大學(xué)生心理健康教育之解讀人格密碼 醫(yī)學(xué)PPT

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大學(xué)生健康人格的塑造,有這樣一個(gè)故事：一個(gè)老教授昔日培養(yǎng)的三個(gè)得意門(mén)生事業(yè)有成，一個(gè)在官場(chǎng)上春風(fēng)得意，一個(gè)在商場(chǎng)上捷報(bào)頻傳，一個(gè)埋頭做學(xué)問(wèn)如今也苦盡甘來(lái)，成了學(xué)術(shù)明星。于是有人問(wèn)老教授：你以為三人中哪個(gè)會(huì)更有出息？老教授說(shuō)：現(xiàn)在還看不出來(lái)。人生的較量有三個(gè)層次，最低層次是技巧的較量，其次是智慧的較量，他們現(xiàn)在正處于這一層次，而最高層次的較量則是人格的較量。 弗洛姆曾說(shuō)“人生的主要使命是自我成長(zhǎng)，成為與潛能相符的人，人生奮斗目標(biāo)最重要的成果，就是自己的人格”。 ——最高學(xué)位唯人格,如果有機(jī)會(huì)到醫(yī)院產(chǎn)科的嬰兒室，你會(huì)很容易發(fā)現(xiàn)這樣一種情景：同樣是新生兒，有的在大哭大叫，有的在酣然大睡，有的則在東張西望。 如果留心觀察周?chē)娜?，你又?huì)很容易發(fā)現(xiàn)這樣一些現(xiàn)象：有些人經(jīng)常開(kāi)懷大笑，有些人卻整天愁眉緊鎖；同是面臨一項(xiàng)任務(wù)，有人沉著冷靜、堅(jiān)定自信，有人卻焦慮不安、退縮不前；同是面對(duì)弱者的求助，有人熱情慷慨，有人卻麻木不仁…… “人心不同，各如其面” “人同此心，心同此理”,揭示人格的事實(shí)和規(guī)律，以幫助了解人，從而提升個(gè)人的生活品質(zhì)。 人格心理學(xué)的任務(wù)可分為四個(gè)層面，即描述、解釋、預(yù)測(cè)和控制。 描述(description)就是客觀地陳述事實(shí)，不涉及價(jià)值判斷，也不尋求原因，只是將研究問(wèn)題的相關(guān)現(xiàn)象呈現(xiàn)出來(lái)。,為什么要研究人格？,大學(xué)生健康人格的塑造,人格概述 人格健康的基本特征 大學(xué)生常見(jiàn)的人格發(fā)展缺陷 大學(xué)生人格形成的影響因素及特點(diǎn) 大學(xué)生健康人格的塑造,第一節(jié)、人格概述,什么是人格 人格結(jié)構(gòu),一、 什么是人格,你侮辱了我的人格 人格一詞的原意是指在舞臺(tái)上演戲時(shí)戴的臉譜。換句話說(shuō)戴什么樣的臉譜就大概可以看出這個(gè)角色的人格特點(diǎn)。 人格是個(gè)體在遺傳素質(zhì)的基礎(chǔ)上通過(guò)與后天環(huán)境的相互作用而形成的相對(duì)穩(wěn)定的和獨(dú)特的心理行為模式。,二、人格結(jié)構(gòu),氣質(zhì) 性格,需要 動(dòng)機(jī) 興趣 理想 信念 世界觀,血型與行為方式,（二）先天的氣質(zhì)與人格 氣質(zhì)的概念提出： 2500年前古希臘哲學(xué)家、西方“醫(yī)學(xué)之父”希波克拉底（Hippocrates）根據(jù)自己的觀察提出了“體液說(shuō)”：人體內(nèi)有四種液體，血液、粘液、黃膽汁、黑膽汁，分別對(duì)應(yīng)多血質(zhì)、粘液質(zhì)、膽汁質(zhì)、抑郁質(zhì)。四種體液在人體內(nèi)的比例不同，形成了人的不同氣質(zhì)：性情急躁、動(dòng)作迅猛的膽汁質(zhì)；性情活躍、動(dòng)作靈敏的多血質(zhì)；性情沉靜、動(dòng)作遲緩的粘液質(zhì)；性情脆弱、動(dòng)作遲鈍的抑郁質(zhì)。 