,大量攝入亞油酸時,在降低低密度脂蛋白的同時也降低高密度脂蛋白。,,,（六）食物中的脂肪酸,,動物性脂肪：40％－60％的飽和脂肪酸， 30％－50％單不飽和脂肪酸，多不飽和脂肪酸少；,,植物性：10％－20％的飽和脂肪酸， 80％－90％不飽和脂肪酸，多不飽和脂肪酸較多；,,少數(shù)植物性脂肪酸中單不飽和脂肪酸多。,,魚類：n-3系列。,,,常用食用油脂中主要脂肪酸的組成含量,,,食用 飽和 不飽和脂肪酸
11、其他,,油脂 脂肪酸 油酸,(C18:1),亞油酸,(C18:2),亞麻酸,(C18:3),脂肪酸,,,可可油 93 6 1,,椰子油 92 6 2,,橄欖油 10,83,7,,菜子油 13 20
12、 16 9 42（芥酸）,,花生油 19 41,38,0.4 1,,茶油 10 79 10 1 1,,葵花子油
13、 14 19,63,5,,豆油 16 22,52,7 3,,綿子油 24 25,44,0.4 3,,芝麻油 15 38,46,0.3 1
14、,,玉米油 15 27,56,0.6 1,,棕櫚油 42 44 12,,米糠油 20 43 33 3,,豬油 43
15、 44 9 3,,牛油 62 29 2 1 7,,羊油 57 33
16、 3 3 3,,黃油 56 32 4 1.3 4,,,,第二節(jié) 類脂,,,類酯,磷酯,,磷酸甘油酯：磷脂酸，磷脂酰膽堿(卵磷脂)，,,腦磷脂。,,神經(jīng)鞘脂：神經(jīng)鞘脂,,固醇：,膽固醇 分布：LDL, HDL,,疾病關系：
17、動脈粥樣硬化,,植物固醇,,磷脂（磷酸甘油脂）結構,甘油三酯中一個或兩個脂肪酸被含磷酸的基團所取代的一類脂類物質(zhì),,,磷脂分類,,卵磷脂（lecithin）：一個磷酸膽堿基團取代一個脂肪酸。,,鞘磷脂,,神經(jīng)磷脂,,磷脂生理功能,,1 構成機體內(nèi)的各種膜的結構：,類脂的主要生理功,能是作為細胞膜結構的基本原料，,細胞膜 、線粒體膜、 核膜、神經(jīng)髓鞘 。,,皮膚：,卵磷脂是人體每一個細胞不可缺少的物質(zhì)，如果缺乏，就會降低皮膚細胞的再生能力，導致皮膚粗糙、有皺紋。如能適當攝取卵磷脂，皮膚再生活力就可以保障，再加上卵磷脂良好的親水性和親油性，皮膚當然就有光澤了。另外，卵磷脂所含的肌醇還是毛發(fā)的主要
18、營養(yǎng)物，能抑制脫發(fā)，使白發(fā)慢慢變黑。,,磷脂生理功能,,2 參與神經(jīng)組織的組成和功能：,中樞神經(jīng)系統(tǒng)(含脂51%-54%,其中磷脂占1/2以上)。神經(jīng)髓鞘(含脂97%,其中卵磷脂11%,神經(jīng)磷脂5%),,促進大腦發(fā)育，增強記憶力：,用卵磷脂飼育懷孕的大鼠，其后代在智力測驗（迷宮測試）中，記憶力顯著優(yōu)于未飼育卵磷脂的大鼠的后代。 美國食品與藥物管理委員會（FDA）規(guī)定，所有嬰兒食譜中都要適量補充卵磷脂。,,老年癡呆癥：,神經(jīng)傳導物質(zhì)（乙酰膽堿）減少是引起老年癡呆的主要原因，而“膽堿”是卵磷脂的基本成分，卵磷脂的充分供應將保證機體內(nèi)有足夠的膽堿與人體內(nèi)的乙酰結合為“乙酰膽堿”，從而提供充分的信息
