乒乓球入門(mén)教學(xué).doc

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乒乓球入門(mén)教學(xué) 前言 乒乓球運(yùn)動(dòng)是手握球拍在中間隔一網(wǎng)的球臺(tái)上輪流擊球的一項(xiàng)球類(lèi)運(yùn)動(dòng)。它具有球體小、速度快、變化多、設(shè)備簡(jiǎn)單、趣味性強(qiáng)、不受年齡性別限制的特點(diǎn)，深受人們的喜愛(ài)。經(jīng)常參加練習(xí)，可以發(fā)展人的靈敏、協(xié)調(diào)等素質(zhì)，提高動(dòng)作速度，改善心血管系統(tǒng)機(jī) 能，還能發(fā)展人的機(jī)智、沉著，勇于拼搏，敢于勝利等品質(zhì)。 中學(xué)乒乓球的教學(xué)任務(wù)，是結(jié)合教學(xué)教育學(xué)生勤學(xué)苦練，培養(yǎng)互幫互學(xué)精神，向?qū)W生傳授乒乓球運(yùn)動(dòng)的基本知識(shí)、技術(shù)和技能，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)。 一、握拍法 3 一運(yùn)動(dòng)要點(diǎn)(以右手為例) 3 二教學(xué)方法 4 三、基本步法 5 四、發(fā)球與接發(fā)球 6 五、擋球與推擋球 9 六、攻球 12 一、握拍法 握拍法即指單手持球拍的方法。世界上流行著直式和橫式兩種握拍方法，兩種握法各有千秋，實(shí)踐時(shí)應(yīng)因人而異，揚(yáng)長(zhǎng)避短。 (一)運(yùn)動(dòng)要點(diǎn)(以右手為例) 1直式握拍法：正面拇指第一指節(jié)和食指第二指節(jié)握拍，拍柄壓住虎口(兩指間距離適中)，背面中指、無(wú)名指和小指自然彎曲斜形重疊，中指第一指節(jié)頂住球拍的后上部使球拍保持平穩(wěn)。 削攻型握法：正面拇指自然彎曲緊貼拍柄左側(cè)，第一指節(jié)用力下壓，其余四指自然分開(kāi)托住球拍背面。直式握拍法的重點(diǎn)與難點(diǎn)是握拍舒適，手腕控制拍面恰當(dāng)。 2橫式握拍法：中指、無(wú)名指和小指自然地握住拍柄，拇指在球拍正面輕貼在中指的旁邊，食指自然伸直斜放于球拍的背面，虎口輕微貼拍，擊球時(shí)拇指和食指幫助手腕調(diào)節(jié)拍形和加力揮拍作用。正手攻球時(shí)食指向上移動(dòng)，反手攻球時(shí)拇指向球拍中部移動(dòng)幫助手腕下壓加大擊球力量。 削攻型握法：與攻擊型握拍法大體相同，只是食指靠近中指，拇指更加彎曲放松，虎口不緊貼柄。橫式握拍法的重點(diǎn)難點(diǎn)是擊球時(shí)拇指和食指熟練的移動(dòng)幫助手腕下壓和移動(dòng)。 (二)教學(xué)方法 1教師示范領(lǐng)做，使學(xué)生正、背面看清。 2學(xué)生握拍，按動(dòng)作要領(lǐng)相互糾正，教師提示要點(diǎn)。 3原地向上托球，體會(huì)手腕手指用力動(dòng)作，熟悉球性。 4移動(dòng)托球或兩排相距2米對(duì)托擊球。 (三)易犯錯(cuò)誤及糾正方法 握拍過(guò)大、過(guò)小、過(guò)緊、過(guò)深、手腕僵硬。 