500年后，羅馬醫(yī)生蓋倫提出了“氣質(zhì)”一詞,巴甫洛夫高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)類(lèi)型與氣質(zhì)類(lèi)型對(duì)照表,四種典型的氣質(zhì)類(lèi)型,膽汁質(zhì) 多血質(zhì) 粘液質(zhì) 抑郁質(zhì),膽汁質(zhì)的人神經(jīng)過(guò)程的特征是強(qiáng)，但不平衡。膽汁質(zhì)的人又稱(chēng)為興奮型（不可遏止），屬于興奮而熱烈的類(lèi)型。膽汁質(zhì)的人一般是感受性低，耐受性高，能忍受強(qiáng)的刺激，能堅(jiān)持長(zhǎng)時(shí)間的工作而不知疲勞，顯得精力旺盛，行為外向，直爽熱情，情緒興奮性高，但心境變化劇烈，脾氣暴躁，易生氣、易激動(dòng)，難于自我克制。,多血質(zhì)的人神經(jīng)過(guò)程的特點(diǎn)是強(qiáng)、平衡且靈活。與此神經(jīng)過(guò)程的特點(diǎn)相適應(yīng)，多血質(zhì)的人感受性低而耐受性高；活潑好動(dòng)，言語(yǔ)行動(dòng)敏捷，反映速度、注意力轉(zhuǎn)移的速度都比較快，行為外向；容易適應(yīng)外界環(huán)境的變換，善交際，不怯生，容易接受新鮮事物；注意力容易分散，情趣多變，情緒不穩(wěn)定。,粘液質(zhì)的典型表現(xiàn)：這種人又稱(chēng)為安靜型，神經(jīng)過(guò)程的特點(diǎn)是強(qiáng)、平衡但不靈活。感受性低而耐受性高，反應(yīng)速度慢，情緒興奮低但平穩(wěn)；舉止平和，行為內(nèi)向；頭腦清醒，做事有條不紊，踏踏實(shí)實(shí)，但容易循規(guī)蹈矩；注意力容易集中，穩(wěn)定性強(qiáng)；不善言談，交際適度。在生活中是一個(gè)堅(jiān)持而穩(wěn)健的辛勤工作者。,抑郁質(zhì)的人神經(jīng)過(guò)程是弱，而且興奮過(guò)程更弱。和這種特點(diǎn)相適應(yīng)，抑郁質(zhì)的人感受性高而耐受性低；多疑多慮，內(nèi)心體驗(yàn)極為深刻，行為極端內(nèi)向；敏感機(jī)制，別人沒(méi)有注意到的的事情他能注意到；膽小，孤僻，情緒興奮性弱，寡歡，愛(ài)獨(dú)處，不愛(ài)交往；做事認(rèn)真仔細(xì)，動(dòng)作遲緩，防御反應(yīng)明顯。,如何看待氣質(zhì)類(lèi)型？ 1、氣質(zhì)的穩(wěn)定與可塑性（氣質(zhì)掩蔽） 2、氣質(zhì)類(lèi)型沒(méi)有好壞之分。 每個(gè)氣質(zhì)各有優(yōu)缺點(diǎn)，每個(gè)人都別無(wú)選擇，重要的是了解自己，發(fā)揮氣質(zhì)中積極面，努力克服消極面。 3、氣質(zhì)類(lèi)型不決定一個(gè)人的成就高低，智力高低但是能影響效率。 多血質(zhì)的郭沫若、膽汁質(zhì)的果戈理，抑郁質(zhì)的陳景潤(rùn) 人事選拔和職業(yè)選擇的時(shí)候要要考慮個(gè)人與工作的匹配性。如多血質(zhì)適合靈活多變的工作，不適合耐心細(xì)致的工作；粘液質(zhì)則適合耐心細(xì)致穩(wěn)定的工作，與氣質(zhì)類(lèi)型匹配的工作就會(huì)的心應(yīng)手，否則就會(huì)增加心理負(fù)擔(dān)，給人帶來(lái)煩惱，也會(huì)影響工作效率。,4、氣質(zhì)類(lèi)型影響性格特征形成的難易和對(duì)環(huán)境的適應(yīng)。 （1）性格主要在后天形成，不同氣質(zhì)類(lèi)型的人在形成某些性格特征的時(shí)候難易程度不一樣。