身體素質(zhì)的測量與評價ppt課件
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第05章 身體素質(zhì)的測量與評價,1,第05章 身體素質(zhì)的測量與評價 第一節(jié) 速度的測量與評價 第二節(jié) 力量的測量與評價 第三節(jié) 耐力的測量與評價 第四節(jié) 柔韌性的測量與評價 第五節(jié) 靈敏性的測量與評價 第六節(jié) 協(xié)調(diào)性的測量與評價 第七節(jié) 平衡性的測量與評價 第八節(jié) 身體素質(zhì)及運(yùn)動能力的成套測驗,第05章 身體素質(zhì)的測量與評價,身體素質(zhì)也稱身體適應(yīng)性,是指人體在運(yùn)動過程中所表現(xiàn)出的力量、速度、耐力、柔韌、靈敏、協(xié)調(diào)及平衡等機(jī)能能力的總稱,是人體各器官系統(tǒng)機(jī)能在肌肉工作中的綜合反映(P142)。 運(yùn)動能力是指人體運(yùn)動中掌握并有效地完成專門動作的能力,這種能力主要體現(xiàn)在大腦皮質(zhì)主導(dǎo)下不同肌肉的協(xié)調(diào)性(P142) 。 身體素質(zhì)是基礎(chǔ),運(yùn)動能力是身體素質(zhì)在專門動作上的綜合體現(xiàn)。,2,第05章 身體素質(zhì)的測量與評價 第一節(jié) 速度的測量與評價 一、分類 二、測量形式 三、測量內(nèi)容與方法 四、測量注意事項,第一節(jié) 速度的測量與評價,速度是指人體快速運(yùn)動的能力(P144)。,3,第05章 身體素質(zhì)的測量與評價 第一節(jié) 速度的測量與評價 一、分類(P144) 二、測量形式 三、測量內(nèi)容與方法 四、測量注意事項,一、分類,1、位移速度:指人體在單位時間內(nèi)快速移動的能力。如30米跑。 2、動作速度:指人體快速完成某個動作的能力。如步頻。 3、反應(yīng)速度:指人體對各種信號刺激的快速應(yīng)答能力。如徑賽運(yùn)動員在出發(fā)時對槍聲的反應(yīng)。,4,第05章 身體素質(zhì)的測量與評價 第一節(jié) 速度的測量與評價 一、分類 二、測量形式(P144) 三、測量內(nèi)容與方法 四、測量注意事項,二、測量形式,1、定距計時:如100M跑。 2、定時計距:如4秒鐘快跑。,5,第05章 身體素質(zhì)的測量與評價 第一節(jié) 速度的測量與評價 一、分類 二、測量形式 三、測量內(nèi)容與方法(P145-150) 四、測量注意事項,三、測量內(nèi)容與方法,1、位移速度測量:50M跑、4秒鐘快跑等。 2、動作速度測量:兩手快速敲擊、坐姿快速踏足等。 3、反應(yīng)速度測量:簡單反應(yīng)時、選擇反應(yīng)時等。,6,第05章 身體素質(zhì)的測量與評價 第一節(jié) 速度的測量與評價 一、分類 二、測量形式 三、測量內(nèi)容與方法 四、測量注意事項(P150),三、測量內(nèi)容與方法,1、不同屬性的速度測驗不能互相取代。 2、位移速度的測驗,受試者只穿運(yùn)動鞋,不得穿釘鞋。 3、注意安全措施,測試前要做好準(zhǔn)備活動,以免受傷。 4、測試后測試者應(yīng)記著回表。,7,第05章 身體素質(zhì)的測量與評價 第二節(jié) 力量的測量與評價 一、分類 二、測量形式 三、測量內(nèi)容與方法 四、測量注意事項,第二節(jié) 力量的測量與評價,力量是指肌肉工作時克服內(nèi)外阻力的能力(P150)。,8,第05章 身體素質(zhì)的測量與評價 第二節(jié) 力量的測量與評價 一、分類(P150) 二、測量形式 三、測量內(nèi)容與方法 四、測量注意事項,一、分類,1、靜力性力量:肌肉做等長收縮,其最大值為最大肌力,其長時間維持亞極量的能力稱靜力性力量耐力。 2、動力性力量:肌肉做等張收縮或等動收縮,又稱速度力量,其長時間維持亞極量的能力稱動力性力量耐力,爆發(fā)力是指肌肉做向心收縮時的最大輸出功率,是力量與速度的有機(jī)結(jié)合。 注:爆發(fā)力=輸出功率(P)=肌肉收縮速度(V)肌肉力量(F),在最大P下,V與F負(fù)相關(guān)。例如,舉重時,腿肌的F略大于體重+杠鈴重,V較小;縱跳時,腿肌的F略大于體重,V較大。