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復(fù)食不當(dāng)，斷食將前功盡棄
什么是復(fù)食？
斷食減肥、排毒后逐漸恢復(fù)到正常飲食的過(guò)程，稱(chēng)為復(fù)食，古時(shí)稱(chēng)為回谷，此時(shí)排毒仍在繼續(xù)。復(fù)食做得好，排毒效果就好，復(fù)食做得不好，必然影響排毒效果，就像地震或礦難后，救護(hù)人員找到被迫斷食多日的幸存者之后，都會(huì)小心的從喂水和喂流食開(kāi)始，慢慢再過(guò)渡到正常飲食。
為什么要慢慢來(lái)？
斷食以后，胃腸就象嬰兒的胃腸系統(tǒng)一樣稚嫩，如果大吃大喝，就相當(dāng)于孩子剛生下來(lái)，喂點(diǎn)酒吧，吃點(diǎn)肉吧，可以嗎？當(dāng)然不可以。
斷食數(shù)日之后，各種消化酶的分泌量減少，消化道粘膜正處于修復(fù)狀態(tài)，突然一下子大量進(jìn)食，就會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，造成消化不良，甚至，
2、會(huì)造成胃腸器官損傷。而且肝臟、腎臟也在繼續(xù)排毒，淋巴細(xì)胞還在打掃戰(zhàn)場(chǎng)，剛剛看到希望，又從上面倒下來(lái)一大車(chē)?yán)?，?duì)不起，不干了，把剛?cè)〉玫臏p肥排毒成果輕輕葬送了。
復(fù)食原則：
? 斷食幾天復(fù)食回谷幾天。
? 食物由少到多、由軟到硬、由液體到固體、由清淡到正常。
? 每天至少喝3升水，配合服用小麥芽粉。
? 戒煙戒酒，節(jié)制房事。
? 建議用有機(jī)糧和生食食品制定食譜。
斷食減肥排毒7天復(fù)食方法：
? 第一天只能喝米湯來(lái)滋補(bǔ)胃氣，要少食、多餐、不過(guò)熱；
? 第二天可以喝米湯、嬰兒食用的米粉糊，玉米面粥，同樣少食、多餐、不過(guò)熱；
? 第三天喝軟爛的粥（可以配煮爛的菜
3、葉之類(lèi)，無(wú)油、無(wú)糖、無(wú)鹽，）、核桃粉糊、芝麻糊，半飽、少食多餐；
? 第四天可以吃面條（可加蛋花），半飽、少食多餐；
? 第五、六、七天可少量進(jìn)食軟米飯或軟饅頭，半飽。
復(fù)食結(jié)束后，建議每餐只吃7分飽，連續(xù)吃一月素，對(duì)維持瘦身美容功效有極大幫助。?
斷食結(jié)束，還是有些禁忌的:一忌飲酒，二忌吸煙，三忌飲茶，四忌吃糖，五忌喝牛奶，豆?jié){，六忌吃柿子，七忌吃香蕉，八忌吃番茄，九忌吃橘子，十忌吃山楂，十一忌吃白薯，十二忌吃辣椒、大蔥、大蒜等辣辛事物，十三忌吃蘿卜。
有時(shí)斷食結(jié)束后，仍然沒(méi)有食欲，此時(shí)可任其自然，不想吃就不吃，直到有食欲時(shí)才恢復(fù)飲食，要是勉強(qiáng)進(jìn)食，身體反而不妥。
專(zhuān)心---專(zhuān)注---專(zhuān)業(yè)
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