[心理教案]做一個健康的高中生

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1、[心理教案]做一個健康的高中生 教學對象：高一年級 授課老師：袁章奎 教學目標： 通過講解消除學生對健康的誤解，懂得正確的健康觀，了解什么是身體健康和心理健康。引導學生認識健康食品，認識健康標準，努力使自己成為一個深信健康的人。通過課堂心理測試使學生對自己的心理健康狀況有一個粗淺的認識。 教學重點：懂得正確的健康觀，認識健康標準。 教學難點：正確的健康觀 教 具：課件、圖片、心理健康量表 教學方法：測試、講授、故事 教學過程： 導 入（3分鐘） 一、什么是健康？ 1948年世界衛(wèi)生組織在其憲章中指出：“健康不僅是免于疾病和虛弱，而且是保持身體上、精神上和社會適應方面的完

2、美狀態(tài)?！? 1989年世界衛(wèi)生組織給“健康”下了這樣定義：“身體無疾病不虛弱，心理無障礙，良好的人際關系和適應社會生活能力，只有當這三方面的狀態(tài)都達到良好時，才是完全意義上的健康?！? 由以上兩個定義可以很容易看出，健康的內(nèi)涵包括身體健康和心理健康。所以我們不僅要重視身體健康，更要重視心理健康，只有身心健康才是真正的健康人。 新課講解：身體健康的標準（10分鐘） （一）身體健康的定義 世界衛(wèi)生組織的定義：各個器官的功能，各項生理活動指標正常，能適應自然環(huán)境的變化，能有效地抵制各種疾病的侵襲。 （二）身體健康的標準 世界衛(wèi)生組織的標準： 1. 能夠抵御一般感冒和傳染病。 2.

3、體重適當，身體勻稱，站立時頭、肩位置協(xié)調(diào)。 3. 眼睛明亮，反應敏捷，眼瞼不發(fā)炎。 4. 牙齒清潔，不疼痛，牙齦顏色正常，無出血現(xiàn)象。 5. 頭發(fā)有光澤，無頭屑。 6. 肌肉、皮膚有彈性。 中國健康教育協(xié)會的標準：身體健康的標準應做到“五快”，即吃得快、便得快、睡得快、說得快、走得快。 （三）最垃圾食品與最佳食品榜 1、世界衛(wèi)生組織公布的最佳食品榜 2、世界衛(wèi)生組織公布的全球十大最垃圾食品榜 新課講解：心理健康的標準（10分鐘） 出生：西部淘金熱結(jié)束，一個發(fā)大財?shù)臅r代與他擦肩而過。19歲：以優(yōu)異成績高中畢業(yè),因家庭貧困而和大學無緣。30歲：在房地產(chǎn)上有所作為，二戰(zhàn)爆發(fā)，房價

4、急轉(zhuǎn)直下。35歲：到處求職，曾做過急救車司機、鋼琴演奏員和攪拌器推銷員。幾十年來低谷、逆境和不幸伴隨著他，命運一直在捉弄他。雖然屢遭挫折，但他卻熱情不減，執(zhí)著追求。1955年：回到老家，發(fā)現(xiàn)當?shù)氐囊患覞h堡包汽車餐廳生意十分紅火。52歲：決心從頭做起，到這家餐廳打工，學做漢堡包。這家餐廳轉(zhuǎn)讓時他毫不猶豫地借債270萬美元將其買下。經(jīng)過幾十年的苦心經(jīng)營，他所經(jīng)營的公司現(xiàn)在已經(jīng)成為全球最大的以漢堡包為主食的速食公司，在國內(nèi)外擁有1萬多家連鎖分店。據(jù)統(tǒng)計，全世界每天光顧他的公司的人至少有1800萬，年收入高達4.3億美元。他就是麥當勞公司的創(chuàng)始人“漢堡包王”克羅克。為什么克羅克能取得成功呢？心態(tài)。

5、世界衛(wèi)生組織指出，一個人的健康和壽命有：15%取決于遺傳，10%取決于社會因素，8%取決于醫(yī)療條件，7%取決于氣候的影響，60%取決于自己。在60%的個人因素中，不良的心態(tài)是造成疾病的主要原因。 （一）心理健康的定義 世界衛(wèi)生組織的定義：個體和人群以及生活環(huán)境之間保持良好的協(xié)調(diào)和均衡，能正確對待自己，正確對待他人，正確對待社會。 （二）心理健康的標準 世界衛(wèi)生組織的的標準： 1. 精力充沛，生活、工作不感到過分緊張和疲勞。 2. 處世樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔責任，事無大小，不挑剔。 3. 善于休息，睡眠良好。 4. 應變能力強，能適應外界環(huán)境中的各種變化。 中國健康教育協(xié)會