當(dāng)V趨于0時,F(xiàn)趨于最大,此時的F即相當(dāng)于靜力性力量的最大值(最大肌力)。,9,第05章 身體素質(zhì)的測量與評價 第二節(jié) 力量的測量與評價 一、分類 二、測量形式(P151) 三、測量內(nèi)容與方法 四、測量注意事項,二、測量形式,1、絕對力量測量:指以負(fù)荷量為成績的測量法。 2、相對力量測量:指以負(fù)荷量與受試者體重之比為成績的測量法。,10,第05章 身體素質(zhì)的測量與評價 第二節(jié) 力量的測量與評價 一、分類 二、測量形式 三、測量內(nèi)容與方法(P151-158) 四、測量注意事項,三、測量內(nèi)容與方法,1、最大肌力的測量:握力、背力等。 2、爆發(fā)力的測量:立定跳遠(yuǎn)、縱跳、原地縱跳摸高等。,11,第05章 身體素質(zhì)的測量與評價 第二節(jié) 力量的測量與評價 一、分類 二、測量形式 三、測量內(nèi)容與方法 四、測量注意事項(P158),四、測量注意事項,1、應(yīng)選擇適當(dāng)?shù)闹亓控?fù)荷,不宜過輕或過重。 2、測試前應(yīng)充分做好準(zhǔn)備活動,注意測試的安全與保護(hù)。 3、每次測后切記儀器指針回0,每測100次后校對一次儀器,誤差不得超過正負(fù)0.5cm。,12,第05章 身體素質(zhì)的測量與評價 第三節(jié) 耐力的測量與評價 一、分類 二、測量形式 三、測量內(nèi)容與方法 四、測量注意事項,第三節(jié) 耐力的測量與評價,耐力是指人體在較長時間內(nèi)保持特定強(qiáng)度負(fù)荷或動作質(zhì)量的能力(P158)。,13,第05章 身體素質(zhì)的測量與評價 第三節(jié) 耐力的測量與評價 一、分類(P158) 二、測量形式 三、測量內(nèi)容與方法 四、測量注意事項,一、分類,1、有氧耐力:又稱一般耐力。中、低強(qiáng)度,長時間,有氧供能為主。 2、無氧耐力:速度耐力,力量耐力(靜力性、動力性)。亞極限速度(或力量),較短時間,無氧供能為主。 注:從器官角度分,耐力分肌肉耐力和心血管耐力兩類。從能量代謝角度分,耐力分有氧耐力和無氧耐力兩類。肌肉耐力既可能是有氧耐力,也可能是無氧耐力。肌肉在特定力量下維持運(yùn)動的能力稱肌肉的力量耐力。肌肉在特定速度下維持運(yùn)動的能力稱肌肉的速度耐力。,14,第05章 身體素質(zhì)的測量與評價 第三節(jié) 耐力的測量與評價 一、分類 二、測量形式(P159) 三、測量內(nèi)容與方法 四、測量注意事項,二、測量形式,1、定量計時式:以完成特定動作次數(shù)(或距離)所用時間為成績的測驗。如“1500米跑”、“400M跑”等測驗。 2、定時計量式:以特定時間內(nèi)完成的動作次數(shù)(或距離)為成績的測驗。如“12分鐘跑”、“1分鐘仰臥起坐”等測驗。 3、極限式:以特定強(qiáng)度運(yùn)動至力竭時完成的動作次數(shù)(或距離)為成績的測驗,如“引體向上”、“俯臥撐”測驗。,15,第05章 身體素質(zhì)的測量與評價 第三節(jié) 耐力的測量與評價 一、分類 二、測量形式 三、測量內(nèi)容與方法(P159-169) 四、測量注意事項,三、測量內(nèi)容與方法,1、一般耐力測量:女800(男1000)M跑、12分鐘跑、50M8往返跑等。 2、速度耐力測量:400M跑、1分鐘仰臥起坐等。 3、動力性力量耐力測量:俯臥撐、引體向上、斜身引體、雙杠雙臂屈伸等。 4、靜力性力量耐力測量:屈臂懸垂、仰臥舉腿等。,16,第05章 身體素質(zhì)的測量與評價 第三節(jié) 耐力的測量與評價 一、分類 二、測量形式 三、測量內(nèi)容與方法 四、測量注意事項(P169),四、測量注意事項,1、測試前應(yīng)向受試者做必要的宣傳鼓動工作。 2、力量耐力測試應(yīng)個別指導(dǎo)并及時糾錯,錯誤動作不計成績。 3、測試后應(yīng)讓受試者做整理放松練習(xí)。 4、定時計數(shù)的測試時間以30秒或1分鐘較妥。,17,第05章 身體素質(zhì)的測量與評價 第四節(jié) 柔韌性的測量與評價 一、測量形式 二、測量內(nèi)容與方法 三、測量注意事項,第四節(jié) 柔韌性的測量與評價,柔韌性素質(zhì)是指人體關(guān)節(jié)在不同方向上的運(yùn)動能力以及肌肉、韌帶的伸展能力。