課　了解你的情緒課件》初中心理健康教育吉大版《中學(xué)生心理健康教育》七年級上冊

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1、LOGOLOGOv要求：要求：每組同學(xué)挑選一名同學(xué)參與游戲，將乒乓每組同學(xué)挑選一名同學(xué)參與游戲，將乒乓球投進紙簍內(nèi)，每人有三次投球機會，依照紙簍球投進紙簍內(nèi)，每人有三次投球機會，依照紙簍擺放的遠近依次計分為擺放的遠近依次計分為3、2、1，看哪位同學(xué)投，看哪位同學(xué)投得最準，得分最高。得最準，得分最高。 v討論交流：討論交流：（1）請參與游戲的同學(xué)談感受。）請參與游戲的同學(xué)談感受。（2）這個游戲給你帶來了什么啟示？）這個游戲給你帶來了什么啟示？游戲體驗游戲體驗投乒乓球投乒乓球LOGO情境故事：秀才趕考遇棺材1打開心扉：如果你是兩個秀才當(dāng)中的某一個，此時你會怎么想？2 古時候，有兩個秀才一起進京去趕

2、考。古時候，有兩個秀才一起進京去趕考。一路上，他們相伴而行，同吃同住，同樣一路上，他們相伴而行，同吃同住，同樣用功，水平也相當(dāng)。有一天在趕考的路上，用功，水平也相當(dāng)。有一天在趕考的路上，他們遇到了一支出殯的隊伍，抬著一口大他們遇到了一支出殯的隊伍，抬著一口大棺材，紙錢滿天，孝帶飄揚，喇叭聲咽，棺材，紙錢滿天，孝帶飄揚，喇叭聲咽，哭聲動地?？蘼晞拥亍OGO看到那一口黑乎乎的棺材，其中一個秀才心里立即咯看到那一口黑乎乎的棺材，其中一個秀才心里立即咯噔一下，涼了半截，心想：噔一下，涼了半截，心想：“完了，真倒霉，趕考的完了，真倒霉，趕考的日子居然遇到棺材！日子居然遇到棺材！”于是，情緒一落千丈。進

3、考場于是，情緒一落千丈。進考場后，那個黑乎乎的棺材一直揮之不去，文思頓時枯竭，后，那個黑乎乎的棺材一直揮之不去，文思頓時枯竭，最終名落孫山。最終名落孫山。情緒一落千丈，十分沮喪。 文思枯竭， 名落孫山。LOGO另一個秀才也同時看到了，一開始心里也咯噔一下，另一個秀才也同時看到了，一開始心里也咯噔一下，但轉(zhuǎn)念一想：但轉(zhuǎn)念一想：“棺材，棺材，不就是既有官，又有棺材，棺材，不就是既有官，又有財嗎？好兆頭！看來我今天交鴻運了。財嗎？好兆頭！看來我今天交鴻運了?！庇谑切睦镉谑切睦锸峙d奮，到考場上后，文思如泉涌，果然一舉考十分興奮，到考場上后，文思如泉涌，果然一舉考中。中。心情愉悅，心情愉悅，十分興奮。

4、十分興奮。 認為是好認為是好兆頭，自兆頭，自己交了鴻己交了鴻運。運。文思泉涌，文思泉涌，一舉考中。一舉考中。LOGOv1 1、兩個秀才的遭遇真的是棺材好靈嗎？、兩個秀才的遭遇真的是棺材好靈嗎？v2 2、面對同樣的一件事，為什么每個人的反、面對同樣的一件事，為什么每個人的反應(yīng)會不一樣呢？應(yīng)會不一樣呢？v3 3、通過這個事例，你悟出了什么道理？、通過這個事例，你悟出了什么道理？思考：思考： 考完回到家里后，兩個秀才都對家里人說：考完回到家里后，兩個秀才都對家里人說：那棺材真的好靈！那棺材真的好靈！LOGOA A誘發(fā)事件誘發(fā)事件B B個體對此誘發(fā)事個體對此誘發(fā)事件的看法與評價件的看法與評價C C導(dǎo)致

