乒乓球社團(tuán)教案.doc

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2017——2018第一學(xué)期高級(jí)技工部乒乓球社團(tuán) 教學(xué)教案 指導(dǎo)教師：孫誠(chéng) 田建 ☆ 第一課 ☆ 活動(dòng)目標(biāo)：1. 介紹乒乓球歷史、相關(guān)知識(shí)及比賽規(guī)則。 2. 熟悉球感練習(xí)。 3. 身體素質(zhì)練習(xí)：耐力練習(xí)。 活動(dòng)目的：1. 使學(xué)生在上一學(xué)期的基礎(chǔ)上進(jìn)一步了解乒乓球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)和發(fā)展；了解比賽規(guī)則；培養(yǎng)學(xué)生對(duì)乒乓球項(xiàng)目的興趣及球感。 2. 提高學(xué)生耐力水平。 部分 活動(dòng)內(nèi)容 組織方法 練習(xí) 備注 次數(shù) 時(shí)間 開(kāi)始部分 1. 編排上課隊(duì)形，整隊(duì)集合，師生互相問(wèn)好。 2. 清點(diǎn)人數(shù)，宣布課堂紀(jì)律和注意事項(xiàng)。強(qiáng)調(diào)體育的重要性（功能、作用），進(jìn)一步提倡終身體育觀。 3. 宣布本學(xué)期活動(dòng)目標(biāo)及考試項(xiàng)目要求：左推右攻，正手拉弧圈球，發(fā)下旋球、10*4M折返跑。 4. 乒乓球歷史及比賽規(guī)則簡(jiǎn)介。 △ 5’ 準(zhǔn)備部分 1. 慢跑：繞體育館慢跑三圈。 2. 徒手操： a) 頭部運(yùn)動(dòng) b) 擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng) c) 肩繞環(huán)（直臂或曲臂） d) 涮腰 e) 腹背運(yùn)動(dòng) f) 膝繞環(huán) g) 弓步壓腿 h) 側(cè)壓腿 i) 手腕腳踝活動(dòng) △ 48拍 5’ 基本部分 一、 乒乓球 （一） 介紹乒乓球運(yùn)動(dòng)概況及其運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)。 1．乒乓球運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平日臻完善，但基礎(chǔ)的技術(shù)及特點(diǎn)不會(huì)改變，需把握乒乓球技術(shù)的特點(diǎn) —— 快、狠、準(zhǔn)、轉(zhuǎn)、落點(diǎn)好，以及乒乓球技術(shù)的精髓——“加速制動(dòng)還原”。 2．乒乓球的技術(shù)動(dòng)作不是一朝一夕就能學(xué)成的，尤其是掌握得很熟練，這就要求勤加苦練，才能做到熟能生巧；稍有荒廢技術(shù)就會(huì)下降，回到起點(diǎn)。 （二）球感練習(xí)： 1． 墊球：A. 拍正面（達(dá)標(biāo)：400個(gè)） B. 球拍正反面交替墊球（達(dá)標(biāo)：400個(gè)） 2． 托球：將球平放在球拍正面，首任一前后、左右移動(dòng)，拍面上的球能控制在拍面內(nèi)。 3． 球碰墻壁練習(xí)：將乒乓球用球拍打向垂直平滑的墻面（先練習(xí)推擋）。 二、 素質(zhì)練習(xí) 1. 1200m跑：注意掌握呼吸勻速 2. 俯臥撐：154組 3. 柔韌練習(xí)： 上肢、腰腹、下肢柔韌練習(xí)。 100-300個(gè)/次 50-150個(gè)/次 教師發(fā)出前后跑、左右橫行的口令并用手指示方向，要求學(xué)生拍子粘住球不掉。 最好課后練習(xí)。 圍繞田徑場(chǎng)勻速跑三圈 △ 以排為單位，在肋木上扶桿壓腿 40’ 5’ 35’ 30’ 結(jié)束部分 1. 放松整理運(yùn)動(dòng) 互相抖動(dòng)手，自己抖動(dòng)拍打腿部。 2. 總結(jié)本次課課堂情況，提出表?yè)P(yáng)與要求，宣布下次課內(nèi)容。 3. 解散。 △ 10’ 小結(jié) ☆ 第二課 ☆ 活動(dòng)目標(biāo)：1. 學(xué)習(xí)乒乓球握拍法、進(jìn)攻型打法的基本準(zhǔn)備姿勢(shì)、移動(dòng)步伐（并步）。 2. 復(fù)習(xí)正手攻球技術(shù)；進(jìn)行對(duì)推練習(xí)。 3. 