《第一節(jié)4 耐力素質(zhì)練習(xí)》由會(huì)員分享，可在線閱讀，更多相關(guān)《第一節(jié)4 耐力素質(zhì)練習(xí)（2頁珍藏版）》請?jiān)谘b配圖網(wǎng)上搜索。
1、
課型
復(fù)習(xí)課
課時(shí)
1
累計(jì)
4
教材
耐力素質(zhì)練習(xí)
難點(diǎn)：動(dòng)作協(xié)調(diào)規(guī)范，有節(jié)奏
重點(diǎn)：呼吸方式方法、步幅、步頻
教學(xué)目標(biāo)
知識(shí)目標(biāo)：理解耐久跑的意義與動(dòng)作結(jié)構(gòu)，鞏固增強(qiáng)耐久跑的動(dòng)作方法，呼吸方法。
情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)拼搏、堅(jiān)毅的意志品質(zhì)。
技能目標(biāo)：發(fā)展學(xué)生的耐力素質(zhì)、協(xié)調(diào)性。
教學(xué)過程
教學(xué)內(nèi)容
教 師 活 動(dòng)
時(shí)間
學(xué) 生 活 動(dòng)
練習(xí)次數(shù)
開
始
部
分
一、
課
堂
常
規(guī)
一、1.結(jié)合整隊(duì)、報(bào)告人數(shù)
2.師生問好。
3.宣布本課內(nèi)容。
2、
4.安排見習(xí)生。
★培養(yǎng)學(xué)生良好的組織紀(jì)律。
要求：集隊(duì)要求快、靜、齊。
2'
一、體育委員整隊(duì)，檢查匯報(bào)人數(shù)，師生問好。隊(duì)行：四列橫隊(duì)。
★ △
1次
準(zhǔn)
備
部
分
一
熱身
二
徒手操
一、 貼膏藥
男女學(xué)生分別圍成兩個(gè)圓圈實(shí)行游戲，現(xiàn)在男生是逐步實(shí)行了雙層“膏藥”，女生則還是單層，如此，增強(qiáng)女生方面的練習(xí)。
二、徒手操
徒手操；
1、 伸展運(yùn)動(dòng)
2、 體側(cè)運(yùn)動(dòng)
3、 俯背運(yùn)動(dòng)
3、
4、 踢腿運(yùn)動(dòng)
5、側(cè)壓腿、前壓腿
10'
組織：在游戲?qū)嵭械倪^程中始終保持著圓圈的隊(duì)形，在追逐的過程中被追人注意靈活的處理方式。
1、 學(xué)生聽清要求和規(guī)則。
2、 認(rèn)真練習(xí)動(dòng)作到位。
4*8
拍
教學(xué)過程
教學(xué)內(nèi)容
教 師 活 動(dòng)
時(shí)間
學(xué) 生 活 動(dòng)
練習(xí)次數(shù)
基
本
部
分
1、 跑的
4、輔助練習(xí)
二、
強(qiáng)化跑操的練 習(xí)
3、 耐力素質(zhì)練習(xí)
1、 小步跑練習(xí)
2、 原地直腿跳練習(xí)
3、高抬腿練習(xí)
1、教師提問：我們班級(jí)的凝聚力體現(xiàn)在哪里？跑操跑的被別人稱贊心里是否高興？那么同學(xué)們就拿出認(rèn)真的態(tài)度好好練習(xí)。
2、口號(hào)至少四遍，兩個(gè)直道與兩個(gè)彎道各一遍。
3、跟隨學(xué)生強(qiáng)化練習(xí)
變速跑練習(xí)
1. 要求直道加速、彎道勻速
2. 每個(gè)人根據(jù)自己的實(shí)際情況表現(xiàn)加速水平，盡自己的最大努力
3. 彎道的勻速盡量不要走
4. 跑完實(shí)行一下拉伸性的柔韌練習(xí)
5'
10'
5、
10'
1、 注意前腳掌扒地
2、 用腳尖點(diǎn)地跳躍
3、 大腿至少抬平。
1、學(xué)生回憶整齊劃一的跑步情景與自我暗示。
2、學(xué)生自己規(guī)范自己的跑步姿勢與步調(diào)一致。
3、學(xué)生按要求喊出相應(yīng)的口號(hào)“1、2、3、4；123、4?！?
4、反復(fù)強(qiáng)化督促
1、 學(xué)生按照要求男女分成2組，在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)完成3圈練習(xí)。
2、 跑完的學(xué)生在一旁站立休息，并進(jìn)行恢復(fù)柔韌練習(xí)，直到全體同學(xué)跑完跑完。
2-3次
3次
1次
結(jié)
束
部
分
放松整理
1、師生共同放松
2、教師總結(jié)評(píng)價(jià)，指出優(yōu)缺點(diǎn)
3、向?qū)W生再見
4、宣布下課
3'
1、學(xué)生跟隨教師放松。
2、學(xué)生認(rèn)真聽教師總結(jié)，并自我小結(jié)
3、向老師再見
4、擊掌下課
教
學(xué)
反
思
預(yù)計(jì)負(fù)荷
練習(xí) 平均
密度45 % 心率135次/分
場
地
器
材
第一節(jié)4 耐力素質(zhì)練習(xí)