6、：心理健康的標準應做到“五有”，即有明確的生活目標，有良好的社會適應能力，有和諧的人際關系，有健全穩(wěn)定的個性，有自知之明。 中學生心理健康的標準：智力發(fā)展正常、認識悅納自我、情緒反應適度、意志品質(zhì)積極、人格統(tǒng)一健全、人際關系和諧、人生態(tài)度向上、社會適應良好、興趣愛好廣泛、行為年齡相符。 中國中學生心理健康量表（14分鐘） 作者王極盛：中國科學院教授、博士生導師；國務院特殊津貼獲得者；中國著名心理學家；著名高考研究專家 指導語:下面是有關你近來心理狀態(tài)的一些問題,請你仔細閱讀每一個題目，然后根據(jù)自己的實際情況認真填寫每一個題目沒有對錯之分。請你盡快回答,不要在每道題上過多思索。每個題目都

7、要答。每個題目后邊都有五個等級供你選擇。分別按照程度的高低用1、2、3、4、5來表示。 1.我不喜歡參加學校的課外活動。 2.我心情時好時壞。 3.做作業(yè)必須反復檢查。 4.感到人們對我不友好，不喜歡我。 5.我感到苦悶。 6.我感到緊張或容易緊張。 7.我學習勁頭時高時低。 8.我對現(xiàn)在的學校生活感到不適應。 9.我看不慣現(xiàn)在的社會風氣。 10.為保證正確，做事必須做得很慢。 11.我的想法總與別人不一樣。 12.總擔心自己的衣服是否整齊。 13.容易哭泣。 14.我感到前途沒有希望。 15.我感到坐立不安、心神不定。 16.經(jīng)常責怪自己。 17.當別人看著

8、我或談論我時感到不自在。 18.感到別人不理解我、不同情我。 19.我經(jīng)常發(fā)脾氣，想控制但控制不住。 20.覺得別人想占我的便宜。 21.大叫或摔東西。 22.總在想一些不必要的事情。 23.必須反復洗手或反復數(shù)數(shù)。 24.總感到有人在背后談論我。 25.時常與人爭論、抬杠。 26.我覺得對大多數(shù)人都不可信任。 27.我對做作業(yè)的熱情忽高忽低。 28.同學考試成績比我高，我感到難過。 29.我不適應老師的教學方法。 30.老師對我不公平。 31.我感到學習負擔很重。 32.我對同學忽冷忽熱。 33.上課時，總擔心老師會提問自己。 34.我無緣無故地忽然感到害怕

9、。 35.我對老師時而親近，時而疏遠。 36.一聽說要考試，心里就感到緊張。 37.別的同學穿戴比我好、有錢，我感到不舒服。 38.我討厭做作業(yè)。 39.家里環(huán)境干擾我的學習。 40.我討厭上學。 41.我不喜歡班里的風氣。 42.父母對我不公平。 43.感到心里煩躁。 44.我常常無精打采，提不起勁來。 45.我感情容易受到別人的傷害。 46.覺得心里不踏實。 47.別人對我的表現(xiàn)評價不恰當。 48.明知擔心沒有用，但總害怕考不好。 49.總覺得別人在跟我作對。 50.我容易激動和煩惱。 51.同異性在一起時，感到害羞不自在。 52.有想傷害別人或打人的沖

10、動。 53.我對父母時而親熱，時而冷淡。 54.我對比我強的同學并不服氣。 55.我討厭考試。 56.心里總覺得有事。 57.經(jīng)常有自殺的念頭。 58.有想摔東西的沖動。 59.要求別人十全十美。 60.同學考試成績比我高，但能力并不比我強。 結(jié)束新課（3分鐘） 中國中學生心理健康量表是采用五級計分法,即無為1分，輕度為2分，中度為3分，偏重為4分，嚴重為5分。量表總均分（a）是由60個項目的得.分加在一起除以60,得出受試者心理健康的總均分,表示心理健康總體狀況。 a≤2：表示心理健康總體上是良好的。a≥2：表示心理健康存在一定的問題。a≥3：建議您與心理老師聯(lián)系。