珍愛生命 陽光生活心理健康教育.doc
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珍愛生命 陽光生活心理健康教育 ???????????????????????? ——克延杰 ????有了生命,我們才能感受大自然的五彩繽紛, ????有了生命,我們才能品味生活的酸甜苦辣。 ????有了生命,我們才能去創(chuàng)造自己的美好未來! 好好珍愛今生,因為只有活著,才有美麗! 人的生命只有一次,人生的每時每刻都是現(xiàn)場直播,走過去了,就不能再重演。珍愛自己的生命,讓你們的生命變得有價值,關(guān)愛他人的生命,讓你們的人生更加美麗! 在這個世界上,每個人都有著不同的缺陷或不如意的事情,并非只有你是不幸的,關(guān)鍵是如何看待和對待不幸。無須抱怨命運(yùn)的不濟(jì),不要只看自己沒有的,而要多看看自己所擁有的,我們就會感到:其實自己很富有。人生不是一支短短的蠟燭,而是一支由我們暫時拿著的火炬,唯有熱愛生命,才能把它燃得旺盛。 珍惜生命是道德之本,熱愛生命是信仰之目標(biāo)。 (一)熱愛生命?就是要豐富生命的內(nèi)涵 提升生命的價值 在一次演講會上,一位演講家沒講一句開場白,手里卻高舉著一張100元的鈔票。面對會議室里的200個人,他問:“誰要這100元?”一只只手舉了起來。他接著說:“我打算把這100元送給你們中的一位,但在這之前,請允許我做一件事。”他說著將鈔票揉成一團(tuán),然后問:“誰還要?”仍有人舉起手來。他又說:“那么,假如我這樣做又會怎樣呢?”他把鈔票扔到地上,又踏上一只腳,而后他拾起鈔票,鈔票已變得又臟又皺?!艾F(xiàn)在誰還要?”還是有人舉起手來。? “朋友們,你們已經(jīng)上了一堂很有意義的課。無論我如何對待這張鈔票,你們還是想要它,因為它并沒貶值,它依舊值100元?!? 同學(xué)們,聽了這個故事你們想到什么了?人生路上,你們可能會無數(shù)次被自己的決定或碰到的逆境擊倒、欺凌甚至碾得粉身碎骨,你們可能會覺得自己似乎一文不值。但無論發(fā)生了什么,或?qū)⒁l(fā)生什么,請你們記?。褐灰嬖?,你們永遠(yuǎn)不會喪失價值,你們依然是無價之寶。痛苦是暫時的,災(zāi)難終將過去1?????? (二)熱愛生命?就是要直面挫折笑對人生 英國薩倫港的國家船舶博物館里有一艘船,它是英國勞埃德保險公司從荷蘭拍賣市場買下的:這艘船1894年下水,在大西洋上曾138次遭遇冰山,116次觸礁,13次起火,207次被風(fēng)暴扭斷桅桿,然而它從沒有沉沒過。后來,一位來此觀光的律師突發(fā)奇想:他把這艘船的歷史和照片帶回去掛在自己的律師事務(wù)所里,每當(dāng)委托人請他辯護(hù)時,無論輸贏,他都建議他們?nèi)タ纯催@艘船。它要讓人們知道:在大海上航行的船沒有不帶傷的。 ??中學(xué)生的成長就是一次遠(yuǎn)航,航道曲折而漫長,如同在大海上航行的船沒有不帶傷的一樣,成長中的中小學(xué)沒有不經(jīng)歷挫折的! 1、什么是挫折 從心理學(xué)的角度下定義:挫折是指個體在從事有目的的活動中,遇到無法克服或主觀認(rèn)為無法克服的障礙或干擾,導(dǎo)致其目標(biāo)不能實現(xiàn),需要不能滿足時產(chǎn)生的情緒反應(yīng)。 