糾正方法：講清動(dòng)作要領(lǐng)，正確握拍，手指手腕放松。 二、準(zhǔn)備姿勢(shì) 擊球前后，身體保持的合理姿勢(shì)即為準(zhǔn)備姿勢(shì)。合理恰當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備姿勢(shì)有助于判斷來(lái)球，及時(shí)移動(dòng)到位，運(yùn)用各種基本技術(shù)完成擊球動(dòng)作。 (一)動(dòng)作要點(diǎn) 兩腳開(kāi)立約與肩寬，兩膝微屈稍?xún)?nèi)扣以前腳掌內(nèi)側(cè)著地，身體重心在兩腳中間，上體微前傾下頜微收，兩眼注視來(lái)球，持拍手臂自然彎曲手腕放松，球拍自然后仰置于腹前，左手自然彎曲抬起高于臺(tái)面。 準(zhǔn)備姿勢(shì)的重點(diǎn)難點(diǎn)是兩腳前腳掌內(nèi)側(cè)著地，屈膝提踵放松微動(dòng)。 (二)教學(xué)方法 1學(xué)生分2～4排在教師的示范領(lǐng)做下練習(xí)準(zhǔn)備姿勢(shì)。 2原地踏步或跑步聽(tīng)教師的示范口令做準(zhǔn)備姿勢(shì)。 3將學(xué)生分成偶數(shù)列，單數(shù)列準(zhǔn)備姿勢(shì)，雙數(shù)列糾正，交換進(jìn)行。 4結(jié)合步法練習(xí)準(zhǔn)備姿勢(shì)。 (三)易犯錯(cuò)誤及糾正方法 全腳掌著地，上體過(guò)直，重心偏高糾正方法：提踵屈膝略?xún)?nèi)靠，上體前傾。 三、基本步法 步法訓(xùn)練不能忽視，靈活的步法是搶占合理位置熟練運(yùn)用各種手法擊球的前提 (一)動(dòng)作要點(diǎn) 1單步：以一腳為軸，另一腳向前后左右移動(dòng)一步。 2跨步：以來(lái)球同方向的腳向側(cè)跨出一大步，另一腳再跟著移動(dòng)一步。 3跳步：以一腳蹬地，兩腳同時(shí)離地向前后左右跳動(dòng)。 4側(cè)身步：以左腳為軸，右腳向左右移動(dòng)一步，或左腳先向左跨一步，右腳向左后移動(dòng)一步。 5交叉步：以來(lái)球方向的腳向來(lái)球方向移動(dòng)一大步，另一腳隨著移動(dòng)一步?；静椒ǖ闹攸c(diǎn)難點(diǎn)是判斷及時(shí)，腳快蹬，步法靈活移重心。 (二)教學(xué)方法 1將學(xué)生分成若干組，聽(tīng)教師口令或看手勢(shì)進(jìn)行步法練習(xí)。 2結(jié)合揮拍進(jìn)行步法練習(xí)。 33～4人一組，一人供球，其余人順序在移動(dòng)中做對(duì)托球練習(xí)。 4對(duì)墻托球步法練習(xí)。 5在素質(zhì)練習(xí)中進(jìn)行步法練習(xí)。 (三)易犯錯(cuò)誤及糾正方法 蹬地不及時(shí)，起動(dòng)慢和不到位。 糾正方法：用口令提示"快提腳"，增強(qiáng)下肢力量和腳的靈巧性練習(xí)。 四、發(fā)球與接發(fā)球 乒乓球比賽是從發(fā)球和接發(fā)球開(kāi)始的，兩者的好壞都能直接得分或失分，因此要重視發(fā)球和接發(fā)球技術(shù)的練習(xí)。 (一) 動(dòng)作要點(diǎn)(以右手為例) 1發(fā)球： ①反手平擊發(fā)球：站位左半臺(tái)離臺(tái)30厘米，右腳稍前身體略向左轉(zhuǎn)，左手掌心托球，右手持拍于身體左側(cè)。