[初中體育]健美操

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1、體育理論體育理論 一、健美操的概念一、健美操的概念 健美操是以健美操是以基本體操基本體操為主體，配合為主體，配合 各種類型的各種類型的風(fēng)格動(dòng)作風(fēng)格動(dòng)作、基本、基本難度動(dòng)作難度動(dòng)作、 特殊規(guī)定動(dòng)作，按照一定的方式要求，特殊規(guī)定動(dòng)作，按照一定的方式要求， 在在音樂伴奏音樂伴奏下的綜合性身體操練。下的綜合性身體操練。 二、健美操的作用二、健美操的作用 1、健身的作用、健身的作用 2、健美的作用、健美的作用 3、健心的作用、健心的作用 生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)健美人體生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)健美人體 三、健美操的內(nèi)容和分類三、健美操的內(nèi)容和分類 健美操的內(nèi)容：健美操的內(nèi)容： 成套健美操的動(dòng)作是由單個(gè)動(dòng)成套健美操的

2、動(dòng)作是由單個(gè)動(dòng) 作所組成的，作所組成的， 它來源于它來源于徒手體操徒手體操、 藝術(shù)體操藝術(shù)體操和和 舞蹈舞蹈等的動(dòng)作。等的動(dòng)作。 它所采用的音樂具有鮮明的節(jié)奏感、它所采用的音樂具有鮮明的節(jié)奏感、韻律感。一般都采用的是的士高音樂。韻律感。一般都采用的是的士高音樂。 （一）徒手體操動(dòng)作（一）徒手體操動(dòng)作 是健美操動(dòng)作最基本的內(nèi)容，它是健美操動(dòng)作最基本的內(nèi)容，它是由是由頭頸頭頸、上肢上肢、胸部胸部、腰部腰部、下肢下肢等部位的等部位的屈屈、伸伸、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)、繞繞、舉舉、擺擺、振振等基本動(dòng)作構(gòu)成等基本動(dòng)作構(gòu)成。 只有正確地掌握徒手體操只有正確地掌握徒手體操 動(dòng)動(dòng) 作，作， 才有可能協(xié)準(zhǔn)確地完成才有可能協(xié)準(zhǔn)確地

3、完成 健美操動(dòng)作。健美操動(dòng)作。 （二）藝術(shù)體操徒手動(dòng)作（二）藝術(shù)體操徒手動(dòng)作 藝術(shù)體操藝術(shù)體操中的中的波浪動(dòng)作波浪動(dòng)作、擺動(dòng)擺動(dòng)、繞環(huán)繞環(huán)、屈伸屈伸、 平衡平衡、轉(zhuǎn)體轉(zhuǎn)體、跳步跳步、 舞步舞步及及近似技巧近似技巧動(dòng)作也都動(dòng)作也都 是是健美操健美操動(dòng)作的內(nèi)容。動(dòng)作的內(nèi)容。 練習(xí)藝術(shù)體操徒手動(dòng)作不僅能培養(yǎng)人們對(duì)練習(xí)藝術(shù)體操徒手動(dòng)作不僅能培養(yǎng)人們對(duì) 動(dòng)作的美感，而且能增強(qiáng)身體素質(zhì)、提高協(xié)調(diào)性動(dòng)作的美感，而且能增強(qiáng)身體素質(zhì)、提高協(xié)調(diào)性 ，可增加成套動(dòng)作的難度。，可增加成套動(dòng)作的難度。 （三）現(xiàn)代舞中的簡單動(dòng)作（三）現(xiàn)代舞中的簡單動(dòng)作 健美操中大量吸收了健美操中大量吸收了迪斯科舞迪斯科舞、爵士舞爵士舞、