挫折情境、挫折認(rèn)知和挫折反應(yīng)三者互相聯(lián)系,互相制約,構(gòu)成了學(xué)生的心理挫折。但三者之中,挫折認(rèn)知起關(guān)鍵作用。同樣的情境,認(rèn)識和評價不同,產(chǎn)生的后續(xù)行為不同,心理反應(yīng)與體驗就不同,挫折感強(qiáng)弱也不一樣。 例如:一位曾想自殺的老人的自述:“我年輕的時候,曾因受到一點挫折而準(zhǔn)備自殺。那是在一個晴朗的早晨,萬念俱灰的我趁妻子和孩子仍在熟睡,便悄悄起床,拿了一根繩子來到村外的樹林里,走到一顆結(jié)實的櫻桃樹下,我想把繩子掛在樹枝上,扔了幾次也沒成功,于是我就爬上樹去。樹上掛滿了櫻桃,我摘了一顆放進(jìn)嘴里,真甜啊!于是我又摘了一顆。我貪婪地品嘗著櫻桃的甜美,直到太陽出來了,萬丈金光灑在樹林里,陽光下的樹葉隨風(fēng)搖曳,滿眼是細(xì)碎的亮點。我第一次發(fā)現(xiàn)林子這么美麗! 這時有幾個上學(xué)的小學(xué)生來到樹下,讓我摘櫻桃給他們吃。我搖動樹枝,看他們歡快地在樹下?lián)鞕烟?,然后蹦蹦跳跳去上學(xué)??粗麄儩u漸遠(yuǎn)去的背影,我突然發(fā)現(xiàn),原來陽光如此的明媚,外面的世界如此新鮮,自己生活的世界是這樣的美好!還有那么多的美好等我去享受,我為什么要早早地離開它呢?于是,我收起繩子回家了。從那以后我再也不想自殺了?!? ?其實,世界還是那個世界.只是你對自己所生活的世界的感知、認(rèn)識和評價改變了而已。如果你認(rèn)為人生是一盤棋,走錯一步就會痛失全局,面對挫折,你就覺得處在“山重水復(fù)疑無路”的絕境;但如果你認(rèn)為人生更像足球賽,即使最強(qiáng)的隊也會有在比賽中失手的時候,面對挫折,你就會有“柳暗花明又一村”的境界。認(rèn)知改變了,你的世界也將隨之改變! 2、積極應(yīng)對挫折 草地上有一只蠶蛹,里面的蝴蝶掙扎了好長時間,一直出不來。一個天真的小男孩子不忍看到蛹中的蝴蝶痛苦掙扎的樣子,于是拿起剪刀把蛹?xì)ぜ糸_,幫助蝴蝶脫蛹而出。然而,這只蝴蝶由于沒有經(jīng)過破蛹前必須經(jīng)歷的痛苦掙扎,以致出殼后身軀臃腫,翅膀干癟,根本飛不起來,不久就死了。這個小故事說明了一個人生的道理:要得到歡樂與成功,就必須承受痛苦和挫折。是啊?,蠶蛹只有無悔地承受作繭自縛的痛苦,才能展翅飛向藍(lán)天;珍珠只有無悔地承受筑蚌孕育的磨煉,才能贏得晶瑩的光華;梅花只有無悔地承受獨立風(fēng)雪的寂寞,才能飄逸迷人的清香;人生只有無悔地跋涉寒冷的冬季,才能享受生命的翠綠! (一)學(xué)會心理自救 “一頭豬的腰部脫臼,在地上費力的趴著,孫子要去幫豬按摩,爺爺喊住了他。爺爺拿起一個土塊向那頭豬扔去,那豬嚇得掙扎著跑起來,爺爺在后面追趕它,只見那豬跑著跑著腰部便上去了,恢復(fù)了正常?!比嗽馐艽煺劬秃孟裥∝i脫臼,如果只是順勢趴在地上悲傷哭泣,那么誰也幫不了你,就是上帝也無法救你!真正能幫助你的只有你自己!所以,你必須自己忍痛爬起來,主動進(jìn)行心理自救。 那么,什么是心理自救呢?心理學(xué)認(rèn)為:心理自救就是當(dāng)自己遇到困難或挫折時,能夠運(yùn)用正確的思想方法、必要的心理學(xué)知識和技巧,從容面對,冷靜地分析遭遇挫折的原因和找出解決辦法,建立積極的心理防御機(jī)制,以修復(fù)挫折所造成的心理創(chuàng)傷,化解不良心理,從而使心理得到解脫或情感得到升華。