《學(xué)會(huì)調(diào)控情緒》PPT課件.ppt

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復(fù)習(xí)舊知識(shí) 1 情緒最主要可分為哪幾類 2 不同情緒對人的影響 我們常說 人有悲歡離合 月有陰晴圓缺 人生不如意十之八九 不可避免會(huì)產(chǎn)生一些消極 不良的情緒 不良情緒會(huì)對我們的行為和生活產(chǎn)生消極的影響 生活中 我們要學(xué)會(huì)調(diào)控情緒 做情緒的主人 怎樣調(diào)控情緒 這就是我們本節(jié)課要學(xué)習(xí)的內(nèi)容 學(xué)會(huì)調(diào)控情緒 放飛好心情 一 情緒是可以調(diào)適的 對同樣的事情 為什么不同的人會(huì)有不同的情緒表現(xiàn) 每個(gè)人的需求不同 看問題的角度不同 所以對同樣的事情也會(huì)產(chǎn)生不同的情緒 情緒與個(gè)人的態(tài)度 看問題的角度有什么關(guān)系 情緒與個(gè)人的態(tài)度 看問題的角度是緊密相連的 唉 我小兒子的衣服到哪里去曬呀 唉 哪兒還有人來買我大兒子的傘呀 老奶奶懂得了換個(gè)角度看問題 擁有了樂觀的心態(tài) 情緒與個(gè)人的態(tài)度是緊密相連的 一個(gè)有積極樂觀態(tài)度的人 往往會(huì)有更多的積極健康的情緒表現(xiàn) 因此在生活中 我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒 明鏡臺(tái) 喜不能得意忘形 怒不可暴跳如雷 哀不能悲痛欲絕 懼不能驚慌失措 喜怒有度 影響精神狀態(tài) 干擾學(xué)習(xí)和生活 影響同學(xué)間的團(tuán)結(jié)友愛 影響身體健康 違反學(xué)校紀(jì)律 觸犯法律所以 我們更應(yīng)該對情緒進(jìn)行調(diào)節(jié) 不良情緒的影響 二 排解不良情緒 生活中 當(dāng)不良情緒產(chǎn)生時(shí) 我們除了通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒外 還要掌握調(diào)控不良情緒的方法 及時(shí)排解不良情緒 否則 極有可能會(huì)釀成 悲劇 請看發(fā)生在2002年韓國的一出 人間悲劇 情緒與犯罪有什么關(guān)系 你的啟示是什么 情緒需要調(diào)控 當(dāng)不良情緒產(chǎn)生時(shí) 我們采用方法及時(shí)排解 小章的一天 早上起床心情不錯(cuò) 高高興興去上學(xué) 語文課孔夫子深似海 巴金茅盾太厲害 煩死了 課間休息抓緊時(shí)間和同學(xué)做游戲 開心極了 中午一個(gè)人坐在位置上 發(fā)呆 午飯也不想吃 一切都無聊 數(shù)學(xué)課上這次測驗(yàn)比上次進(jìn)步了許多 受到了老師當(dāng)場表揚(yáng) 很興奮 聽課特別認(rèn)真 放學(xué)了本想早早回家 又為小事與同學(xué)惱怒起來 感到最近比較煩 情緒象天氣 一會(huì)晴一會(huì)雨的 讓人捉摸不定的 小章的情緒有哪些變化 我們同學(xué)中有無類似的感受 說明中學(xué)生的情緒有什么特點(diǎn) 不穩(wěn)定性 強(qiáng)烈性 自控能力差 想一想 為什么情緒需要調(diào)控 青少年的情緒更需要調(diào)控 生活中 我們可以用什么方法來排解不良情緒 心理學(xué)研究表明 當(dāng)一個(gè)人產(chǎn)生某種情緒時(shí) 頭腦里就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)較強(qiáng)的興奮區(qū) 這時(shí) 如果另外建立一個(gè)或幾個(gè)興奮區(qū)就可以抵消或沖淡這個(gè)較強(qiáng)的興奮區(qū) 注意轉(zhuǎn)移法 1 改變注意焦點(diǎn)2 做自己感興趣的事3 改變環(huán)境 合理發(fā)泄法 1 在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓? 