持球手輕輕向上拋球，同時(shí)持拍手向后引拍，上臂自然靠近身體右側(cè)，待球下落低于球網(wǎng)時(shí)，持拍手以肘關(guān)節(jié)發(fā)力，由左后向右前揮拍擊球中部，拍面稍前傾，第一落點(diǎn)在本臺(tái)中區(qū)。 ②正手平擊發(fā)球：站位中近臺(tái)偏右左腳稍前，身體稍右轉(zhuǎn)，球向上拋起，持拍手由右后向前揮動(dòng)。其余同反手平擊發(fā)球。 ③反手發(fā)急球：準(zhǔn)備姿勢(shì)同反手平擊發(fā)球。拋球同時(shí)持拍手向左后方引拍，待球下落到網(wǎng)高時(shí)，持拍手由左后向右前加速揮拍，拍面稍前傾，以前臂和手腕發(fā)力為主擊球中上部，第一落點(diǎn)靠近本方端線，第二落點(diǎn)在對(duì)方端線附近。 ④反手發(fā)右側(cè)上(下)旋球：站位和準(zhǔn)備姿勢(shì)同反手平擊發(fā)球。拋球同時(shí)持拍手向左后引拍，用前臂帶動(dòng)手腕向右前上方揮動(dòng)，拍面逐漸向左稍前傾，拇指壓拍手腕內(nèi)轉(zhuǎn)從球的中部向右側(cè)上摩擦，第一落點(diǎn)本方端線，第二落點(diǎn)對(duì)方左角。若發(fā)落點(diǎn)短的球時(shí)，前臂向前力量減小而增強(qiáng)手腕摩擦力量，第一落點(diǎn)本方中區(qū)；若發(fā)下旋球，擊球時(shí)拇指加力壓拍，使拍面略后仰從球的中部向側(cè)下摩擦。 ⑤正手發(fā)左側(cè)上(下)旋球：站位左半臺(tái)，拋球同時(shí)持拍手迅速向右上方引拍，身體隨即向右轉(zhuǎn)，手臂自右上方向左下方揮擺，球拍從球的右側(cè)中下部向左側(cè)面摩擦，若發(fā)左側(cè)下旋球時(shí)，手臂自右上方向左前下方揮擺，拍從球的右側(cè)中部向左側(cè)下部摩擦，第一落點(diǎn)本方端線附近。 ⑥正手發(fā)奔球：站位近臺(tái)左腳稍前，身體略向右轉(zhuǎn)，兩膝微屈上體稍前傾，持拍手自然放于身前。拋球同時(shí)拍手向右后上方引拍，手腕放松拍面較垂直，待球下落至與網(wǎng)同高時(shí)，上臂帶動(dòng)前臂由右后方向左前方揮擺，腰同時(shí)向左扭轉(zhuǎn)。擊球剎那拇指壓拍的左側(cè)，手腕同時(shí)從后向前使勁抖動(dòng)，球拍沿球的右側(cè)中部向側(cè)上摩擦，第一落點(diǎn)本方端線，第二落點(diǎn)對(duì)方右角。 ⑦正手發(fā)短球：同發(fā)奔球，其區(qū)別是觸球剎那突然減力并向左下切球，第一落點(diǎn)本方中區(qū)，第二落點(diǎn)對(duì)方近網(wǎng)處。 2接發(fā)球：視對(duì)方發(fā)球站位而定的接發(fā)球站位要恰當(dāng)，判斷來(lái)球的旋轉(zhuǎn)性能、飛行弧度、落點(diǎn)要準(zhǔn)確，移動(dòng)回?fù)羰址ㄒm當(dāng)。 發(fā)球的重點(diǎn)、難點(diǎn)是發(fā)球手法，發(fā)球的隱蔽性和準(zhǔn)確的第一落點(diǎn)。 接發(fā)球的重點(diǎn)、難點(diǎn)是正確判斷來(lái)球的旋轉(zhuǎn)性能、飛行弧度和落點(diǎn)。 二)教學(xué)方法 1徒手模仿各發(fā)球動(dòng)作，體會(huì)拋、引、揮等動(dòng)作。 