《學習之道》讀書筆記心得感悟

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1、精選優(yōu)質文檔-----傾情為你奉上 《學習之道》讀書筆記心得感悟 第1章:開啟大門很多人會自我否定,不夠聰明、沒有天賦、不是這塊料,有些人有學習恐懼癥,特別害怕學習某類知識,甚至還沒開始做之前就否定自己。這是思維認知問題,本質是對某件事的信念問題。可以用認知行為療法(思維干預法)改變對一件事的信念,重新構   第1章:開啟大門   很多人會自我否定,不夠聰明、沒有天賦、不是這塊料,有些人有學習恐懼癥,特別害怕學習某類知識,甚至還沒開始做之前就否定自己。   這是思維認知問題,本質是對某件事的信念問題??梢杂谜J知行為療法(思維干預法)改變對一件事的信念,重新構建對一件事的正確看法

2、,從而促使自己行動。   很多人有這樣的體會,對于我們擅長的事情,學得越好,就越喜歡學(語文學得好,就越喜歡上語文課),就越喜歡花時間在這上面,而學習的反饋會使你學的越來越好。   其實,正是習慣養(yǎng)成的獎勵機制原則,做某件事我們獲得了獎勵,獲得了愉悅感(拿學習語文來說,因為語文學得好,非常有成就感,就會促使自己更愿意學、并且花更多時間去學)。這告訴我們,要想堅持做某件事,可以時不時獎勵自己,讓自己花更多時間做某事,而這又帶來更多獎勵,從而形成正向循環(huán),事情做得越來越好。   現(xiàn)在的人很焦慮,恨不得分分鐘學會賺錢的本領。但是人的精力有限,不要試圖一口吃個大胖子,學習重要,給自己充足的時間休息同樣

3、重要。   而且,在這個知識盈余的時代,一味求快并不是好事,這只是走馬觀花而已。只有慢下來,真正的理解和記住了知識,才能真正將知識裝進大腦,才可能改變行為和認知。實際上,這比一味求快更加節(jié)省時間。所以,在這個時代,慢即是快,掌握了高效學習的方法,才能越學越好。   第2章:放松點   有時候太勤奮也是一種病,人的精力有限,長時間工作不休息,非常低效,注意力不集中。要勞逸結合,注意精力管理。   在閱讀一本書時,先預讀一遍,重點注意前言,目錄,章節(jié)標題,黑體字,圖表等。大致瀏覽一遍,會在大腦中構建一個框架,然后再進行深度閱讀,能夠快速建立知識體系,高效記憶。   1.兩種思考方式   人有兩種思

4、考方式,專注模式和發(fā)散模式   專注模式下,注意力高度集中,清醒專注的前額葉皮層發(fā)出信號,將與思考內容有關的腦區(qū)連接起來。   一般我們比較熟悉的概念,或者以前經(jīng)歷過的,專注模式就會啟動。但是,專注模式也有缺點,就是思維比較局限,容易受思維定勢影響(大腦中已有的知識會對新學的知識產生抵觸,更容易走以前的老路子)。專注模式思維的局限性,可以類比手電筒遠光燈,光線聚焦但是視野小。當我們放松注意力,發(fā)散模式就啟動了,它與特定腦區(qū)的聯(lián)系都不緊密,像彌散在大腦中。發(fā)散模式容納了更廣闊的視野,思維的小球在大腦中高速運轉,很快就會有新想法。雖然發(fā)散模式下,注意力不集中,不能解決具體問題,但解決問題的想法來源

5、于此,讓我們離正確答案更近。   在工作和生活中,大腦中已有的想法會阻礙我們獲得新的方法,這就是專注模式的缺陷,盲目自信。思維小球只能在特定腦區(qū)碰撞,但跳不出其他腦區(qū),但真正的答案通常在其他腦區(qū),這就是思維定勢效應。   破除思維定勢效應,就要多調研,多檢查,把思維切換到發(fā)散模式,可以很大程度避免這種情況。   這兩種思維方式,在學習中互相切換,對學習的幫助很大。長時間工作,會感覺頭昏腦脹,注意力不集中,效率低下,這時起身走動一下,切換到發(fā)散模式,回來工作后,很多工作難題更容易解決了,所以,平時要注意兩種模式的切換。   2.學會接納困惑   學習過程遇到問題是難免的,很多人一直順風順水,沒遇

