高考生物 策略5 考前心理輔導(dǎo) 考場應(yīng)答技巧

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1、策略五考前心理輔導(dǎo)考場應(yīng)答技巧策略五考前心理輔導(dǎo)考場應(yīng)答技巧-2-一、進(jìn)場前后的準(zhǔn)備工作像運(yùn)動(dòng)員比賽前的熱身一樣,考生也應(yīng)提前進(jìn)入“角色”,努力把最佳競技狀態(tài)帶進(jìn)考場。進(jìn)入考場前后,要做好精神準(zhǔn)備、物質(zhì)準(zhǔn)備、體力準(zhǔn)備和發(fā)揮準(zhǔn)備。1.精神準(zhǔn)備考生在考前一兩周應(yīng)該逐漸放松,并進(jìn)行生物鐘的調(diào)整,讓作息時(shí)間安排與高考時(shí)間同步,這樣思維才能在正式考試時(shí),自動(dòng)進(jìn)入工作狀態(tài)并迅速達(dá)到高潮?！办o能生慧”,經(jīng)過強(qiáng)化訓(xùn)練之后的休息,是記憶恢復(fù)的最佳時(shí)期,臨考前必要的休息,看似失去,實(shí)為獲得,相反,再做難題,再加班加點(diǎn),會(huì)帶來精神的過度緊張和體力的過度疲勞,會(huì)影響臨場的發(fā)揮。-3-2.物質(zhì)準(zhǔn)備考試前兩天,要仔細(xì)檢查

2、一下高考時(shí)必備的文化用品,如果用品不齊或有故障,一定要及時(shí)解決。高考的前一天晚上,臨睡前要將包括準(zhǔn)考證在內(nèi)的所有必備品,裝在一個(gè)袋子里,放在容易見到的地方?？荚嚦霭l(fā)前,一定要檢查一下必備品是否帶齊了。高考也應(yīng)像打仗一樣,要“兵馬未動(dòng),糧草先行”,不打無準(zhǔn)備之仗。3.體力準(zhǔn)備高質(zhì)量的睡眠是最有效的休息方式。臨考當(dāng)天,應(yīng)有充足的睡眠,并吃清淡的早餐,考試前不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng),有可能的話洗個(gè)澡放松一下,保持適當(dāng)休息。-4-4.發(fā)揮準(zhǔn)備考前一定要親臨考場,熟悉環(huán)境,一方面可以消除考試時(shí)無謂的“新異刺激”,另一方面也能“以防萬一”。在進(jìn)入考場后等待發(fā)卷的時(shí)間里,會(huì)比較緊張,這是正?，F(xiàn)象,不必在意。如果太緊張,

3、做幾次深呼吸,可以放松一些?？季戆l(fā)下來之后,要先翻閱試卷,做到對(duì)題型、題量心中有數(shù),對(duì)題目的內(nèi)容、分值心中有數(shù),為高效答題做好準(zhǔn)備。-5-二、考場答題的方法和技巧每一名考生都希望自己在高考中取得優(yōu)異的成績,要取得好成績,扎實(shí)的基礎(chǔ)知識(shí)、熟練的應(yīng)用能力是最根本也是最重要的。這里介紹一些臨場發(fā)揮的技巧,希望對(duì)考生有所裨益。1.拿到試卷首先做什么?一般規(guī)定,高考時(shí)在發(fā)卷后五分鐘之內(nèi)不能答題,考生應(yīng)先檢查試題的名稱、頁碼順序有無錯(cuò)誤,每一頁卷面是否清晰、完整,同時(shí)一定要聽清監(jiān)考老師提出的要求或更正試題錯(cuò)誤之處。接著將試題瀏覽一遍,了解試題結(jié)構(gòu)、題型、分值,當(dāng)讀到熟悉而有把握的試題時(shí),應(yīng)暗示自己,這里可

4、以得分,樹立信心,切忌把注意力集中在吃力的試題上。若通讀全卷后尚未到答題時(shí)間,則應(yīng)認(rèn)真完成大題的審題,最好將試題多讀幾遍。-6-2.哪些題需要放棄?絕對(duì)答不出的題,磨半天也是徒勞,放棄它,在會(huì)做的題上確保得高分,才是高考獲勝的戰(zhàn)術(shù),這叫“棄卒保帥”。那么如何決定是否放棄呢?有經(jīng)驗(yàn)的老師認(rèn)為,決定放棄的時(shí)間是每道題所分配時(shí)間的三分之一。假如,每題有10分鐘的解答時(shí)間,如果某個(gè)題目已經(jīng)花費(fèi)了34分鐘,仍然覺得無從下手,即可決定放棄。如果思考到分配的時(shí)間全部用完才放棄,則整個(gè)時(shí)間都浪費(fèi)了。3.如何從多個(gè)似是而非的答案中選擇最優(yōu)?想出好幾個(gè)似是而非的答案時(shí)要寫出來,不要只在大腦中做比較。考試時(shí)一緊張,

5、有些東西就會(huì)變得難以確認(rèn),遇到這樣的情況不妨把答案都寫下來再進(jìn)行比較,寫成文字之后,每一個(gè)字都直接刺激眼睛,再以是否順眼、是否熟悉作為標(biāo)準(zhǔn)來判斷,把握會(huì)比較大。-7-4.遇到難題時(shí)要做什么?若某題無法作答,可先留下記號(hào),繼續(xù)答下一個(gè)題目。一旦遇到難題無法再繼續(xù)下去時(shí),應(yīng)暫時(shí)放棄,先做其他的題目,但是在做下一題前,先在該試題上做一些備忘,在檢查時(shí),可節(jié)省重新閱讀該題內(nèi)容的時(shí)間,省去了重復(fù)的思考。5.如何把突然忘記的知識(shí)點(diǎn)找回來?考試時(shí)常會(huì)出現(xiàn)這種情況:本來某個(gè)題目記得很清楚,可是突然什么也記不起來。這時(shí),切記不要慌亂,可以放松一下,也可以想想該項(xiàng)知識(shí)內(nèi)容在教材的哪一部分,這部分又有哪些知識(shí)等,有