身體素質(zhì)練習(xí)：往返跑。 活動(dòng)目的：1. 使學(xué)生在上一學(xué)期的基礎(chǔ)上進(jìn)一步了解乒乓球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)和發(fā)展；復(fù)習(xí)鞏固正手攻球、反手推擋的基本技術(shù)動(dòng)作。 2. 提高學(xué)生靈敏度。 部分 活動(dòng)內(nèi)容 組織方法 練習(xí) 備注 次數(shù) 時(shí)間 開(kāi)始部分 1. 整隊(duì)集合，師生互相問(wèn)好。 2. 宣布本次課的任務(wù)和內(nèi)容。 3. 安排傷病和見(jiàn)習(xí)。 △ 2’ 準(zhǔn)備部分 1. 慢跑：慢跑800m。 2. 牽拉（靜止不振動(dòng)）： (1) 小腿：腳尖朝前，后腳的腳跟著地，拉后小腿。 (2) 大腿：后腿膝關(guān)節(jié)著地壓腿。 (3) 兩腳交叉站立，手摸地。 (4) 向左、右、后壓腰。 (5) 手推肘，拉肱二頭肌。 (6) 手腕：左手伸直，手掌朝前，右手拉左手手指。 (7) 頸后推肘。 (8) 兩人一組壓肩。 (9) 原地小步跑。 (10) 原地高抬腿跑。 (11) 原地縱跳5次。 3. 墊球接力： 要求：盡量避免掉球。 △ 10’’ 10’ 基本部分 一、乒乓球 （一）握拍法與球感練習(xí)： 1．握拍法（以右手為例）： 1）直拍握拍法：拇指第一指節(jié)和食指第二指節(jié)于拍柄兩側(cè)握在拍前，其余三指自然彎曲放在后面球拍中間1/3處。（此握法比較適合于快攻型打法） 2）橫拍：素有大刀之稱(chēng)。戶(hù)口對(duì)準(zhǔn)拍的右側(cè)棱，拇指和食指斜插在拍前拍后，其他三指自然彎曲握住球拍。 2．墊球：A. 球拍正反面交替墊球（達(dá)標(biāo)400個(gè)） B. 雙人練習(xí)：一人墊球（5個(gè)），另一人站在1米處用拍子接住球，然后接住球的人繼續(xù)墊球，如此往復(fù)。 （二） 基本準(zhǔn)備姿勢(shì)及步伐練習(xí)： 1. 基本準(zhǔn)備姿勢(shì)：兩腿自然分開(kāi)，與肩同寬或比肩稍寬，左腳稍前，右腳稍后，大概有半腳距離。兩膝微曲，重心靠前，放在兩腿之間，手臂自然放松。眼睛注視前方。 2. 步法練習(xí)： 單步：用于離身體較近的來(lái)球。 跨步：較遠(yuǎn)一步卻能夠著的球。 并步：主要用于在打相持球時(shí)的左右移動(dòng)。要領(lǐng)：兩步分解：如從左側(cè)到右側(cè)，左腳蹬地，中間兩腳又一個(gè)交替的過(guò)程，再分開(kāi)。 側(cè)身步：用來(lái)側(cè)身?yè)尮ァ? 交叉步：補(bǔ)救離身體較遠(yuǎn)的球。 （三）復(fù)習(xí)鞏固正手攻球、反手推擋的基本技術(shù)動(dòng)作。 1． 攻球：注意收小臂，轉(zhuǎn)腰，重心移動(dòng)（從右到左）。手腕不能外展，手腕基本固定不動(dòng)。加速收臂揮拍，放松還原，準(zhǔn)備第二板。易犯錯(cuò)誤及糾正： 1）攻球時(shí)抬肘——擊球無(wú)力——練習(xí)手指調(diào)節(jié)拍面角度或有意識(shí)的控制自己的肘關(guān)節(jié)。 2）手腕下垂，使球拍與前臂成垂直——吊拍——球拍拍柄向左些，手腕用力保持手握拍子與手臂成為一個(gè)整體不脫節(jié)。 3）判斷落點(diǎn)不準(zhǔn)引拍不到位——擊球落空球無(wú)力——多練習(xí)徒手引拍與會(huì)拍的動(dòng)作。 4）擊球后球拍立即停止不前——?jiǎng)幼鞑粎f(xié)調(diào)——說(shuō)明隨勢(shì)動(dòng)作的作用，多做攻半高球練習(xí)。 2． 推擋時(shí)食指用力，擊球時(shí)旋腕，手心向外翻出；要盯著球，務(wù)必使球碰到球拍正中間，還原。 二、素質(zhì)練習(xí) 1．往返跑：10m*4注意靈活性。 2．俯臥撐：154組。 1) 先示范、后講解，邊示范邊提出要求、要領(lǐng)。 2) 學(xué)生集體聽(tīng)口令練習(xí)。3) 教師從旁及時(shí)糾錯(cuò)。 50-150個(gè)/次 △ 1) 先示范、后講解，邊示范邊指出要領(lǐng)。 2) 學(xué)生聽(tīng)口令集體練習(xí)（放松-準(zhǔn)備） 3) 糾錯(cuò)。 1） 全體學(xué)生看老師指示方向練習(xí)步法（教師左右指示方向、學(xué)生相應(yīng)移動(dòng)） 2） 糾錯(cuò)：左右腳交替不協(xié)調(diào)。