《調(diào)控情緒》教案全面版

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1、精品文檔，僅供學習與交流，如有侵權(quán)請聯(lián)系網(wǎng)站刪除 《調(diào)控情緒》教案 本課依據(jù)課程標準“成長中的我”中的 “認識自我”部分中的“學會調(diào)節(jié)和控制情緒，保持樂觀心態(tài)”； “我與他人的關(guān)系”中“關(guān)心和尊重他人，體會‘己所不欲，勿施于人’的道理，學會換位思考，能夠與人為善”；“我與集體、國家和社會的關(guān)系”中的“積極適應社會的發(fā)展和進步”部分中的“正確對待學習壓力，克服考試焦慮，培養(yǎng)正確的學習觀念。” 【教學目標】 1.知識目標 （1）了解青少年時期情緒抑郁波動、不穩(wěn)定的特點，明白情緒需要個人主動調(diào)控的道理。 （2）知道情緒調(diào)控的一些有效方法。 2.能力目標 （1）逐步掌握一些情緒調(diào)控的有

2、效方法。 （2）形成自我調(diào)適、自我控制的能力。 （3）能夠比較理智地調(diào)控自己的情緒。 3.情感、態(tài)度與價值觀目標 （1）懂得調(diào)控自己的情緒對于個人行為和生活的重要性。 （2）合理宣泄不良情緒，保持積極、樂觀、向上的情緒狀態(tài)。 （3）尊重他人，關(guān)注他人的感受，適時適當?shù)乇磉_個人的情緒。 【教學重點】 1．排解不良情緒 2．喜怒哀樂不忘關(guān)心他人 【教學難點】 喜怒哀樂不忘關(guān)心他人 【教學方法】 體驗式教學 【課時安排】 1課時 【課前準備】 1.教師準備： （1）調(diào)查學生的不良情緒集中在哪些方面。 （2）調(diào)查學生及老師調(diào)控自己的情緒的方法和技巧。 2.學生準

3、備： （1）回憶以往自己在不良情緒調(diào)節(jié)方面的做法。 （2）調(diào)查同學、家人及老師不良情緒的調(diào)節(jié)方法。 （3）了解家人、同學和老師對自己的情緒調(diào)節(jié)的期望。 【教學過程設計】 教學環(huán)節(jié) 教 學 活 動 設 計 設計意圖 導 入 課前播放歌曲《快樂頌》，營造氛圍。 今天，有很多老師來聽課，此時此刻，你們心情如何？ 有很多同學可能感到緊張，大家想一想，是什么原因?qū)е铝舜蠹业倪@種情緒反應？僅僅是因為今天有人來聽課嗎？為什么有些同學緊張，有些同學興奮，而有些同學無所謂呢？導致同學們情緒反應的根本原因到底是什么呢？ 貼近學生的經(jīng)歷或感受，引發(fā)學生的學習興

4、趣。 情 緒 可 以 調(diào) 適 表面上看來，同學們的情緒反應似乎是由很多老師來聽課這件事而引起的， 如果這樣的話，應該所有的人都緊張才對，可是，為什么會出現(xiàn)不同的情緒反應呢？因為，同學們對有很多老師來聽課這件事的看法不同，所以，同學們的情緒反應就五花八門。其實，人們的情緒反應不是由某件事而引起的，而是由對這件事的看法所導致的，對這件事的看法、態(tài)度和信念才是導致產(chǎn)生的直接原因，而這件事本身只是一個間接原因。這種理論被稱為情緒ABC理論。由此可見，一個人的情緒好壞是由自己的想法所決定，如果能改變一個人的不正確想法，就能改變他的情緒，甚至行為。影響我們的，并非事件本身，而是我們對