6、到過什么挫折,當真的遇到問題卻不知道怎么辦了!要正確看待問題,學習本來就是從困惑中摸索答案,解決了問題,證明我們又進步了,所以當問題來了的時候,就是說我們進步的時候又到了。   第3章:學習即創(chuàng)造   上學的時候,學習成績好的,并不是那些坐在座位上一動不動,非常努力的同學,而是上課認真聽講,下課該玩就玩的那部分同學。   愛迪生的創(chuàng)造力為什么那么驚人呢?就是因為他會注意思維切換,他的切換方法是睡覺。   大腦啟動專注模式思考問題時,需要調動全部的注意力,這會持續(xù)消耗我們的意志力,所以每隔一段時間,就要停下來休息。不能無休止的在專注模式下工作,那樣效率非常低,就像體育運動那樣,間歇性休息能夠讓鍛

7、煉更有效果。   當我們感覺累了,遇到難題了,停下來休息一會,這時發(fā)散模式就會啟動,開始在大腦里搜尋答案。   切換發(fā)散模式的方法很多,比如睡覺、洗澡、健身、散步,聽音樂,其中,睡覺是召喚發(fā)散模式最有效的。當然,玩手機,看視頻,看小說,聊微信這些也可以切換到發(fā)散模式,但是只能偶爾可以用,否則會無限拖延下去。   1.避開思維定勢,愚公移山未必是個好方法   我們聽到最多的就是做什么都要堅持,堅持就是勝利,可我們還聽過一句話,南轅北轍!如果一開始的方向就是錯的,堅持只會越走越遠。   當我們對一件事很熟悉,或者有過類似的經(jīng)歷,大腦會啟用專注模式。但專注模式也會讓我們陷入思維定勢,思維容易走以前的

8、老路子,阻礙新想法的出現(xiàn)。   眨眼是打破思維定勢的有效方法,可以暫時斷開與專注模式視角的連接。所以,要想學的好,就要在兩個專注期之間,空出一定的時間,這樣神經(jīng)模型才能得以鞏固。就像砌墻一樣,當砌了一些磚塊后,要就一些時間等待干燥,墻體才會穩(wěn)固。   2.發(fā)散模式的作用   我們總是懷疑自己,認為自己不夠聰明,沒有創(chuàng)造力。其實,發(fā)散模式能夠讓我們的學習更有深度,更有創(chuàng)造力,每個人都能創(chuàng)造出新的神經(jīng)聯(lián)結,從記憶中變出不可能的東西。   發(fā)散模式也能讓我們用新角度看待問題,思維不受束縛,會幫我們把新觀點整合到已知的相關信息上。專注模式就像為磚墻提供磚塊,發(fā)散模式就像用泥漿把磚塊結合在一起。   3

9、.別怕落在別人后面   我們總喜歡攀比,一旦覺得自己落在別人后面,就覺得技不如人,開始焦慮,所以匆匆忙忙的追趕,做什么事都是淺嘗輒止,浮于表面,結果和別人差距更大,更容易焦慮。要客觀認識自己與別人的差距,靜下心來。少即是多,慢即是快。細嚼慢咽反而比別人學的更深入,多給自己一點時間。   當我們遇到挫折時,需要后退一步觀察自己的行為。挫敗感會關閉大腦中用于學習的關鍵區(qū)域,這時你不會想做這些事,但這也是有益信號,提示你是時候轉到發(fā)散模式去了。   我們都很項目自制力強的熱榜,因為他們總是可以很好的管好自己,讓自己學習更專注,但是,自制力強的人,更難關閉專注模式,因為很少人可以像他們那樣堅持,這本是好事,可一旦遇到挫折,他們會轉不過彎來,容易在一個問題上死磕。這時候,多傾聽,聽聽親人、朋友、老師的意見比較好,他們會提供不同的觀點,但在溝通前,應該先把問題了解的足夠深入才行。 專心---專注---專業(yè)

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