向他人傾訴3 進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)4 放聲歌唱 理智控制法 1 自我解嘲2 自我暗示3 自我激勵(lì)4 心理換位5 學(xué)會(huì)升華 表情調(diào)節(jié)法 當(dāng)自己不開心的時(shí)候 到鏡子面前對著自己扮鬼臉 你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己也可以逗自己笑 笑起來的自己其實(shí)也很可愛 不開心的情緒也就不見啦 呼吸調(diào)節(jié)法 當(dāng)自己覺得很不開心的時(shí)候 閉上眼睛 深吸氣 然后把氣慢慢放出來 再深吸氣 如此持續(xù)幾個(gè)循環(huán) 你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己呼吸變得平穩(wěn) 整個(gè)人也平靜下來了 注意轉(zhuǎn)移法 聽音樂 看喜劇 散散步合理發(fā)泄法 向知心朋友訴說 寫日記劇烈運(yùn)動(dòng) 適當(dāng)場合哭一場放聲高歌理智控制法 改變想法 換角度思考自我解嘲 自我激勵(lì) 自我暗示情感升華 轉(zhuǎn)化為有益行動(dòng)放松調(diào)節(jié)法 深呼吸調(diào)節(jié) 調(diào)節(jié)情緒方法 情景一 同桌同學(xué)弄壞了麗麗的鋼筆 也不道歉一聲 扔下筆就走 麗麗非常生氣 憋著一肚子氣回家 一進(jìn)家門就沖著媽媽 火 起來 情景二 今天的外語考試 張微微得了92分 她高興極了 大聲嚷起來 而微微的同桌同學(xué)先是默默地坐著 然后趴在桌上 她的試卷上寫著 58 情景三 凌晨一點(diǎn) 小球迷王剛盼望的足球賽終于開始了 好球 太棒了 他興奮地叫著 跳著 周圍的鄰居都被吵醒了問 他們的情緒表達(dá)合適嗎 為什么 快樂有人分享 是更大的快樂 痛苦有人分擔(dān) 就會(huì)減輕痛苦 2 同學(xué)朋友之間應(yīng)懂得分享快樂分擔(dān)憂愁 1 個(gè)人情緒表達(dá)需要考慮場合及他人的感受 三 喜怒哀樂不忘關(guān)心他人 課堂小結(jié) 學(xué)會(huì)調(diào)控自己的情緒 情緒是可以調(diào)適的 排解不良情緒 喜怒哀樂不忘關(guān)心他人 情緒需要調(diào)控 情緒與個(gè)人的態(tài)度緊密相關(guān) 青少年情緒具有多變的特點(diǎn) 排解不良情緒的方法 情緒表達(dá)需考慮他人感受 分享快樂 分擔(dān)憂愁 連線題 1 當(dāng)你面對他人批評時(shí) 2 當(dāng)你和同學(xué)有矛盾時(shí) 3 當(dāng)你與家人有誤會(huì)時(shí) 4 當(dāng)別人對你不滿時(shí) 5 當(dāng)你對他人表現(xiàn)不滿時(shí) 6當(dāng)你做錯(cuò)事時(shí) 7當(dāng)你對新環(huán)境不適應(yīng)時(shí) A 不要傷心 要懂得 矛盾無時(shí)不有 B 不要難過 要理解父母的苦心 C 不要委屈 要提醒自己 聞過則喜 D 不要憤怒 要選擇 得饒人處且饒人 E 不要生氣 要自勉 走自己的路 F 不要焦慮 要相信 人最終會(huì)戰(zhàn)勝環(huán)境 G 不要內(nèi)疚 要記取 吃一塹長一智 學(xué)以致用 課堂練習(xí) 1 英國有位醫(yī)生調(diào)查了250名癌癥患者 發(fā)現(xiàn)有62 的人在發(fā)病前都受過強(qiáng)烈的精神刺激 這一事實(shí)說明 A 不良情緒會(huì)影響人的健康B 人要維持健康就要避免不良情緒的產(chǎn)生C 健康與人的情緒沒有內(nèi)在的聯(lián)系D 人只能受情緒的擺布 A 在什么場合下應(yīng)該有什么情緒 教室 1 手舞足蹈 2 大聲喊叫 3 靜心專注聯(lián)歡會(huì)上 1 積極參與 2 漠不關(guān)心 3 顯示自我追悼會(huì)上 1 高聲喧嘩 2 身著艷麗服飾 3 沉痛哀悼 王楓要參加一次辯論賽 他為此心事重重 坐立不安 因?yàn)樗舷胫?天哪 到時(shí)候萬一我發(fā)揮不好 可是要給集體丟臉啊 不行 我到時(shí)肯定會(huì)緊張 你認(rèn)為他調(diào)控不良情緒可以運(yùn)用的有效方法是 A 轉(zhuǎn)移注意力 不要老去想辯論賽B 合理宣泄一下自己的緊張情緒C 運(yùn)用理智的力量 告訴自己越緊張?jiān)皆愀釪 下工夫把辯論詞背熟 ABC 通過今天的課我們知道 沒有什么煩惱是我們不可以解決的 對不對 除卻烏云見晴天 我們排除了煩惱也就見到快樂了 大家還會(huì)不快樂嗎 所以我們都要記住哦 快樂就在我身邊 課后作業(yè) 寫一篇學(xué)后感 其內(nèi)容是 你在學(xué)習(xí)上遇到的感到很棘手的或一時(shí)難以解決的困難是什么 你為此產(chǎn)生過哪此消極情緒 你準(zhǔn)備用什么辦法來調(diào)整自己的情緒 在我們多夢的花季 有著豐富的情緒變化 良好的情緒會(huì)給我們帶來勇氣和信心 不良的情緒會(huì)使我們沖動(dòng) 消極 無所事事 甚至做出違反道德和法律的事 每個(gè)人都會(huì)有不良情緒的時(shí)候 關(guān)鍵是我們要學(xué)會(huì)調(diào)控情緒 排除不良的情緒 避免不良后果哦