廣東省中考政治 第2部分 夯實基礎(chǔ) 模塊一 成長中的我 第一單元 認識自我 戰(zhàn)勝自我 第1課 悅納自我 調(diào)控情緒精講課件

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1、第一課悅納自我調(diào)控情緒第一課悅納自我調(diào)控情緒模塊一模塊一 成長中的我成長中的我第一單元認識自我戰(zhàn)勝自我第一單元認識自我戰(zhàn)勝自我目目 錄錄 CONTENTS易混易錯總結(jié)全國真題精選考 點 解 讀五 年 中 考考考綱綱要要求求1.悅納自己的生理變化，體會青春期的美悅納自己的生理變化，體會青春期的美好，學(xué)會克服青春期的煩惱，調(diào)控好自己好，學(xué)會克服青春期的煩惱，調(diào)控好自己的心理沖動，促進生理與心理的協(xié)調(diào)發(fā)展的心理沖動，促進生理與心理的協(xié)調(diào)發(fā)展2.理解情緒的多樣性、復(fù)雜性，學(xué)會調(diào)節(jié)理解情緒的多樣性、復(fù)雜性，學(xué)會調(diào)節(jié)和控制情緒，保持樂觀、積極的心態(tài)和控制情緒，保持樂觀、積極的心態(tài)3.正確對待學(xué)習壓力，克服

2、厭學(xué)情緒和過正確對待學(xué)習壓力，克服厭學(xué)情緒和過度的考試焦慮，培養(yǎng)正確的學(xué)習觀念度的考試焦慮，培養(yǎng)正確的學(xué)習觀念5.了解自我評價的重要性，能夠客觀地認了解自我評價的重要性，能夠客觀地認識自我，積極接納自我識自我，積極接納自我核核心心素素養(yǎng)養(yǎng)自主發(fā)展自主發(fā)展健康生活健康生活自我管理：能夠正確認識與評估自我自我管理：能夠正確認識與評估自我健全人格：健全人格：有自制力，能調(diào)節(jié)和管理自己有自制力，能調(diào)節(jié)和管理自己的情緒的情緒自主發(fā)展自主發(fā)展學(xué)會學(xué)習學(xué)會學(xué)習樂學(xué)善學(xué)樂學(xué)善學(xué)能夠正確認識和理解學(xué)習的價值，具有積能夠正確認識和理解學(xué)習的價值，具有積極的學(xué)習態(tài)度和濃厚的學(xué)習興趣；能夠養(yǎng)極的學(xué)習態(tài)度和濃厚的學(xué)習興

3、趣；能夠養(yǎng)成良好的學(xué)習習慣，掌握適合自身的學(xué)習成良好的學(xué)習習慣，掌握適合自身的學(xué)習方法；能自主學(xué)習，具有終身學(xué)習的意識方法；能自主學(xué)習，具有終身學(xué)習的意識和能力和能力考點解讀考點 珍惜青春(5年2考，2015,2014) 1青春期的身體變化主要表現(xiàn)在哪些方面？怎樣正確對待這些變化？ (1)主要表現(xiàn)：身體外型的變化。身體內(nèi)部器官的完善。性機能的成熟。 (2)正確態(tài)度：青春期的身體變化是正常的生理現(xiàn)象，悅納自己的生理變化，是心理健康的表現(xiàn)。 2青春期的心理矛盾有哪些？ 渴望獨立與現(xiàn)實依賴的矛盾。心理閉鎖與求得理解的矛盾。性發(fā)育迅速成熟與性心理相對幼稚的矛盾。 3怎樣正確認識青春期的心理矛盾？ 青春

4、期心理充滿著矛盾，這是我們成長過程中正常的心理現(xiàn)象。這些心理矛盾有時讓我們感到苦悶，但正是它們構(gòu)成了我們發(fā)展的動力。但如果處理不好這些矛盾，它們也會成為妨礙我們發(fā)展的阻力。因此，借助各種力量調(diào)控心理矛盾，是很重要的。 4怎樣克服青春期的煩惱？ 向父母、老師、朋友以及社會尋求幫助。學(xué)會當自己的“心理醫(yī)生”。比如，聽聽音樂或者打打球，轉(zhuǎn)移自己的不良情緒；在孤獨的時候，與同學(xué)聊聊天，給朋友寫寫信等。 5怎樣認識青春的美好？ 青春是活力的象征，蘊含著智慧、勇敢和意志。青春更多的是夢想，是激情，是幸福。青春將使我們對未來充滿期待，使我們勇于面對一切，盡情地享受人生競賽的樂趣。青春是短暫的，美好的。我們要