5、此事的解釋和看法，因此即使發(fā)生的事情相同，若我們所持的信念不同，便會產(chǎn)生不同的情緒反應， 看來，情緒是與人的態(tài)度緊密相關(guān)的，情緒是可以調(diào)適和改變的。一個有積極、樂觀態(tài)度的人，往往會有更多的積極、健康的情緒。在日常的生活和學習之中，我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒。既然情緒是可以調(diào)適的，我們怎樣來調(diào)適我們的情緒呢？今天，我們一起來探究如何調(diào)控自己的情緒。 從學生的實際生活出發(fā)，簡單介紹情緒ABC理論，幫助學生認識到情緒是可以選擇的，情緒是可以調(diào)適的，只要改變自己的對人對事的態(tài)度，就會改變原有的不良情緒。 情 緒 需 要 調(diào) 適 我們每一個人尤其是

6、初中生，為什么一定要調(diào)節(jié)自己的情緒呢？同學們不調(diào)適自己的情緒會怎樣呢？初中生的情緒有什么特點呢？ 青少年階段是人生的花季，我們在擁有五彩繽紛的生活的同時，也經(jīng)歷著豐富的情緒變化。情緒會帶給我們勇氣、信心和力量的同時，初中生的情緒也表現(xiàn)出容易沖動、易變、膚淺、強烈、不協(xié)調(diào)，兩極性明顯的特點，情緒表現(xiàn)很不穩(wěn)定、很不成熟，自我控制能力還較差。情緒的沖動、不穩(wěn)定、極端化等特點，使得不少中學生成為不良情緒的俘虜，使我們不能專心致志、善始善終地做好每一件事，學習和生活也因此受到干擾，有時放任的情緒還會影響精神狀態(tài)和身體健康，妨礙正常的學習和生活，影響師生關(guān)系、同學關(guān)系和親子關(guān)系，使我們沖動、消極、無所事

7、事，甚至做出一些違背道德和法律規(guī)范的事情。 所以，情緒需要調(diào)節(jié)，不良情緒必須調(diào)控，這對任何人來說都很有必要，對我們情緒多變的初中生來說，就更應如此。 近些年來青少年違法、犯罪的案件居高不下，這與青少年不能很好地調(diào)控情緒不無關(guān)系。本活動設計目的在于引導初中生認識到自己的情緒特點，從而幫助學生理解情緒調(diào)節(jié)的意義。 排 解 不 良 情 緒 的 策 略 那么，應該怎樣來調(diào)節(jié)自己的情緒呢？課前，我做了一個“你的情緒常因什么事情而多變”的調(diào)查，調(diào)查結(jié)果顯示考試成績不理想的占82.6%，另外，與同學、老師、家長交往不順利、認為自己家庭氛圍不好、不滿意自己的形象也是影響

8、情緒變化的重要原因。假如，期中考試結(jié)束了，你對自己的成績極為不滿意，非常懊悔，甚至氣憤，你是怎樣來調(diào)節(jié)自己的情緒的？把你的高招與大家交流一下。 老師根據(jù)學生的回答歸納： 注意轉(zhuǎn)移法： 當人的情緒激動時，為了使它不至于爆發(fā)和難以控制，可以有意識地轉(zhuǎn)移注意力，把注意力從引起不良情緒反應的刺激情境轉(zhuǎn)移到其他事物或活動上去。 ※ 改變注意焦點； ※ 做自己平時最感興趣的事； ※ 改變環(huán)境，到風景秀麗的野外去郊游或散步…… 合理發(fā)泄法： 遇到不良情緒時，通過簡單的“宣泄”痛痛快快地表達出來，或?qū)⒉涣记榫w通過別的方式宣泄出來。 ※ 在適當?shù)膱龊峡抟粓觯? ※ 向他人傾訴；

9、※ 進行劇烈運動； ※ 放聲歌唱或大叫； ※ 巧用顏色； ※ 聽聽音樂； ※ 寫寫日記； ※ 發(fā)發(fā)牢騷； ※ 聲聲吁嘆…… 理智控制法： 在陷入不良情緒時，主動調(diào)動理智這道“閘門”的力量，控制不良情緒，并努力使自己愉悅起來。 ※ 自我解嘲，自我安慰； ※ 自我暗示，自己提醒自己，遏制不良情緒的產(chǎn)生； ※ 在困難和逆境面前，有效地進行自我激勵，以便從不良情緒之中擺脫出來； ※ 心理換位，與對方交換位置，站在對方的角度思考問題； ※ 學會升華，將消極的情緒與頭腦中的一些閃光點聯(lián)系起來，將不良情緒轉(zhuǎn)化為積極而有益的行