4、霹靂舞霹靂舞和和民間舞民間舞的動(dòng)作。的動(dòng)作。 特別是迪斯科舞中的髖部動(dòng)作，特別是迪斯科舞中的髖部動(dòng)作， 給健美操增添了活力。給健美操增添了活力。 不同不同的是健美操中的舞蹈動(dòng)作是按照的是健美操中的舞蹈動(dòng)作是按照 體操體操特點(diǎn)進(jìn)行再創(chuàng)造的，目的在于借助特點(diǎn)進(jìn)行再創(chuàng)造的，目的在于借助 舞蹈動(dòng)作鍛煉身體的各部位。舞蹈動(dòng)作鍛煉身體的各部位。 健美操的分類：健美操的分類： 根據(jù)練習(xí)的主要目的和任務(wù)可分為根據(jù)練習(xí)的主要目的和任務(wù)可分為 兩大類：兩大類： （一）（一）大眾健美操大眾健美操（也稱健身健美操）（也稱健身健美操） （二）（二）競技健美操競技健美操 大眾健美操大眾健美操的目的是鍛煉身體，增進(jìn)健的目的

5、是鍛煉身體，增進(jìn)健康，康， 美化形體，掌握健美操最基本的練習(xí)方法。美化形體，掌握健美操最基本的練習(xí)方法。不同年齡的人都可以學(xué)。不同年齡的人都可以學(xué)。動(dòng)作簡單易學(xué)，具有動(dòng)作簡單易學(xué)，具有針對(duì)性針對(duì)性，時(shí)間長短不等時(shí)間長短不等?？删幣拧？删幣? 分鐘至一個(gè)分鐘至一個(gè)小時(shí)都可以。小時(shí)都可以。 大眾健美操大眾健美操 幼兒健美操、兒童健美操、幼兒健美操、兒童健美操、 少年健美操、青年健美操少年健美操、青年健美操 中老年健美操、中老年健美操、 徒手健美操、持輕器械健美操、徒手健美操、持輕器械健美操、 利用健美器械進(jìn)行練習(xí)的健美操利用健美器械進(jìn)行練習(xí)的健美操 女子健美操、男子健美操女子健美操、男子健美操 形

6、體健美操、姿態(tài)健美操形體健美操、姿態(tài)健美操 跑跳健美操、墊上健美操跑跳健美操、墊上健美操 腿部健美操、腰腹健美操、腿部健美操、腰腹健美操、 表演性健美操表演性健美操 等等。等等。 競技健美操競技健美操 它的目的是在比賽中爭取優(yōu)勝。它的目的是在比賽中爭取優(yōu)勝。 雖然它與大眾健身操一樣都具有增強(qiáng)體質(zhì)雖然它與大眾健身操一樣都具有增強(qiáng)體質(zhì) ，美化形體，陶冶情操的功效，但它是按，美化形體，陶冶情操的功效，但它是按 照規(guī)定的項(xiàng)目和規(guī)則進(jìn)行訓(xùn)練和比賽的。照規(guī)定的項(xiàng)目和規(guī)則進(jìn)行訓(xùn)練和比賽的。 競技健美操競技健美操的動(dòng)作難度較大，技術(shù)復(fù)雜，動(dòng)作變化的動(dòng)作難度較大，技術(shù)復(fù)雜，動(dòng)作變化多，節(jié)奏快，有規(guī)定的時(shí)間和特定

7、難度動(dòng)作，更具藝術(shù)多，節(jié)奏快，有規(guī)定的時(shí)間和特定難度動(dòng)作，更具藝術(shù)性和觀賞性。性和觀賞性。 它在它在動(dòng)作節(jié)奏的動(dòng)作節(jié)奏的快慢快慢、人數(shù)人數(shù)、場(chǎng)地場(chǎng)地、時(shí)間時(shí)間和和特定動(dòng)作特定動(dòng)作、著裝著裝等方面都有嚴(yán)格的統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)，等方面都有嚴(yán)格的統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)，不能擅自更改。不能擅自更改。 競技健美操競技健美操成套動(dòng)作時(shí)間為成套動(dòng)作時(shí)間為1分分45秒秒，前后有，前后有5秒的寬容度。秒的寬容度。 比賽場(chǎng)地為比賽場(chǎng)地為7x7平方米平方米 服裝：服裝：女子穿一件套緊身衣和女子穿一件套緊身衣和肉色連褲襪，不得露肚臍。肉色連褲襪，不得露肚臍。 男子必須穿一件套連衣褲或男子必須穿一件套連衣褲或背心、短褲及合體的內(nèi)衣。背心、短褲

