少年兒童跆拳道科學(xué)正確的訓(xùn)練方法

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少年兒童跆拳道科學(xué)正確的訓(xùn)練方法 跆拳道是一項起源于朝鮮半島的古老而又新穎的競技體育運動，是一項內(nèi)外雙修的體育項目?，F(xiàn)代跆拳道由韓國一代宗師崔泓熙通過對中國武術(shù)、朝鮮古典武道和日本空手道反復(fù)學(xué)習(xí)研究實踐的基礎(chǔ)上創(chuàng)立的一門武術(shù)。跆拳道運動要求練習(xí)者不僅要學(xué)習(xí)跆拳道的技術(shù)，更注重跆拳道的禮儀和道德修養(yǎng)，這就是跆拳道運動的內(nèi)在精髓。 2000年悉尼舉行的第27屆奧運會上，跆拳道被列為正式比賽項目，使其在全世界億萬觀眾面前大展了精湛的技藝和堅韌的精神。跆拳道動作簡潔快速，觀賞性極佳且易學(xué)易練，短時間便可獲得格斗能力，非常符合現(xiàn)代人的審美觀和健身需要，所以越來越多的少年兒童從小就開始進行跆拳道的訓(xùn)練。 一、跆拳道在我國少年兒童中風(fēng)靡的原因 1.1重禮及精神價值取向的導(dǎo)引 跆拳道視“禮儀”為練習(xí)者基本精神的體現(xiàn)，練習(xí)過程中以“禮儀廉恥、忍耐克己、白一折不屈”為宗旨，練習(xí)者在每次練習(xí)及比賽前后，都必須彼此向?qū)Ψ绞┒Y。跆拳道還強調(diào)練習(xí)者意志品質(zhì)的磨練。對跆拳道練習(xí)者來說，修習(xí)跆拳道不僅僅是技藝的提高，更重要的是通過無數(shù)次揮汗如雨肌肉酸痛的技藝修煉過程，達到意志磨練精神培養(yǎng)以及人格導(dǎo)引的目的。 1.2 少年兒童的從眾心理 少年兒童練習(xí)跆拳道，有著從眾的心理和行為。掌握一門技能的優(yōu)越感，會得到伙伴的贊譽和肯定，由此給他們帶來的成功的喜悅和滿足感，都會使他們感到自信和自豪。羅杰斯曾經(jīng)指出：“ 少年的從眾行為很可能是他在自己的需要被接受與保留其個性兩者之問的一種妥協(xié)。盡管他們相信保持個性很重要，但他們同時也感到為了受歡迎而與同伴保持一致是必要的?！盵5]這種對從眾的理性認識，強化了少年的從眾行為.因此，從眾心理也是跆拳道受青少年喜愛的原因之一。 1.3技術(shù)體系簡單實用，評判標準簡便易懂 青少年學(xué)習(xí)壓力較大，沒有更多的時問和精力從事高難度、高技巧的體育運動。跆拳道具有動作簡單、學(xué)習(xí)時問短、見效快又比較實用等特點，且跆拳道競賽的評判標準相對簡便，場地、器材簡單，更易被青少年所接受。跆拳道比賽過程中除禁用肘、膝關(guān)節(jié)和摔法以外，可用拳、腳攻擊對方頭部、胸部和肋部。有效得分是指使用允許的技術(shù)，準確、有力地擊中有效得分部位。得分一次累加1分，最后比賽得分為三局比賽得分的總計。因此，跆拳道這種簡單實用的技術(shù)體系，簡明易懂的評判標準，符合青少年心理、生理發(fā)展需要，能夠滿足其運動興趣，給他們提供親身參與的機會。 二、跆拳道運動對少年兒童綜合素質(zhì)的培養(yǎng)的積極作用 2.1有利于少年兒童禮儀道德的培養(yǎng)和強化 跆拳道運動“以禮始，以禮終”的尚武精神，并突出愛國主義思想，這也正符合中華民族作為禮儀之邦知禮守禮愛國的傳統(tǒng)。