六年級體育下冊 少年拳第一套課件.ppt
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少年拳第一套 動作名稱 預備勢 直立抱拳 1 震腳架打2 蹬踢架打3 墊步彈踢4 馬步橫打5 弓步撩掌6 虛步架打7 跳步推掌8 撩拳收抱還原連續(xù)動作全圖解 預備勢 動作要領 兩腳并攏 兩手握拳屈肘抱于腰間 兩肩后展 拳心向上 下額微收 頭向左轉眼看前方 1 震腳架打 動作要領 右腳提起在原地震腳 左腳隨腳向左跨一步 向左轉體90度成左弓步 同時左臂內旋屈肘向上架于頭前坐斜上方 拳心向上 右手沖拳臂內旋向前沖出 拳心向下 眼平視 注意事項 震腳身體要直立下沉 左腳 出腳 落地要輕 2 蹬踢架打 動作要領 重心移至左腳 右腿屈膝提起 腳尖上勾并向前下方蹬踢 高不過膝 同時左臂外旋下壓 拳心向上 右拳收抱于腰側 眼向前看 注意事項 上動不停 右腳后退還原成弓步架打姿勢 蹬踢下壓要有力 與架打動作連貫 快速 3 墊步彈踢 動作要領 左腿直立 右腳向前墊一小步 左腳迅速向前落步的同時兩臂屈肘抱拳 右腳向前彈踢 腳面繃平與膝關節(jié)同高 眼看前方 注意事項 墊步與彈踢要緊湊 彈踢時上體要平穩(wěn) 4 馬步橫打 動作要領 右腿向前落步隨即向左轉體90度成馬步 同時右拳伸直由身體右后側向前平行撩擺橫打 掌心向下 眼看右方 注意事項 落步不轉體 轉體打右拳 5 弓步撩掌 動作要領 向左轉體90度成左弓步 同時右拳變掌直臂后擺 隨即向前撩出停于左膝前上方 掌心向上 左拳變掌附于右小臂 眼看右掌 注意事項 撩掌動作要連貫 頭隨撩掌轉動 6 虛步架打 動作要領 左腳蹬地起立向右轉體90度 左腳右移至右腿前 用腳尖點地成高虛步 同時右掌變拳 向右 向上擺起 屈肘橫于頭前右斜上方 拳心向上 左掌變拳收抱于左腰側 隨即向左沖擊 拳心向下 眼看左拳 注意事項 右拳橫架后左腳右移并收抱左拳 待成高虛步站穩(wěn)后再沖拳 7 跳步推掌 動作要領 1 左腳稍提起 向左轉體的同時向前落步 兩臂屈肘抱拳 右腿隨即屈膝提起 小腿后屈 左腳向前跳一步 眼看前方 2 右腳向前落步成右弓步 同時左拳變掌向前推出成立掌 掌心向前 眼看前方 注意事項 左腳向前落步后要立即向前遠跳 右腳落地要輕 8 撩拳收抱 動作要領 1 向左轉體180的成左弓步 同時右掌變拳 由后向下 向前撩出停于左膝前上方 左拳變掌拍擊抓握右拳背作響 眼看右拳 2 左腳蹬地起立向右轉體90度 兩臂上舉 兩手成掌于頭前上方交叉 掌心向前 眼看右拳 3 上動不停 左腳收回與右腳并攏 兩掌變拳左右分開下落屈肘收抱于腰側 頭型左轉 眼看左方 注意事項 撩掌要有力 擊拍要響亮 收抱動作要連貫 還原式 動作要領 直立 兩拳變掌 頭向右轉 眼看前方 少年拳第一套 連續(xù)動作全圖解
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