如膽汁質(zhì)的人容易形成勇敢、果斷堅(jiān)毅的性格，但難以形成自我克制；多血質(zhì)人容易開(kāi)朗機(jī)制，去不容易形成耐心細(xì)致的性格。 （2）對(duì)環(huán)境變化的適應(yīng)性：多血質(zhì)機(jī)敏，巧妙應(yīng)對(duì)；粘液質(zhì)克己忍耐，也能達(dá)到目的，但是膽汁的暴躁，容易攻擊產(chǎn)生不良后果。抑郁質(zhì)的敏感脆弱，容易受傷害。 5、氣質(zhì)類(lèi)型影響健康。 心理適應(yīng)影響身體健康。興奮性太強(qiáng)、太弱都容易影響身體健康，要學(xué)會(huì)保護(hù)自己，避免強(qiáng)烈的刺激，大起大落。,吃漢堡看個(gè)性,A 先吃邊緣 B 咬一大口 C 把包或餅拆開(kāi)一半才吃第一口,你是個(gè)小心謹(jǐn)慎的人，處事鎮(zhèn)定，就算在緊急關(guān)頭也不慌不忙，平日做事很有條理，連房間書(shū)桌也井井有條，也懂得循序漸進(jìn)的道理。 不足之處----凡事太過(guò)于考慮，以致有拖延進(jìn)度的情形出現(xiàn)，同時(shí)很容易迷上某些事物。,先吃邊緣,你是個(gè)不拘小節(jié)，有點(diǎn)近乎豪爽的性格，小事情更加豪不在乎，很有膽量，是個(gè)行動(dòng)型的人物，好勝心強(qiáng)，有自信，不大理會(huì)別人的意見(jiàn)，自以為對(duì)就馬上實(shí)行。 缺點(diǎn)----過(guò)分沖動(dòng)，卻往往到頭來(lái)吃虧的是自己，應(yīng)改善一下，盡量聽(tīng)取別人意見(jiàn)。,咬一大口,你是個(gè)認(rèn)真的人，做事態(tài)度不錯(cuò)，往往要慎重考慮才行動(dòng)。即使心里很喜歡某些東西，也不會(huì)急于去獲取，凡事尊重別人意見(jiàn)，要對(duì)方表示才敢行動(dòng)， 過(guò)分客氣，可能經(jīng)常會(huì)被人占了便宜。,把包或餅拆開(kāi)一半才吃第一口,A型性格和B型性格,A型性格的人整天忙忙碌碌，內(nèi)心渴求成功、時(shí)間感很強(qiáng)，富有緊迫感和危機(jī)意識(shí)，好爭(zhēng)斗、易激怒； B型性格的人則喜歡慢條斯理地學(xué)習(xí)，崇尚悠閑自在的生活，有耐心，容忍力強(qiáng)、隨遇而安，知足常樂(lè)，時(shí)間觀念不強(qiáng)。 有研究表明，A型的人較B型的人更易患心臟病。,,第二節(jié) 人格健康的基本特征,1、具有靈敏的反應(yīng)、良好的現(xiàn)實(shí)向往、較高的自主型，人際關(guān)系真誠(chéng)。 2、能夠維持友誼，幼年時(shí)建立的同伴關(guān)系，十多年歷仍能保持，在正常的社交領(lǐng)域有著親密和理智的異性關(guān)系。 3、對(duì)自己的父母有一種自豪感，不以地位、身份、經(jīng)濟(jì)收入、受教育程度等因素來(lái)衡量父母，把父母看作最值得尊敬的人。 4、具有一定的自我領(lǐng)悟能力，也即具有自知之明，待人接物時(shí)能夠意識(shí)到自己給別人帶來(lái)的積極影響和消極影響。 5、對(duì)挫折或緊張，能作適度的調(diào)節(jié)，包括心力轉(zhuǎn)移。 6、一般沒(méi)有早期患重病的記錄。,第三節(jié) 大學(xué)生人格形成的影響因素及特點(diǎn),（一）大學(xué)生人格形成的影響因素 1、遺傳因素是重要因素。 2、自然物理因素，不起決定作用 3、社會(huì)文化因素，影響人的終生 4、家庭環(huán)境因素，是人類(lèi)性格的工廠。 民主型、權(quán)威型、溺愛(ài)型 5、學(xué)校因素，重要因素。 