柔韌性的好壞取決于關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)、關(guān)節(jié)的靈活性、韌帶及肌肉的彈性和神經(jīng)系統(tǒng)對肌肉的調(diào)節(jié)能力(P169)。,18,第05章 身體素質(zhì)的測量與評價 第四節(jié) 柔韌性的測量與評價 一、測量形式(P169) 二、測量內(nèi)容與方法 三、測量注意事項,一、測量形式,1、絕對柔韌性:是指反映受試者本身或某部位所具有的柔韌性。 2、相對柔韌性:是指受試者某一部位的柔韌性與另一部位(肢體)之比的一種相對值。,19,第05章 身體素質(zhì)的測量與評價 第四節(jié) 柔韌性的測量與評價 一、測量形式 二、測量內(nèi)容與方法(P170-175) 三、測量注意事項,二、測量內(nèi)容與方法,1、絕對柔韌性測量:坐位體前屈、立位體前屈、俯臥背伸等。 2、相對柔韌性測量:后屈體造橋、俯臥抬臂、轉(zhuǎn)肩。,20,第05章 身體素質(zhì)的測量與評價 第四節(jié) 柔韌性的測量與評價 一、測量形式 二、測量內(nèi)容與方法 三、測量注意事項(P175),三、測量注意事項,1、受試者在測量前應(yīng)做好準(zhǔn)備活動。 2、受試者與測試者應(yīng)密切配合,以確保測量迅速、準(zhǔn)確。,21,第05章 身體素質(zhì)的測量與評價 第五節(jié) 靈敏性的測量與評價 一、測量形式 二、測量內(nèi)容與方法 三、測量注意事項,第五節(jié) 靈敏性的測量與評價,靈敏性素質(zhì)是指人體在各種復(fù)雜條件下,快速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)地改變身體姿勢、運(yùn)動方向的應(yīng)變能力。它不僅與速度、力量和柔韌等運(yùn)動素質(zhì)有關(guān),而且與年齡、性別、體型、肥胖、疲勞和神經(jīng)類型等因素有關(guān),因而是一種內(nèi)容復(fù)雜的綜合身體素質(zhì)(P176)。,22,第05章 身體素質(zhì)的測量與評價 第五節(jié) 靈敏性的測量與評價 一、測量形式(P176) 二、測量內(nèi)容與方法 三、測量注意事項,一、測量形式,1、跑方向的快速轉(zhuǎn)換:如410M往返跑、“十”字變向跑等。 2、連續(xù)跳方向的快速轉(zhuǎn)換:反復(fù)側(cè)跨步、象限跳等。 2、身體姿勢的快速轉(zhuǎn)換:如10秒鐘立臥撐等。,23,第05章 身體素質(zhì)的測量與評價 第五節(jié) 靈敏性的測量與評價 一、測量形式 二、測量內(nèi)容與方法(P176-181) 三、測量注意事項,二、測量內(nèi)容與方法,1、跑方向的快速轉(zhuǎn)換:如410M往返跑、“十”字變向跑等。 2、連續(xù)跳方向的快速轉(zhuǎn)換:反復(fù)側(cè)跨步、象限跳等。 3、身體姿勢的快速轉(zhuǎn)換:如10秒鐘立臥撐等。,24,第05章 身體素質(zhì)的測量與評價 第五節(jié) 靈敏性的測量與評價 一、測量形式 二、測量內(nèi)容與方法 三、測量注意事項(P181),三、測量注意事項,1、應(yīng)根據(jù)受試者的性別、年齡、群體特征選擇適宜的測量方法。 2、嚴(yán)格控制測量條件,如動作規(guī)格、完成次數(shù)、測試時間等。 3、測試前應(yīng)做好準(zhǔn)備活動,并指導(dǎo)測試者進(jìn)行必要的練習(xí)。,25,第05章 身體素質(zhì)的測量與評價 第六節(jié) 協(xié)調(diào)性的測量與評價 一、分類 二、測量形式 三、測量方法與內(nèi)容 四、測量注意事項,第六節(jié) 協(xié)調(diào)性的測量與評價,協(xié)調(diào)性素質(zhì)是指機(jī)體不同系統(tǒng)、不同部位和不同器官協(xié)同配合完成某一動作或技戰(zhàn)術(shù)的能力(P181)。,26,第05章 身體素質(zhì)的測量與評價 第六節(jié) 協(xié)調(diào)性的測量與評價 一、分類(P182) 二、測量形式 三、測量方法與內(nèi)容 四、測量注意事項,一、分類,1、一般協(xié)調(diào)性:雙腳連續(xù)跳、投遠(yuǎn)、投準(zhǔn)等。 