6、時(shí)這樣的回憶會(huì)使你茅塞頓開。-8-6.做簡答題時(shí)關(guān)鍵抓什么?有的考生答題時(shí)唯恐答不全,于是就把許多有關(guān)聯(lián)的答案都“堆”到答題卡上。簡答題是按要點(diǎn)給分的,只要答案中反映出該題的要點(diǎn),就會(huì)得到相應(yīng)的分?jǐn)?shù),所以答題時(shí)要抓住中心問題,再擬出答題提綱,然后簡單地整理成答案。這樣既能得高分,又能充分利用有限的時(shí)間。7.檢查就是把題目重新做一遍嗎?檢查試卷時(shí),要變換思路,采取另外的方法論證答案,同時(shí)要自信,不要無端懷疑自己,將原來正確的答案改掉,匆匆忙忙另做一套錯(cuò)誤的內(nèi)容。-9-三、及時(shí)調(diào)整考試心態(tài)1.入場要有自信心自信心是力量的源泉,一個(gè)人沒有了自信心,就如大腦沒有了中樞神經(jīng),無法調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng),自然也就產(chǎn)

7、生不了興奮。因此,考生入場時(shí)要充滿自信,切忌被自卑所包裹,要多想想自己與眾不同的天賦和特性,崇尚自己的優(yōu)勢(shì),否則,沒有自信、唉聲嘆氣入場,豈不是不戰(zhàn)而敗?沒有了自信心,就無法建立正常的思維,沒有正常思維的高考,好比沒有了方向盤的汽車到處碰壁,豈不是一敗涂地?2.臨場要有平常心進(jìn)入考場后,可做幾次深呼吸,然后觀看場外的花草樹木,調(diào)整心態(tài),不急不躁,甚至忘記這是高考大戰(zhàn)。要有平常心,做到在自信心的基礎(chǔ)上正確評(píng)價(jià)自己的實(shí)力,沉著冷靜,使自己的思維速度適中,增強(qiáng)注意力,以提高做題的準(zhǔn)確率,否則,心跳加快,思想不集中,怎么能理智答題?-10-3.審題要細(xì)心高考時(shí)間雖然緊張,但不能在審題上省時(shí)間。看題不要

8、太快,漏字漏詞,導(dǎo)致答題出現(xiàn)偏差。以往有考生只看了一半題,就著急按照經(jīng)驗(yàn)來推測(cè)題意,答案往往南轅北轍。審題時(shí),要抓住題干,挖掘題干中的顯性信息和隱含要求,尋找突破口,再結(jié)合題目要求和所學(xué)知識(shí)作答。-11-4.解題要一心解題時(shí)由易到難,要做到一心一意。若一道題讀了兩遍還找不到思路就應(yīng)暫時(shí)放下,繼續(xù)往下做其他試題,做到戰(zhàn)略上警示自己“退一步海闊天空”,贏得時(shí)間,爭取更大的進(jìn)步。切忌犯“吃著碗里的,看著鍋里的”,一心系多題的錯(cuò)誤,務(wù)必做到“拿得起,放得下”,千萬不要患得患失,拖泥帶水,更不要忐忑不安,否則思維交錯(cuò),變得毫無頭緒,最后簡單的題也無法得分。一定要一心一意地去做題,迅速在大腦里建立與題目一

9、致的情景,從而根據(jù)相關(guān)的知識(shí),選擇恰當(dāng)?shù)姆椒?從容解題。-12-5.遇難題要調(diào)心高考遇到難題是不可避免的,怎么迎難而上?關(guān)鍵是要調(diào)整心態(tài),學(xué)習(xí)阿Q的精神勝利法“我不會(huì),別人也不一定會(huì)”,從而穩(wěn)定自己的情緒,不慌不忙,回顧平常所學(xué),從基礎(chǔ)入手,找到解題的切入點(diǎn),切忌把難題和自己的命運(yùn)、前途聯(lián)系在一起,這樣會(huì)使自己心亂如麻,得不償失。此時(shí),可以放下手中的筆,閉上眼睛,用雙手按摩臉頰,然后眺望遠(yuǎn)方或做深呼吸,之后再重新做題。-13-6.檢查要有針對(duì)性檢查是高考極為重要的一環(huán),由于時(shí)間緊迫,檢查務(wù)必有針對(duì)性,針對(duì)自己沒有把握的題。選擇題的是是非非要仔細(xì)檢查,并注意對(duì)號(hào)入座填好答案,切忌從頭開始一一檢查,要有重點(diǎn)地檢查難點(diǎn)、計(jì)算題的關(guān)鍵點(diǎn),乃至答題的規(guī)范性?？傊?入場自信心是高考取勝的力量源泉,臨場平常心是高考取勝的保障,審題細(xì)心是高考取勝的基礎(chǔ),解題一心是高考取勝的關(guān)鍵,遇難題調(diào)心是高考取勝的法寶,檢查有針對(duì)性是高考取勝的催化劑?？忌鷤円趥鋺?zhàn)中統(tǒng)籌兼顧,揚(yáng)起自信的風(fēng)帆,熟練掌握應(yīng)試方法和技巧,以最佳的競技狀態(tài)勇奪第一,笑傲高考!