5、的情緒和行為效果導(dǎo)致的情緒和行為效果趕考路上趕考路上遇上出殯遇上出殯隊伍。隊伍。甲秀才：甲秀才：憂心忡憂心忡忡，覺得兆頭不忡，覺得兆頭不好，自己很倒霉。好，自己很倒霉。情緒一落千丈，十分沮喪。情緒一落千丈，十分沮喪。文思枯竭，名落孫山。文思枯竭，名落孫山。（消極情緒）（消極情緒）乙秀才：乙秀才：認為是認為是好兆頭，自己交好兆頭，自己交了鴻運。了鴻運。心情愉悅，十分興奮。心情愉悅，十分興奮。文思泉涌，一舉考中。文思泉涌，一舉考中。（積極情緒）（積極情緒） LOGOv人應(yīng)該得到生活中所有對自己重要的人的喜愛和贊許；v有價值的人應(yīng)在各方面都比別人強；v任何事物都應(yīng)按自己的意愿發(fā)展，否則會很糟糕； v

6、一個人應(yīng)該擔(dān)心隨時可能發(fā)生災(zāi)禍； v情緒由外界控制，自己無能為力； v已經(jīng)定下的事是無法改變的；v一個人碰到的種種問題，總應(yīng)該都有一個正確完滿的答案，如果一個人無法找到它，便是不能容忍的事；v對不好的人應(yīng)該給予嚴厲的懲罰和制裁；v逃避可能、挑戰(zhàn)與責(zé)任要比正視它們?nèi)菀椎枚?；v要有一個比自己強的人做后盾才行。 常見的不合理信念常見的不合理信念LOGOv情緒的密碼就是我們的認知，真正主導(dǎo)我們情緒的不是事物本身，而是我們對事物的評價，要破解情緒密碼，改變行為困境，就要改變自己對事物的看法與評價。一個人如果有積極的信念，遇到任何困難都能保持良好的情緒，不拋棄、不放棄、找方法、求幫助，積極克服困難，就能取

7、得成功。反之，錯誤的看法和偏頗的思想，則易使人產(chǎn)生苦悶與困擾，消極對抗，自毀前程。破解情緒密碼破解情緒密碼 LOGOABCABC情緒理論的具體運用情緒理論的具體運用誘發(fā)性事件發(fā)生，出現(xiàn)不合理信念。與不合理的信念辯論。重構(gòu)新的情緒及行為效果。LOGO情緒分析表情緒分析表v現(xiàn)在最困擾你的事：現(xiàn)在最困擾你的事：_v造成你不良情緒的態(tài)度或信念：造成你不良情緒的態(tài)度或信念：_ _ v駁斥你的不合理信念：駁斥你的不合理信念：_v駁斥后的態(tài)度和信念：駁斥后的態(tài)度和信念：_v在這個過程中情緒的變化：在這個過程中情緒的變化：_LOGOv不能改變環(huán)境，但可以改變自己；不能改變環(huán)境，但可以改變自己；v不能改變事實，但可以改變態(tài)度；不能改變事實，但可以改變態(tài)度；v不能改變過去，但可以改變現(xiàn)在；不能改變過去，但可以改變現(xiàn)在；v不能左右天氣，但可以改變心情；不能左右天氣，但可以改變心情；v不能選擇容貌，但可以展現(xiàn)笑容；不能選擇容貌，但可以展現(xiàn)笑容；v不能預(yù)知明天，但可以把握今日；不能預(yù)知明天，但可以把握今日；v不能事事成功，但可以事事盡力。不能事事成功，但可以事事盡力。v我相信，我能行！我相信，我能行！調(diào)整認知，改變情緒調(diào)整認知，改變情緒LOGO