例如:偉大詩人屈原曾因被讒放逐;漢初三杰之一的韓信曾受胯下之辱;改革開放總設(shè)計師鄧小平曾經(jīng)三落三起,他們都在挫折面前堅強(qiáng)地挺了過來,成就了自己的不朽事業(yè)。面對挫折,主動自救就意味著我們勇敢地承擔(dān)起了我們應(yīng)該承擔(dān)的責(zé)任和義務(wù),這是生命中最閃光的品性。它不僅能能激發(fā)人的內(nèi)在潛能、化解困境,而且還能超越自我,成就自我!那么,怎樣實施心理自救呢? 1、懂得放下?? 向往友誼長存,就要放下心中自私自利的欲望;向往學(xué)業(yè)成功,就要放下生活中的安逸和享樂;正如落葉放棄生命的綠,果斷選擇死亡,把生命的精華與真情化作春泥,再次長出希望。因此,放下是一種美麗,一種超脫,一種雙贏的智慧。面對挫折,懂得放下,才能隨時隨地給自己減壓,才能讓壓彎的脊梁如釋重負(fù),才能讓你“人生的背囊”有足夠的空間去擱置你真正需要的東西。因此,積極勤奮的努力和不計成敗的灑脫是成功的兩翼。 有的時候,我們對自己的要求定得過多,將奮斗的目標(biāo)定得過高,這都是我們遭受挫折的重要原因。無論是前者還是后者,都使我們深感心有余而力不足,最后都可能會導(dǎo)致迷失方向,走向絕望。聰明的辦法是學(xué)會舍棄,只有學(xué)會放下眼前的失敗,才能擺脫無謂的煩惱,所以,我們要學(xué)會過濾自己的心境,打掃心靈的庫房,正如尚致勝在《走出困境》一書中所說:“天使為什么會飛翔呢?我想不是因為天使有翅膀,而是因為天使沒有包袱。”人生有時就是一種心情,巨石無法壓彎的身軀卻被嘆息擰彎,所以,心情的質(zhì)量也就是生命的質(zhì)量。 2、自我安慰?? 小時候,我們常為晚上做的噩夢而悶悶不樂,長輩們總是勸慰我們說“夢境與現(xiàn)實是相反的,噩夢反而是好兆頭,比如,夢見死人、棺材就是官運(yùn)亨通,要發(fā)財了等等”,聽了長輩這樣的勸解,心理就坦然了。又如西方基督教、東方的印度教和佛教都把忍受痛苦與磨難,作為通向極樂世界的階梯,這實質(zhì)上是人們無法深刻揭示人類所無法擺脫的痛苦與不幸的真正根源,而從終極原因上杜撰出來的一種自我安慰、緩解痛苦和不幸的“安眠藥”,以此強(qiáng)化人們承受苦難的勇氣,激勵人們對未來的幸福充滿期望!這種方法在心理學(xué)中叫自慰自勉法。 自慰自勉法是指人的心理受挫時,利用“酸葡萄與甜檸檬”心理,變惡性刺激為良性刺激,或找出種種理由對自己的心理和行為做出所謂“合理化” 的解釋,以求自我安慰,從而達(dá)到心理平衡的自救方式。這種方式雖然能暫時減緩心理壓力,降低挫折感,但由于所謂的“合理化”解釋不過是歪曲事實,顛倒黑白,掩飾自己的過錯的自我安慰,并沒有找出引起挫折的真正原因,所以只能成為解決挫折的輔助方法。當(dāng)我們運(yùn)用這種方法,使被打破的平衡逐漸恢復(fù)時,還要努力從不利因素中找到有利因素,自己說服自己,調(diào)動自己的積極性,努力把負(fù)性的心理壓力轉(zhuǎn)化為進(jìn)取的動力,保持一顆奮發(fā)向上的恒心,從而產(chǎn)生強(qiáng)大的內(nèi)驅(qū)力,滿懷信心地面對現(xiàn)實,迎接挑戰(zhàn)。 ?? 3、自勉自勵 失敗是成功之母,這句話是很有哲理的。但對于屢遭失敗的學(xué)生并不適用,因為任何失敗對于他們都是災(zāi)難性的打擊,他們“我能行”的自信心在一次又一次的失敗中被剝蝕得蕩然無存。這時候,你可能看不到他人敬慕的目光,但我們要學(xué)會自己為自己鼓掌!最好方法就是用自己的長處和優(yōu)點,肯定自己,通過正強(qiáng)化來進(jìn)行自我勉勵,驅(qū)除心靈的黑洞,最終戰(zhàn)勝自我,拯救自己!當(dāng)人在無助的時候,看到自己的長處,就是看到了新的希望,就是找到了心靈復(fù)蘇的平臺,這是減輕挫折感,走向成功的動力和關(guān)鍵。 中學(xué)生目標(biāo)意識很強(qiáng),他們希望被人重視,受人賞識,渴望體驗成功的心理要比成人更為強(qiáng)烈,身陷挫折不妨主動制作“心靈自助餐”,進(jìn)行心理自救,具體方法是: 第一步:請你找出一張白紙,一條一條寫下你認(rèn)為自己具有的優(yōu)點,越多越好。 例如:我的作文寫的好;我有組織管理才能;我的興趣愛好非常廣泛;我喜歡看書,我的視野很開闊;我的品德比某些成績優(yōu)秀的同學(xué)好得多,同學(xué)們都喜歡我;我口頭表達(dá)能力很強(qiáng),善于與人溝通…… 第二步:優(yōu)點找出來之后,請你把這這些優(yōu)點寫在你經(jīng)常能看到的地方,每天至少大聲朗讀一次,心里還要默念數(shù)次,念的時候要面帶微笑,字正腔圓。堅持一段時間之后,你會發(fā)現(xiàn)這些優(yōu)點在你身上表現(xiàn)得越來越明顯,而且會不斷發(fā)現(xiàn)自己又有了新的優(yōu)點。 第三步:由于優(yōu)點的激勵效應(yīng),挫折感會漸漸減弱,這時我們可以多做一些自己平時感興趣的事,多做一些自己有能力做好的事情,多做一些自己有優(yōu)勢的作業(yè),每做好一件事,就自己給自己發(fā)獎,例如:給心情放半小時假,或者獎給自己一顆棒棒糖也行。只要你懂得在失敗中欣賞自己的優(yōu)點,你就會對自己充滿信心,那么,全世界的陽光都會照在你的臉上;只要你懂得在失敗中激勵自己,你就會對自己充滿希望,那么,全世界的鮮花都會為你開放。 ? (二)摘下心靈的放大鏡 挫折認(rèn)知杠桿著中學(xué)生對挫折情境的應(yīng)對。漫漫中學(xué)歲月,就像一趟旅行,面對挫折,如果我們縮小痛苦,沿途就有看不完的春花秋月;如果我們放大痛苦,沿途就有數(shù)不盡的坎坷泥濘。 心理學(xué)家曾對小學(xué)、初中、高中、大學(xué)四個階段的學(xué)生的學(xué)習(xí)目標(biāo)的達(dá)到情況進(jìn)行比較研究,結(jié)果表明:高中階段的學(xué)習(xí)目標(biāo)最難達(dá)到,挫折感最強(qiáng)烈,其次是初中階段。中學(xué)生科學(xué)的人生觀還沒有形成,學(xué)習(xí)的功利意識很強(qiáng),生活模式單一,思維方式教條刻板型,一旦面臨挫折,往往顯得手足無措,很容易夸大痛苦,產(chǎn)生以下幾種不合理觀念: 1.認(rèn)為挫折不應(yīng)發(fā)生在自己身上?他們認(rèn)為生活應(yīng)該是豐富多彩,學(xué)習(xí)應(yīng)該是輕松愉快樂的,人際關(guān)系也應(yīng)該是和諧美好的。