2、專項協(xié)調(diào)性:足球曲線運(yùn)球、對墻傳球等。,27,第05章 身體素質(zhì)的測量與評價 第六節(jié) 協(xié)調(diào)性的測量與評價 一、分類 二、測量形式(P182) 三、測量方法與內(nèi)容 四、測量注意事項,二、測量形式,1、測量按固定路線移動所需的時間:雙腳連續(xù)跳、足球曲線運(yùn)球等。 2、測量在規(guī)定時間內(nèi)所完成動作的次數(shù):對墻傳球等。 3、測量擲遠(yuǎn)的距離及準(zhǔn)確性:投遠(yuǎn)、投準(zhǔn)等。,28,第05章 身體素質(zhì)的測量與評價 第六節(jié) 協(xié)調(diào)性的測量與評價 一、分類 二、測量形式 三、測量方法與內(nèi)容(P182-185) 四、測量注意事項,三、測量方法與內(nèi)容,1、測量按固定路線移動所需的時間:雙腳連續(xù)跳、足球曲線運(yùn)球等。 2、測量在規(guī)定時間內(nèi)所完成動作的次數(shù):對墻傳球等。 3、測量擲遠(yuǎn)的距離及準(zhǔn)確性:投遠(yuǎn)、投準(zhǔn)等。,29,第05章 身體素質(zhì)的測量與評價 第六節(jié) 協(xié)調(diào)性的測量與評價 一、分類 二、測量形式 三、測量方法與內(nèi)容 四、測量注意事項(P186),四、測量注意事項,1、受試者測驗前做好準(zhǔn)備活動,以免受傷。 2、測試前指導(dǎo)測試者進(jìn)行必要的練習(xí)。 3、嚴(yán)格控制測量條件,如動作規(guī)格、完成次數(shù)、測試時間等。,30,第05章 身體素質(zhì)的測量與評價 第七節(jié) 平衡性的測量與評價 一、分類 二、測量形式 三、測量內(nèi)容與方法 四、測量注意事項,第七節(jié) 平衡性的測量與評價,平衡性素質(zhì)是指維持身體姿勢的能力,是人體中樞神經(jīng)、前庭分析器、本體感受器及視覺感受器等機(jī)能能力的綜合反映(P186)。,31,第05章 身體素質(zhì)的測量與評價 第七節(jié) 平衡性的測量與評價 一、分類(P186) 二、測量形式 三、測量內(nèi)容與方法 四、測量注意事項,一、分類,1、靜態(tài)平衡性:是指人體在相對靜止?fàn)顟B(tài)下保持姿勢穩(wěn)定的能力。 2、動態(tài)平衡性:是指人體在運(yùn)動過程中維持平衡的能力。,32,第05章 身體素質(zhì)的測量與評價 第七節(jié) 平衡性的測量與評價 一、分類 二、測量形式(P186) 三、測量內(nèi)容與方法 四、測量注意事項,二、測量形式,1、靜態(tài)平衡性:以時間形式測量。 2、動態(tài)平衡性:以時間、距離或分值等形式測量。,33,第05章 身體素質(zhì)的測量與評價 第七節(jié) 平衡性的測量與評價 一、分類 二、測量形式 三、測量內(nèi)容與方法(P186-192) 四、測量注意事項,三、測量內(nèi)容與方法,1、靜態(tài)平衡性:閉目單足站立、單足前腳掌站立、鶴立、踩木等。 2、動態(tài)平衡性:平衡木行走、閉目原地踏步、直線行走等。,34,第05章 身體素質(zhì)的測量與評價 第七節(jié) 平衡性的測量與評價 一、分類 二、測量形式 三、測量內(nèi)容與方法 四、測量注意事項(P192),四、測量注意事項,1、閉目測量時,周圍2M內(nèi)不能有其他物體,以免碰傷。 2、靜態(tài)平衡性測量時要統(tǒng)一不穿鞋鞋子。 3、動態(tài)平衡性測量前可先練習(xí)幾次后再正式測量。,35,第05章 身體素質(zhì)的測量與評價 第八節(jié) 身體素質(zhì)及運(yùn)動能力的成套測驗 一、國外常見的成套測驗 二、我國常見的成套測驗,第八節(jié) 身體素質(zhì)及運(yùn)動能力的成套測驗,36,第05章 身體素質(zhì)的測量與評價 第八節(jié) 身體素質(zhì)及運(yùn)動能力的成套測驗 一、國外常見的成套測驗(P193-195) 二、我國常見的成套測驗,一、國外常見的成套測驗,1、巴羅(Barrow)運(yùn)動能力測驗 2、斯科特(Scott)運(yùn)動能力測驗 3、埃黙里(Emory)運(yùn)動能力測驗 4、勒森(Lerson)運(yùn)動能力測驗 