通過行禮的方式，如向長輩、教練、教師、隊友鞠躬敬禮，要求跆拳道練習(xí)者在練習(xí)技術(shù)的同時，在道德修養(yǎng)方面也要不斷提高自己，養(yǎng)成發(fā)自內(nèi)心的禮儀習(xí)慣，養(yǎng)成恭敬謙虛、友好忍讓的態(tài)度和互助互學(xué)的作風(fēng)。其“禮義廉恥，忍耐克己，百折不屈”的宗旨，使少年兒童從開始就養(yǎng)成謙遜、寬容、禮讓的高尚品德和尊師重道、講禮守信、見義勇為的道德情操。讓少年兒童們從中學(xué)習(xí)到了相互尊重，相互信任，同時強化了平時長輩們對他們禮節(jié)上的諄諄教導(dǎo)，讓他們學(xué)會尊重他人，尊重自己。 2.2有利于少年兒童智力、心理的開發(fā)和鍛煉 跆拳道運動是一項對智力要求較高的運動。跆拳道戰(zhàn)術(shù)是根據(jù)對手的具體情況，為取得比賽勝利而采取的計策和行動，包含了技術(shù)戰(zhàn)術(shù)、心理戰(zhàn)術(shù)、體力戰(zhàn)術(shù)、欺騙戰(zhàn)術(shù)、規(guī)則戰(zhàn)術(shù)、克制戰(zhàn)術(shù)六種戰(zhàn)術(shù)。從哲學(xué)的角度分析，整個跆拳道運動過程，就是一個充滿矛盾的過程，雙方的攻與守、進與退、主動與被動、得分與失分、優(yōu)勢與劣勢，都處于瞬息萬變不斷交替的演化過程中。有時機會稍縱即逝，有時又一擊定乾坤。因此，跆拳道運動能有效培養(yǎng)少年兒童的判斷、思維、反應(yīng)、創(chuàng)新等能力，對發(fā)展他們的智力的開發(fā)和鍛煉是有著積極的作用。經(jīng)常進行跆拳道鍛煉，特別是在相互配合間完成各種模擬的攻防動作，并在相互較量中發(fā)展人的各種心理能力，就能有效地培養(yǎng)青少年適應(yīng)社會需要的良好的人格特征。 2.3有利于少年兒童意志的培養(yǎng)和磨練 跆拳道運動是一項對人的體力要求很高的運動。比賽和訓(xùn)練中使用的技術(shù)多是以剛治剛，以直接接觸為主，方法上比較硬朗簡練。進攻上都采用直線的連續(xù)進攻，以快速連貫的腿法組合打擊對手；防守上動作也是以直接的格擋為主，講究以硬抗硬，以快制快。因此，為了在運動場上順利的比賽，并獲得優(yōu)異的運動成績，或在功力和特技方面有所進步，就必須在平時進行大強度甚至殘酷的專門訓(xùn)練，踢腿、練拳、練肘，尤其在擊破和特技訓(xùn)練上需要克服平時難以克服的困難，需要練習(xí)者堅持不懈，持之以恒的毅力和忍耐。這樣，跆拳道運動就充分培養(yǎng)和磨練少年兒童意志品質(zhì)，從而有效地培養(yǎng)了少年兒童的諸如勇敢、頑強、果斷、機警等優(yōu)良品質(zhì)。 三、少年兒童跆拳道訓(xùn)練方法 針對少兒生理、心理特點，少兒跆拳道品勢教學(xué)過程中要注意以下幾個方面的問題，采取相應(yīng)的訓(xùn)練方法。 3.1教學(xué)訓(xùn)練要具有少兒化特點 教學(xué)訓(xùn)練少兒化就是要針對少兒的年齡特點，進行跆拳道品勢教學(xué)，這樣才能更好地調(diào)動他們的積極性，完成跆拳道品勢的教學(xué)任務(wù)。少兒是以機械記憶和形象思維為主，教學(xué)活動中，應(yīng)盡量采用直觀、形象的教學(xué)于段。要防止單純技術(shù)傳授。要多做示范，充分展示跆拳道品勢攻防技術(shù)的魅力，最大限度吸引少兒學(xué)員在學(xué)習(xí)中的注意力，有了學(xué)員學(xué)習(xí)的注意力教學(xué)效果也就有了一定程度的保證。 