企業(yè)內(nèi)部培訓(xùn)團(tuán)隊(duì)破冰游戲.doc

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禮儀/團(tuán)隊(duì)游戲 企業(yè)內(nèi)部培訓(xùn)團(tuán)隊(duì)破冰游戲 　　企業(yè)內(nèi)部培訓(xùn)團(tuán)隊(duì)破冰游戲 　　第一個(gè)： 魔法師變石頭[破冰游戲] 　　活動(dòng)目的： 　　藉由初步的肢體接觸，打破人際關(guān)系的距離 　　透過(guò)活動(dòng)讓學(xué)員可以在短時(shí)間內(nèi)增進(jìn)熟識(shí)度、融入課程 　　活動(dòng)器材： 　　室內(nèi)或室外平坦的場(chǎng)地均可 　　16～50人以內(nèi)，人數(shù)不宜過(guò)少 　　2～5顆軟性(或毛線球)安全球(球體比足球略小，以一手可掌握為佳) 　　活動(dòng)規(guī)則： 　　1.一開(kāi)始可由訓(xùn)練員或由一位學(xué)員自愿，擔(dān)任『魔法師』，并發(fā)給一顆球施法 　　2.魔法師施法時(shí)，所有伙伴開(kāi)始行進(jìn)躲避，活動(dòng)中只要被魔法師拿著球碰觸到就會(huì)變成石頭 　　3.避免被魔法攻擊必須找到另一位伙伴，手勾著手在原地合唱一首歌，就可以形成保護(hù)罩，但歌曲如果重復(fù)就無(wú)效，一樣會(huì)變成石頭 　　4.行進(jìn)期間除躲避攻擊外，不可和其它人手勾手 　　5.過(guò)程當(dāng)中，不可以跑步，只可以快步走，避免學(xué)員產(chǎn)生碰撞、跌倒 　　6.活動(dòng)進(jìn)行幾分鐘后，魔法師可改變方式，把被碰觸的學(xué)員，一樣變成魔法師，并給予一顆球執(zhí)行任務(wù) 　　活動(dòng)分享： 　　短暫的暖身活動(dòng)，通常不做分享，時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)，主要讓學(xué)員情緒可以high起來(lái)，并投入活動(dòng)中即可。 　　第二個(gè)： 一塊錢(qián)、兩塊錢(qián)[破冰游戲] 　　適合對(duì)象：10人以上 　　場(chǎng)地要求：無(wú) 　　游戲性質(zhì)：破冰 　　游戲時(shí)間：10分鐘 　　游戲操作： 　　1、根據(jù)男女學(xué)員不同比例，比如男生遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于女生比例的話，女生就當(dāng)“2塊錢(qián)”而男生則是“1塊錢(qián)”;如果女生比例遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于男生的話，女生就當(dāng)“1塊錢(qián)”而男生則是“2塊錢(qián)”。 　　2、根據(jù)培訓(xùn)師說(shuō)的錢(qián)數(shù)，所有學(xué)員組成相應(yīng)的數(shù)字，沒(méi)組成符合要求的數(shù)字的，均被淘汰。比如，培訓(xùn)師喊7塊錢(qián)，所有學(xué)員就組成一個(gè)小組，這個(gè)小組所有人的面值加起來(lái)應(yīng)該是7塊錢(qián)，沒(méi)有組成小組的學(xué)員將被淘汰。 　　3、剩下的人繼續(xù)組合，直到4-5人為止，游戲結(jié)束，可以給剩下來(lái)的人頒發(fā)獎(jiǎng)品。 　　第三個(gè)： 晉級(jí)[破冰游戲] 　　在工作之余同事之間做一些小的游戲，既有助于同事之間的情感溝通，又有助于活躍辦公室 的氣氛，增強(qiáng)大家的工作積極性。 　　游戲規(guī)則和程序 　　1.讓所有人都蹲下，扮演雞蛋。 　　2.