哈佛大學(xué)公開課“幸福課”的超強(qiáng)介紹.ppt

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TalBen Shahar Ph D 塔爾賓 夏哈爾 哈佛大學(xué)哲學(xué)與心理學(xué)博士 最受歡迎的 哈佛幸福課 主講老師 幸福課 聽課人數(shù)超過王牌課 經(jīng)濟(jì)學(xué)導(dǎo)論 美國主流媒體 包括 波士頓全球報 紐約時報 以及CNN CBS 美國國家公共廣播電臺 爭相報導(dǎo)對象 到底追求什么才是最重要的 夏哈爾教授堅定地認(rèn)為 幸福感 是衡量人生的唯一標(biāo)準(zhǔn) 是所有目標(biāo)的最終目標(biāo) 金錢到底有多重要 人們衡量商業(yè)成就時 標(biāo)準(zhǔn)是錢 用錢去評估資產(chǎn)和債務(wù) 利潤和虧損 所有與錢無關(guān)的 都不會被考慮進(jìn)去 金錢是最高的財富 人生也有盈利和虧損在看待自己的生命時 可以把負(fù)面情緒當(dāng)作支出 把正面情緒當(dāng)作收入 當(dāng)正面情緒多于負(fù)面情緒時 我們在幸福這一 至高財富 上就盈利了 幸福應(yīng)該是快樂與意義的結(jié)合 一個幸福的人 必須有一個明確的 可以帶來快樂和意義的目標(biāo) 然后努力地去追求 真正快樂的人 會在自己覺得有意義的生活方式里 享受它的點(diǎn)點(diǎn)滴滴 夏哈爾希望他的學(xué)生學(xué)會接受自己 不要忽略自己所擁有的獨(dú)特性要擺脫 完美主義 要 學(xué)會失敗 夏哈爾還為學(xué)生簡化出八條小貼紙 NO 1遵從你內(nèi)心的熱情 選擇做對你有意義并且能讓你快樂的事情 不要只是為了輕松而選擇 或選擇只是別人認(rèn)為你應(yīng)該做的事 NO 2學(xué)會失敗 成功沒有快捷方式 歷史上有成就的人 總是敢于行動 也會經(jīng)常失敗 不要讓對失敗的恐懼 絆住你嘗試新事物的腳步 NO 3接受自己全然為人 失望 煩亂 悲傷 是人性的一部分 接納這些 并把它們當(dāng)成自然之事 允許自己偶爾的失落和傷感 然后問問自己 能做些什么來讓自己感覺好過一點(diǎn) NO 4有規(guī)律地鍛煉 體育運(yùn)動是你生活中最重要的事情之一 每周只要3次 每次只要30分鐘 就能大大改善你的身心健康 NO 5睡眠 雖然有時 熬通宵 是不可避免的 但每天7到9小時的睡眠 是一筆非常棒的投資 這樣 在醒著的時候 你會更有效率 更有創(chuàng)造力 也會更開心 NO 6慷慨 給予 和 接受 是一件事的兩個面 當(dāng)我們幫助別人時 我們也在幫助自己 當(dāng)我們幫助自己時 也是在間接地幫助他人 NO 7勇敢 勇氣并不是不恐懼 而是雖然心中恐懼 仍依然向前 NO 8表達(dá)感激 生活中 不要把你的家人 朋友 健康 教育等這一切當(dāng)成理所當(dāng)然的 它們都是你回味無窮的禮物 記錄他人的點(diǎn)滴恩惠 始終保持感恩之心 朋友 祝您新年愉快