《一年級(jí)體育教案 毽球》由會(huì)員分享,可在線閱讀,更多相關(guān)《一年級(jí)體育教案 毽球(5頁(yè)珍藏版)》請(qǐng)?jiān)谘b配圖網(wǎng)上搜索。
1、一年級(jí)體育教案 毽球
準(zhǔn)備姿勢(shì),是運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上未接球時(shí)身體的一種等待狀態(tài),保持良好的姿勢(shì),是使身體能隨時(shí)在瞬間由靜變動(dòng),由被動(dòng)的狀態(tài)變主動(dòng)狀態(tài)的關(guān)鍵。準(zhǔn)備姿勢(shì)一般分兩種:
1、左右開位站勢(shì)。這種站勢(shì)使運(yùn)動(dòng)員能從靜止?fàn)顟B(tài)快速轉(zhuǎn)向左右的移動(dòng)的狀態(tài),尤其用在比賽的防守過(guò)程的站勢(shì)當(dāng)中。
2、前后開位站勢(shì)。這種站勢(shì)使運(yùn)動(dòng)員能從靜止?fàn)顟B(tài)快速轉(zhuǎn)向前后的移動(dòng)狀態(tài),較多應(yīng)用在比賽過(guò)程中的接發(fā)球和防守當(dāng)中。注意后腳跟離地,身體重心要向前移,隨時(shí)保持靜中帶動(dòng)的狀態(tài)。
步法是移動(dòng)的靈魂,沒(méi)有純熟的步法移動(dòng)技巧,在比賽中就不能變被動(dòng)為主動(dòng)。步法移動(dòng)一般有八種。分別為前上步,后撤步,滑步,交叉步,并步,跨步
2、,轉(zhuǎn)體上步,跑動(dòng)步。只有熟悉各種步法的移動(dòng)運(yùn)用,在比賽中才能更具主動(dòng)性和靈活性。
1、腳內(nèi)側(cè)踢球膝關(guān)節(jié)向外張,大腿向外轉(zhuǎn)動(dòng),稍有上擺,不要過(guò)大,髖和膝關(guān)節(jié)放松,小腿向上擺,踢毽時(shí)踝關(guān)節(jié)發(fā)力,腳放平,用內(nèi)足弓部位踢球。在運(yùn)用上主要多用在傳接球方面,因此要想成為一名出色的球員,無(wú)論是一傳手、二傳手或是攻球手,都必須熟練,穩(wěn)定地掌握好腳內(nèi)側(cè)球。
2、腳外側(cè)踢球要稍側(cè)身,向體側(cè)甩踢小腿,勾腳尖,用腳外側(cè)踢球。注意要想獲得較底的托球點(diǎn),必須要使支撐腳做適當(dāng)?shù)膹澢?。還要注意身體重心應(yīng)放在支撐腳上。
3、腳背踢球 用腳背踢球,一般用正腳背,要注意繃腳尖和抖動(dòng)腳腕發(fā)力擊球。此踢球的技術(shù)是相對(duì)其他基本技
3、術(shù)中難度較大的一種,主要?jiǎng)幼饕蟛坏?,還要求有一定的準(zhǔn)度,一旦抖動(dòng)腳腕發(fā)力擊球的節(jié)奏過(guò)快或過(guò)慢都會(huì)影響完成踢球的質(zhì)量。
4、觸球 在身體膝關(guān)節(jié)以上部位的踢球都叫觸球。但又可以分為大腿觸踢球,腹部觸踢球,胸部觸踢球,頭部觸踢球。大腿觸踢球時(shí),要注意抬大腿迎球,放松小腿,用大腿正面前段擊球。腹部觸踢球,胸部觸踢球,頭部觸踢球,都要注意觸球時(shí)將腹部、胸部或頭部要稍微向前去主動(dòng)迎接球,并控制球落在自己的前方,然后用腳將球踢出。
發(fā)球 發(fā)球動(dòng)作一般有三種:腳內(nèi)側(cè)發(fā)球,腳正背發(fā)球,腳外側(cè)發(fā)球。腳內(nèi)側(cè)發(fā)球的時(shí)候要抬大腿帶小腿,用內(nèi)足弓部位向前上方送髖推踢。奇特點(diǎn)是既穩(wěn)又準(zhǔn),破壞性強(qiáng)。腳正背發(fā)球時(shí)要
4、注意繃腳尖,用正腳背向前上方發(fā)力挑踢,它的特點(diǎn)是平、快、準(zhǔn)。腳外側(cè)發(fā)球時(shí)要注意稍側(cè)身站位,繃腳尖,用腳外側(cè)發(fā)力掃踢,其發(fā)球的特點(diǎn)是既快又狠,攻擊力強(qiáng)。發(fā)球是比賽的開始又是一項(xiàng)進(jìn)攻技術(shù),發(fā)球的時(shí)候可以采用盯人、找空、壓后、吊前等手段發(fā)出各種戰(zhàn)術(shù)球,以達(dá)到破壞對(duì)方組織進(jìn)攻或直接得分的目的。
毽球是一種對(duì)身體素質(zhì)要求比較高的體育項(xiàng)目。由于網(wǎng)上激烈地爭(zhēng)奪及“兩米線”對(duì)頭部的限制,使得腳部進(jìn)攻成為極其重要的手段。所以對(duì)身體柔韌性素質(zhì)要求特別高。因此在日常教學(xué)與訓(xùn)練中要特別注意柔韌性素質(zhì)的練習(xí)。柔韌素質(zhì)是運(yùn)動(dòng)員完成大幅度動(dòng)作的能力,也是肌肉、肌腱、韌帶的彈性和伸展性。柔韌性好,有利于運(yùn)動(dòng)員正確掌握技術(shù)
5、動(dòng)作,大幅度完成進(jìn)攻技術(shù)動(dòng)作,并可防止運(yùn)動(dòng)員損傷。
花毽的四種基本踢法
為了使毽友們更好的掌握花毽的四個(gè)基本踢法,點(diǎn)擊每個(gè)圖片都可以下載這個(gè)動(dòng)作視頻片斷,此視頻動(dòng)作來(lái)源于陳靖老師提供的花毽教學(xué)光盤。特此表示感謝!