相互找同伴猜拳，或者其他一切可以決出勝負(fù)的游戲，由成員自己決定，獲勝者進(jìn)化為 小雞，可以站起來(lái)。 　　3.然后小雞和小雞猜拳，獲勝者進(jìn)化為鳳凰，輸者退化為雞蛋，雞蛋和雞蛋猜拳，獲勝者 才能再進(jìn)化為小雞。 　　4.繼續(xù)游戲，看看誰(shuí)是最后一個(gè)變成的鳳凰。 　　相關(guān)討論 　　本游戲的主旨是什么? 　　總結(jié) 　　1.這實(shí)際上是一個(gè)大游戲套小游戲的游戲，在猜拳的過(guò)程中，可以讓大家玩得津津有味，所 以這個(gè)游戲是一個(gè)典型的可以調(diào)節(jié)氣氛的游戲，讓大家在玩樂(lè)中相互熟悉起來(lái)，相互更好的 溝通。 　　2.游戲可以幫助主管者將辦公室變成一個(gè)更為活躍、自由的地方，有助于成員的創(chuàng)造性和 積極性的發(fā)揮，因?yàn)榱己玫沫h(huán)境才能給人以良好的情緒，而良好的情緒又是努力工作的源泉 。 　　參與人數(shù)：全體參與 　　時(shí)間：15分鐘 　　場(chǎng)地：不限 　　道具：無(wú) 　　應(yīng)用：(1)溝通剛開(kāi)始時(shí)的相互熟悉 　　(2)用于制造出快樂(lè)、輕松的辦公室氛圍 　　第四個(gè)： 畫(huà)手[破冰游戲] 　　道具：每小組(5~6人)一張大白紙(不要太薄)，兩只油性筆 　　步驟1、每人把自己的右手按到紙上，手腕貼著紙的邊緣部分，用油筆畫(huà)出手的輪廓。 　　步驟2、在五個(gè)手指的輪廓空白處，依從大拇指到小拇指的次序請(qǐng)學(xué)員填寫(xiě)以下內(nèi)容 　　大拇指：您的星座 　　食指：家鄉(xiāng)(省份) 　　中指：工作年齡(0~2年填a 2~5年填b 5年以上填c) 　　無(wú)名指：您的興趣和愛(ài)好，選一樣 　　小指：國(guó)慶你有出游計(jì)劃嗎?(準(zhǔn)備出游填a 在家呆著填b) 　　步驟3：在你的小組中尋找填寫(xiě)內(nèi)容相同的兩個(gè)大拇指進(jìn)行連線;接著是相同內(nèi)容的食指、中指、無(wú)名指和小指，但內(nèi)容相同(比如都是“a”)的不同指頭之間不允許進(jìn)行連線。 　　步驟4：每人數(shù)一數(shù)自己手上的線頭數(shù)，并將這個(gè)數(shù)字填在手掌上，簽上你的大名。 　　結(jié)束：獎(jiǎng)勵(lì)沒(méi)個(gè)小組的數(shù)字最大的學(xué)員。 　　第五個(gè)： 獵人打兔子[破冰游戲] 　　游戲類型：破冰游戲 　　適合人數(shù)：不限 　　游戲道具：無(wú) 　　游戲步驟： 　　1、請(qǐng)伸出右手，握緊拳頭，伸出食指和中指，形成一個(gè)“v”字樣(代表兔子)，面朝自己;然后伸出左手，握緊拳頭，伸出大拇指和食指，形成一個(gè)“手槍”式樣(代表獵人拿著手槍)，面朝自己。 　　2、當(dāng)左手(代表手槍)靠近右手(代表兔子)時(shí)，右手要跑，邊跑邊說(shuō)：“獵人追、兔子跑;獵人追、兔子跑”，當(dāng)跑到最邊的時(shí)候，左右手輪換，即左手突然變成兔子，右手突然變成手槍(本游戲就是為了讓大家體會(huì)左右手迅速切換的反應(yīng))。一直重復(fù)，直到學(xué)員全部能夠熟練變換為止。 　　第六個(gè)： 吸引力[破冰游戲] 　　游戲類型：破冰游戲 　　適合人數(shù)：不限 　　游戲道具：無(wú) 　　游戲步驟： 　　1、培訓(xùn)師問(wèn)：“吸引力” 　　學(xué)員回答：“吸什么?” 　　培訓(xùn)師答：“吸第三排的第一個(gè)女同學(xué)!” 　　2、根據(jù)培訓(xùn)師的指令，全場(chǎng)所有學(xué)員都伸出右手，搭在相鄰?fù)榈募缟希纬梢粭l或若干條線路，這個(gè)線路可以延伸到培訓(xùn)師所指的物體或人身上。 　　