5、卡膨特(Garpenter)運(yùn)動能力測驗 6、國際體力測驗 7、美國、日本等國標(biāo)體力測驗,37,第05章 身體素質(zhì)的測量與評價 第八節(jié) 身體素質(zhì)及運(yùn)動能力的成套測驗 一、國外常見的成套測驗 二、我國常見的成套測驗,二、我國常見的成套測驗,1、我國學(xué)生體質(zhì)健康測驗 2、我國《國家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》測驗,38,第05章 身體素質(zhì)的測量與評價 第八節(jié) 身體素質(zhì)及運(yùn)動能力的成套測驗 一、國外常見的成套測驗 二、我國常見的成套測驗,1、我國學(xué)生體質(zhì)健康測驗,1、我國學(xué)生體質(zhì)健康測驗(P195-196) 2、我國《國家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》測驗,39,第05章 身體素質(zhì)的測量與評價 第八節(jié) 身體素質(zhì)及運(yùn)動能力的成套測驗 一、國外常見的成套測驗 二、我國常見的成套測驗,2、我國《國家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》測驗,1、我國學(xué)生體質(zhì)健康測驗 2、我國《國家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》測驗,本套測驗的測驗單項分五類,分別代表“位移速度”、“一般耐力”、“下肢爆發(fā)力”、“上肢爆發(fā)力”和“力量耐力”素質(zhì)。測驗時每類任選一項測驗,以總分為成績。“大學(xué)生組”各單項測驗評分細(xì)則見表6-5及表6-6。評價:總分420-500為“優(yōu)秀”,350-415為“良好”,250-345為“及格”,215分及以下為“不及格”。,40,第05章 身體素質(zhì)的測量與評價 第一節(jié) 速度的測量與評價 第二節(jié) 力量的測量與評價 第三節(jié) 耐力的測量與評價 第四節(jié) 柔韌性的測量與評價 第五節(jié) 靈敏性的測量與評價 第六節(jié) 協(xié)調(diào)性的測量與評價 第七節(jié) 平衡性的測量與評價 第八節(jié) 身體素質(zhì)及運(yùn)動能力的成套測驗,結(jié)束,“第05章”內(nèi)容到此結(jié)束,謝謝!,41,50M跑測驗(P145) 場地器材:在平坦的地面上,劃若干條長50M的跑道(跑道寬122-150cm),地質(zhì)不限。秒表、發(fā)令槍、口哨等。 方法與要求:受試者至少二人一組,用站立式起跑快速跑至終點(diǎn)。計時員見到起跑信號開表,當(dāng)受試者的胸部到達(dá)終點(diǎn)線垂直平面時停表(人到停表),以秒為單位記錄成績。精確至一位小數(shù)。受試者須穿平底鞋跑,不準(zhǔn)搶道和串道。違例時可重測。評價標(biāo)準(zhǔn)詳見P145表5-1。,返回,50米跑測驗,42,4秒鐘快跑測驗(P146) 試者可用任何起跑方式,聽到起跑令后,迅速沿跑道快跑,當(dāng)聽到停跑哨聲時,即停止跑動。測驗至少由兩名測試者實施。一人發(fā)令兼計時(到4秒時發(fā)出停跑信號),另一人則在跑道前方預(yù)等,并隨受試者的遠(yuǎn)近而移動,聽到停跑哨音后,即記下受試者所跑的距離。測兩次,以所跑的距離(米)為成績,取最佳成績。 評價標(biāo)準(zhǔn)參考P146表5-2。,返回,4秒鐘快跑測驗,43,兩手快速敲擊測驗(P146) 受試者站在測試車前,調(diào)節(jié)金屬觸板與其髂嵴同高。令受試者兩手各執(zhí)一支金屬棒,用食指按著棒的前端(以免敲擊時棒桿彈動)。聽令后,兩手快速交替敲擊金屬觸板。測2-3次,每次10秒。記錄計數(shù)器的數(shù)值(10秒鐘內(nèi)重復(fù)動作的次數(shù)),取最佳成績(次數(shù)),查P147表5-3進(jìn)行評價。,返回,兩手快速敲擊測驗,44,坐姿快速踏足測驗(P147) 受試者兩手扶快速動作頻率測試車的車把坐于車鞍上,大小腿彎屈成直角(大腿成水平狀)。兩腳快速上下交替做踏足動作。測2-3次,每次測10秒。記錄計數(shù)器數(shù)值(10秒鐘重復(fù)動作的次數(shù)),取最佳成績,查P147表5-3進(jìn)行評價。