皮革馬利翁效應(yīng)、羅森塔爾效應(yīng),（二）大學(xué)生人格特點(diǎn) 1、能正確認(rèn)識(shí)自我 2、智能結(jié)構(gòu)健全 3、對(duì)社會(huì)有較強(qiáng)的適應(yīng)能力，不斷進(jìn)行社會(huì)化活動(dòng)。 4、富有事業(yè)心，具有一定的創(chuàng)造性和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。 5、情感飽滿適度。,*什么是人格障礙？ 人格障礙（personality disorders）是指人格特征顯著偏離正常，使患者形成了特有的行為模式，對(duì)環(huán)境適應(yīng)不良，常影響其社會(huì)功能，甚至與社會(huì)發(fā)生沖突，給自己或社會(huì)造成惡果。人格障礙常開(kāi)始于幼年，青年期定型。持續(xù)至成年期或者終生。人格障礙有時(shí)與精神疾病有相似之處或易于發(fā)生精神疾病，但其本身尚非病態(tài)。,第四節(jié) 大學(xué)生常見(jiàn)的人格障礙,常見(jiàn)的人格障礙,1、偏執(zhí)型人格又叫妄想型人格。其行為特點(diǎn)常常表現(xiàn)為：極度的感覺(jué)過(guò)敏，對(duì)侮辱和傷害耿耿于懷；思想行為固執(zhí)死板，敏感多疑、心胸狹隘；愛(ài)嫉妒，對(duì)別人獲得成就或榮譽(yù)感到緊張不安，妒火中燒，不是尋釁爭(zhēng)吵，就是在背后說(shuō)風(fēng)涼話，或公開(kāi)抱怨和指責(zé)別人，持這種人格的人在家不能和睦，在外不能與朋友、同事相處融洽，別人只好對(duì)他敬而遠(yuǎn)之。Page73-75 Page74《班長(zhǎng)風(fēng)波》,2、強(qiáng)迫型人格要求嚴(yán)格和完美，容易把沖突理智化，具有強(qiáng)烈的自制心理和自控行為。這類(lèi)人在平時(shí)有不安全感，對(duì)自我過(guò)分克制，過(guò)分注意自己的行為是否正確、舉止是否適當(dāng)，因此表現(xiàn)得特別死板、缺乏靈活性。 責(zé)任感特別強(qiáng)，往往用十全十美的高標(biāo)準(zhǔn)要求自己，追求完美，同時(shí)又墨守成規(guī)。在處事方面，過(guò)于謹(jǐn)小慎微，常常由于過(guò)分認(rèn)真而重視細(xì)節(jié)、忽視全局。怕犯錯(cuò)誤，遇事優(yōu)柔寡斷，難以作出決定。他們的情感以焦慮、緊張、悔恨時(shí)多，輕松愉快滿意時(shí)少。不能平易近人，難于熱情待人，缺乏幽默感。由于對(duì)人對(duì)己都感到不滿而易招怨恨。,3、依賴(lài)型人格障礙 依賴(lài)型人格對(duì)親近與歸屬有過(guò)分的渴求，這種渴求是強(qiáng)迫的、盲目的、非理性的，與真實(shí)的感情無(wú)關(guān)。 賴(lài)型人格的人寧愿放棄自己的個(gè)人趣味、人生觀，只要他能找到一座靠山，時(shí)刻得到別人對(duì)他的溫情就心滿意足了。依賴(lài)型人格的這種處世方式使得他越來(lái)越懶惰、脆弱，缺乏自主性和創(chuàng)造性。由于處處委曲求全，依賴(lài)型人格障礙患者會(huì)產(chǎn)生越來(lái)越多的壓抑感，這種壓抑感阻止著他為自己干點(diǎn)什么或有什么個(gè)人愛(ài)好。,4、回避型人格又叫逃避型人格，其最大特點(diǎn)是行為退縮、心理自卑，面對(duì)挑戰(zhàn)多采取回避態(tài)度或無(wú)能應(yīng)付。 在現(xiàn)代社會(huì)中，隱居者已很難找到一塊清靜的樂(lè)土，于是，他們往往關(guān)閉自己的心靈，不與他人作親密的接觸，唯求自安。