面對考試的失手,就無所適從,面對好友負(fù)心,就憤懣不平;面對顏面的失落,就尷尬無奈……固執(zhí)的認(rèn)為挫折不該發(fā)生,更不該發(fā)生在自己的身上,這種認(rèn)識越強(qiáng)烈,越容易得煩躁易怒、痛苦不堪。 2.以偏概全?? 以偏概全是指以片面的思維方式看待事物,一葉障目,簡單地以個別事件或以某方面的挫折,來否定整個自我的認(rèn)知方式、自我的發(fā)展?jié)撃堋⒆晕业拇嬖趦r值。例如,有人對自己不友好,就認(rèn)為自己人緣差,缺乏交往能力,在群體中不受歡迎,而導(dǎo)致自我封閉、焦慮、抑郁;偶爾考試不如人意,就會產(chǎn)生“自己能力差,天生愚鈍,不能勝任或不可能出色完成學(xué)習(xí)任務(wù)”的主觀感受,當(dāng)再次面對失敗的情境和學(xué)習(xí)困難時,表現(xiàn)出無奈、自我放棄或盡量逃避,不愿做嘗試性努力,被動接受這一情境和狀態(tài)的壓力,結(jié)果導(dǎo)致自責(zé)自怨、自卑自棄,失去信心。 3.無限夸大后果?2006年高考體檢前,有位女生擔(dān)心體檢時同學(xué)知道她是乙肝病毒攜帶者,晚上常躲在洗手間哭,甚至用咬自己胳膊的方式來排解心中的苦悶和恐慌,體檢前有三天沒有吃放了,說要餓死自己…與她進(jìn)一步接觸,結(jié)果不出所料:她認(rèn)為如果老師知道了她的病,她就沒臉見人了;如果同學(xué)知道了她的病,就會棄她而去;如果高校知道她的病,考上也不會錄取她,結(jié)論是自己只有死路一條。從這個例子中我們可以看到,有些中學(xué)生對挫折缺乏正確的認(rèn)識,遇到的是一些小挫折,卻把后果想像得非常糟糕、可怕;遇到一件事情沒辦好.便認(rèn)為別人對自己已失去信心,一切無可挽回;遇到某一次或某一方面的挫折,就固執(zhí)地認(rèn)為明天的太陽不再鮮亮,世界的末日已經(jīng)來臨??浯蠛蠊慕Y(jié)果是使人越想越消沉,包袱越背越重,情緒越變越惡劣,最后掉進(jìn)萬丈深…… ?? 實踐證明,精神的缺陷和認(rèn)知的誤區(qū),必然使人陷入無助的泥淖,由失敗走向更慘淡的失敗。因為,很多時候,并不是挫折情境本身改變不了,而是因為我們自身認(rèn)為挫折情境不可改變而沒有被改變的。我們不可能消去挫折,但我們可以改變對挫折的認(rèn)知!讓他們明白他們的負(fù)性情緒并不真實,結(jié)果并沒有他們想象的那么糟糕,幫摘下認(rèn)識的放大鏡,正確、全面、客觀地認(rèn)識自我,評價現(xiàn)實的處境,改變認(rèn)知,換個想法,才能突破思維的盲點,看到新的希望。 ? (三)調(diào)整心態(tài) 寓言故事《死里逃生的驢》:一天,農(nóng)夫的驢子不小心掉進(jìn)了一口枯井。農(nóng)夫沒辦法將驢子救出,只得找了幾個人幫忙鏟土把驢子埋掉。一開始,驢子悲哀地鳴叫著,但很快就沒有了聲音。農(nóng)夫過去一看,讓他大吃一驚的是,每一鏟土下去,驢子都迅速地把它抖掉,并且墊到了腳下,很快,驢子便跑出了枯井。對于身陷枯井的驢來說,如果它只是悲哀地哭泣,那么每一鏟土都是埋葬它的致命一擊。但是,聰明的驢卻及時改變了心態(tài),積極應(yīng)對,抖掉了身上的每一鏟土,甚至成功地利用了它們,從而擺脫了困境,獲得了新生。 