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1、初中健康教育課初中健康教育課 在上課之前，讓我在上課之前，讓我們先來看一個小故事，們先來看一個小故事，大家從中能受到什么大家從中能受到什么啟發(fā)嗎？啟發(fā)嗎？ 從前有一個老婆婆，她的兩個女兒都嫁到從前有一個老婆婆，她的兩個女兒都嫁到了很遠(yuǎn)的地方，大女兒家賣雨傘，小女兒家了很遠(yuǎn)的地方，大女兒家賣雨傘，小女兒家賣草帽。兩位女兒家的生意都很好，可是，賣草帽。兩位女兒家的生意都很好，可是，這位老婆婆不管晴天還是雨天都愁眉苦臉，這位老婆婆不管晴天還是雨天都愁眉苦臉，鄰居問她為什么事發(fā)愁，她說：鄰居問她為什么事發(fā)愁，她說：“我整天我整天為兩個女兒家擔(dān)心，晴天，大女兒家的為兩個女兒家擔(dān)心，晴天，大女兒家的雨傘就
2、沒人買了，而下雨天，小女兒家的雨傘就沒人買了，而下雨天，小女兒家的 草帽怎么賣得出去呢？你說，草帽怎么賣得出去呢？你說， 我能不愁嗎？我能不愁嗎？” 這位鄰居聽了，這位鄰居聽了， 對老婆婆說了一句話，老婆婆對老婆婆說了一句話，老婆婆 就開懷大笑了。就開懷大笑了。 1、不論是晴天、不論是晴天還是雨天，老婆婆還是雨天，老婆婆為什么都會發(fā)愁呢？為什么都會發(fā)愁呢？ 2、你們猜，鄰、你們猜，鄰居說了一句什么居說了一句什么話，老婆婆就開懷話，老婆婆就開懷大笑了呢？大笑了呢？ 換個角度看問題，換個角度看問題，想法變了，心情也就想法變了，心情也就豁然開朗了！豁然開朗了！ 原來老人的快樂秘笈就是原來老人的快樂秘
3、笈就是: 由此可見，想法很重要。由此可見，想法很重要。這節(jié)課我們就來談?wù)撘粋€這節(jié)課我們就來談?wù)撘粋€有關(guān)情緒的話題有關(guān)情緒的話題學(xué)習(xí)目標(biāo)：學(xué)習(xí)目標(biāo)：1、了解什么是情緒、了解什么是情緒? 3、學(xué)會用積極、學(xué)會用積極2、學(xué)會自我調(diào)節(jié)、學(xué)會自我調(diào)節(jié) 的想法代替的想法代替 情緒的方法。情緒的方法。 消極的想法。消極的想法。什么是情緒呢？什么是情緒呢？ 同學(xué)們說的很好，高興、生氣、緊同學(xué)們說的很好，高興、生氣、緊張、焦慮等等這些都是我們的情緒。張、焦慮等等這些都是我們的情緒。 情緒是身體對行為成功的可能性乃至情緒是身體對行為成功的可能性乃至必然性，在生理反應(yīng)上的評價和體驗(yàn)。必然性，在生理反應(yīng)上的評價和體驗(yàn)
4、。 它包括它包括喜、怒、憂、思、悲、恐、驚喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種。而七種。而喜、怒、哀、懼喜、怒、哀、懼則是人的四種基本情緒。則是人的四種基本情緒。 什么是積極情緒什么是積極情緒和消極情緒呢？和消極情緒呢？ 人的情緒有積極與消極之分。人的情緒有積極與消極之分。 積極的情緒能提高人的活動能力，充實(shí)積極的情緒能提高人的活動能力，充實(shí)人的體力和精力并且可以使人體驗(yàn)到生活的人的體力和精力并且可以使人體驗(yàn)到生活的美好和可愛，激勵人們勇敢地面對艱難困苦，美好和可愛，激勵人們勇敢地面對艱難困苦，成為人們活動的推動力。消極的情緒一般具成為人們活動的推動力。消極的情緒一般具有減力的效應(yīng)，會抑制人的活動能