3.2訓(xùn)練中要注意激發(fā)學(xué)習(xí)興趣 訓(xùn)練中帶動學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性。少年兒童好動、愛新鮮，厭煩過多的重復(fù)練習(xí)，因此，教學(xué)手段要多樣化，才能提高他們的興趣，推遲疲勞的出現(xiàn)。跆拳道 教學(xué)過程中，學(xué)生往往由于較長時間練習(xí)某一個動作而感到枯燥，教師可采用游戲法激發(fā)學(xué)生的興趣，游戲具有趣味性和競爭性，對少兒學(xué)生有較人的吸引力，可以活躍課堂氣氛。少兒的生理、心理特點是興奮占優(yōu)勢，抑制能力差，注意力不易集中，單調(diào)的練習(xí)容易產(chǎn)生疲勞，因此，要采用變換游戲方法，加深形象化教學(xué)，使每一個游戲都能吸引住學(xué)生。此外，還應(yīng)做到生動形象的講解和準確的動作示范，教學(xué)方法力求多樣化、興趣化，以充分調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，使跆拳道教學(xué)課上得生動活潑[7]。 3.3加強思想教育，以鼓勵為主 跆拳道以道養(yǎng)道，推崇忍讓謙恭的道德精神。少兒跆拳道教學(xué)與訓(xùn)練本身就是一種教育過程。教師或教練員要不失時機地加強對少兒的思想教育和啟發(fā)。讓他們認識到“雙基”訓(xùn)練的重要性和艱巨性。在跆拳道教學(xué)與訓(xùn)練中，應(yīng)掌握少兒的心理特點，以表揚鼓勵為主。教練員要及時發(fā)現(xiàn)少兒優(yōu)點給予表揚。教學(xué)訓(xùn)練實踐表明，少兒喜歡表揚，一經(jīng)表揚，信心倍增，訓(xùn)練積極性也進一步提高。在教學(xué)與訓(xùn)練中，可讓他們誰完成的好，誰出來示范。從而激發(fā)他們的好勝心理，提高訓(xùn)練效果。 3.4 使少兒看到自己的成績和效果 少兒在跆拳道教學(xué)與訓(xùn)練中，都有迫切希望知道自己的成績和效果的欲望和要求，同時也希望自己的努力能夠得到教練員的肯定。所以，在教學(xué)與訓(xùn)練中，教師或教練員如能使他們及時知道教學(xué)與訓(xùn)練的效果，就能使錯誤的技術(shù)動作得以糾正，正確的動作技術(shù)得以鞏固，從而創(chuàng)造教學(xué)與訓(xùn)練的良性循環(huán)。 四、小結(jié) 少兒跆拳道教學(xué)訓(xùn)練是一項系統(tǒng)的、科學(xué)的工作。所以，在少兒跆拳道教學(xué)與訓(xùn)練中，就是根據(jù)少兒的生理、心理特點，運用切合少兒實際的教學(xué)手段和科學(xué)而采取的訓(xùn)練方法。要不斷加強身體、心理訓(xùn)練，逐步提高運動技術(shù)水平。同時，由于少兒正處于競技跆拳道打基礎(chǔ)和技術(shù)水平積極提高的有利時期。所以，在進行少兒跆拳道教學(xué)與訓(xùn)練中，要不斷加強思想教育，樹立正確的訓(xùn)練動機，培養(yǎng)他們高尚的道德、優(yōu)良的作風(fēng)和不屈不撓的意志品質(zhì)，促進少兒身心全面發(fā)展，健康成長。我們應(yīng)當(dāng)正確的對少年兒童加以引導(dǎo)，加強對跆拳道運動的宣傳，努力營造適應(yīng)中國跆拳道運動發(fā)展的社會文化和環(huán)境，發(fā)揮跆拳道運動在增強少年兒童綜合素質(zhì)發(fā)展、中國傳統(tǒng)美德和促進社會主義建設(shè)事業(yè)等方面應(yīng)有的作用。