作為中學(xué)生,我們經(jīng)常有掉入“陷阱”的時候,此時,你選擇怎樣的態(tài)度,也就選擇了最終的結(jié)果。人生路上,只要有積極的心態(tài),就有不絕的風(fēng)景! ? (四)主動尋求援助 一朵花兒要盛開出美麗,除了依靠自身制造的養(yǎng)料外,還需要外界陽光雨露的滋潤。同樣,一個身處逆境的學(xué)生,當(dāng)憑借自己的力量無法自助時,就要主動尋求外界的幫助。常見的方式有三種: 1 、向身邊的同學(xué)、朋友傾訴?當(dāng)你痛苦時,最好的良藥是朋友。與朋友訴說快樂,快樂就會加倍;與朋友訴說痛苦,痛苦就會減半。每一個身處逆境的人,都要懂得向身邊的同學(xué)、朋友傾訴;每一個面對向你傾訴的同學(xué)、朋友,都要學(xué)會耐心的傾聽。傾聽是一種美德,更是一種人格魅力,你在幫助他人化解困境的同時,也會學(xué)會了應(yīng)對類似的生活困境。但在傾訴時,一定要注意以下一些細(xì)節(jié):(1)最好能找一位有共同經(jīng)歷或體驗的朋友作為傾訴對象;(2)選擇對方空閑的時間,否則,就算是朋友,也會產(chǎn)生厭煩情緒,這樣,不僅會使自己的情緒雪上加霜,甚至?xí)ヅ笥?;?)千萬不要把朋友當(dāng)“出氣筒”,一定要適可而止。 2、 向老師和自己信賴的長輩求助?老師和長輩豐富的人生閱歷和高屋建瓴的人生智慧,往往能幫助我們客觀的分析失敗的原因,準(zhǔn)確的找到行之有效的解決問題的途徑和方法,讓我們在絕望中看到希望,從而找到生命的出口。 3 、向心理輔導(dǎo)老師和心理咨詢室尋求心理援助?? 心理輔導(dǎo)老師首先應(yīng)幫學(xué)生確立“心理障礙是可以排除的,心理疾病是可防可治的”的理念。然后有針對性的向?qū)W生傳播心理健康知識,讓學(xué)生了解自身身心發(fā)展的規(guī)律,正確認(rèn)識自我,正確地評價自我,進(jìn)而納悅自我,積極主動配合老師完成自助自救。最后,心理咨詢室可根據(jù)同齡人之間容易產(chǎn)生情感共鳴的特點,組織志愿者隊伍,分年級成立“知音”社團(tuán)(每5――8人編成一組),并對主要成員進(jìn)行“心理輔導(dǎo)技能”的培訓(xùn),讓他們成為朋輩的傾訴對象,通過同齡人的情感共鳴,舒緩其壓力,戰(zhàn)勝挫折。 ? (五)優(yōu)化目標(biāo)?? 俗話說“期望越高,失望越大”。如果個體的既定目標(biāo)過高或不切實際,必須根據(jù)實際情況,及時調(diào)整或用新的目標(biāo)代替原有的目標(biāo),當(dāng)然,這種調(diào)整,并不是鼓勵朝三暮四、見異思遷,而是堅持實事求是、一切以有利于自己發(fā)展為原則,目的是增加成功率。 中學(xué)生對未來充滿著希望和幻想,既對自己懷有較高的期望和要求,又對自己的能力、知識水平和可能遇到的困難缺乏正確的認(rèn)識,目標(biāo)不合理,很容易產(chǎn)生挫折感。如果挫折過于頻繁,那么自信心就會下降,挫折承受力也會降低。例如:學(xué)生嬋玉在日記中寫道:“一次又一次地看著血淋淋的紅叉,我的心被一種不知名的感覺抓得好緊好緊,好痛好痛,是絕望、是懊惱、還是期望……我不知道,也不想知道,更多的是害怕知道。我已經(jīng)很努力了,為什么達(dá)不成期望?