5、力，減弱有減力的效應(yīng)，會抑制人的活動能力，減弱人的體力與精力，使人的自制力下降，以致人的體力與精力，使人的自制力下降，以致做了一些不該做的事情。做了一些不該做的事情。 消極情緒與積極情緒相反，消極情緒與積極情緒相反，是兩種不同的情緒體驗(yàn)。是兩種不同的情緒體驗(yàn)。 下面請同學(xué)們看幾組圖下面請同學(xué)們看幾組圖片，考考大家的眼力，你片，考考大家的眼力，你都看到了什么？都看到了什么？ 看的角度不同，那么得到看的角度不同，那么得到的結(jié)果也就有所不同！的結(jié)果也就有所不同！ 對待同樣的事件，比如對待同樣的事件，比如“考試成績下降考試成績下降”，不同，不同的想法會出現(xiàn)什么樣不同的想法會出現(xiàn)什么樣不同的結(jié)果呢？的結(jié)
6、果呢？考考試試成成績績下下降降心灰意冷，情緒心灰意冷，情緒低落低落精神振奮，情緒精神振奮，情緒高漲高漲?考考試試成成績績下下降降積極評價積極評價消極評價消極評價積極情緒積極情緒消極情緒消極情緒 可見，當(dāng)事件無法改變可見，當(dāng)事件無法改變時，若想改變情緒，首先時，若想改變情緒，首先要改變對這件事的評價。要改變對這件事的評價。 1 1、你調(diào)節(jié)情緒的方法是什么？、你調(diào)節(jié)情緒的方法是什么？ 2 2、你所了解的方法、你所了解的方法 有哪些？有哪些？ 當(dāng)你有了消極情緒時當(dāng)你有了消極情緒時調(diào)控情緒的好方法：調(diào)控情緒的好方法： 1 1、 克制，自我提示，延遲發(fā)作?？酥?，自我提示，延遲發(fā)作。 2 2、 轉(zhuǎn)移注意力
7、。轉(zhuǎn)移注意力。 3 3、 合理宣泄。合理宣泄。 4 4、 幽默解嘲。幽默解嘲。 5 5、 自我安慰。自我安慰。 6 6、 理解寬容。理解寬容。 7 7、 激勵進(jìn)取。激勵進(jìn)取。 8 8、 調(diào)整目標(biāo)。調(diào)整目標(biāo)。 9 9、 改變認(rèn)知。改變認(rèn)知。 1010、 助人奉獻(xiàn)。助人奉獻(xiàn)。 小組交流：小組交流：當(dāng)你遇到這種情況你會怎么辦呢？你當(dāng)你遇到這種情況你會怎么辦呢？你將會用哪種方法來改變你的消極情緒將會用哪種方法來改變你的消極情緒呢？呢？ 1 1、消極的想法：學(xué)習(xí)成績落后，會、消極的想法：學(xué)習(xí)成績落后，會被別人看不起的。被別人看不起的。 2 2、消極的想法：我必須在各方面都、消極的想法：我必須在各方面都表
8、現(xiàn)的能干。表現(xiàn)的能干。 3 3、消極的想法：我一回答問題心就、消極的想法：我一回答問題心就跳得很厲害，我真沒用。跳得很厲害，我真沒用。 4 4、消極的想法：承認(rèn)、消極的想法：承認(rèn)錯誤是一件痛苦的、錯誤是一件痛苦的、不光彩的事。不光彩的事。 1 1、消極的想法：學(xué)習(xí)成績落、消極的想法：學(xué)習(xí)成績落后，會被別人看不起的。后，會被別人看不起的。 積極的想法：學(xué)習(xí)成績落后是暫時的，積極的想法：學(xué)習(xí)成績落后是暫時的，別人未必看不起，更何況我也正在積極別人未必看不起，更何況我也正在積極努力，而且我還有許多其它的長處。努力，而且我還有許多其它的長處。（改變認(rèn)知，自我激勵）（改變認(rèn)知，自我激勵） 2 2、消極的
