八年級生物下冊 第八單元 健康地生活 第三章 了解自己 增進健康 第一節(jié) 評價自己的健康狀況同步練習(新版)新人教版

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1、 第一節(jié) 評價自己的健康狀況 趣味導讀 沒有病就是健康嗎?請看下面的示意圖: 健康 亞健康 亞臨床 病理 ? ? ????????????健康狀況良好?????????? 健康狀況差 從上圖可以看出,在健康與不健康之間,并不存在一個截然的界線??赡苣慊蚰愕挠H人處于亞健康狀態(tài)。怎么來判斷自己是否處于哪種狀態(tài)呢?請細細體會本課的內(nèi)容,答案就會揭曉。 ?   智能點撥   例題:兒童、青少年身體肥胖并無大礙,不影響健康。(判斷對錯)   解析:兒童、青少年身體肥胖不僅在此時期對自已健康不利,而且也是導致成年后各種疾病發(fā)生率上升的重要原因。主要表現(xiàn)在以下幾個方面: 1.

2、? 肥胖的兒童和青少年,他們的血脂偏高,血液黏稠,日后好發(fā)心血管疾病。 2.? 肥胖兒童、青少年的血容量負荷增加,進而產(chǎn)生高血壓。 3.? 肥胖兒童、青少年更易患病,因為他們的免疫功能通常低于正常的兒童、青少年。 4.? 肥胖兒童、青少年可能缺乏自信心,自我感覺差,造成自卑感。 所以,對兒童、青少年的過度肥胖也應十分關注。 ? 答案:× ?   隨堂反饋   一、畫龍點睛   1.按世界衛(wèi)生組織對健康的定義是,健康是指一種身體上、???????? 和???????? 方面的良好狀態(tài),而不僅僅是沒有疾病。   2.兒童青少年心理健康的核心是???????? 。良好的?????

3、??? 和適度的??? ???????,表示兒童青少年的身心處于積極的健康狀態(tài)。   二、慧眼識珠 1.當你生氣、煩惱,甚至感到焦慮、抑郁時,不應該(??? )   A.做點別的事情,來分散自己的注意力。   B.向自己的親人或知心朋友傾訴。   C.向爸、媽發(fā)脾氣,來宣泄一下。   D.找一個理由自我安慰。   2.既能體現(xiàn)心理健康又能體現(xiàn)社會適應狀態(tài)的一項是(??? )   A.我的食欲很好。   B.我能原諒別人的缺點或錯誤。   C.我早上起來感到身體很舒服。   D.當我受到挫折時,我會向我的朋友征求意見或尋求幫助。   課后溝通 健康自測(請實事求是地給自

4、己一個評價,這是正確了解你自己的一個窗口。下列各題中的1分表示“完全不符合”,2分表示“不太符合”,3分表示“比較符合”,4分表示“完全符合”) ?(一)身體健康小測試 題號 項?? 目 分? 數(shù) 1 標準體重(千克)=身高(厘米)-105厘米; 正常范圍:標準體重±標準體重×10% 1 2 3 4 2 我早上起來感到身體很舒服。 1 2 3 4 3 我能以旺盛的精力參加每天的學習和娛樂活動。 1 2 3 4 4 我的身體很靈活。 1 2 3 4 5 我的牙齒很健康。 1 2 3 4 6 我的睡眠很好。 1 2 3

5、 4 7 我的體育成績都已達標。 1 2 3 4 8 我很少覺得疲乏無力。 1 2 3 4 9 我的食欲很好。 1 2 3 4 ?????????? 計評:31~36分(良好);25~30分(較好);18~24分(一般);低于18分(需要加強) (二)心理健康小測試 題號 項?? 目 分? 數(shù) 1 我至少有一兩個好朋友。 1 2 3 4 2 當我受到挫折時,我會向我的朋友征求意見或尋求幫助。 1 2 3 4 3 我至少可以說出三種我做得很好的事情。 1 2 3 4 4 我至少有一種愛好或特長。 1 2

6、 3 4 5 我能以旺盛的精力參加每天的學習和娛樂活動。 1 2 3 4 6 我大多數(shù)時侯感到心情愉快。 1 2 3 4 7 在壓力很大的情況下,我會通過運動來放松自己。 1 2 3 4 8 在做事或讀書時,我的注意力很集中。 1 2 3 4 9 我對自己的外貌感到滿意。 1 2 3 4 10 我會總結自己在某方面失敗的教訓,使我在下一次同樣的情況下做得更好。 1 2 3 4 ?????????? 計評:34~40分(良好);28~33分(較好);20~27分(一般);低于20分(需要加強) ?(三)社會適應狀態(tài)小測

7、試 題號 項?? 目 分? 數(shù) 1 我至少有一兩個好朋友。 1 2 3 4 2 當我受到挫折時,我會向我的朋友征求意見或尋求幫助。 1 2 3 4 3 我能夠自信地與我不太熟悉的人交談。 1 2 3 4 4 我同男生和女生的關系都很好。 1 2 3 4 5 我積極參加集體活動。 1 2 3 4 6 當我領導別人或被別人領導時,我都會感到很自然。 1 2 3 4 7 我能原諒別人的缺點或錯誤。 1 2 3 4 8 我與其他同學合作時,能聽取和接受他人的意見或建議。 1 2 3 4 9 當朋友