5、珍惜青春，創(chuàng)造美好人生。 1情緒的特點有哪些？ 情緒具有多樣性和復(fù)雜性。人的基本情緒種類有四種：喜、怒、哀、懼。在這四類情緒的基礎(chǔ)上，又可以組合成很多復(fù)雜的情緒?？键c 調(diào)控情緒(5年3考，2017,2016,2013) 2情緒對人有哪些影響？ (1)積極影響：情緒可以充實人的體力和精力，提高人的活動效率和能力，促進人健康成長。 (2)消極影響：情緒可以使人降低自控能力和活動效率，做出令自己后悔甚至違法的事情。 3為什么情緒需要調(diào)控？ 情緒會帶給我們勇氣、信心和力量，也會使我們憂郁、懦弱、沖動，甚至做出一些違背道德和法律的事情。所以，情緒需要調(diào)控。對情緒多變的青少年來說，更應(yīng)該如此。 4調(diào)控情緒

6、的方法有哪些？ (1)注意力轉(zhuǎn)移法。改變注意焦點，分散注意力；做自己平時感興趣的事；改變環(huán)境等。 (2)合理發(fā)泄法。在適當場合哭一場；向他人傾訴；進行劇烈運動；放聲歌唱或大聲喊叫等。 (3)理智控制法。自我解嘲，自我安慰法；自我暗示法；自我激勵法；心理換位法；升華法等。 (4)人的情緒具有相通性和感染性。我們要學(xué)會在合適的場合，用合理的方式表達情緒。 1學(xué)習壓力有哪些影響？如何正確對待學(xué)習壓力？考點 學(xué)習壓力和考試焦慮(5年3考，2017,2015,2013)影響正確對待適度壓力激發(fā)我們的干勁和潛能，使我們表現(xiàn)得更積極保持適度學(xué)習壓力，學(xué)會變壓力為動力沒有壓力可能會使我們失去動力，止步不前自覺

7、適度加壓，在現(xiàn)有的基礎(chǔ)上給自己提出更高的要求過度壓力會使我們陷入焦慮，影響學(xué)習效率和已有水平的正常發(fā)揮學(xué)會緩解，如適當降低期望值；提高自信心；培養(yǎng)學(xué)習興趣；改進學(xué)習策略和方法等 2.考試焦慮產(chǎn)生的原因和影響有哪些？ 原因我們面臨的考試很重要；考試難度過大；他人、自己的要求過高，超過了個人的實際能力等影響適度 體現(xiàn)了我們對考試積極認真的態(tài)度過度影響我們已有水平的正常發(fā)揮，甚至會導(dǎo)致考試失敗 3.如何克服過度的考試焦慮，從容面對考試？ 樹立正確的考試觀念。要實事求是地調(diào)整自我期望。要努力學(xué)習，增強自身實力。學(xué)會自我疏導(dǎo)，積極向他人求助。 4我們要樹立哪些正確的學(xué)習觀念？ 學(xué)習是我們自身成長的需要。

8、學(xué)習是我們在未來提高生活質(zhì)量的需要。學(xué)習是國家、民族發(fā)展和強盛的前提條件。學(xué)習是貫穿我們一生的活動，終身學(xué)習是我們生活的重要內(nèi)容，養(yǎng)成主動學(xué)習、合作學(xué)習的習慣。 1自我評價有什么重要性？ 人是不斷變化發(fā)展的，我們需要不斷更新、不斷完善對自己的認識，這有助于我們揚長避短，發(fā)掘潛能，不斷發(fā)展和完善自我，使自己變得更好更完美。考點 認識自我(5年4考，2017,2016,2015,2014) 2如何正確認識自我？ 用全面的眼光看待自己。既要認識外在形象，如外貌、衣著、舉止、風度、談吐等，又要認識內(nèi)在素質(zhì)，如學(xué)識、心理、道德、能力等；既要看到優(yōu)點，也要看到自己的缺點。用發(fā)展的眼光看待自己。通過不斷發(fā)揚

9、優(yōu)點、改正缺點來完善自己。 3認識自我的途徑有哪些？ 通過自我觀察認識自己。通過他人了解自己。通過集體了解自己。 4如何悅納自己和完善自己？ (1)悅納自己：客觀地評價自己，欣賞自己的優(yōu)點，接受自己的不足。 (2)完善自己：發(fā)揚優(yōu)點，克服缺點，追求進步。易混易錯總結(jié) 1青春期的生理變化和心理矛盾，都是正常的現(xiàn)象。 2青春和年邁不僅在于年齡的大小，而且在于心境。 3人的基本情緒種類只有四種：喜、怒、哀、懼。其他的說法都是錯誤的。 4學(xué)習有壓力是正常的，但壓力并不是越大越好，也不是越小越好，要保持適度的學(xué)習壓力。 5考試焦慮有積極影響和消極影響，要克服過度的考試焦慮，而不是克服考試焦慮。五年中考