值得注意的是，渴望一種有意義的孤獨(dú)與暫時(shí)的回避人世并非一種病態(tài)，相反，真正具有回避型人格的人并不敢深入到自己心靈的內(nèi)部去，他們的回避帶有強(qiáng)迫性、盲目性和非理智性等特點(diǎn)。,5、自戀型人格障礙 對(duì)自我價(jià)值感的夸大和缺乏對(duì)他人的公感性。這類(lèi)人無(wú)根據(jù)地夸大自己的成就和才干，認(rèn)為自己應(yīng)當(dāng)被視作“特殊人才”，認(rèn)為自己的想法是獨(dú)特的，只有特殊人物才能理解。  在實(shí)際中，他們稍不如意，就又體會(huì)到自我無(wú)價(jià)值感。他們幻想自己很有成就，自己擁有權(quán)利、聰明和美貌，遇到比他們更成功的人就產(chǎn)生強(qiáng)烈嫉妒心。他們的自尊很脆弱，過(guò)分關(guān)心別人的評(píng)價(jià)，要求別人持續(xù)的注意和贊美；對(duì)批評(píng)則感到內(nèi)心的憤怒和羞辱，但外表以冷淡和無(wú)動(dòng)于衷的反應(yīng)來(lái)掩飾。他們不能理解別人的細(xì)微感情，缺乏將心比心的共感性，因此人際關(guān)系常出現(xiàn)問(wèn)題。這種人常有特權(quán)感，期望自己能夠得到特殊的待遇，其友誼多是從利益出發(fā)的。Page75《自戀的小蓉》 鳳姐,大學(xué)生常見(jiàn)的人格發(fā)展缺陷,人格發(fā)展缺陷是介于健康人格與病態(tài)人格之間的一種人格狀態(tài)，表現(xiàn)為人格發(fā)展的不良傾向。 常見(jiàn)的主要有自卑、懶惰、拖拉、粗心、魯莽、急躁、悲觀、孤僻、多疑、抑郁、狹隘、冷漠、被動(dòng)、驕傲、虛榮、焦慮、自我中心、敵對(duì)、沖動(dòng)、脆弱等等。,如何才能走出自卑的陰影?,首先要正確認(rèn)識(shí)自己，悅納自己。人有所長(zhǎng)也有所短，有所短也有所長(zhǎng)，不要為自己的所短而自卑。 其次要磨練自信心，將目標(biāo)定得切合實(shí)際些，多積累成功的愉悅體驗(yàn)。 再次要確立合理的評(píng)價(jià)參照系和立足點(diǎn)，若以強(qiáng)者為標(biāo)準(zhǔn)則可能自卑，因而尋找適合自己的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)就顯得很重要。,你自信嗎？,1、敢于表達(dá)消極情感。敢于拒絕他人過(guò)分的請(qǐng)求，爭(zhēng)取自己的權(quán)利。表達(dá)自己的憤怒，要求攪擾自己的人改變他們的行為。 2、接受并積極應(yīng)付個(gè)人極限。敢于承認(rèn)自己犯了錯(cuò)誤，虛心接受批評(píng)，謙遜好學(xué)，能夠不恥下問(wèn)。 3、敢于表達(dá)自己。敢于表達(dá)不同的意見(jiàn)，不迷信權(quán)威，不人云亦云，承認(rèn)自己與他人在觀點(diǎn)上存在差異。 4、積極的行為。能夠發(fā)現(xiàn)別人的優(yōu)點(diǎn)或成就，善于表?yè)P(yáng)他人，也能坦然接受他人的贊揚(yáng)。,如何擺脫害羞,要增強(qiáng)自信心 心理學(xué)研究表明，怕羞的女大學(xué)生自以為長(zhǎng)得不美，但不相識(shí)的男生憑照片都認(rèn)為她們與那些社交活躍的女生一樣動(dòng)人。 因此要正確評(píng)價(jià)自己，多看到自己的長(zhǎng)處。,如何擺脫害羞,放下思想包袱，不要過(guò)于計(jì)較別人的議論 每個(gè)人都會(huì)說(shuō)錯(cuò)話、做錯(cuò)事，這并沒(méi)什么大不了的，沒(méi)有完美的人和事。即使有人議論也是正常的，俗話說(shuō)：“哪個(gè)人后無(wú)人說(shuō)”，沒(méi)必要太看重。 “走自己的路，讓別人去說(shuō)吧!”這會(huì)使自己變得更灑脫。,如何擺脫害羞,要有意識(shí)地鍛煉自己 上課、開(kāi)會(huì)時(shí)盡管坐到前排去； 走路時(shí)抬頭挺胸，把速度提高四分之一； 主動(dòng)大膽地和別人尤其是陌生人、異性、老師講話； 與人說(shuō)話時(shí)，正視對(duì)方的眼睛； 在高興時(shí)，開(kāi)懷大笑。,如何克服狹隘,胸懷寬廣坦蕩，一切向前看 正如歌德所言，比海洋更廣闊的是天空，比天空更廣闊的是心靈。 開(kāi)闊自己的視野 所謂的“站得高，看得遠(yuǎn)”。 學(xué)會(huì)寬容，寬以待人 寬容是一種理解，寬容是一種信任，寬容是一種胸襟，寬容是一種境界。,導(dǎo)致拖拉的原因,試圖逃避困難的事 目標(biāo)不明確 惰性作用,如何從抑郁中解脫出來(lái),正確地評(píng)價(jià)自己，看清白己的長(zhǎng)處，建立自尊，增強(qiáng)自信； 調(diào)整認(rèn)知方式，建立理性認(rèn)知，不把事物看成非黑即白； 擴(kuò)大人際交往，多與人溝通，多交朋友。 給自己安排一點(diǎn)簡(jiǎn)單的事情,如何克服過(guò)分自我中心,樹(shù)立健康的人生觀，自覺(jué)地將自己和他人、集體結(jié)合起來(lái)，走出自己的小天地； 恰當(dāng)?shù)卦u(píng)價(jià)自己，既不低估也不高估，既不妄自菲薄，也不自高自大； 尊重他人，只有尊重和信任才能獲得友誼； 設(shè)身處地地從他人的角度思考問(wèn)題，將心比心，真誠(chéng)地關(guān)愛(ài)他人，從而做到“我愛(ài)人人，人人愛(ài)我”。,,健康的人格特征是什么樣的呢,,1、能夠正確處理人際關(guān)系，既不隨波逐流，也不孤芳自賞，能充分認(rèn)識(shí)到他人存在的重要性和作用，同時(shí)也能被他人所理解，為他人和集體所接受，達(dá)到人際關(guān)系和諧。 2、有積極健康的情緒、情感反應(yīng)。人格健全的人往往是樂(lè)觀開(kāi)朗、充滿熱情和朝氣，對(duì)生活與未來(lái)充滿希望，愉快的情緒總是多于消極的情緒，能自覺(jué)調(diào)節(jié)、適應(yīng)和控制情緒，表現(xiàn)出比較穩(wěn)定的情緒情感。 3、人格解構(gòu)各方面和諧發(fā)展，內(nèi)心協(xié)調(diào)一致，言行統(tǒng)一，形成完善的人格。,第五節(jié) 大學(xué)生健康人格的塑造,4、獲得人生所需要的能力、知識(shí)和技能，有責(zé)任感和奉獻(xiàn)精神，能全身心投入自己的學(xué)習(xí)與工作中、并勇敢地面對(duì)生活、學(xué)習(xí)和工作中的各種困難和挑戰(zhàn)，而不是怨天尤人，抱怨社會(huì)和環(huán)境。 5、有積極的自我觀念，力爭(zhēng)自我成長(zhǎng)。能實(shí)事求是地看待周?chē)娜撕褪?，有效地適應(yīng)環(huán)境，樂(lè)于接受各種經(jīng)驗(yàn)，豐富個(gè)人思想，既要看到自己的長(zhǎng)處，也要看到自己的缺點(diǎn)，對(duì)自己充滿信心，即使在最困難的情況下，也能理智地對(duì)待自己。（摘自page80-81） 總結(jié)：①和諧的人際關(guān)系；②良好的社會(huì)適應(yīng)能力；③正確的自我意識(shí)；④樂(lè)觀向上的生活態(tài)度；⑤良好的情緒調(diào)控能力。,認(rèn)識(shí)自我，優(yōu)化人格整合 積極參加實(shí)踐活動(dòng)，從小事做起 發(fā)展良好的人際關(guān)系，融入集體 鍛煉身體，強(qiáng)健體魄 防止“過(guò)猶不及”,大學(xué)生如何塑造健康人格,1．