,返回,坐姿快速踏足測驗,45,簡單反應(yīng)時測驗(P147) 受試者坐在桌邊,集中精力,手放在測試儀器按鈕上方,作好準(zhǔn)備,受試者兩眼凝視燈光反應(yīng)儀,聽到測試人員“預(yù)備”口令后即進(jìn)入測試狀態(tài),當(dāng)紅燈亮?xí)r,用中指以最快速度按下按鈕,以秒為單位記錄成績,保留小數(shù)點(diǎn)后3位,測5次,去掉最高值和最低值,計算剩下3次的平均值。正式測試前可先練習(xí)3次。評價見P148表5-4。,返回,簡單反應(yīng)時測驗,46,選擇反應(yīng)時測驗(P149) 受試者靜坐聲光反應(yīng)測試器前,右手握著開關(guān),用拇指按下開關(guān)鍵,注視信號屏。出現(xiàn)綠光時不作任何反應(yīng);出現(xiàn)紅光時拇指立即離鍵。測試者按規(guī)定發(fā)出信號并記錄時間。受試者必須連續(xù)6次對紅光作出準(zhǔn)確反應(yīng),否則重測,直至符合要求為止。以6次反應(yīng)時間的平均數(shù)為成績(秒)查P149表5-5進(jìn)行評價 。,返回,選擇反應(yīng)時測驗,47,握力測驗(P1513) 根據(jù)受試者手掌大小,調(diào)節(jié)握力計握把間距至感覺合適止。受試者一手持握力計盡力抓握,左、右手各測兩次。要求身體必須保持正直,雙臂自然垂于體側(cè)。每次抓握后,記錄讀數(shù)(千克),并使指針回零。分別取左、右手兩次測驗中的最大值,除以自身體重,以其商為成績。評價詳見P152表5-6。,握力測驗,返回,48,背力測驗(P152) 受試者雙足站在背力計底盤上,調(diào)節(jié)拉杠高度(握杠高度與受試者膝蓋上緣平齊)。受試者上體前傾,雙手正握拉杠,身體用力上抬。要求肘、膝關(guān)節(jié)保持伸直,不要猛然用力。測兩次,記錄各次測驗的讀數(shù)(千克),然后使指針回零。取最佳值除以自身體重,以其商為成績。評價見/P153表5-7。,背力測驗,返回,49,立定跳遠(yuǎn)測驗(P155) 起跳線放一條標(biāo)志帶。受試者赤足,腳跟沾些粉末,兩腳并攏站在標(biāo)志帶后,屈膝擺臂盡力向前跳。丈量標(biāo)志帶至落點(diǎn)(后緣)的距離(cm)。測3次,取值同前。評價詳見P156表5-9。,返回,立定跳遠(yuǎn)測驗,50,縱跳測驗(P156) 受試者踏上縱跳板,雙腳自然分開,呈直立姿勢,測試時受試者屈膝半蹲,雙臂盡力后擺,然后向前上方迅速擺臂,雙腿同時發(fā)力,盡力垂直向上跳起。當(dāng)受試者下落至縱跳板后,顯示屏顯示測試值。以cm為單位記錄成績,精確到0.1cm。測3次,取最佳成績。評價詳見P157表5-10。,返回,縱跳測驗,51,原地縱跳摸高測驗(P157) 受試者右手中指沾些白粉末,身體直立右側(cè)靠墻,右臂上舉,手伸直。先測原地摸高的高度,然后令受試者離墻20cm用力跳起摸高。測試者丈量其手觸點(diǎn)上緣的高度(cm)。測3次。用最大值減去原地摸高值為測量成績。評價見P157表5-10。,返回,原地縱跳摸高測驗,52,女800(男1000)M跑測驗(P159) 受試者至少2人一組進(jìn)行測試。受試者采用站立姿勢站在起跑線后,當(dāng)聽到哨聲后立即起跑。計時員看到旗動開表計時,受試者跑完全程,當(dāng)胸部到達(dá)綹線垂直百時停表。測1次,以秒為單位記錄成績,精確到0.1秒。評價詳見P160表5-11。,返回,女800(男1000)M跑測驗,53,12分鐘跑測驗(P160) 受試者采用站立姿勢站在起跑線后,聽到哨聲立即起跑,繞跑道跑12分鐘。要求受試者在規(guī)定的12分鐘內(nèi),盡力跑最長的距離。測試人員負(fù)責(zé)給每一名受試者報圈數(shù),當(dāng)聽到“停止”信號后,記下受試者所處的地點(diǎn),丈量所跑距離。測1次,以米為單位記錄成績。12分鐘跑距離越遠(yuǎn),表明受試者心肺功能越好。評價詳見P161表5-12。,12分鐘跑測驗,返回,54,50M8往返跑測驗(P161) 在平坦地面上劃若干條長50米、寬2-2.5米的跑道。在離起點(diǎn)與終點(diǎn)線0.5米(向場內(nèi)丈量)處各立一根標(biāo)桿(標(biāo)桿高1.2米以上)于跑道正中。受試者若干人一組,用站立式起跑,繞桿往返跑8次50米,共400米。