我好累,好想哭,可怎么也哭不出來。我感到窒息,我很無助,恐懼占滿心隙……”。嬋玉已經(jīng)很努力了,但仍無法實現(xiàn)既定目標(biāo),這并不說明她是失敗者,只是她離既定目標(biāo)尚有一段較長的距離而已。此時,就需要優(yōu)化目標(biāo),從自己的實際出發(fā),把總目標(biāo)分解成若干個子目標(biāo),把自己力所能及的目標(biāo)作為近期目標(biāo),保持適中的自我期望值,讓自己在短時間內(nèi)能獲得新的成功,那么,成功的喜悅和愉快體驗就會增強(qiáng)自信心,并轉(zhuǎn)化成個體走出挫折困境的原動力。 ? (六)學(xué)會認(rèn)輸?? 學(xué)會認(rèn)輸也叫寬容退讓。打一個比方:如果你能挑起九十斤,而你努力去挑九十二斤、九十五斤,那可以,因為這在“最近發(fā)展區(qū)”內(nèi),跳一跳,可以摘到“桃子”;但如果你非要努力去挑一百二十斤,撐得越久,危害越大。這時你就得學(xué)會認(rèn)輸,承認(rèn)自己挑不起,改“肩挑”為“斗車推”,曲徑通幽,最終同樣可以達(dá)到目的地。比如:你在班上是中等偏下水平,你就不能把學(xué)習(xí)定位在尖子生“大容量,高難度”的層面上,不妨退一步,在基礎(chǔ)知識的綜合運(yùn)用上下足功夫,以退為進(jìn),是一種胸襟,一種智慧,也能讓你提升到更高的境界。 葉延濱在《也要學(xué)會的另一課》一文中說:“學(xué)會認(rèn)輸,就是在陷進(jìn)泥塘里的時,知道及時爬起來;學(xué)會認(rèn)輸,就是在被蚊子咬了一口以后,不到蚊子法庭去討公道;學(xué)會認(rèn)輸,就是上錯了公共汽車時,及時地下車,另外再坐一輛。這些似乎都好懂,但人生路上,一旦出錯,自己就不太愿意下車了,堅持死不認(rèn)輸,從而輸?shù)袅俗约?,輸?shù)袅巳松 ? ? (七)榜樣激勵?? 縱觀歷史長河,那些杰出的偉人都是在極其艱苦的條件下,歷經(jīng)磨難,憑著堅強(qiáng)的意志、無畏的精神,才取得事業(yè)的成功:司馬遷蒙受宮刑之辱,卻給后人一部《史記》;曹雪芹遭遇抄家之災(zāi),卻留給世界一部《紅樓夢》;蒲松齡承受落第之痛,卻完成了傳世名著《聊齋志異》;貝多芬經(jīng)受失聰之苦,卻留給后代一部《命運(yùn)交響曲》。他們與困難、挫折、失敗抗?fàn)?,信念堅定,自?qiáng)不息,不屈不撓,從而改變了自己的命運(yùn)。榜樣的力量是無窮的,當(dāng)我們身陷挫折時,可通過報告會、讀書活動,講故事、出墻報、收集抗挫折名言等形式,運(yùn)用榜樣的示范力量、模范行為和奮斗精神來激勵、感染自己,正視挫折,戰(zhàn)勝自我,超越自我,成就自我。也可用自己身邊同學(xué)戰(zhàn)勝挫折的榜樣激勵自己,產(chǎn)生“別人行,我也行”的自信心,以此淡化挫折感,獲得克服挫折的精神動力,激勵自己想辦法解決學(xué)習(xí)、生活上遇到的困難,體驗克服困難、戰(zhàn)勝挫折的喜悅。 ? (八)合理宣泄?? 一貶再貶的東坡“把酒問青天”,壯志未酬的稼軒“醉里挑燈看劍”,棄官歸隱的淵明“揮杯勸孤影”,美酒是他們的“忘憂水”,所有的壓抑,所有的苦悶,所有的不得志,都在酒中得到了暢快的釋放,從而獲得心靈的輕松、自由、愉悅。