2離墻2米對(duì)墻做各種發(fā)球練習(xí)。 3在臺(tái)上著重做第一落點(diǎn)的各種發(fā)球練習(xí)。 4兩人臺(tái)上練習(xí)，一人做各種發(fā)球，一人平擋球練習(xí)，交換進(jìn)行。 5兩人臺(tái)上練習(xí)，一人做規(guī)定線路的各種發(fā)球練習(xí)另一人做接發(fā)球練習(xí)，規(guī)定用攻、搓、削中的任何一種技術(shù)接對(duì)方的單一發(fā)球。 6用多球進(jìn)行發(fā)球練習(xí)。 7兩人一組，一人配套發(fā)球，另一人用多種技術(shù)接發(fā)球，交換進(jìn)行。 8記分比賽，五球一換或一局一換。發(fā)球方專(zhuān)練發(fā)球，接發(fā)球一方專(zhuān)練接發(fā)球。 (二) 易犯錯(cuò)誤及糾正方法 1球未向上拋起高度不夠。 糾正方法：講明要領(lǐng)并用數(shù)次拋球動(dòng)作來(lái)練習(xí)。 2擊球點(diǎn)過(guò)高或過(guò)低。 糾正方法：強(qiáng)調(diào)按動(dòng)作要點(diǎn)要求掌握正確恰當(dāng)?shù)膿羟螯c(diǎn)。 3拍面前傾過(guò)多或不夠，擊球時(shí)向前力量小或大，落點(diǎn)離過(guò)遠(yuǎn)或過(guò)近。 糾正方法：用正確的拍面擊懸空球；在臺(tái)上劃出第一落點(diǎn)的范圍。 4接發(fā)球易犯判斷不準(zhǔn)，移動(dòng)不到位，回?fù)羰址ú划?dāng)?shù)腻e(cuò)誤。 糾正方法：多實(shí)踐認(rèn)準(zhǔn)判斷目標(biāo)；加快移動(dòng)練習(xí)；根據(jù)來(lái)球采用正確手法擊球。 五、擋球與推擋球 擋球是初學(xué)者首先應(yīng)學(xué)習(xí)的一項(xiàng)基本技術(shù)。推擋球是我國(guó)近臺(tái)快攻傳統(tǒng)打法的獨(dú)特技術(shù)，是教師最重要的教學(xué)技能。 (一)動(dòng)作要點(diǎn)(以右手為例) 1擋球：近臺(tái)中偏左站位左腳稍前，屈膝提踵含胸收腹，重心在前腳掌上，持拍手置于腹前，上臂靠近身體右側(cè)，球拍半橫狀。前臂和手腕順來(lái)球路線向前伸出主動(dòng)迎球，上升期擊球中部，拍面與臺(tái)面幾乎垂直，拍觸球后立即停止，迅速還原成準(zhǔn)備姿勢(shì)。 2推擋球：近臺(tái)中偏左站位右腳稍前，擊球時(shí)提起前臂上臂后收肘部貼近身體，在上升時(shí)期或高點(diǎn)期擊球中上部。擊球時(shí)適當(dāng)用伸髖轉(zhuǎn)腰動(dòng)作加大手腕發(fā)力，并用中指頂住拍背向前用力。 擋球與推擋球的重點(diǎn)難點(diǎn)是正確的拍面，身體的協(xié)調(diào)配合和準(zhǔn)確的線路落點(diǎn)。 (二)教學(xué)方法 1徒手做擋球、推擋球動(dòng)作模仿練習(xí)。 2離墻2米用正手、反手對(duì)墻推擋練習(xí)。 3兩人臺(tái)上對(duì)擋、對(duì)推練習(xí)，不限落點(diǎn)，但動(dòng)作要正確并能擊球過(guò)網(wǎng)。 4兩人臺(tái)上一推一擋，限定路線。 5兩人臺(tái)上對(duì)推斜線、中路和直線。 