9、想法：我必須在各、消極的想法：我必須在各方面都表現(xiàn)的能干。方面都表現(xiàn)的能干。 積極想法：世界上沒有樣樣都能干的積極想法：世界上沒有樣樣都能干的人，我只要盡力把事情做好就可以了。人，我只要盡力把事情做好就可以了。（改變認(rèn)知，理解寬容，（改變認(rèn)知，理解寬容，調(diào)整目標(biāo)）調(diào)整目標(biāo)） 3 3、消極的想法：我一回答問、消極的想法：我一回答問題心就跳得很厲害，我真沒用。題心就跳得很厲害，我真沒用。 積極情緒：大膽回答問題是可以積極情緒：大膽回答問題是可以鍛煉的，只要有恒心，是完全可以鍛煉的，只要有恒心，是完全可以做到的。做到的。（自我激勵）（自我激勵） 4 4、消極的想法：承認(rèn)錯誤是、消極的想法：承認(rèn)錯誤是
10、一件痛苦的、不光彩的事。一件痛苦的、不光彩的事。 積極情緒：勇敢的承認(rèn)錯誤承擔(dān)積極情緒：勇敢的承認(rèn)錯誤承擔(dān)責(zé)任，知錯就改，這是一種好品質(zhì)。責(zé)任，知錯就改，這是一種好品質(zhì)。（自我肯定，積極（自我肯定，積極心理暗示）心理暗示） 通過本堂課的學(xué)習(xí)，我們知道了什通過本堂課的學(xué)習(xí)，我們知道了什么是情緒，掌握了調(diào)節(jié)情緒的方法，么是情緒，掌握了調(diào)節(jié)情緒的方法，學(xué)會了如何把消極的情緒轉(zhuǎn)變成積極學(xué)會了如何把消極的情緒轉(zhuǎn)變成積極的情緒。大家一定要多從積極的角度的情緒。大家一定要多從積極的角度去思考問題，你一定會有意想不到的去思考問題，你一定會有意想不到的 收獲！收獲！ 請同學(xué)們每人拿出一張長方形的紙，來做請同學(xué)們
11、每人拿出一張長方形的紙，來做一個小游戲。請將自己的煩惱、不快樂的事一個小游戲。請將自己的煩惱、不快樂的事寫在這張紙上，然后把它疊成一架小飛機(jī)，寫在這張紙上，然后把它疊成一架小飛機(jī)，最后一起把承載著煩惱的小飛機(jī)放飛出去，最后一起把承載著煩惱的小飛機(jī)放飛出去，看誰的煩惱飛的更遠(yuǎn)。（現(xiàn)在就開始吧?。┛凑l的煩惱飛的更遠(yuǎn)。（現(xiàn)在就開始吧！） 看到同學(xué)們非常享受扔飛機(jī)時的快樂心情，看到同學(xué)們非常享受扔飛機(jī)時的快樂心情，想必?zé)酪呀?jīng)隨著紙飛機(jī)的放飛離我們遠(yuǎn)去想必?zé)酪呀?jīng)隨著紙飛機(jī)的放飛離我們遠(yuǎn)去了。那就請同學(xué)們輕裝上陣，用愉快的心情，了。那就請同學(xué)們輕裝上陣，用愉快的心情，積極的心態(tài)去開始我們新的學(xué)習(xí)生活吧！積極的心態(tài)去開始我們新的學(xué)習(xí)生活吧！ 下課后請值日生同學(xué)一定下課后請值日生同學(xué)一定要把這些承載了同學(xué)們這么要把這些承載了同學(xué)們這么多煩惱的小飛機(jī)統(tǒng)統(tǒng)扔到垃多煩惱的小飛機(jī)統(tǒng)統(tǒng)扔到垃圾箱里！圾箱里！ 這節(jié)課就到這里，請同這節(jié)課就到這里，請同學(xué)們下課休息。學(xué)們下課休息。 謝謝 謝！謝！
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