這種把自己的消極情緒在合適的場合,用合理的方式釋放出來,達(dá)到調(diào)節(jié)和平衡心理的方式在心理學(xué)中叫宣泄。 “人因挫折而積蓄的煩悶、憂郁就像一種勢能,若不釋放出來,就像埋伏心間的定時炸彈一樣,一旦觸發(fā)即可釀成大難?!保ā肚榫w的管理》的145頁)所以,合理宣泄,是積極應(yīng)對挫折的有效方式,對人的身心健康是十分重要。美國著名的心理學(xué)家詹姆斯·彭尼貝克的曾做過這樣的實驗:他讓受挫折者用連續(xù)5天左右的時間,每天花上15 ---20分鐘,寫出自己“一生中最痛苦的經(jīng)歷”或當(dāng)時最讓人心煩意亂的事情。結(jié)果證明,經(jīng)過這種實驗之后,接受實驗者看病的次數(shù)明顯減少,其免疫力大為增強(qiáng),身體器官的功能也大大地得到了改善,這就是宣泄對緊張、沖突、矛盾的化解作用。這也是值得借鑒的有效方法。作為中學(xué)生不能像古人一樣借酒消愁,但可以找自己最尊敬的、最信得過的長者或知心朋友傾訴,可以拳擊沙袋、雨中狂奔、對山怒吼,激烈運(yùn)動,可以聽聽音樂,必要時也可在適當(dāng)?shù)膱龊洗罂抟粓觯ㄐ睦韺W(xué)家研究表明:哭可以通過淚水和聲音把內(nèi)心的消極情緒釋放出來,以調(diào)節(jié)身心),也可借鑒彭尼貝克的方法把自己心情煩躁,情緒低落的原因,擔(dān)憂的內(nèi)容逐條地在日記本上寫下來,把心靈庫房中的沮喪和嘆息一一清掃。通過這些合理方式,把心中的悲傷、委屈、苦悶等不良情緒合理釋放出來,心情才會輕松和舒暢起來,精神的壓力才會得到緩解。 但中學(xué)生壓力大,耐挫力差,長時間的壓抑或情緒低落,很容易不分場合、不分對象的隨意尋找“出氣筒”,輕則會妨礙人際關(guān)系的和諧,重則會對自己、家人、學(xué)校、社會造成傷害,這是缺乏道德修養(yǎng)的表現(xiàn),應(yīng)堅決反對。因此,宣泄行為一定要注意場合、注意分寸,要給自己宣泄的時間和程度設(shè)一個限度。 挫折,對于弱者是牢不可破的網(wǎng);對于庸者是束縛手腳的桎梏;對于強(qiáng)者是不堪一擊的盾;對于智者是打開成功之門的鑰匙。笑對挫折,你就是強(qiáng)者,你就是智者。中學(xué)生追夢的路漫長、曲折,或許有千里冰封;或許有陰雨綿綿,或許有風(fēng)浪滔滔;或許會跌倒路途,鼻青臉腫,或許會失足山崖,粉身碎骨。堅強(qiáng)些,朋友,有一種跌倒叫站立;有一種失落叫收獲;有一種失敗叫成功,風(fēng)雨中那點痛算得了什么?在人生旅途中,我們須有這樣一種風(fēng)度:失敗和挫折,只不過是一種記憶,一個名詞而已,帶著傷痛把成功的大旗插上人生的高地,才是生命中的一道亮麗的風(fēng)景。直面挫折,從現(xiàn)出一個微笑開始,讓自信、自愛、自持從外向內(nèi),在心頭凝結(jié)為坦然,那么你就離成功很近,離幸福不遠(yuǎn)了! ?“贏是一種過程,輸只是一種開始”,只要你們生命,無悔追求,你們的青春就會在歲月的星河里熠熠生輝! 2011-11-17 14- 1.請仔細(xì)閱讀文檔,確保文檔完整性,對于不預(yù)覽、不比對內(nèi)容而直接下載帶來的問題本站不予受理。
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