繞標(biāo)桿時不得扶桿,不得串道。對小學(xué)低年級學(xué)生,應(yīng)事先講明注意分配體力,用勻速跑,對開始跑得過快的學(xué)生,應(yīng)加勸阻。我國大學(xué)生均值:男1分31秒,女1分55秒。,50M8往返跑測驗,返回,55,400M跑測驗(P162) 受試者采用站立姿勢站在越跑線后,聽到哨聲立即起跑,要救盡快跑完全程。測試人員發(fā)出“跑”口令同時開表計時,當(dāng)受試者胸部到達(dá)綹線的垂直面時停表。測1次,以秒為單位記錄成績,精確到0.1秒。評價詳見P162表5-14。,400M跑測驗,返回,56,1分鐘仰臥起坐測驗(P154) 受試者屈膝仰臥,大小腿成90度,兩手手指交叉置頭后。一助手雙手握住受試者兩側(cè)踝關(guān)節(jié)處,將雙足固定于地面。測試者發(fā)出“開始”口令并計時,受試者雙手抱頭,收腹使軀干完成坐起動作,雙肘觸及或超過雙膝后,還原至開始姿勢為成功1次。記錄1分鐘內(nèi)完成的總次數(shù),以次為單位記錄成績。評價詳見P154表5-8。,1分鐘仰臥起坐測驗,返回,57,俯臥撐測驗(P163) 受試者俯身,兩手撐地,手指向前,兩手相距與肩同寬,兩腿伸直,前腳掌著地,身體保持平直。屈臂降體至肩,與肘平齊,兩肘與頭部成正三角形。降體時軀干保持平直,然后用力撐起至雙臂伸直。按上述方法反復(fù)做至力竭為止。計其正確完成動作的次數(shù),測一次。以受試者正確完成動作次數(shù)為成績。評價詳見P164表5-15。,俯臥撐測驗,返回,58,引體向上測驗(P164) 受試者跳起雙手正握杠,兩手與肩同寬呈直臂懸垂。靜止后,兩臂同時用力引體(身體無附加動作)。上拉至下頜超過橫桿上緣為完成一次。測一次。記錄完成次數(shù)為成績。評價詳見P165表5-16。,引體向上測驗,返回,59,斜身引體測驗(P165) 調(diào)節(jié)或選用適宜高度的低單杠,使杠面高度與受試者胸部(乳頭)齊平。受試者雙手正握杠,握杠間距與肩同寬,兩腿前伸,兩臂與軀干呈90度。兩腳著地,并由助手壓住兩腳,使身體斜下垂。身體保值挺直做屈臂引體,使下頜能觸到或超過橫杠,然后伸臂復(fù)原為完成1次。以完成的次數(shù)為成績。評價詳見P165表5-16。,斜身引體測驗,返回,60,雙杠雙臂屈伸測驗(P166) 調(diào)節(jié)兩杠之距與受試者肩同寬。受試者雙手握杠,然后跳起成直臂支撐。當(dāng)身體下降至兩肘成直角時,即計其正確完成動作的次數(shù)。測一次。每一名受試者由一名測試者測試。要求肘未成直角、支撐時臂未伸直、撐起時收腹或蹬腿、身體不成直線等,均不計其次數(shù)。評價詳見P166表5-17。,雙杠雙臂屈伸測驗,返回,61,屈臂懸垂測驗(P167) 受試者站在凳子上,用雙手正握(或反握)單杠,屈臂,使下頜位于橫杠之上,受試者雙足離開凳面時開表計時。受試者盡量保持該姿勢至力竭為止,當(dāng)下頜低于上馬杠上緣時停表。以秒為單位記錄持續(xù)時間,精確到0.1秒。評價詳見P167表5-18。,屈臂懸垂測驗,返回,62,仰臥舉腿測驗(P168) 受試者成仰臥姿勢,頭觸地,兩臂向兩側(cè)外展。兩腿伸直,兩腳并攏,舉腿至腳面觸到橡皮筋時開始計時。當(dāng)兩腳下降腳面離開橡皮筋時,令其向上舉腿,若出現(xiàn)兩腳2次下降時停止計時,以秒為單位記錄持續(xù)時間,精確到0.1秒。,仰臥舉腿測驗,返回,63,坐位體前屈測驗(P170) 受試者直腿坐地上,雙足跟(赤足)置基準(zhǔn)線后,兩腳相距15cm。一同伴在其體側(cè)按雙膝,令上體前屈,向前伸臂,用兩中指端一起向前推動引尺,直至不能前移為止。測驗時上體不得左右擺動或前后彈振,雙手不得離開引尺。測量2-3次,記錄量尺讀數(shù)(cm),精確到0.1cm。 評價詳見P171表5-19。,坐位體前屈測驗,返回,64,立位體前屈測驗(P172) 受試者立于測量臺,兩腿并攏伸直,足尖與固定直尺的臺緣平齊,上體徐徐前屈,同時雙手與臂充分伸直,沿直尺盡力向下伸,記錄中指尖停止不動時所觸及的刻度值,臺面下為正,齊臺面為0,臺面上為負(fù),連續(xù)測3次,取最大值為成績。測試時不用爆發(fā)力,注意保護(hù)以免受試者向前摔倒。 評價詳見P172表5-20。,立位體前屈測驗,返回,65,俯臥背伸測驗(P173) 受試者俯臥于地,雙手背疊于臀上,腿伸直。由一同伴按壓其兩大腿,受試者盡力向后仰體抬頭。