8、及合體的內(nèi)衣。 必須穿整潔的健美操鞋。（軟底的旅游式運(yùn)動(dòng)鞋）必須穿整潔的健美操鞋。（軟底的旅游式運(yùn)動(dòng)鞋） 競技健美操的比賽項(xiàng)目包括：競技健美操的比賽項(xiàng)目包括： 混合雙人混合雙人 三人三人 我國還有六人操的比賽項(xiàng)目我國還有六人操的比賽項(xiàng)目 女子單人女子單人 男子單人男子單人 四、健美操常用的幾種手型四、健美操常用的幾種手型 （1）五指并攏式）五指并攏式 （2）分開式）分開式 （3）芭蕾舞式）芭蕾舞式 （4）拳式）拳式 （5） 立掌式立掌式 （6）西班牙舞式）西班牙舞式 健美操中的手型有多種，是從芭蕾舞、現(xiàn)健美操中的手型有多種，是從芭蕾舞、現(xiàn)代舞、迪士科、武術(shù)中吸收和發(fā)展來的。代舞、迪士科、武術(shù)中

9、吸收和發(fā)展來的。 五、健美操基本步伐五、健美操基本步伐 （1）踏步）踏步 （2）開合跳）開合跳 （3）彈踢腿跳）彈踢腿跳 （4）后踢腿跳）后踢腿跳 （5）吸腿跳）吸腿跳 （6）踢腿跳）踢腿跳 （7）弓步跳）弓步跳 一、一、健美操的概念健美操的概念 三、健美操的內(nèi)容三、健美操的內(nèi)容1.2.3. 分類分類1. 2. 四、健美操常用的幾種手型四、健美操常用的幾種手型 （6個(gè)）個(gè)） 五、健美操的基本步伐五、健美操的基本步伐 （7個(gè)）個(gè)） 二、健美操的作用二、健美操的作用1. 2. 3. 1.大眾健身操大眾健身操 2.競技健美操三人、雙人項(xiàng)目競技健美操三人、雙人項(xiàng)目 3.我校高三我校高三.（6）班唐博表

10、演健美操三級(jí)規(guī)）班唐博表演健美操三級(jí)規(guī) 定動(dòng)作定動(dòng)作 （99四川省健美操錦標(biāo)賽青年規(guī)定組亞軍）四川省健美操錦標(biāo)賽青年規(guī)定組亞軍） 六、請(qǐng)欣賞健美操表演六、請(qǐng)欣賞健美操表演 （加掌聲）（加掌聲） 健美操是剛和柔、內(nèi)健美操是剛和柔、內(nèi) 心和外型的完美契合，它心和外型的完美契合，它 是一首抒情詩，是一部交是一首抒情詩，是一部交 響樂，是一幅幅移動(dòng)的畫響樂，是一幅幅移動(dòng)的畫 面，是有生命的完美的雕面，是有生命的完美的雕 塑。塑。 以上給大家簡單介紹了以上給大家簡單介紹了大眾健美操大眾健美操和和競競技健美操技健美操的內(nèi)容?，F(xiàn)在給大家留幾道思的內(nèi)容?，F(xiàn)在給大家留幾道思考題，請(qǐng)同學(xué)們回去思考?？碱}，請(qǐng)同學(xué)們回去思考。 1.大眾健美操與競技健美操的區(qū)別大眾健美操與競技健美操的區(qū)別 2.健美就是健美操嗎？健美就是健美操嗎？ 3.根據(jù)你個(gè)人的條件和基礎(chǔ)你準(zhǔn)備根據(jù)你個(gè)人的條件和基礎(chǔ)你準(zhǔn)備 選哪一種來進(jìn)行鍛煉？選哪一種來進(jìn)行鍛煉？ 4.你想?yún)⒓咏∶啦俚木毩?xí)嗎？你想?yún)⒓咏∶啦俚木毩?xí)嗎？ 創(chuàng)造充滿活力的運(yùn)動(dòng)節(jié)拍創(chuàng)造充滿活力的運(yùn)動(dòng)節(jié)拍 請(qǐng)參加健身運(yùn)動(dòng)吧請(qǐng)參加健身運(yùn)動(dòng)吧