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1、《把時間當做朋友》
?主題：提升心智，獲取解放
?問題
O
拖延
O
不專注
O
焦躁
?解決之道：提升心智
?心智
O
概念:過往知識及經(jīng)驗的總和
O
提升心智改變認知（破我執(zhí)）
■認知自我
? 元認知：將自己的思考作為思考對象的能力
?發(fā)現(xiàn)自我認知壁壘
.正念，避免情緒影響認知
.認知現(xiàn)實
?速成絕無可能
,交換才是硬道理
? 完美永不存在
? 未知永遠存在
.現(xiàn)狀無法立馬擺脫
?時間
。計劃：估算時間
■分辨任務(wù)屬性
?熟悉：預(yù)估精準
?陌生：實際 >> 陌生
O 行動
■越早越好，現(xiàn)在開始
■ 直面困難
?效率低
2、下的根本原因：逃避困難
? 合理的安排順序：先易后難
?關(guān)注步驟2W1H
? 內(nèi)容What
?原因Why
? 方法How
■并行：機械（不走腦子的活）+思考（走腦子的活）
■感知時間
? 時間記錄法艾力的34枚金幣法可借鑒
?記錄
O時間預(yù)算
-每天指定時間預(yù)算
■給列表中的每一項分配權(quán)重
■強迫自己理智地做有用的事
O計劃
■ 列表
?任務(wù)列表
?待處理列表
?核對列表
-計劃要求
?考慮變化
?努力執(zhí)行
-預(yù)演:大腦模擬（跑梁子）越重要預(yù)演次數(shù)越多
-驗收機制：整個行動系統(tǒng)的反饋單元
O與時間交朋友
-著眼當下，有什么用什么
? 認識痛
3、苦，接受痛苦
-記錄與反省
?學習
。關(guān)鍵點：知識的不可逆性，在知道它的一瞬間，它已經(jīng)改變了一切
O途徑
-知：閱讀，是快速經(jīng)驗積累成為可能
,行
,觀察：觀察他人的經(jīng)驗經(jīng)歷
?體驗：來自五蘊的覺知，五官感受
-試錯：吃一塹長一智
-思：是對以上的反饋和優(yōu)化。學而不思則罔，思而不學則殆
O方法
-了解基本概念，元知識（基礎(chǔ)）
-刻意練習：重復(fù)實踐+反思
-費曼技巧:以最簡單的話，以教代學，通過輸出完成另一次輸出。
-夕卜部激勵：完成后給自己一定獎賞
?思考
O勤于思考
。思維偏差
-自我偏差
,喜好憎惡影響客觀認知
?自我經(jīng)驗的局限性
?情緒影響
4、? 外界影響因素（影響力6原則）
? 互惠
?承諾一致
?社會認同
?喜好
?權(quán)威
?稀缺
。糾正思維偏差
-認識其他因素對自我的影響
-回歸情境
-增加依據(jù)再做判斷
-多角度思考問題
o To do :讀一本關(guān)于邏輯學的書
?交流
。有效傾聽：克制過早質(zhì)疑
。有意義的討論的前提是雙方不僅要”相互競爭”，更要"相互合作
O真理是獨立存在的，它從來不會依附于任何個體或者集體
。真理不變，也不會因任何人而變;不停變化的只是人們對真理的解釋或理解;
。瓦茨拉夫?哈維爾《對話守則》
-對話的目的是為了尋求真理，不是為了斗爭
?不做人身攻擊
-保持主題
-辯
5、論時要有證據(jù)
-不要堅持錯誤不改
-要分清楚對話與只準自己講話的區(qū)別
-對話要有記錄
-盡量理解對方
?應(yīng)用
O興趣
-自問：沒興趣是否是僅僅因為自己沒做好?
?是，努力做好
? 否，做感興趣的事
O方法：與其不停地尋找更好的方法不如馬上行動
O轉(zhuǎn)移痛苦
-正面:不厚道地從他人的痛苦獲得安慰
■負面：大腦傾向遺忘負面的經(jīng)歷，包括錯誤行動導(dǎo)致的負面后果
?好了傷疤忘了疼
?在同一個地方跌倒
。比較
-減少臨
-內(nèi)觀自證：切忌從他覓，迢迢與我疏
O人脈
-提升自我，獨善其身
-想認識牛逼的人得自己先牛逼
■幫助人，但減少給他人添麻煩
-學會拒絕，承認能力有限，不做老好人
-保持謙虛,謙虛是一種自我保護的優(yōu)化策略
-學會鼓勵他人：沒有人喜歡被否定（前提是真誠）
。靈感:在于積累，汝果欲學詩，工夫在詩夕卜
O效率
■接受"效率不局
-黃金分割比，達到68.1%
o 節(jié)奏
■不要盲目減少睡眠時間
-規(guī)律作息
■盡量不要減少與家人的交流時間
■不要放棄社交時間
自我證明
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