6兩人臺(tái)上全力推擋斜線。 7兩人臺(tái)上練習(xí)，一人一點(diǎn)推兩點(diǎn)，另一個(gè)兩點(diǎn)推擋一點(diǎn)，互換練習(xí)。 (三)易犯錯(cuò)誤及糾正方法 1擋球易犯判斷落點(diǎn)不準(zhǔn)，拍面掌握不好的錯(cuò)誤。 糾正方法：提高判斷能力，加強(qiáng)手腕的靈活性和調(diào)整拍面的能力。 2推擋球易犯手臂沒(méi)有向前伸出的錯(cuò)誤。 糾正方法：強(qiáng)調(diào)擊球后上臂和肘關(guān)節(jié)前送，上體向左轉(zhuǎn)動(dòng)。擋球 1、特點(diǎn)與應(yīng)用球速慢，力量輕，動(dòng)作較簡(jiǎn)單，初學(xué)者容易掌握。它可以幫助初學(xué)者熟悉球性，認(rèn)識(shí)乒乓球的擊球規(guī)律，提高控制球的能力。 2、要點(diǎn)： ①擋球是推擋球技術(shù)的基礎(chǔ)，初學(xué)者應(yīng)形成正確的動(dòng)作手法。②引拍時(shí)，上臂應(yīng)靠近身體。 ③前臂前伸近球，手腕手指調(diào)節(jié)拍形，食指用力，拇指放松快推 1、特點(diǎn)與運(yùn)用快推的特點(diǎn)是站位近，動(dòng)作小，借力還擊，速度快，線路變化多。適用于回?fù)粢话愕睦?、推擋球和中等力量的攻球；在相持中能發(fā)揮回球速度快的優(yōu)勢(shì)，推壓兩大角或襲擊對(duì)方空檔，為自己的進(jìn)攻創(chuàng)造條件。它是推擋球最常用的一項(xiàng)技術(shù)。 2、要點(diǎn) ①擊球前靠近身體，前臂適當(dāng)后撤引起。 ②在前臂向前推送的過(guò)程中，完成外旋動(dòng)作。 ③轉(zhuǎn)腕動(dòng)作不宜過(guò)大，關(guān)鍵是時(shí)機(jī)要恰當(dāng)減力擋 1、特點(diǎn)與運(yùn)用回球弧線低、落點(diǎn)低、力量輕?；亟訉?duì)方的大力扣殺或加力推擋時(shí)能減弱回球的力量，如與加力推結(jié)合運(yùn)用，可以前后調(diào)動(dòng)對(duì)方，是對(duì)付中臺(tái)兩面拉或兩面攻打法的有效戰(zhàn)術(shù)，它還常用于接加轉(zhuǎn)弧圈球。 2、要點(diǎn)： ①擊球前身體重心略升高，稍屈前臂，球拍保持合適的前傾角度。 ②觸球瞬間，有意識(shí)地做手臂和手腕后收的動(dòng)作。 ③削弱來(lái)球反彈力的同時(shí)，借來(lái)球的力量將球擋過(guò)去，回球速度快。 六、攻球 攻球從大的動(dòng)作結(jié)構(gòu)來(lái)講，可分為正手和反手攻球兩大類(lèi)。攻球是快速進(jìn)攻最重要的一項(xiàng)技術(shù)，殺傷力強(qiáng)，是解決戰(zhàn)斗的關(guān)鍵技術(shù)。 (一)動(dòng)作要點(diǎn)(以右手為例) 1正手攻球：近臺(tái)中偏右站位左腳稍前，身體斜對(duì)球臺(tái)，持拍手自然放松置于腹前，拍半橫狀。順來(lái)球路線略向右側(cè)引拍，約與臺(tái)面齊高，拍面與臺(tái)面約成80度左右，前臂與臺(tái)面基本平行。當(dāng)球從臺(tái)上彈起，持拍手由右側(cè)向左前上方揮動(dòng)，以前臂快速內(nèi)收發(fā)力配合手腕內(nèi)轉(zhuǎn)沿球體做弧線揮動(dòng)，在上升期擊球的中上部，擊球位置在身體右前方一前臂距離處。 