(一)盤踢:
用足內(nèi)側(cè)互換踢毽,膝關(guān)節(jié)向外張,大腿向外轉(zhuǎn)動(dòng),稍有上擺,不要過(guò)大,髖和膝關(guān)節(jié)放松,小腿向上擺,踢毽時(shí)踝關(guān)節(jié)發(fā)力。踢起的毽子一般不超過(guò)下頦。
練習(xí)方法:
一般人的左足沒(méi)有右足靈活,沒(méi)有踢過(guò)毽子的人,右足也能踢一兩次,所以,練習(xí)時(shí)左足先開始為宜,即先用左足踢起一次,要求垂直,用手接住,右足再踢一次用手接住,較熟練后,連續(xù)踢。左右足都可連續(xù)踢后,改為左右兩足各踢
6、一次接住、各踢兩次接住、各踢三次、各踢四次......接住,靈活熟練后就不用再接,踢的次數(shù)越多越好。
(二)磕踢:
用兩腿膝蓋互換將毽子磕起(撞起)的踢法。髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)放松,小腿自然下垂,膝關(guān)節(jié)發(fā)力,將毽子磕起,大腿不要外張或里扣,踢起的毽子一般不超過(guò)下頦。
練習(xí)方法:
練習(xí)時(shí),用手拋起不超過(guò)下頦的毽子,用膝蓋磕起(撞起),然后用手接住,同盤踢的練習(xí)方法一樣,形成一磕一接,熟練后不用手拋毽,改用盤踢,形成一磕一盤,協(xié)調(diào)后兩膝互換,踢的次數(shù)越多越好。
(三)拐踢:
用兩足外側(cè)互換踢毽,大腿放松,小腿發(fā)力向體后斜上方擺動(dòng),勾足尖,踢毽時(shí)大腿不得擺到體前,小腿向體后斜上方擺動(dòng)不
7、要過(guò)高,毽子和足外側(cè)相碰的一剎間,踢毽腳的內(nèi)側(cè)離地面一般不越過(guò)三十厘米,踢起的毽子高度隨意。
練習(xí)方法:
練習(xí)時(shí),可象盤踢一樣,采用一踢一接的練習(xí)方法。為了避免動(dòng)作出錯(cuò)誤,練習(xí)時(shí),踢毽腳一側(cè)可向墻或樹木等,身體與墻距離約與體寬相同,如果踢毽腳踢時(shí)碰到墻或樹木,便是錯(cuò)誤動(dòng)作。
(四)繃踢:
有的地方叫做“繃尖”,是用兩足尖外三趾部分互換踢毽,單足踢毽也可以??囂吣芴咂鸺磳⒙涞氐碾ψ?,毽子被踝關(guān)節(jié)的發(fā)力一繃而起,所以叫繃踢。其動(dòng)作是,大腿向前抬起,和身體成為150º——160º夾角,小腿向前擺動(dòng),髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)要放松,踝關(guān)節(jié)的發(fā)力,要在踢毽子的一剎間,足尖外三趾向上猛地用力,將毽勾起。踢起的毽子高低都可,但應(yīng)避免忽高忽低,為以后的花樣踢法打下基礎(chǔ)。
練習(xí)方法:
練習(xí)時(shí),可采用盤踢的一踢一接的練習(xí)方法,但在開始練習(xí)時(shí)要踢得低一些,一般不超過(guò)腰部,再低一些更好,這樣能踢的次數(shù)多一些。為了避免動(dòng)作出錯(cuò)誤,練習(xí)時(shí)可面向墻壁或樹木,距離約與體同寬,如練習(xí)時(shí)踢毽腳碰到了墻或樹木,便是錯(cuò)誤動(dòng)作,原因是膝關(guān)節(jié)沒(méi)有放松,大腿抬得過(guò)高。
第 5 頁(yè) 共 5 頁(yè)