用分解動(dòng)作練習(xí)的方法糾正。 1．教師示范講解，強(qiáng)調(diào)重點(diǎn)，并指出易犯錯(cuò)誤加以糾正。 2．學(xué)生集體徒手揮拍練習(xí)。 3．兩人一組依次徒手揮拍練習(xí)并相互糾錯(cuò)；或面對(duì)鏡子練習(xí)并自我糾正。 4．對(duì)打練習(xí)： 攻球：一人推一人攻。對(duì)推：要求連續(xù)不掉球。 1’ 各20次 50*2 10來(lái)回 2組 50’ 2’ 5’ 8’ 35’ 20’ 結(jié)束部分 1．放松整理運(yùn)動(dòng) 1）慢跑一圈。 2）牽拉練習(xí)：認(rèn)真做好牽拉，有助于肌肉快速恢復(fù)疲勞。 2．總結(jié)本次課課堂情況，提出表?yè)P(yáng)與要求，宣布下次課內(nèi)容。 3．解散。 △ 8’ 小結(jié) ☆ 第三課 ☆ 活動(dòng)目標(biāo)：1. 復(fù)習(xí)握拍法、基本準(zhǔn)備姿勢(shì)、移動(dòng)步伐、正手攻球、推擋技術(shù)。 2. 學(xué)習(xí)左推右攻的動(dòng)作要領(lǐng)。 3. 身體素質(zhì)練習(xí)：跳臺(tái)階。 活動(dòng)目的：1. 使學(xué)生掌握左推右攻技術(shù)動(dòng)作。 2. 發(fā)展學(xué)生下肢力量。 部分 活動(dòng)內(nèi)容 組織方法 練習(xí) 備注 次數(shù) 時(shí)間 開(kāi)始部分 1. 整隊(duì)集合，師生互相問(wèn)好。 2. 宣布本次課的任務(wù)和內(nèi)容。 3. 安排傷病和見(jiàn)習(xí)。 △ 2’ 準(zhǔn)備部分 1. 慢跑：慢跑800m。 2. 牽拉（靜止不振動(dòng)）： (1) 小腿：腳尖朝前，后腳的腳跟著地，拉后小腿。 (2) 大腿：后腿膝關(guān)節(jié)著地壓腿。 (3) 兩腳交叉站立，手摸地。 (4) 向左、右、后壓腰。 (5) 收推肘，拉肱二頭肌。 (6) 手腕：左手伸直，手掌朝前，右手拉左手手指。 3. 托球接力： 要求：拍子粘住球不掉。 △ 要求：學(xué)生認(rèn)真做準(zhǔn)備活動(dòng)，使肌肉充分拉長(zhǎng)，避免受傷，提高興奮性。 10’’ 10’ 基本部分 一、乒乓球 （一）復(fù)習(xí)： 1．握拍法 2．基本準(zhǔn)備姿勢(shì)：動(dòng)作規(guī)范，眼睛注視前方。 3．并步：要求身體協(xié)調(diào)。 4．正手攻球 5．反手推擋 （二）左推右攻 要領(lǐng)： 結(jié)合并步，右移時(shí)重心放在右腳上，準(zhǔn)備攻球，左移時(shí)，重心站穩(wěn)，準(zhǔn)備推擋。手上動(dòng)作與腳步腰協(xié)調(diào)一致，要有節(jié)奏感。 二、素質(zhì)練習(xí) 1．跳臺(tái)階： 雙腳（一級(jí)、兩級(jí)臺(tái)階）、右腳、左腳。 2．俯臥撐：154組 1) 學(xué)生集體聽(tīng)口令練習(xí)。 2) 教師糾錯(cuò)，示范。 1）徒手揮拍練習(xí)。 2）攻球：一人推一人攻。對(duì)推：要求連續(xù)不掉球。 △ 1) 完整示范并講解，強(qiáng)調(diào)要領(lǐng)。 2) 學(xué)生集體分解練習(xí)；完整練習(xí)。 3) 教師集體糾錯(cuò)。4) 兩人一組鏡面糾錯(cuò)。一人連續(xù)完成多組動(dòng)作，另一人提醒糾錯(cuò)。 5) 一人慢推左右兩點(diǎn)，一人練習(xí)左推右攻，定點(diǎn)定線。 △ 10組2 55’ 10’ 45’ 18’ 結(jié)束部分 1．放松整理運(yùn)動(dòng) 1）慢跑一圈。 2）牽拉練習(xí)：認(rèn)真做好牽拉，有助于肌肉快速恢復(fù)疲勞。 2．總結(jié)本次課課堂情況，提出表?yè)P(yáng)與要求，宣布下次課內(nèi)容。 3．歸還器材。 4．解散。 △ 5’ 小結(jié) ☆ 第四課 ☆ 活動(dòng)目標(biāo)：1. 復(fù)習(xí)左推右攻技術(shù)動(dòng)作。 2. 學(xué)習(xí)正手發(fā)下旋球技術(shù)。 3. 身體素質(zhì)練習(xí)：持器械練習(xí)（啞鈴）。 活動(dòng)目的：1. 通過(guò)復(fù)習(xí)，使學(xué)生較熟練掌握左推右攻技術(shù)動(dòng)作，并能保持在對(duì)打練習(xí)中的連續(xù)性。 