2反手攻球：站位近臺(tái)右腳稍前，持拍手自然彎曲置于腹前偏左，重心偏于左腳。順來(lái)球線路向后引拍。當(dāng)球從臺(tái)上彈起，持拍手由左后向右前上加速揮拍，前臂發(fā)力為主，手腕外轉(zhuǎn)，拍面前傾，重心移至右腳，左右胸前擊球上升時(shí)期的中上部。 攻球的重點(diǎn)難點(diǎn)是揮拍發(fā)力和正確恰當(dāng)?shù)膿羟螯c(diǎn)。 (二)教學(xué)方法 1徒手模仿正、反手攻球動(dòng)作，體會(huì)揮臂、腰部扭轉(zhuǎn)和重心轉(zhuǎn)換等動(dòng)作要領(lǐng)。 2練習(xí)者站位近臺(tái)中偏右(左)，在右(左)角端線附近自拋?zhàn)怨?duì)方右(左)邊斜線。體會(huì)前臂內(nèi)收發(fā)力和手腕內(nèi)(外)旋及擊球點(diǎn)。 3兩人對(duì)練，一人自拋?zhàn)怨?，另一人用擋球回?fù)簦Q練習(xí)。 4兩人對(duì)角，一人正(反)手攻球，一人推擋回?fù)?，互換練習(xí)。 5兩人對(duì)練，一人一點(diǎn)攻兩點(diǎn)，另一個(gè)兩點(diǎn)推擋一點(diǎn)，互換練習(xí)。 6兩人正(反)手對(duì)攻斜線。 7兩人對(duì)攻中路直線。 四、乒乓球技法（1、球感訓(xùn)練2、發(fā)球訓(xùn)練3、正手訓(xùn)練4、反手訓(xùn)練4、步伐訓(xùn)練、5、組合訓(xùn)練） 1、球感訓(xùn)練（在沒(méi)有教練系統(tǒng)訓(xùn)練的情況下） 初學(xué)者剛接觸乒乓球不會(huì)一下就知道怎么接、怎么打。要讓大家首先對(duì)球有一個(gè)認(rèn)知。這就象不會(huì)游泳的人你一下把他推到深水區(qū)讓他游泳一樣。他一下會(huì)接受不了。那么讓他先在淺水區(qū)劃劃水，熟悉熟悉水性一樣。乒乓球也一樣。 還有就是球友下網(wǎng)球、天花板球居多，原因很簡(jiǎn)單。 一、是目標(biāo)太近。是你的參照物太近。初學(xué)球友大部分瞄著球網(wǎng)。生怕球下網(wǎng)。你瞄著球網(wǎng)，手感再不到位。那還能過(guò)去。往對(duì)面球網(wǎng)的后面瞄著（即使高點(diǎn)、低點(diǎn)也沒(méi)關(guān)系。也就是對(duì)方邊線的位置打球就能上臺(tái)了。 二、是方向的問(wèn)題。為什么總下網(wǎng)，為什么總出界。初學(xué)者都會(huì)有上述兩個(gè)現(xiàn)象出現(xiàn)。有的球友怕球不上臺(tái)，往上用力抬，那球肯定打出去了。要不就往下壓，球就下網(wǎng)了。在板型不變的情況下，力量應(yīng)當(dāng)是從后往前去擊打球。主要方向不能變。改了這兩點(diǎn)，球肯定能上臺(tái)。只不過(guò)是球過(guò)去的質(zhì)量的事。這就靠力量，控板角度不同來(lái)實(shí)現(xiàn)球上臺(tái)質(zhì)量。 三、擊球頻率 擊球頻率也是初學(xué)者的一個(gè)重點(diǎn)部分，有的球友上來(lái)就想大力擊球或者一下快的，再打又慢了?？刂撇蛔∽约旱墓?jié)奏。這是不對(duì)的。