10、動…… 在對“你是怎么調(diào)控情緒的”課前調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)同學能夠用傾訴、聽音樂、運動、哭等方法來調(diào)控情緒。雖然，同學們無意間用上了一些調(diào)控情緒的方法，但調(diào)查發(fā)現(xiàn)同學們有意識地用理智來調(diào)控情緒、主動提高自己的情緒調(diào)控能力方面還發(fā)展得不盡如人意。希望我們每一個人在以后的學習和生活之中能夠有意識地運用這些情緒調(diào)控的策略來積極地調(diào)控自己的情緒，做一個心理健康、樂觀向上、熱愛生活的人，做自己情緒的主人。 這是本課教學的重點內(nèi)容之一，要引導學生結(jié)合自己的生活和 學習實際，說出自己是如何在具體的情境中，采取哪些方式來調(diào)控自己的情緒的。值得注意的是：教

11、師在學生交流自己的情緒調(diào)控高招時，要注意點撥和評價，引導其方法合乎道德和法律規(guī)范。 同時，教師注意總結(jié)和歸納，將學生說出的具體方法進行歸類，并注意適當?shù)刂v解。 情 緒 調(diào) 節(jié) 的 目 標 假如你是他，你會怎樣做？ 中午，期中考試成績發(fā)下來了，張亮考得很不好，想到回家要挨媽媽的批評，他心里非常難過，也很懊惱。 鄰座王強考得不錯，他不禁喜形于色，大聲地對周圍同學說：“我媽說了，如果這次考好了，就給我買全套的《網(wǎng)球王子》光碟，到時候，我借給你們看。” 張亮聽到這話，一聲不響地走出教室…… 王強當時的情緒表達是否合適？ 你能想象當時張亮的心情嗎？ 情緒

12、的表達是否只是自己的事情？ 我們在運用一些方法調(diào)控情緒時，應該注意什么問題呢？ 表面上看，情緒表達似乎是個人的事情，其實不然。每個人都生活在集體之中，而且，人的情感具有相通性和感染性，一個人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍的人。我們應該學會在適當?shù)臅r間和場合、用合理的方式發(fā)泄自己的情緒。因此，情緒表達需要考慮他人感受，當喜則喜，當怒則怒，喜怒有常，喜怒有度，這是我們調(diào)控情緒的目標。如果我們能夠在生活中對別人的情緒給與更多的關(guān)心，嘗試去共享彼此的各種情緒，那么，我們的喜悅將加倍，而痛苦會減半，同學們的情誼也將更加深厚。 引導學生通過角色扮演，切身體會歸納出情緒調(diào)節(jié)的目標，

13、即情緒表達需要考慮他人感受，喜怒有常，喜怒有度。 評選情緒調(diào)控高手 現(xiàn)在，我們知道了如何調(diào)控情緒，也知道了調(diào)控情緒過程中應該注意的問題。那么，在我們的身邊，在我們的學習和生活之中，你是否很注意觀察？你發(fā)現(xiàn)了身邊的情緒調(diào)控高手了嗎？他們是誰？你為什么選他們？有同學自薦嗎？你覺得自己是情緒調(diào)控高手的理由是什么？希望大家向他們學習，做自己情緒的主人，做情緒調(diào)控的高手。 評選“我身邊的情緒調(diào)控高手”活動旨在引導學生發(fā)現(xiàn)身邊的榜樣，感受榜樣的力量是無窮的。 情 緒 訓 練 營 我們已經(jīng)知道了在不良情緒發(fā)生時如何調(diào)控自己的情緒，也知道了情緒表達需要考慮他人感受，當喜則喜，當怒