3、培訓(xùn)師繼續(xù)問(wèn)：“吸引力” 　　學(xué)員回答：“吸什么?” 　　培訓(xùn)師答：“吸老師” 　　則所有人按上述步驟重新操作。 　　4、培訓(xùn)師可選擇教室內(nèi)所有的東西，比如空氣、天花板等等。如果有人沒(méi)有和別人連在一起，則培訓(xùn)師可進(jìn)行相應(yīng)的趣味懲罰。 　　第七個(gè)： 應(yīng)答自如[破冰游戲] 　　參與人數(shù)：4人一組 　　時(shí)間：15分鐘 　　場(chǎng)地：不限 　　道具：無(wú) 　　應(yīng)用： 　　(1)創(chuàng)造性解決問(wèn)題能力的訓(xùn)練? 　　(2)應(yīng)變能力的訓(xùn)練? 　　(3)培訓(xùn)、會(huì)議前活躍氣氛使用? 　　在巨大壓力的情況下，人們往往會(huì)面對(duì)大腦短路的情況，但是同時(shí)這種頭腦風(fēng)暴的辦法也會(huì)讓大家的創(chuàng)造性得到良好的訓(xùn)練。 　　游戲規(guī)則和程序 　　1.將每4個(gè)人組成一個(gè)組，在組內(nèi)任意確定組員的發(fā)言順序，兩個(gè)組構(gòu)成一個(gè)大組進(jìn)行游戲。 　　2.讓小組確定的第一個(gè)志愿者出來(lái)，對(duì)著另一個(gè)組喊出任何經(jīng)過(guò)他腦子的詞，比如：姐姐 ，鴨子，藍(lán)天等等任何詞。 　　3.另一個(gè)小組的第一個(gè)志愿者必須對(duì)這些詞進(jìn)行回應(yīng)，比如：哥哥，小雞，白云等。 　　4.志愿者必須持續(xù)地喊，直到他不能想出任何詞為止，一旦你發(fā)現(xiàn)自己在說(shuō)“哦，嗯，哦 ……”。你就必須宣告失敗，回到座位上，換你們小組的下一位上。 　　5.哪個(gè)小組能堅(jiān)持到最后，哪個(gè)小組算獲勝。 　　相關(guān)討論 　　這種給大腦巨大壓力的做法對(duì)于你思考問(wèn)題是否有幫助? 　　總結(jié) 　　1.本游戲的關(guān)鍵是要學(xué)員在一個(gè)快速、緊張的氛圍下進(jìn)行，一旦有人回答速度變慢，開(kāi)始有“嗯，哦”出現(xiàn)，立即宣布他被淘汰了，判其離場(chǎng)，這樣才能保證游戲的成功。 　　2.你會(huì)發(fā)現(xiàn)在大腦短路的同時(shí)，你可能會(huì)有了一些以前連想都沒(méi)想過(guò)的想法，而說(shuō)不定就是這些想法可以幫助你更好的解決問(wèn)題，所以這個(gè)游戲可以用于需要成員發(fā)揮想象力的熱身運(yùn)動(dòng)，讓大腦迅速地活躍起來(lái)。 　　第八個(gè)： 看到自己[破冰游戲] 　　游戲類型：個(gè)人成長(zhǎng)類、破冰類 　　道具：一張一面頁(yè)眉貼有雙面膠的a4白紙若干張 　　游戲操作步驟 　　1、個(gè)人先在貼有雙面膠的一面白紙上寫(xiě)下“自己認(rèn)為自己在別人心目中的形象”，例如“我認(rèn)為我在別人眼里是親和的”等句子，時(shí)間1分鐘。 　　2、寫(xiě)完之后，交由其他人幫忙將白紙貼在自己的身后 　　3、所有人都起身，在別人貼有白紙的背上寫(xiě)對(duì)別人的看法，盡可能的多給更多人寫(xiě)，同時(shí)，也讓更多人為自己寫(xiě)，并保持客觀的評(píng)價(jià)。時(shí)間3分鐘。 　　4、寫(xiě)完之后，可選代表上臺(tái)來(lái)說(shuō)出自己對(duì)自己的評(píng)價(jià)和別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，并進(jìn)行問(wèn)題的探討?！獮槭裁磩e人對(duì)自己的評(píng)價(jià)和自己對(duì)自己的評(píng)價(jià)有所不同? 　　