2. 使學(xué)生掌握正手發(fā)下旋球技術(shù)。 3. 發(fā)展學(xué)生上肢力量。 部分 活動(dòng)內(nèi)容 組織方法 練習(xí) 備注 次數(shù) 時(shí)間 開(kāi)始部分 1. 整隊(duì)集合，師生互相問(wèn)好。 2. 宣布本次課的任務(wù)和內(nèi)容。 3. 安排傷病和見(jiàn)習(xí)。 △ 2’ 準(zhǔn)備部分 1. 慢跑：800m。 2. 牽拉（靜止不振動(dòng)）： (1) 小腿：腳尖朝前，后腳的腳跟著地，拉后小腿。 (2) 大腿：后腿膝關(guān)節(jié)著地壓腿。 (3) 兩腳交叉站立，手摸地。 (4) 向左、右、后壓腰。 (5) 手推肘，拉肱二頭肌。 (6) 手腕：左手伸直，手掌朝前，右手拉左手手指。 3. 托球接力： 要求：拍子粘住球不掉。 △ 要求：學(xué)生認(rèn)真做準(zhǔn)備活動(dòng)，使肌肉充分拉長(zhǎng)，避免受傷，提高興奮性。 10’’ 10’ 基本部分 一、乒乓球 （一）復(fù)習(xí)左推右攻技術(shù)動(dòng)作： 要求攻球基本功要好，基本功較差的學(xué)生可先練攻球。 其次要求步發(fā)與身體協(xié)調(diào)一致，較差者可對(duì)著鏡子練習(xí)。 易犯錯(cuò)誤與攻球和推擋的相同。 （二）學(xué)習(xí)正手發(fā)下旋球技術(shù)。 要領(lǐng)：站于球臺(tái)左半臺(tái)，右肩朝向?qū)Ψ角蚺_(tái)，球置于掌心。拋球同時(shí)，右手引拍至右肩高出，拍型豎立稍后仰，手腕稍微翹一些，球下落時(shí)，身體重心向左轉(zhuǎn)，手臂帶動(dòng)球拍向左下方揮出，在擊球的瞬間，摩擦球的中下部，手腕有一個(gè)下切的動(dòng)作，球落球臺(tái)在靠近端線1/3范圍內(nèi)。 二、素質(zhì)練習(xí) 1．持器械練習(xí)（啞鈴） 利用啞鈴做各種上肢力量練習(xí)： 1）持啞鈴做胸前手臂屈伸； 2）體前擴(kuò)胸至平舉； 3）體側(cè)平舉； 4）熊前屈肘旋臂等。 2． 蛙跳：25m3組。 1) 學(xué)生集體聽(tīng)口令練習(xí)，先分解，后完整練習(xí)。 2) 教師糾錯(cuò)，示范。 3) 集體完成連貫動(dòng)作10組。 4) 兩人一組鏡面糾錯(cuò)。一人連續(xù)完成10組動(dòng)作，另一人提醒糾錯(cuò)。 5) 推攻練習(xí)：力量速度中等，完成10組。 △ 1) 完整示范并講解，強(qiáng)調(diào)要領(lǐng)。 2) 學(xué)生集體分解練習(xí)（引拍——下切）；完整練習(xí)。 3) 教師集體糾錯(cuò)。4) 兩人一組站在球臺(tái)作對(duì)角線上，練習(xí)發(fā)斜線球與接發(fā)球（103組）。 △ △ 203組 55’ 15’ 40’ 18’ 結(jié)束部分 1．放松整理運(yùn)動(dòng) 1）慢跑一圈。 2）牽拉練習(xí)：認(rèn)真做好牽拉，有助于肌肉快速恢復(fù)疲勞。 2．總結(jié)本次課課堂情況，提出表?yè)P(yáng)與要求，宣布下次課內(nèi)容。 3．歸還器材。 4．解散。 △ 5’ 小結(jié) 1．學(xué)習(xí)左推右攻技術(shù)動(dòng)作時(shí)，學(xué)生協(xié)調(diào)性不夠。 2．攻球動(dòng)作有待進(jìn)一步提高。 3．要求學(xué)生課后對(duì)著鏡子多做徒手揮拍練習(xí)，力爭(zhēng)熟練。 ☆ 第五課 ☆ 活動(dòng)目標(biāo)：1. 復(fù)習(xí)正手發(fā)下旋球技術(shù)。 2. 學(xué)習(xí)正手拉弧圈球技術(shù)動(dòng)作。 3. 身體素質(zhì)練習(xí)：10*4m往返跑、蛙跳。 活動(dòng)目的：1. 通過(guò)復(fù)習(xí)，使學(xué)生較熟練掌握正手發(fā)下旋球技術(shù)，并能定點(diǎn)定線（斜線直線）； 2. 使學(xué)生整體了解正手弧圈球技術(shù)動(dòng)作。 3. 發(fā)展學(xué)生的靈敏度和下肢力量。 部分 活動(dòng)內(nèi)容 組織方法 練習(xí) 備注 次數(shù) 時(shí)間 開(kāi)始部分 1. 整隊(duì)集合，師生互相問(wèn)好。 2. 宣布本次課的任務(wù)和內(nèi)容。 3. 安排傷病和見(jiàn)習(xí)。 △ 2’ 準(zhǔn)備部分 1. 慢跑：800m。 2. 徒手操（充分做好肩部與腰部的準(zhǔn)備活動(dòng)）： 頭部運(yùn)動(dòng)、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、肩部運(yùn)動(dòng)、體側(cè)運(yùn)動(dòng)、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)、涮腰、腹背運(yùn)動(dòng)、弓步壓腿、側(cè)壓腿、正踢腿、活動(dòng)膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié) 3. 游戲：后退-前沖接力跑 方法：各組均背向起跑線，發(fā)令后，第一排的同學(xué)首先后退跑，到指定線后，馬上前沖跑回起點(diǎn)，并輕拍下一人的背部接力。 最后一組跑完的同學(xué)罰做10個(gè)俯臥撐。 △ 后退 前沖 4*8 10’ 基本部分 一、乒乓球 （一）復(fù)習(xí)正手發(fā)下旋球技術(shù)： 要求定點(diǎn)定線（先斜線1后直線2），學(xué)會(huì)假動(dòng)作，發(fā)轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)的球。 接發(fā)球同學(xué)學(xué)會(huì)識(shí)別假動(dòng)作。用推擋或攻球回接上旋球，用搓球接下旋球。 2 1 （二）學(xué)習(xí)正手拉弧圈球技術(shù)動(dòng)作（一種上旋非常強(qiáng)的進(jìn)攻技術(shù)）。 高吊：與攻球動(dòng)作相比，引拍幅度更大，手臂下放稍后擺，在來(lái)球的下降前期，腰、髖帶動(dòng)手臂向前迎球，手臂向前上方揮動(dòng)，前臂在上臂帶動(dòng)下很快收縮，摩擦球的中部或中上部，以摩擦為主，路線從下向左前方。身體重心隨之挺上來(lái)，移到左腳，揮拍隨慣性到頭的左側(cè)，再還原。 前沖：較之高吊，重心稍高一些，引拍向右后方稍大，不要過(guò)于向下，手臂稍向外展。擊球動(dòng)作均相似，路線從后向左前方。 二、素質(zhì)練習(xí) 1．10*4m往返跑：3組。 2． 蛙跳：25m3組。 1) 學(xué)生集體聽(tīng)口令練習(xí)，先分解，后完整練習(xí)。 2) 教師糾錯(cuò)，示范。 3) 集體完成連貫動(dòng)作10組。 4) 發(fā)球與接發(fā)球練習(xí)：力量速度中等，完成10組。 △ 1) 完整示范并講解，強(qiáng)調(diào)要領(lǐng)（徒手）。 2) 學(xué)生集體徒手模仿拉弧圈球的動(dòng)作：分解練習(xí)（引拍——拉）；完整練習(xí)（10個(gè)）。 3) 教師集體糾錯(cuò)。 4) 兩人一組站在球臺(tái)對(duì)角線上，推拉球練習(xí)（103組）。 5) 先練高吊，再練前沖。 △ 各20個(gè) 55’ 15’ 40’ 18’ 結(jié)束部分 1．放松整理運(yùn)動(dòng) 1）慢跑一圈。 2）牽拉練習(xí)：認(rèn)真做好牽拉，有助于肌肉快速恢復(fù)疲勞。 2．總結(jié)本次課課堂情況，提出表?yè)P(yáng)與要求，宣布下次課內(nèi)容。 3．歸還器材。 4．解散。 △ 5’ 小結(jié) ☆ 第六課 ☆ 活動(dòng)目標(biāo)：1. 復(fù)習(xí)正手拉弧圈球技術(shù)。 2. 學(xué)習(xí)乒乓球基本戰(zhàn)術(shù)（快攻類(lèi)）：發(fā)球搶攻、對(duì)攻、拉攻（對(duì)付削球打法的主要戰(zhàn)術(shù)）、搓攻、接發(fā)球。 3. 身體素質(zhì)練習(xí)：俯臥撐、長(zhǎng)跑1200m。 活動(dòng)目的：1. 通過(guò)復(fù)習(xí)，使學(xué)生較熟練掌握正手弧圈球技術(shù)動(dòng)作，并能定點(diǎn)定線（斜線直線）； 2. 使學(xué)生了解各種乒乓球的各種基本戰(zhàn)術(shù)，并至少掌握一種。 3. 發(fā)展學(xué)生的上肢力量和耐力。 部分 活動(dòng)內(nèi)容 組織方法 練習(xí) 備注 次數(shù) 時(shí)間 開(kāi)始部分 1. 整隊(duì)集合，師生互相問(wèn)好。 2. 宣布本次課的任務(wù)和內(nèi)容。 3. 安排傷病和見(jiàn)習(xí)。 △ 2’ 準(zhǔn)備部分 1. 慢跑：800m。 2. 徒手操（充分做好肩部與腰部的準(zhǔn)備活動(dòng)）： 頭部運(yùn)動(dòng)、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、肩部運(yùn)動(dòng)、體側(cè)運(yùn)動(dòng)、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)、涮腰、腹背運(yùn)動(dòng)、弓步壓腿、側(cè)壓腿、正踢腿、活動(dòng)膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié) 3. 乒乓球基本步法移動(dòng) 單步、跨步、并步、側(cè)身步、交叉步 △ 1) 學(xué)生集體聽(tīng)口令練習(xí)，先分解，后完整練習(xí)。 2) 集體完成連貫動(dòng)作10組。 4*8 10’ 基本部分 一、乒乓球 （一）復(fù)習(xí)正手拉弧圈球技術(shù)： 易犯錯(cuò)誤所表現(xiàn)的現(xiàn)象以及糾正方法： 1．引拍不到位重心較高——旋轉(zhuǎn)不強(qiáng)——多做徒手模仿拉球動(dòng)作，引拍是要降低身體重心。 2．對(duì)來(lái)球判斷不準(zhǔn)，動(dòng)作不穩(wěn)——造成拉漏——加強(qiáng)對(duì)來(lái)球判斷，揮拍是要向前迎球。 3．擊球時(shí)只是由下向上用力，沒(méi)有稍向前用力——球不過(guò)網(wǎng)或拉漏——體會(huì)前臂稍向前用力的動(dòng)作。 （二）學(xué)習(xí)乒乓球快攻類(lèi)的基本戰(zhàn)術(shù)。 1．發(fā)球搶攻：先發(fā)制人。 2．對(duì)攻：在相互對(duì)抗時(shí)，力爭(zhēng)主動(dòng)的一重要手段。 3．拉攻：對(duì)付削球打法的主要戰(zhàn)術(shù)。 4．搓攻：主要利用搓球的旋轉(zhuǎn)和落點(diǎn)變化，為進(jìn)攻創(chuàng)造機(jī)會(huì)。 5．接發(fā)球：對(duì)付各種側(cè)旋、上旋或下旋不太轉(zhuǎn)的球，在位置比較好的情況下，可以大膽采用接發(fā)球搶攻戰(zhàn)術(shù)。 二、素質(zhì)練習(xí) 1．俯臥撐：15m3組。 2．長(zhǎng)跑1200m △ 1) 學(xué)生集體聽(tīng)口令練習(xí)，先分解，后完整練習(xí)。 2) 教師糾錯(cuò)，示范。 3) 集體完成連貫動(dòng)作10組。 4) 多球與單球結(jié)合練習(xí)。 △ 1) 講解各種戰(zhàn)術(shù)并示范說(shuō)明。 2) 學(xué)生體會(huì)戰(zhàn)術(shù)，并打活動(dòng)比賽。教師從旁指導(dǎo)。 △ 10個(gè) 55’ 15 40’ 18’ 結(jié)束部分 1．放松整理運(yùn)動(dòng)： 1）慢跑一圈。2）牽拉練習(xí)：認(rèn)真做好牽拉，有助于肌肉快速恢復(fù)疲勞。 2．總結(jié)本次課課堂情況，提出表?yè)P(yáng)與要求，宣布下次課內(nèi)容。 3．歸還器材，解散。 △ 5’ 小結(jié) 1．學(xué)習(xí)戰(zhàn)術(shù)時(shí)，學(xué)生學(xué)習(xí)積極性較高，也能較好應(yīng)用。 2．正手拉弧圈球進(jìn)步不大，需多多練習(xí)。 ☆ 第七課 ☆ 活動(dòng)目標(biāo)：1. 復(fù)習(xí)左推右攻（標(biāo)準(zhǔn)：20組）和發(fā)下旋球（連續(xù)5個(gè)好球）。 2. 單打活動(dòng)比賽。 3. 身體素質(zhì)練習(xí)：跳臺(tái)階、跳繩。 活動(dòng)目的：1. 鞏固所學(xué)技術(shù)，做到打球熟練到位； 2. 使學(xué)生適應(yīng)比賽節(jié)奏，并在比賽中掌握移動(dòng)中的步法。 3. 發(fā)展學(xué)生的靈活性和耐力。 部分 活動(dòng)內(nèi)容 組織方法 練習(xí) 備注 次數(shù) 時(shí)間 開(kāi)始部分 1. 整隊(duì)集合，師生互相問(wèn)好。 2. 宣布本次課的任務(wù)和內(nèi)容。 3. 安排傷病和見(jiàn)習(xí)。 △ 2’ 準(zhǔn)備部分 1. 慢跑：800m。 2. 牽拉（靜止不振動(dòng)）： (1) 小腿：腳尖朝前，后腳的腳跟著地，拉后小腿。 (2) 大腿：后腿膝關(guān)節(jié)著地壓腿。 (3) 兩腳交叉站立，手摸地。 (4) 兩腿前后站立，手摸前腳腳踝。 (5) 手推肘，拉肱二頭肌。 (6) 手腕：左手伸直，手掌朝前，右手拉左手手指。 (7) 原地小步跑、高抬腿跑。 (8) 縱跳5*2組。 (9) 振腿：重心蹲低兩條腿快頻率原地振動(dòng)。 3. 托球接力： 要求：盡量避免掉球。 △ 10’’ 10’ 基本部分 一、乒乓球 （一）復(fù)習(xí)左推右攻和發(fā)下旋球： 1．左推右攻（標(biāo)準(zhǔn)：20組） 1）徒手揮拍練習(xí)：移動(dòng)協(xié)調(diào)。 2）對(duì)打練習(xí)：推擋的學(xué)生每組球給到位。 3）盡量做到來(lái)回20組不掉球。 2．發(fā)下旋球（連續(xù)5個(gè)好球） 要求：發(fā)出高質(zhì)量的斜線下旋（側(cè)）球。5*4組 （二）介紹比賽規(guī)則，進(jìn)行單打活動(dòng)比賽。 比賽中應(yīng)用所學(xué)戰(zhàn)術(shù)。 二、素質(zhì)練習(xí) 1．臺(tái)階跳：各2組。 雙腳跳一級(jí)、兩級(jí)跳二級(jí)、右腳跳、左腳跳。 2．跳繩：100—120次/分 1) 學(xué)生集體進(jìn)行徒手揮拍練習(xí)。 2) 教師糾錯(cuò)，示范，對(duì)技術(shù)掌握較差的學(xué)生進(jìn)行個(gè)別輔導(dǎo)。 3) 集體完成連貫動(dòng)作10組。 4) 對(duì)打練習(xí)：多球與單球結(jié)合練習(xí)。 △ 1) 學(xué)生運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)按照規(guī)則進(jìn)行活動(dòng)比賽，較是從旁指導(dǎo)。 2)學(xué)生根據(jù)自己的具體情況選擇練習(xí)內(nèi)容。 △ 將全班分兩組，分別進(jìn)行臺(tái)階跳和跳繩練習(xí)，然后交換。 2組 55’ 30 25’ 18’ 結(jié)束部分 1．放松整理運(yùn)動(dòng) 1）慢跑一圈。 2）牽拉練習(xí)：認(rèn)真做好牽拉，有助于肌肉快速恢復(fù)疲勞。 2．總結(jié)本次課課堂情況，提出表?yè)P(yáng)與要求，宣布下次課內(nèi)容。 3．歸還器材。 4．解散。 △ 5’ 小結(jié) ☆ 第八課 ☆ 活動(dòng)目標(biāo)：1. 復(fù)習(xí)正手拉弧圈球技術(shù)。 2. 雙打活動(dòng)比賽。 3. 身體素質(zhì)練習(xí)：往返跑10m*4。 活動(dòng)目的：1. 鞏固所學(xué)技術(shù)，做到打球熟練到位； 2. 使學(xué)生適應(yīng)比賽節(jié)奏，并在比賽中掌握移動(dòng)中的步法。 3. 發(fā)展學(xué)生的靈活性和耐力。 部分 活動(dòng)內(nèi)容 組織方法 練習(xí) 備注 次數(shù) 時(shí)間 開(kāi)始部分 1. 整隊(duì)集合，師生互相問(wèn)好。 2. 宣布本次課的任務(wù)和內(nèi)容。 3. 安排傷病和見(jiàn)習(xí)。 △ 2’ 準(zhǔn)備部分 1. 慢跑：800m。 2. 牽拉（靜止不振動(dòng)）： (1) 手推肘，拉肱二頭肌。 (2) 肩部運(yùn)動(dòng)：肩繞環(huán)。 (3) 兩腳交叉站立，手摸地。 (4) 小腿：腳尖朝前，后腳的腳跟著地，拉后小腿。 (5) 大腿：后腿膝關(guān)節(jié)著地壓腿。 (6) 手腕：左手伸直，手掌朝前，右手拉左手手指。 (7) 振腿：重心蹲低兩條腿快頻率原地振動(dòng)。 (8) 縱跳5*2組。 3. 拉網(wǎng)捕魚(yú)： 規(guī)則：“網(wǎng)”不能破，否則抓到的“魚(yú)”無(wú)效；“魚(yú)”不能強(qiáng)行破網(wǎng)；“網(wǎng)”隙太大時(shí)，“魚(yú)”可自由出入。 要求：在劃定的范圍內(nèi)進(jìn)行，不能出圈。 △ △ 10’’ 10’ 基本部分 一、乒乓球 （一）復(fù)習(xí)正手拉弧圈球技術(shù)： 1．徒手揮拍練習(xí)：身體協(xié)調(diào)。 2．對(duì)打練習(xí)：推擋的學(xué)生每組球給到位。 3．盡量做到10個(gè)來(lái)回不掉球。 （二）介紹比賽規(guī)則，進(jìn)行雙打打活動(dòng)比賽。 