14、則怒，喜怒有常，喜怒有度。那么，怎樣才能有效地預防不良情緒的發(fā)生呢？下面，我們分組討論一下如何有效地預防五種不良情緒的產(chǎn)生。失望、急躁、懊悔、不滿和怨恨這五種不良情緒是我在前期調(diào)查中發(fā)現(xiàn)的比較集中的幾種不良情緒。每個小組選擇一種不良情緒進行討論，三分鐘后，選小組代表將討論結(jié)果進行交流。 教師歸納總結(jié)： 正視失敗和挫折 控制徒勞的失望 調(diào)整目標，加倍努力 改變方法 期望應該具有連續(xù)性 加強計劃性

15、 辦事前做到自我暗示 擺脫無益的急躁 加強素質(zhì)訓練 做是始終如一 事前計劃周詳 不要沉湎于后悔體驗 消除無謂的懊悔 不要為他人當替罪羊 培養(yǎng)灑脫、豁達的性格 從實際出發(fā)考慮問題 要學會全面地觀察事物 驅(qū)散不滿的陰云 要有自知之明 培養(yǎng)對挫折的承受力 正是怨恨的存在

16、 認識怨恨的危害 避免怨恨的傷害 努力做到寬容 學會遺忘不愉快 這一環(huán)節(jié)的設計旨在引導學生在具體的情境中運用情緒調(diào)控的技巧解決現(xiàn)實生活和學習之中的問題。這些問題是調(diào)查之中發(fā)現(xiàn)的學生想迫切調(diào)適的不良情緒，活動中要注意引導學生結(jié)合自己或身邊的人的實際，分組解決某一具體問題，使之內(nèi)化知識。 小 結(jié) 今天，我們一起探究了怎樣調(diào)控不良情緒，我們一起回憶一下吧。調(diào)控不良情緒的策略有：注意轉(zhuǎn)移法、合理發(fā)泄法和理智控制法。同時，我們也知道了情緒表達需要考慮他人感受，當喜則喜，當怒則怒，喜怒有常，喜怒有

17、度。大家知道，快樂的情緒是會傳染的，它會感染每一個人?，F(xiàn)在，讓我們在《快樂崇拜》的歌聲中去慢慢體味今天的學習內(nèi)容。 “拋棄了煩惱的請跟我來，讓我們一起向快樂崇拜……快樂會傳染，請你慷慨……” 通過回顧，幫助學生形成本課的邏輯主線。讓學生在歌聲中回味本課，也有助于知識的內(nèi)化。 【板書設計】 選擇朋友要經(jīng)過周密考察，要經(jīng)過命運的考驗，不論是對其意志力還是理解力都應事先檢驗，看其是否值得信賴。此乃人生成敗之關(guān)鍵，但世人對此很少費心。雖然多管閑事也能帶來友誼，但大多數(shù)友誼則純靠機遇。人們根據(jù)你的朋友判斷你的為人：智者永遠不與愚者為伍。樂與某人為伍，并不表示他是知已。有時我們對一個人

18、的才華沒有信心，但仍能高度評價他的幽默感。有的友誼不夠純潔，但能帶來快樂；有些友誼真摯，其內(nèi)涵豐富，并能孕育成功。一位朋友的見識比多人的祝福可貴得多。所以朋友要精心挑選，而不是隨意結(jié)交。聰明的朋友則會驅(qū)散憂愁，而愚蠢的朋友會聚集憂患。此外，若想讓友誼地久天長。這需要技巧和判斷力。有的朋友需近處，有的則需遠交。不善言談的朋友可能擅長寫信。距離能凈化近在身邊無法容忍的缺陷。交友不宜只圖快樂，也要講求實用。一位朋友等于一切。世間任一美好事物的三大特點，友誼兼而有之：真、善、專一。良友難遇，如不挑選則更難求。保住老朋友，比結(jié)交新朋友更重要。交友當尋可長久之友，如得其人，今日之新交，他年自成老友。最好的朋友是那些歷久常新，能與之共享生活體驗者。沒有朋友的人生是一片荒原。友誼使歡樂加倍，痛苦減半；它是應對厄運的不二良方，是可以滋潤心田的美酒。 【精品文檔】第 6 頁