接觸球時(shí)要慢一點(diǎn)，球不怕慢，要你體會(huì)擊球一瞬間的感覺(jué)。只有這種感覺(jué)你打來(lái)后你以后才能發(fā)力。由球友喂球，以球上到案子上為主，高低也不用管。體會(huì)一下球的感覺(jué)。 如果你這步不管高低你能打20個(gè)左右不掉球的話，可以進(jìn)入下一環(huán)節(jié)。 2、發(fā)球訓(xùn)練 只會(huì)將來(lái)球打回去是不行的，簡(jiǎn)單發(fā)球還是要學(xué)的。將球拋起再輕輕打過(guò)去。接球訓(xùn)練不在此訓(xùn)練當(dāng)中，會(huì)在組合訓(xùn)練中寫(xiě)到。 3、正手訓(xùn)練（正反手擊球理念大致是相同的，大家自己多琢磨） 左腳在前，右腳在后，雙腿微屈，前擊球點(diǎn)在身體右前側(cè)，前臂發(fā)力為主，慢慢與對(duì)方喂球球友推檔。腰部隨頻率輕擺動(dòng)（如果擺動(dòng)不會(huì)的話那就先別擺了，不動(dòng)也行） 4、我重點(diǎn)介紹一下反手技術(shù)。因?yàn)闃I(yè)余球友大部分練到最后反手技術(shù)相對(duì)弱些，不太好練。 整體反手發(fā)力方法和幾點(diǎn)注意 反手主要是腰腹前發(fā)力，這個(gè)力量相對(duì)腰側(cè)發(fā)力要小，但打起來(lái)要靈巧一些，腰側(cè)發(fā)力大，而且側(cè)拐強(qiáng)烈，如果手感不強(qiáng)還是用腰腹前發(fā)力比較好，上臺(tái)率也高，發(fā)力時(shí)大臂帶小臂，這時(shí)主要是協(xié)調(diào)性的問(wèn)題。身體要稍下沉一點(diǎn)，給展開(kāi)時(shí)留下足夠空間。小臂發(fā)力時(shí)用力要象扇子打開(kāi)一樣的弧線，方向微調(diào)可以創(chuàng)造出不同軌跡。發(fā)力時(shí)重心一定要穩(wěn)，大力要在擊球一瞬間發(fā)出，形成鞭打效果。專(zhuān)業(yè)選手打反手時(shí)速度快，動(dòng)作不大，那是因?yàn)樗乃查g速度太快，如果放慢動(dòng)作的話，整體動(dòng)作差不多。反手每個(gè)環(huán)節(jié)都要求作到位，差一個(gè)環(huán)節(jié)擊球質(zhì)量就差很多。反手動(dòng)作還跟個(gè)人習(xí)慣有關(guān)。但整體意思沒(méi)有變。1、重心要穩(wěn)。 2、瞬間速度要快 3、擊球動(dòng)作完整流暢。 只要是不是特殊大斜線，反手可以在全臺(tái)大部分角度進(jìn)攻，只是相對(duì)正手而言攻擊力要小些。但夠出奇，靈巧，可為正手攻擊創(chuàng)造良好的條件。 2、球友反手練習(xí)時(shí)需注意的幾個(gè)階段 第一階段：從熟悉球感開(kāi)始。 可能有些朋友剛開(kāi)始打反手，沒(méi)有基礎(chǔ)，這一階段比較重要，因?yàn)槭墙⑶蚋械碾A段，個(gè)人認(rèn)為應(yīng)當(dāng)以反手推擋為主。擊球時(shí)不要加任何手腕動(dòng)作。肘不要抬。板與腕在一條直線上。板高度略高于肘，擊球時(shí)不要發(fā)力，以推出球即可，主要體會(huì)擊球瞬間感覺(jué)，體會(huì)擊球是擊在哪個(gè)位置（大致位置就可以）當(dāng)你練習(xí)到可以50-100不掉時(shí)，可以進(jìn)入下一階段。