注意事項(xiàng)： 　　此類游戲非常適合在相互比較熟悉的人之間進(jìn)行，特別是在同一個(gè)部門(mén)或同一家公司里的同事之間進(jìn)行，效果更好。? 　　寫(xiě)的時(shí)候注意不要讓墨水把衣服弄臟? 　　游戲點(diǎn)評(píng)點(diǎn)： 　　1、大家可以討論：為什么別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)和自己對(duì)自己的評(píng)價(jià)有所不同? 　　2、因?yàn)檫@樣認(rèn)知的差距，會(huì)導(dǎo)致什么樣的后果? 　　3、同時(shí)，自己是否應(yīng)該調(diào)整自己，是別人眼中的我和自己眼中的我保持一致? 　　第九個(gè)： 我們是一家[破冰游戲] 　　戲程序： 　　1.將全部人員分為幾組，分別為a1，a2，b1，b2，c1，c2。每組3-4位成員。 　　2.先在組內(nèi)進(jìn)行學(xué)員間的自我介紹，要求是姓名、工作單位、職位和愛(ài)好等。然后推舉一位小組成員代表小組進(jìn)行介紹。要求將組內(nèi)每一位學(xué)員的情況介紹完整，還可加上自己的評(píng)價(jià)。(大家可以提問(wèn)) 　　3.當(dāng)a1小組介紹完，b1、c1小組代表要對(duì)a1小組的發(fā)言做一句話的評(píng)價(jià)。(只可以是正面的：如a1小組成員都很年輕，非常有朝氣;或者a1小組成員看來(lái)經(jīng)驗(yàn)很豐富;或者a1小組成員都是女孩子，都很漂亮。)當(dāng)a2小組介紹完，b2、c2小組代表要對(duì)a2小組的發(fā)言做一句話的評(píng)價(jià)。以此類推，直到所有小組介紹完畢。 　　4.每組介紹自己的代表和發(fā)表評(píng)價(jià)的代表不能是同一個(gè)人! 　　4.每組時(shí)間不超過(guò)2分鐘。 　　相關(guān)討論： 　　1.你是否容易記住別人?用什么方法? 　　2.自我介紹和介紹別人，哪一種方法更容易令你印象深刻? 　　3.你是否善于贊揚(yáng)別人? 　　4.你是否善于尋找其他成員的共同點(diǎn)? 　　第十個(gè)： 四分之一感覺(jué)[破冰游戲] 　　1、 大家在進(jìn)入會(huì)場(chǎng)時(shí)，領(lǐng)到了一張卡片，但只是四分之一張卡片，進(jìn)入會(huì)場(chǎng)后，需要去尋找其他三位會(huì)員手中的卡片，將其拼合成一副完整的圖片。 　　2、 大家要積極地尋找陌生人，詢問(wèn)、展示、合作，最終才能達(dá)成“聯(lián)盟”，只有找到其他的三位朋友，才可以找一個(gè)位置坐下來(lái)。 　　3、 把組合成的圖片放置到桌面前方。并要迅速熟悉本小組成員。 　　第十一個(gè)： 撲克分組(skyjean提供)[破冰游戲] 　　企業(yè)的成功運(yùn)作往往是發(fā)現(xiàn)最優(yōu)績(jī)效組合的過(guò)程，是否能在紛繁復(fù)雜的內(nèi)部運(yùn)營(yíng)中理清思路，發(fā)現(xiàn)個(gè)人及各個(gè)部門(mén)相互配合的最佳方案，往往關(guān)系到一個(gè)企業(yè)的成敗。 　　目標(biāo)：培養(yǎng)在亂局中出頭的主動(dòng)性與矛盾本質(zhì)的洞悉力，兩利相權(quán)取其大，兩弊相較取其輕;實(shí)現(xiàn)組織內(nèi)部的信息共享，培養(yǎng)個(gè)人的團(tuán)隊(duì)及顧全大局的精神。 　　時(shí)間：30-40分鐘(視探討的深度需要而定) 　　對(duì)象：最宜于在24-36人范圍內(nèi)的管理類培訓(xùn)課程開(kāi)始時(shí)使用。 　　