比賽中應(yīng)用所學(xué)戰(zhàn)術(shù)。 二、素質(zhì)練習(xí) 1．蛙跳： 2．往返跑：10m*4 1) 學(xué)生集體進(jìn)行徒手揮拍練習(xí)。 2) 教師糾錯(cuò)，示范，對(duì)技術(shù)掌握較差的學(xué)生進(jìn)行個(gè)別輔導(dǎo)。 3) 集體完成連貫動(dòng)作10組。 4) 對(duì)打練習(xí)：多球與單球結(jié)合練習(xí)。 △ 1) 學(xué)生運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)按照規(guī)則進(jìn)行活動(dòng)比賽，較是從旁指導(dǎo)。 2)學(xué)生根據(jù)自己的具體情況選擇練習(xí)內(nèi)容。 △ 10個(gè) 55’ 30 40’ 18’ 結(jié)束部分 1．放松整理運(yùn)動(dòng) 1）慢跑一圈。 2）牽拉練習(xí)：認(rèn)真做好前拉，有助于肌肉快速恢復(fù)疲勞。 2．總結(jié)本次課課堂情況，提出表?yè)P(yáng)與要求，宣布下次課內(nèi)容（考試：往返跑、左推右攻）。 3．歸還器材。 4．解散。 △ △ 5’ 小結(jié) ☆ 第九課 ☆ 活動(dòng)目標(biāo)： 考試：往返跑、左推右攻。 活動(dòng)目的： 考察學(xué)生技術(shù)掌握情況及專(zhuān)項(xiàng)身體素質(zhì)情況。 部分 活動(dòng)內(nèi)容 組織方法 練習(xí) 備注 次數(shù) 時(shí)間 開(kāi)始部分 1. 整隊(duì)集合，師生互相問(wèn)好。 2. 宣布本次課的考試內(nèi)容，并提出要求：不能故意拖延考試時(shí)間。 3. 安排傷病和見(jiàn)習(xí)。 △ 2’ 準(zhǔn)備部分 1. 慢跑：800m。 2. 學(xué)生獨(dú)立做準(zhǔn)備活動(dòng)的同時(shí)根據(jù)自身情況調(diào)節(jié)考前狀態(tài)。 △ 教師提醒充分活動(dòng)肩和腰、腿。 5’ 基本部分 一、考試 （一）往返跑10*4： （二）左推右攻： （考試者） 兩人一組考試，考完的學(xué)生到球場(chǎng)準(zhǔn)備專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)考試。 依照名單順序依次考試，每位同學(xué)有三次考試機(jī)會(huì)，取最好一次成績(jī)?nèi)雰?cè)。 80’ 20 60’ 結(jié)束部分 1．放松整理運(yùn)動(dòng) 2．總結(jié)本次課課堂情況，提出表?yè)P(yáng)與要求，宣布并提醒下次課考試內(nèi)容。 3．歸還器材。 4．解散。 △ 3’ 小結(jié) 有學(xué)生課后沒(méi)有認(rèn)真練，考試的時(shí)候頻頻失誤，耽誤大家的考試時(shí)間，應(yīng)紀(jì)律嚴(yán)明，不能導(dǎo)致有些學(xué)生拖拖拉拉的情況出現(xiàn)。 ☆ 第十課 ☆ 活動(dòng)目標(biāo)： 考試：正手發(fā)下旋球、正手拉弧圈球。 活動(dòng)目的： 考察學(xué)生技術(shù)掌握情況。 部分 活動(dòng)內(nèi)容 組織方法 練習(xí) 備注 次數(shù) 時(shí)間 開(kāi)始部分 1. 整隊(duì)集合，師生互相問(wèn)好。 2. 宣布本次課的考試內(nèi)容，并提出要求：不能故意拖延考試時(shí)間。 3. 安排傷病和見(jiàn)習(xí)。 △ 2’ 準(zhǔn)備部分 1. 慢跑：800m。 2. 學(xué)生獨(dú)立做準(zhǔn)備活動(dòng)的同時(shí)根據(jù)自身情況調(diào)節(jié)考前狀態(tài)。 △ 教師提醒充分活動(dòng)肩和腰、腿。 5’ 基本部分 一、考試 （一）正手發(fā)下旋球： （考試者） （二）左推右攻： （考試者） 依照名單順序依次考試，每位同學(xué)只有一次考試機(jī)會(huì)，取最好一次成績(jī)?nèi)雰?cè)。 依照名單順序依次考試，每位同學(xué)有三次考試機(jī)會(huì)，取最好一次成績(jī)?nèi)雰?cè)。 80’ 20 60’ 結(jié)束部分 1．放松整理運(yùn)動(dòng) 2．總結(jié)本次課課堂情況，提出表?yè)P(yáng)與要求，宣布下次課內(nèi)容。 3．歸還器材。 4．解散。 △ 5’ 小結(jié)