（一般周期在1周-2周） 第二階段：從撥練習(xí)開(kāi)始稍加一些力量。 這一階段是以撥為主。板身傾斜一定角度，重心要穩(wěn)（這一點(diǎn)很重要，有些球友擊球時(shí)重心已經(jīng)失控，那么擊球角度、質(zhì)量就已經(jīng)變了，不可能打出高質(zhì)量的球）擊球瞬間可稍加力量，體會(huì)擊球感覺(jué)，可有意識(shí)地控制球的方向。（這一階段主要練習(xí)控球方向）。當(dāng)角度適當(dāng)時(shí)可以加大力撥。當(dāng)你這一階段可以練習(xí)到可以50-100不掉時(shí)，可以進(jìn)入下一階段。（一般周期在1月-2月） 第三階段：從擊球時(shí)摩擦練習(xí)開(kāi)始。 這一階段可以有意識(shí)地加上摩擦球的動(dòng)作，主要在旋轉(zhuǎn)上練習(xí)，發(fā)力時(shí)不只是撥，要有瞬間摩擦的感覺(jué)，（這是腕子的事）加腕子動(dòng)作。練習(xí)時(shí)一定要以慢為主，體會(huì)感覺(jué)。（球友有的心急，力量很大，但這樣你是不會(huì)體會(huì)擊球一瞬間腕子控球的感覺(jué)的）當(dāng)你在這一階段可以在全臺(tái)任意角度接球，（只要能上臺(tái)就行）這一時(shí)期你的反手技術(shù)已經(jīng)初步成形。 反手不論什么動(dòng)作，重心穩(wěn)、動(dòng)作流暢、擊球鞭打效果、手腕微調(diào)這幾樣你做到了，技術(shù)上反手會(huì)有一個(gè)質(zhì)的飛躍。先重心、大臂、小臂、手腕、手指（特殊標(biāo)一下，估計(jì)業(yè)余選手里用不到手指的體會(huì)，到手腕已經(jīng)不錯(cuò)了）一般周期在半年-1年。 第四階段：反手技術(shù)整體調(diào)整階段。 反手擊球時(shí)可以發(fā)中等力量擊球，可有意識(shí)加上旋轉(zhuǎn)及控制方向。以接發(fā)球主要起反手，以攻為主。適當(dāng)參加比賽以促進(jìn)反手技術(shù)，主要上反手攻球。盡量避免搓球。 這一階段以調(diào)整為主，因人而宜，有些人體會(huì)好，技術(shù)上就會(huì)上一臺(tái)階，會(huì)主動(dòng)發(fā)力，體會(huì)差一些的可以將球用反手對(duì)付一下，過(guò)渡一下，但形成不了以攻為守的局勢(shì)。 第五階段：檢驗(yàn)反手整體效果 檢驗(yàn)方法就是對(duì)方發(fā)球，無(wú)論發(fā)哪個(gè)角度，你都可以用反手攻擊，（有點(diǎn)偏激，不過(guò)主要是檢驗(yàn)?zāi)愕姆词诌_(dá)到什么樣的技術(shù)），當(dāng)你已經(jīng)可以擊打上述各個(gè)角度的發(fā)球，那么，恭喜你朋友，你反手應(yīng)當(dāng)在業(yè)余球友當(dāng)中有一席之地了。 反手主要以靈巧、出奇為附，打亂對(duì)方的進(jìn)攻或防守體系，當(dāng)然你也可以接發(fā)球用反手攻球（王晧、張繼科等運(yùn)動(dòng)員相關(guān)打法可以看看）。也可以為正手創(chuàng)造進(jìn)攻機(jī)會(huì)，正反手互相結(jié)合，個(gè)人看法是無(wú)論正手反手都很重要，個(gè)人認(rèn)為無(wú)論正反手，得分就是好手。