對(duì)自己和生活的世界有積極的看法。 把自己看作是被喜歡的、被需要的、被熱情接待的而從有能力的，并生活在自己能應(yīng)付的世界上的人。 2．和別人有著熱情的親密的人際關(guān)系。 和別人有基本信任的關(guān)系。 3．有時(shí)間完全冷靜地獨(dú)處、反省。 使自己有機(jī)會(huì)揣摸、體驗(yàn)各種人的情感，而這有助于更好地理解自己的人格。 4．在發(fā)展社會(huì)性的、智力的以及職業(yè)的各種技能方面取得成功。 即在學(xué)習(xí)上、工作上和與人交往上有成功的體驗(yàn)。 5．接受新思想、新哲學(xué)，以及和有獨(dú)特見(jiàn)解的人交往。 新的思想可以從讀書(shū)中、從對(duì)戲曲和音樂(lè)的感染中取得，也可從旅行、和陌生人相識(shí)中獲得。,6．找出充分表達(dá)出自己情緒的方法。 和朋友間的親密關(guān)系或“一群青年人聚在一起”，有助于基本情緒的釋放。 7．經(jīng)常提高獨(dú)立性的程度。 逐步減少對(duì)他人的依賴(lài)而更多地依靠自己的能力和價(jià)值體系，如對(duì)工作和家庭、鄰里以及人類(lèi)社會(huì)承擔(dān)更多的責(zé)任，在該做該說(shuō)時(shí)，無(wú)拘束地表達(dá)自己的意見(jiàn)，自尊和自愛(ài)。 8．靈活性和創(chuàng)造性。 并非在任何情境中都按一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)行事；學(xué)會(huì)知道不總是“非此即彼”，而是“這個(gè)、那個(gè)和更無(wú)限量的各種組合”。 9．在關(guān)心他人方面達(dá)到高水平。 10．在每一生活階段學(xué)會(huì)和別人一起時(shí)變得更人性些。,,戶(hù)外拓展訓(xùn)練營(yíng)（一）,可憐的小貓方法：?1.?全體圍坐成圈，一人當(dāng)小貓坐在中間。??2.?小貓走到任何一人面前，蹲下學(xué)貓叫。面對(duì)者要用手撫摸小貓的頭，并說(shuō)：“哦！可憐的小貓?！钡墙^不能笑，一笑就算輸，要換當(dāng)小貓。3.?撫摸者不笑，則小貓叫第二次，不笑，再叫第三次，再不笑，就得離開(kāi)找別人。??4.?當(dāng)小貓者可以裝模做樣，以逗對(duì)方笑。,游戲開(kāi)始時(shí)，所有人都是雞蛋。兩個(gè)人“剪刀、石頭、布”，贏了的那個(gè)變成小雞，輸了的仍是雞蛋；小雞去找另一只小雞PK，如果又贏了則變?yōu)榇箅u，輸了的仍是小雞；大雞再去找另一只大雞，如果很幸運(yùn)又贏了，就成為了勝利的鳳凰。 鳳凰可以不找人PK，依舊做鳳凰。但是有鳳凰來(lái)挑戰(zhàn)時(shí)，卻不允許回避。贏了的仍是風(fēng)光無(wú)限的鳳凰，輸了的要變成大雞一樣待遇的菜鳥(niǎo)；菜鳥(niǎo)和菜鳥(niǎo)PK，贏了的仍是菜鳥(niǎo)，輸了的變成小雞；再輸變成雞蛋。周而復(fù)始。 雖競(jìng)爭(zhēng)是殘酷而不可避免的，但考慮學(xué)生的年齡特征，也有必要讓失敗者感受競(jìng)爭(zhēng)中的溫情。這時(shí)，可以再采用第二種玩法。 游戲者一旦變成鳳凰，就可以榮耀的站著，等待其余的人戰(zhàn)敗對(duì)手，成為鳳凰。最后，直到所有的鳳凰和最后一枚雞蛋產(chǎn)生。 這時(shí)，所有的鳳凰縱列兩隊(duì)，夾道歡迎，最后一只“雞蛋”一一握手過(guò)去。鳳凰們握著“雞蛋”的手，盡力來(lái)感覺(jué)他（她），并找出跟“雞蛋”的特質(zhì)相符的祝福語(yǔ)，大聲的說(shuō)出來(lái)。,戶(hù)外拓展訓(xùn)練營(yíng)（一）小雞變鳳凰,