10、單項選擇題 珍惜青春 1(2014,1)義務(wù)教育階段學(xué)校積極心理環(huán)境指數(shù)調(diào)查顯示，學(xué)校積極心理環(huán)境指數(shù)每提高10%，學(xué)生焦慮、孤獨、違規(guī)違紀等負面情緒和行為平均降低約6%。這啟示我們() A青春期的心理矛盾是不正常的心理現(xiàn)象 B青春期的心理矛盾有助于我們健康成長 C學(xué)會克服青春期的煩惱，培養(yǎng)積極心理 D我們要正確看待青春期正常的身體變化C 2(2015,1)詩人席慕容的青春寫道：“青春是握在手里的細沙，不知不覺已然漏去，青春是天上的一顆流星，雖然美麗卻瞬間逝去，青春是幸福留下的陣陣香氣，想要珍惜它已離去?！边@詩句告訴青少年() A青春是美好的，要盡情享樂不要留下遺憾 B青春是矛盾的，要促進生理

11、和心理的協(xié)調(diào) C青春是喜悅的，不要因煩惱感到悲觀失望 D青春是短暫的，要珍惜青春創(chuàng)造美好人生D 調(diào)控情緒 3(2013,1)四川蘆山地震后，部分學(xué)生出現(xiàn)震后心理創(chuàng)傷或焦慮緊張的情緒。學(xué)生在心理輔導(dǎo)老師的指導(dǎo)下，通過聽音樂、做運動等方法來調(diào)整情緒。這種調(diào)控情緒的主要方法是() A心理換位法B注意轉(zhuǎn)移法 C精神升華法D自我暗示法B 4(2016,1)人們常說，沖動是魔鬼。青少年在與同學(xué)、朋友的交往中，往往因為一點誤會而誘發(fā)沖突，甚至導(dǎo)致不良后果。下列能控制沖動的正確方法是() A合理發(fā)泄，我行我素 B冷靜處理，注意轉(zhuǎn)移 C克制自己，伺機報復(fù) D冷面相對，不理不睬B 學(xué)習壓力和考試焦慮5(2013,

12、22)右圖反映了學(xué)習效率與焦慮程度的關(guān)系。這對我們中學(xué)生的正確啟示是()要正確對待學(xué)習壓力，培養(yǎng)正確的學(xué)習觀念要克服厭學(xué)情緒和過度的學(xué)習焦慮適度的焦慮有利于提高學(xué)習效率焦慮程度越高，學(xué)習效率就會越高ABCDB 6(2015,2)對右圖漫畫中人物的行為，正確評價的是() A這是合理調(diào)控情緒的有效方式 B這有利于他們的身心健康發(fā)展 C他們沒有正確地對待學(xué)習壓力 D這能夠幫助他們消除學(xué)習焦慮C 7(2017,2)傍晚時分，小女孩因父母還沒回家進不了家門，便站在工廠窗外，借著從窗內(nèi)透出的一束燈光，聚精會神地讀著一本厚厚的書。小女孩的行為啟示我們應(yīng)該() A克服厭學(xué)情緒和學(xué)習壓力 B探索適合自己的學(xué)習方

13、法 C樹立合作探究的學(xué)習觀念 D養(yǎng)成主動學(xué)習的良好習慣D 認識自我 8(2014,3)右圖漫畫小花狗照哈哈鏡告訴我們() A自信與自卑是兩種不同的心理品質(zhì) B一個人應(yīng)是內(nèi)在美和外在美的統(tǒng)一 C要客觀地認識自我，積極接納自我 D要通過不斷改正缺點來完善自我C 9(2015,3)某中學(xué)八年級(1)班的學(xué)生開展了主題為“悅納自我”的體驗式活動，通過“發(fā)現(xiàn)珍寶”和“優(yōu)點轟炸”等環(huán)節(jié)來激勵內(nèi)心的積極自我評價。這個活動() A能夠幫助學(xué)生消除自卑的心理 B能夠徹底解決學(xué)生的心理問題 C有利學(xué)生正確認識和評價自己 D是通過他人的評價來認識自己C 10(2017,1)現(xiàn)代詩人顧城在毛蟲和蛾子中寫道：“毛蟲對蛾子說：你的翅膀真漂亮。蛾子微笑了，是嗎？我的祖母是鳳凰。蛾子對毛蟲說：你的頭發(fā)閃金光。毛蟲挺自然，可能，我的兄弟是太陽?！边@首詩啟示我們要學(xué)會() A彼此尊重，追求個性 B相互取悅，彼此接納 C欣賞他人，悅納自己 D幽默風趣，樂觀向上C