教具：對(duì)開(kāi)白紙1張(事先就固定在白板或教室墻上)，雙面膠1卷(事先就裁成40公分左右、每組一條，由上而下間隔地粘貼在白紙上)，普通撲克1副(抽去大小"司令"，一共為52張)，紅色白板筆1支 　　過(guò)程： 　　1﹑在3分鐘之內(nèi)，每人將自己摸到的一張撲克牌去與另外的4張(或5張或6張)牌組合成一副牌組(這就是你們未來(lái)的學(xué)習(xí)團(tuán)隊(duì)了)，要力爭(zhēng)最快地組成優(yōu)勝牌組— 　　1).凡是按照同花順子，同花，雜花順子方式組合的，依次為第一、二、三優(yōu)牌組。 　　2).由若干對(duì)子組成的雜花牌組中，對(duì)子數(shù)少者(如一組5張的牌中3+2相比2+2+1;6張的牌中3+3相比2+2+2)為第四優(yōu)牌組。 　　3).如果出現(xiàn)含"炸彈"的牌組，則"化腐朽為神奇"，一躍為所有牌組中最優(yōu)的。 　　4).某一組合類型中如出現(xiàn)兩個(gè)以上同類牌組，則先組合成功(先上交)者為本類組合之優(yōu); 　　5).各牌組中如果出現(xiàn)了一副沒(méi)有一條符合上述標(biāo)準(zhǔn)的最差的牌組，則表明了整個(gè)牌局的失敗。 　　2、分發(fā)撲克牌(可請(qǐng)助手幫助)。 　　每人自取一張，未得到"開(kāi)始"指令時(shí)，不許看牌。 　　3、宣布"開(kāi)始"。 　　密切觀察參與者表現(xiàn)，催促大家及時(shí)將組合好的牌組交來(lái)，分別放好。 　　4、公布成績(jī)。 　　收齊各副牌后，依照交來(lái)的時(shí)間先后，依次將各牌組中的每張牌有規(guī)律地粘貼在一條雙面膠上，按照規(guī)則評(píng)出各牌組的位次，將其標(biāo)注在各牌組旁。可以向最優(yōu)牌組頒發(fā)小獎(jiǎng)品。如果出現(xiàn)最差牌組，則宣布本次組合失敗。 　　討論： 　　1. 單個(gè)的牌有沒(méi)有最好和最差的? 　　2. 怎樣才能實(shí)現(xiàn)組合的最優(yōu)化? 　　點(diǎn)評(píng)： 　　在整個(gè)游戲的操作過(guò)程中我感覺(jué)最深的是單個(gè)的牌，無(wú)論是最好的牌還是最差的牌，只有在組合后，才能實(shí)現(xiàn)其價(jià)值，才能發(fā)現(xiàn)是優(yōu)勝牌組還是最差牌組。個(gè)人的價(jià)值是無(wú)法單個(gè)顯現(xiàn)出來(lái)的，只有在群體中，個(gè)人的價(jià)值才可能得到證實(shí)或者顯現(xiàn)。比如孤立的一張k，或者一張3，是無(wú)所謂誰(shuí)大誰(shuí)小的，只有在組合后其價(jià)值才能得到最大實(shí)現(xiàn)，組成優(yōu)勝牌組，或者最差牌組。 　　其次，在組合牌組的時(shí)候，也有可能出現(xiàn)這樣的問(wèn)題，比如有無(wú)可能適當(dāng)調(diào)動(dòng)若干張牌，以消滅最差的牌組，或提升優(yōu)勝位次較低的牌組，從而使整個(gè)大牌局改觀。這時(shí)要注意盡量保留最優(yōu)牌組或保留住其核心價(jià)值如保留?quot;炸彈"，調(diào)動(dòng)最少的。需注意的是，這一環(huán)節(jié)要盡量避免冷落大部分學(xué)員。 　　第十二個(gè)： 搖動(dòng)游戲[破冰游戲] 　　概述 　　參與者評(píng)價(jià)他們?cè)诩?lì)鍛煉前后的活力水平。 　　目的 　　發(fā)揮你的最佳水平;停止拖延;當(dāng)你精力不濟(jì)的時(shí)候激發(fā)你的活力;減少壓力;克服焦慮和對(duì)失敗的擔(dān)憂;克服厭煩情緒;激勵(lì)員工發(fā)揮他們的最高水平;幫助別人杜絕拖延;激勵(lì)長(zhǎng)期表現(xiàn)欠佳的員工;激勵(lì)大型組織中的成員;管理你的壓力。 　　時(shí)間 15分鐘。 　　你將學(xué)到 　　簡(jiǎn)短的鍛煉可以極大地提高你的活力。 　　