19、傳導物質(zhì)，有效地防止老年癡呆癥的發(fā)生。,,,,磷脂生理功能,,3 與去甲腎上腺素的受體有關：,一磷酸磷脂酰肌醇可能是去甲腎上腺素的受體的一種成分,,4 對激素作用產(chǎn)生一定的影響,：可能與多肽類激素的信息傳遞有關。,,有乳化脂肪的作用,,能調(diào)節(jié)膽固醇在人體內(nèi)的含量、有效降低膽固醇,,磷脂生理功能,,7,有助于脂類或脂溶性物質(zhì)的吸收、轉(zhuǎn)運和代謝。,,8 是血漿蛋白的重要組成部分：,在血液中穩(wěn)定脂蛋白,保障脂肪和膽固醇的運輸；,,食物中的磷脂,富含磷脂的食物。,,動物類:蛋黃(卵磷脂9.4%).瘦肉.內(nèi)臟,,植物類:大豆(磷脂1.5%-3%)；向日葵籽；芝麻籽；亞麻籽；,,二 、膽固醇,,固醇類,
20、——,含有多個環(huán)狀結構的脂類化合物（膽固醇）,,固醇類,,固醇類是一類含有同樣多個環(huán)狀結構的脂類化合物,,膽固醇（cholesterol）,,植物固醇（phytosterol）,,,,,,膽固醇是重要的固醇類物質(zhì),人體含量約為2g/kg。男性皮膚的總膽固醇量高于女性。,,膽固醇生理功能,,,1.細胞膜和細胞器膜的組成成分：,,2.體內(nèi)許多活性物質(zhì)的合成原料：合成VD3、性激素(睪酮.雌二醇)的前體;參與合成膽汁酸;可轉(zhuǎn)變成腎上腺素皮質(zhì)激素(皮質(zhì)醇.醛固酮),3,.,具有一定的輔助白細胞辨別功能。,,,,第三節(jié),脂肪的來源和參考攝入量,,一、,脂肪的食物來源,,,飽和脂肪酸為主,—椰子油、棕櫚油
21、、可可油；,肥肉、奶油、 乳酪及蛋黃。,,單不飽和脂肪酸為主,—茶油、橄欖油、紅花油 ；,,,多不飽和脂肪酸為主,—豆油、花生油、 菜籽油、葵花籽油、核桃仁、玉米油 ；,魚、海產(chǎn)。,,,,,,,常見食物中膽固醇含量,（mg/100g）,,食物名稱 膽固醇 食物名稱 膽固醇 食物名稱 膽固醇,,牛肉（瘦） 58 豬耳 92 酸奶 15,,牛肉（肥） 133 雞 106
22、 豆奶粉 90,,羊肝 349 雞翅 113 鵪鶉蛋 515,,羊腦 2004 雞肝 356 雞蛋 585,,羊肉（瘦） 60 雞腿 162 雞蛋黃 2850,,羊
23、肉（肥） 148 鴨 112 鴨蛋（咸） 1576,,羊肉串（電烤）109 烤鴨 91 鳊魚 94,,豬肝 288 鴨肫 153 鯧魚 77,,豬腦 2571 炸雞
24、 198 鯧魚子 1070,,豬肉（肥瘦） 80 牛乳 9 鱔魚 126,,豬舌 158 牛乳粉（全脂）71 帶魚 76,,豬小排 146 牛乳粉（脫脂）28 墨魚 226,,基圍蝦
25、 181 蟹 267 蟹黃（鮮） 466,,脂類的食物來源,一、食物來源：,含脂肪豐富的食物,每100克含的量,,,,食物名稱,脂肪,食物名稱,脂肪,植物油,100,黃油,89.9,核桃,65.6,豬油,87.6,松仁,58.5,北京填鴨,41.3,葵花籽,52.8,豬肉（五花）,30.9,花生,51.9,豬（里脊）,10.5,芝麻,48,豬肝,5.7,腐竹,26.2,牛肉（五花）,6.3,黃豆,19,羊肉（后腿）,4.0,豆腐（北）,4.6,雞（華都肉雞）,9.6,白豆腐干,7.1,雞蛋,9.1,豆?jié){,1.0,牛奶,2.9,,二、膳食脂肪適宜攝入量(AI),,成年女性：65-70g 男性：不宜﹥90g中國平衡膳食寶塔：第五層 調(diào)和油 25-30g,,成人為20%-30%，兒童為25%-30%,，植物性來源的脂類不低于總脂的50%。,飽和脂肪酸＜10%的總熱能；必需脂肪酸占2%-3%的總熱能。,,,,,,
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