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1、《吃掉那只螃蟹！》教學(xué)設(shè)計
【輔導(dǎo)理念】
五年級的學(xué)生生理上逐漸步入青春期，而心理上也對人際關(guān)系、 自我概念有更多的需求，體現(xiàn)在花費更多的時間與朋友相處、對自己 的興趣愛好會更上心、更重視。與此同時，步入五年級的他們學(xué)習(xí)壓 力也愈加繁重，這時，如何平衡好興趣愛好、娛樂活動和學(xué)習(xí)以及如 何管理自己的時間以達(dá)到既能學(xué)足、又能玩夠，對他們來說很重要。 因此本次時間管理課程將以實現(xiàn)讓學(xué)生能夠初步管理時間為目標(biāo)。
【輔導(dǎo)目標(biāo)】
1. 認(rèn)知目標(biāo)：了解拖延的基本概念和影響，認(rèn)識到改善拖延、管 理時間的方法；了解時間管理，學(xué)會時間管理的方法。
2. 情感目標(biāo)：回想過去拖延的經(jīng)歷，通過拖延or不拖延活
2、動體 會拖延后的不良感受；通過體驗感受時間管理的快樂。
3. 能力目標(biāo)：初步學(xué)會辨別拖延癥，并了解拖延癥的原因；并學(xué) 會時間管理的方法，通過具象化的“吃掉那只螃蟹”的方式去學(xué)會管 理時間。
【輔導(dǎo)對象】
五年級學(xué)生
【活動準(zhǔn)備】
PPT課件、學(xué)習(xí)單
【活動過程】
一、熱身階段
1. 導(dǎo)入：最近延時服務(wù)開始了，不知道同學(xué)們每天寫作業(yè)的時間 是否減少了呢？每天能夠在學(xué)校完成作業(yè)的請舉手；完不成、甚至回 家還要寫到很晚的同學(xué)請舉手。這是怎么回事呢？是作業(yè)太多嗎？還 是作業(yè)太難？如果是作業(yè)多的話，為什么仍舊有部分同學(xué)能夠在學(xué)校 完成作業(yè)呢？如果是作業(yè)難的話，在校完成作業(yè)的只有優(yōu)等生嗎？
3、好 像也不是呀！那是怎么一回事？
是不是……有習(xí)慣性拖延的原因呀？
二、展開階段
2. 【測一測，看看你中槍了嗎？】
師依次展示表情包，并問：“這樣的行為你有過嗎？"
師問：
你是否有過“拖延”行為呢？
“拖延”是否能真的給你帶來快樂？
3. 師：“接下來就讓我們來實際體會一下，先玩再學(xué)和先學(xué)再玩 的具體感受吧！”
三、深入階段
【拖延or不拖延】
4. 游戲規(guī)則：
(1) 材料準(zhǔn)備：請拿出自己最近最喜歡的一本書或者一個小玩具;
(2) 游戲分兩輪，請注意跟隨游戲口令，兩輪口令不同；
(3) 時間：限時1分30秒;
(4) 口令1： 1分30秒倒計時開始后，先完成
4、舒爾特方格，再看 書或者玩東西；
(5) 口令2： 1分30秒倒計時開始后，先玩耍，等到剩下30s老師說可以開始做，再去完成舒爾特方格。
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5. 師問：“拖延的感覺好受嗎？你還想拖延嗎？ ”通過兩輪活動 的對比，我相信同學(xué)們一定發(fā)現(xiàn)，拖延并
5、不好受，拖延不僅導(dǎo)致作業(yè) 成果質(zhì)量差，更是讓我們玩的時候也不能開心地、放松地玩耍。導(dǎo)致 玩也沒玩好，學(xué)也沒學(xué)好。那么，怎么才能夠左手學(xué)習(xí)、右手娛樂、 魚和熊掌皆可兼得呢？
四、轉(zhuǎn)換階段
【時間管理法一一吃掉那只螃蟹！】
6. 師導(dǎo)入：“想要左手學(xué)習(xí)右手娛樂，成績興趣兩不誤，不僅僅 是不拖延，更重要的是管理好自己的時間。那么，怎么才能夠讓自己 既不拖延、又能管理好時間呢？ ”
7. 請生在學(xué)習(xí)單上寫下最近一段時間，讓你特別煩惱的、又不得 不做的事情。
8. 師簡介螃蟹時間管理法。“螃蟹好吃嗎？它肉質(zhì)鮮美、回味無 窮，但它的殼較為堅硬，剝除麻煩。我們那些讓人煩惱的事情，是不 是也是像吃螃
6、蟹一樣，雖然麻煩，但真切提升我們自己的呢？”
9. “現(xiàn)在，請同學(xué)們把剛剛寫下的、讓你煩惱的事情，按照一定 的順序分別填寫在蟹鉗和蟹腳上。什么順序呢？請先看一個視頻學(xué)習(xí) 一下?！?
10. 學(xué)習(xí)二八法則，播放小視頻。
11. “請同學(xué)們把剛剛寫下來的煩惱的事情，根據(jù)80/20定律， 把最重要的兩件事寫在蟹鉗上，次重要的寫在螃蟹四條腿上，然后, 請努力地把這只鮮美又麻煩的螃蟹吃掉吧！"
12. 最后，跟同學(xué)們分享一個吃螃蟹定律：一點一點地吃。
【馬拉松冠軍的秘密】
山田本一是日本著名的馬拉松運(yùn)動員。他曾在1984年和1987年 的國際馬拉松比賽中，兩次奪得世界冠軍。記者問他憑什么取得如
7、此 驚人的成績，山田本一總是回答：“憑智慧戰(zhàn)勝對手！"
10年之后，這個謎底被揭開了。山田本一在自傳中這樣寫到：
“每次比賽之前，我都要乘車把比賽的路線仔細(xì)地看一遍，并把沿途 比較醒目的標(biāo)志畫下來，比如第一標(biāo)志是銀行；第二標(biāo)志是一個古怪 的大樹；第三標(biāo)志是一座高樓……這樣一直畫到賽程的結(jié)束。比賽開 始后，我就以百米的速度奮力地向第一個目標(biāo)沖去，到達(dá)第一個目標(biāo) 后，我又以同樣的速度向第二個目標(biāo)沖去。40多公里的賽程，被我 分解成幾個小目標(biāo)，跑起來就輕松多了。如果開始我把我的目標(biāo)定在 終點線的旗幟上，結(jié)果當(dāng)我跑到十幾公里的時候就疲憊不堪了，因為 我被前面那段遙遠(yuǎn)的路嚇到了?！?
五、總結(jié)階段
13. 師總結(jié)：“通過小小的游戲，同學(xué)們就感受到了，拖延帶給 我們的并不是放松愉悅的快樂時光，而是帶來的焦慮、著急。拖延并 不能讓我們玩得更開心，相反，同學(xué)們不僅玩沒玩好，學(xué)也沒學(xué)好。 因此，我們學(xué)習(xí)了 '吃掉那只螃蟹'時間管理辦法，學(xué)習(xí)了吃螃蟹定 律 點一點地吃，通過認(rèn)識拖延、學(xué)習(xí)管理時間的方法，希望同 學(xué)們最終能夠成為時間管理管理大師，左手學(xué)習(xí)作業(yè)右手興趣愛好, 通過優(yōu)良的時間管理方式走上學(xué)生巔峰！"
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