你需要 　　你需要為所有的參與者準(zhǔn)備好活力測(cè)量表放音設(shè)備和動(dòng)感的磁帶或者cd唱盤(pán)?！稙榱藪赍X(qián)，她努力工作》是一個(gè)很好的歌曲! 　　怎樣做 　　1. 將活力度量表發(fā)給所有的參與者。然后讓他們?cè)?~10之間為自己的活力打分，最高為10分。 　　2. 接著，用你的放音設(shè)備播放一些有趣的音樂(lè)，讓人們?cè)嘏芑蛘咴靥げ阶?取決于他們能力)3分鐘。當(dāng)他們這樣做的時(shí)候，鼓勵(lì)他們互相加油。 　　3. 現(xiàn)在讓他們等30秒鐘左右時(shí)間，讓他們重新給自己的活力打分。迅速地計(jì)算平均分?jǐn)?shù)，如果你愿意的話，可以將這個(gè)結(jié)果顯示在幻燈片上。平均的活力水平提高了嗎? 　　4. 最后，說(shuō)明在一天的工作中做一些簡(jiǎn)短鍛煉的好處。充滿活力的體育鍛煉通過(guò)提高整體的健康和舒適水平，可以作為激勵(lì)的動(dòng)力。 　　討論題 　　1、充滿活力的鍛煉對(duì)你的活力水平有什么樣的影響? 　　2、在工作時(shí)間，你有沒(méi)有進(jìn)行充滿活力的鍛煉?是在工作場(chǎng)所還是在其他地方進(jìn)行鍛煉?進(jìn)行什么種類的鍛煉，鍛煉的次數(shù)多嗎? 　　3、你應(yīng)該怎樣把充滿活力的鍛煉融進(jìn)自己的日常生活之中? 　　如果有更多的時(shí)間 　　下面列出一些簡(jiǎn)短不費(fèi)力的鍛煉項(xiàng)目，這些鍛煉可以在辦公環(huán)境中進(jìn)行。你可以添加其他你學(xué)會(huì)的鍛煉，尤其是員工推薦的鍛煉。 　　鍛煉項(xiàng)目 　　抬膝 散步 　　原地?fù)u擺身體 騎自行車 　　彎身跳 劃船 　　呼啦圈 跳舞 　　自我操作 　　學(xué)習(xí)和實(shí)踐你日常的運(yùn)動(dòng)，讓你在[家里充滿活力! 　　活力度量表 　　將鍛煉前后的活力水平記錄下來(lái)： 　　0 昏迷狀態(tài) 　　2 氣不接下氣 　　4 一般 　　6 生龍活虎 　　8 充滿活力 　　10 感覺(jué)棒極 　　第十三個(gè)： 把緊張吹跑[破冰游戲] 　　概述：參與者學(xué)習(xí)“清肺呼吸”。 　　目的：停止拖延;減小壓力;克服焦慮和對(duì)失敗和擔(dān)心;幫助別人停止拖延;幫助別人度過(guò)難關(guān);激勵(lì)長(zhǎng)期表現(xiàn)欠佳的員工;管理你的壓力。 　　時(shí)間：5~10分鐘。 　　你需要：不需要任何特別的材料。 　　怎樣做：向參與者解釋“清肺呼吸”的基本知識(shí)： 　　首先，我們要深吸氣——實(shí)際上，我們只是盡力吸入一大口空氣。其次，我要屏住這口氣，慢慢地從一數(shù)到五。最后——這是精華部分——我們要很慢很慢地把氣呼出，直到完全呼盡。在我們這樣做的時(shí)候，我們將掃除我們體內(nèi)的緊張。 　　現(xiàn)在示范清肺呼吸，然后讓參與者做兩三次這樣的呼吸。問(wèn)一下人們對(duì)清肺呼吸感覺(jué)如何。大多數(shù)人將會(huì)說(shuō)他們感覺(jué)放松多了。 　　最后，就在日常生活中怎用清肺呼吸來(lái)克服影響激勵(lì)的因素展開(kāi)討論。 　　討論題 　　1、在工作過(guò)程中你愿意做清肺呼吸嗎?為什么? 　　2、在什么樣的場(chǎng)合下，清肺呼吸對(duì)你是有用的?在什么樣的場(chǎng)合下，你不愿意進(jìn)行這樣的清肺呼吸? 　　3、作為壓力管理技巧，清肺呼吸的優(yōu)點(diǎn)少缺點(diǎn)是什么? 　　自我操作：當(dāng)你在家里的時(shí)候，清肺呼吸也是有用的。讓令你神氣清爽的深呼吸成為你早晨例行活動(dòng)的一部分吧，為一天的工作做好準(zhǔn)備?！? *