2019-2020年高中體育 體育與青春健康教案.doc
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2019-2020年高中體育 體育與青春健康教案 理論教案2 內(nèi)容:珍惜青春鄞鍛煉 目標:(1)讓學生了解青春期的生長發(fā)育特點,從而看一看自己身體生長發(fā)育(包括身高、體重、胸圍、脈搏、肺活量)等情況,針對自己的情況,準備采取適合自己的訓練方法,來增強自己的體質, (2)讓學生懂得高中生的體育鍛煉方法,從而達到適時鍛煉,起到事半功倍的效果。 步驟: 一、高中生的生長發(fā)育特點 1、 定型期:高中生多數(shù)處于青春期的第三階段,即定型期。并先后進入青年初期,身心發(fā)展進入了質的穩(wěn)定提高期,肌肉和心肺功能增長速度明顯加快,與此相關的力量和耐力素質也具備了快速發(fā)展的生理條件。 2、 骨骼和肌肉生長特點 (1) 骨骼生長趨緩 (2) 肌肉纖維的生長由縱向為主轉為橫向為主,肌肉纖維橫斷面增大,肌肉體積增加,彈性增強。---------青少年應該充分利用這一有利時機進行力量訓練,以輕負荷為主,較高頻率的練習手段為主,全面發(fā)展上下肢和腰腹力量。 3、 心肺功能的生長特點 (1) 心臟收縮能力提高 (2) 心血管功能不斷增強 (3) 心率逐步下降 (4) 胸圍、胸腔的擴大,肺活量有較大增加 以上這些都意味著高中學生已能承受較大強度的運動負荷,充分具備了發(fā)展耐力的生理基礎。 這些時期應經(jīng)常進行的活動:進行采用發(fā)展有氧耐力為主的練習(長距離中速跑、游泳、騎自行車)以及球類活動等。同時注意呼吸的自然均勻等。 4、 神經(jīng)系統(tǒng)的生長特點 高中學生的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育基本完成,大腦的結構與成人大致相等,功能接近。這些時期可以進行一些難度較大的動作,如球類運動中的復雜技術和戰(zhàn)術配合以及組合動作,這有助于加強神經(jīng)系統(tǒng)的內(nèi)部聯(lián)系,提高運動能力,也有助于發(fā)展觀察力,注意力,想象力,發(fā)展創(chuàng)新思維;。 二、高中生的體育鍛煉 (一) 高中生的身體特點 此時正處于一個塑造體形健美,全面增強與完善內(nèi)臟器功能,提高身體素質的黃金時期。 (二) 外部的學習環(huán)境 學生學業(yè)負擔加大,面對著激烈的升學競爭,很多學學生減少甚至放棄體育活動,導致體質下降。 (三) 鍛煉時應注意以下幾點 1、 適當?shù)捏w育鍛煉對文化學習有促進作用 (1)“勤于運動”是孩子聰慧的重要條件 (2)適時鍛煉,事半功倍 高中學生處于生理功能的黃金時期,這時增加鍛煉可以為一生健康建立起豐厚的“體質貯備”,推遲日后體質衰弱的起始時間,減速衰老速度。 # 運動牟作用 (1)、增強人的體質 (2)、改善人的心理 (3)、改善腦的功能 (4)、促進主管邏輯思維功能的左腦半球與主管形象思維的右腦半球協(xié)調(diào)發(fā)展,有珠聯(lián)璧合之效。 (5)、加強血液功能的呼吸功能,使大腦得到充足的氧氣和營養(yǎng)。并且通過大腦運動中樞的興奮促使有關學習的神經(jīng)中樞得到較好的休息,進而提高工作效率。 2、 預防疾病在青年 許多中老年的疾病與青少年時期的健康相關,如肥胖癥,主動脈硬化,骨質疏松癥等??梢?,我們從小就應積極參加體育鍛煉和其他體力活動。 高中學生積極參加各項體育活動,從而帶著健壯的身體,健康的心理投入到繁重的學習和生活中去。- 配套講稿:
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