中考政治 知識(shí)盤(pán)查一 心理教育 考點(diǎn)16 克服考試焦慮課件 新人教版.ppt
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一心理教育 考點(diǎn)16 克服考試焦慮 1 產(chǎn)生考試焦慮的原因考試焦慮產(chǎn)生的原因 我們所感受到的學(xué)習(xí)壓力 常常與考試聯(lián)系在一起 面臨的考試很重要 或者考試難度過(guò)大 他人 自己的過(guò)高要求超過(guò)了個(gè)人的實(shí)際能力 僅以考試成績(jī)來(lái)判斷個(gè)人價(jià)值 這些都容易導(dǎo)致我們陷入考試焦慮 2 如何正確認(rèn)識(shí)考試焦慮 適度的考試焦慮體現(xiàn)了我們對(duì)考試的積極認(rèn)真態(tài)度 但過(guò)度的考試焦慮 則會(huì)干擾我們的學(xué)習(xí) 對(duì)身心健康造成不利影響 因此 我們要克服過(guò)度的考試焦慮 從容面對(duì)考試 3 如何克服考試焦慮 1 要樹(shù)立正確的考試觀念 考試是學(xué)習(xí)過(guò)程的一個(gè)重要環(huán)節(jié) 是督促我們總結(jié)學(xué)習(xí)收獲的手段 是檢查我們已有學(xué)習(xí)效果的一把尺子 當(dāng)然 也是選拔學(xué)生的較公平的標(biāo)準(zhǔn) 同時(shí) 我們也應(yīng)該看到考試具有偶然性 局限性 一次考試并不能得出對(duì)學(xué)業(yè)的完整評(píng)價(jià) 更不應(yīng)決定一個(gè)人的命運(yùn) 2 要實(shí)事求是地調(diào)整自我期望 如果對(duì)考試的結(jié)果期望過(guò)高 遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了自己的實(shí)際水平 就應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整 以減輕心理負(fù)擔(dān) 使自己的水平得以正常發(fā)揮 3 要增強(qiáng)自身實(shí)力 考試不僅檢驗(yàn)我們的知識(shí) 能力水平 也考驗(yàn)著我們的心理素質(zhì) 身體素質(zhì) 增強(qiáng)自身實(shí)力 是獲得成功的重要途徑下載提示(請(qǐng)認(rèn)真閱讀)
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