8、讓我做我不想做的事時,我會拒絕。 1 2 3 4 ?????????? 計評:31~36分(良好);25~30分(較好);18~24分(一般);低于18分(需要加強)   小結:你對自己的健康感到滿意嗎?通過上述三個類別的小測試,你認為自己還需在哪方面進行調(diào)整呢? 課外閱讀 忌妒有白色與黑色之分 ??? 心理學家認為忌妒是一種復雜的心理狀態(tài),是一種人格缺陷、不健康的心理行為。簡單地說忌妒是對別人在某些方面如才學、收入、穿戴、長相、風度、成就、職稱、職位、人緣關系等高于自己時,心中暗暗產(chǎn)生一種由羨慕轉為惱怒甚至忌恨的情緒,并試圖以種種方式中傷、低毀他人。忌妒心理大都根源于青

9、少年時期所受的不良教育。如父母總拿自己的孩子同別的孩子相比挫傷了孩子的自信心,使孩子產(chǎn)生進取心不足、害怕失敗、仇視成功者的心理。虛榮心、自私和占有欲是造成忌妒的原因。依據(jù)個人的心理素質和道德修養(yǎng)不同,忌妒有程度上的區(qū)別。輕度忌妒表現(xiàn)為郁郁寡歡、憂心忡忡,稱之為“心境忌妒”。重度忌妒則表現(xiàn)出對他人的深惡痛絕的強烈情緒,謂之“激情忌妒”。 ??? 忌妒的范圍是很廣的,其對象包括人、事、物。忌妒的表現(xiàn)也是多種多樣:有的挖空心思采用流言進行惡意中傷,有的付諸于手段卑劣的行動。忌妒在現(xiàn)實生活中隨處可見:看到鄰居的日子越過越好,而自己總停留在原有水準,心里就會有一種怪怪的感覺;看到同事工作越干越出色,總

10、是受到領導的贊揚,深受眾人好評,仕途順利得到了組織上的重用,心里就會有一種酸溜溜的味道……這種“怪怪的感覺”“酸溜溜的味道”就是忌妒或者類似于忌妒,只是有時人們并不愿意承認這一點。這些都屬于輕度的“心境忌妒”。 ??? 當然還要學會區(qū)分忌妒和羨慕。德國一位心理學研究者提出“白色忌妒“和“黑色忌妒”的說法。懷著白色忌妒心的人對別人的成功純粹是一種欽佩、羨慕。這種心理能起到“發(fā)動機”的作用激發(fā)自己的積極性和創(chuàng)造性,使自己產(chǎn)生奮發(fā)向上的雄心壯志。因此白色忌妒是良性的、積極的。懷著黑色忌妒心的人則不然,他們對別人的成功總憤憤不平,覺得自己吃了虧,猜忌別人,指責成功者。這種心理是惡性的、消極的,帶有破

11、壞性。我們平常講的忌妒就是指黑色忌妒。羨慕就是指白色忌妒,前者是消極的心理狀態(tài)而后者是積極的心理狀態(tài),可見兩者截然不同。 ??? 忌妒達到了一定的程度,就會產(chǎn)生嚴重的惡果,到這個時候,忌妒無論如何都是一種病了。忌妒心理強者應該注意如下幾點。 ??? 一是充實自己的生活。有人曾經(jīng)說過,忌妒是一種四處游蕩的情欲,能享有它的只能是閑人,而埋頭于自己事業(yè)的人是沒有時間去忌妒別人的。 ??? 二是要學會接納他人、理解他人。善于發(fā)現(xiàn)別人的優(yōu)點,切忌貶低別人,要有廣闊的胸懷,要憑自己的努力趕上別人。 ??? 三是不要以自我為中心。具有忌妒心理的人往往以自我為中心,不甘別人之下。不是把別人的成績看成是

12、對社會或集體的貢獻,而看成是對自己的威脅。所以要學會跳出自我這個小圈子,正確地認識自我,不用放大鏡看自己。 ??? 四是學會公平競爭。競爭是一種激勵人奮進的過程,而不應該成為目的。否則容易引發(fā)不擇手段、不講游戲規(guī)則的行為。從競爭中發(fā)現(xiàn)自己輸贏的道理,體會競爭的樂趣,形成健康的心理品質。 ??? 五是建立自我完善系統(tǒng)。把你的優(yōu)點都列出來,寫出你的特長。寫出朋友、同事以及你身邊的人喜歡你的哪些方面,把你的優(yōu)點歸納在一起,這樣你會明白自己的優(yōu)勢所在。這可以使你增強自信心、克服自卑感。在這一基礎上,你不妨將你所忌妒者做一全面深刻的分析,了解他為自己的成功和幸福所做出的種種努力和犧牲。這樣你的忌妒心理、惱怒情緒會減少一半,心理有所平衡,你也許還會從中發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢和努力方向。 ??? 答案: 隨堂反饋 一、畫龍點睛?? 1.心理上? 社會適應???? 2.心情愉快?? 情緒?? 情緒反應 二、慧眼識珠?? 1.C?? 2.D 課后溝通(略)? - 6 -

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