測試者在其前方,置尺的零端于地,當(dāng)受試者后仰至最高點(diǎn)時,迅速上移引尺直至引尺上端觸及鼻尖。要求后仰至最高點(diǎn)時,保持1-2秒的穩(wěn)定,以便測量。測2-3次,記錄量尺的讀數(shù)(厘米)。 評價詳見P173表5-21。,俯臥背伸測驗,返回,66,后屈體造橋測驗(P174) 先測臍高(臍點(diǎn)至足底之距),再測橋高:受試者仰臥,兩手分開與肩同寬,雙掌在頸兩側(cè)反撐,屈膝,兩腿分開與肩同寬。手足同時用力,緩慢撐起身體使呈弓狀(橋狀)。測試者置尺的零端于弓最高點(diǎn)測2-3次并記錄(cm)。以“臍高-最大橋高”為成績。橋高愈接近臍高,成績愈好。,后屈體造橋測驗,返回,67,俯臥抬臂測驗(P174) 受試者直立,兩手下垂于體側(cè),測量其右臂長。令受試者俯臥,下頜著地,兩腿伸直,雙臂前伸,兩手相距與肩同寬,正握木棍,然后兩臂盡力上抬(可伸腕)。肘伸直,雙臂保持在同一水平面上。測試者持尺在受試者前方,置尺的零端于地,當(dāng)受試者兩臂上抬至最高點(diǎn)時,迅速上移引尺直至觸及木棍下緣中點(diǎn)為止。要求測驗時下頜始終著地。測2-3次,記錄量尺的讀數(shù)(厘米)。用“右臂長-最大上抬高度”為成績。,俯臥抬臂測驗,返回,68,轉(zhuǎn)肩測驗(P175) 測量受試者肩寬。受試者直立,兩手正握皮尺(左手虎口與尺的零端處對齊),兩臂同時上抬,逐漸繞至體后。當(dāng)兩臂后繞時,若感覺所握的尺距太窄,右手可向尺的外側(cè)滑動直至剛好能使兩臂繞到體后的位置,然后再由體后繞至體前(仍然握著尺)。要求兩臂保持在同一平面上,直臂、身體不得扭動,不得提足跟。測2-3次,記錄右手虎口握尺處的讀數(shù)(厘米)。以“兩手握距的最大值-肩寬”為成績。,轉(zhuǎn)肩測驗,返回,69,410M往返跑測驗(P176) 按P176圖5-28設(shè)計場地。受試者立于S1線后,聽到信號即向S2線快跑。然后往返于S一、S2線之間,依次用手觸摸S一、S2線,觸線后迅速轉(zhuǎn)體變向快跑,最后10米直接向A線沖刺。測2-3次并記錄(秒)。取最佳成績。評價詳見P177表5-22。,410M往返跑測驗,返回,70,“十”字變向跑測驗(P177) 按P178圖5-29設(shè)計場地。受試者站在起點(diǎn)線后,聽信號即開始快跑,繞E桿后依次繞B、C、D桿。每繞一桿都須繞E桿,繞桿時均向右側(cè)變向。最后一次繞E桿后,應(yīng)全速沖刺。測2-3次,記錄完成測驗的時間(秒)。評價詳見P191表5-23。,“十字”變向跑測驗,返回,71,反復(fù)側(cè)跨跳測驗(P178) 按P178圖5-30設(shè)計場地。受試者雙腳騎跨在中線上。聽信號后,右腿跨向標(biāo)記線和端線(一步一線,觸及或跨過線為止),接著收右腿跨步返回中線。然后再以左腿向左跨步。方法同向右跨步。以此往復(fù)跨步10秒,跨步腿每觸及或超過一線計一次(包括中線和標(biāo)記線)。測2-3次,記錄正確完成動作的次數(shù)。評價詳見P179表5-24。,反復(fù)側(cè)跨跳測驗,返回,72,10秒立臥撐測驗(P179) 受試者從站立姿勢開始,1、屈膝下蹲成蹲撐;2、雙腿向后伸直,兩臂伸直成俯撐;3、還原為蹲撐;4、站起成開始姿勢。連續(xù)做10秒。1、~4、各計一次,完成動作共計四次。凡出現(xiàn)下列情況均不計數(shù):兩臂彎曲;兩腿彎曲;還原成下蹲姿勢時,雙足距離手著地點(diǎn)遠(yuǎn);在完成下蹲動作前手已離地;站立不直。測2-3次,記錄正確完成動作的次數(shù)。 評價詳見P180表5-25。,10秒立臥撐測驗,返回,73,象限跳測驗(P180) 按P180圖5-32設(shè)計場地。受試者站在起點(diǎn)線后,聽信號即以雙腳跳入第一象限,然后依次跳入第二、三、四象限。按此法反復(fù)跳10秒,每跳入一個象限計一次。要求跳躍時必須雙腳同時起跳,同時著地。踏線或跳錯象限不計其次數(shù),測2-3次,每次10秒,記錄完成次數(shù)。取最佳成績。評價詳見P180表5-26。,象限跳測驗,返回,74,足球曲線運(yùn)球測驗(P182) 受試者站在起點(diǎn)線后,聽到開始信號后出發(fā),兩腳按箭頭方向繞標(biāo)志物運(yùn)球,快速回到起點(diǎn)。測2次,以秒為單位記錄成績,取最佳成績。評價:足球曲線運(yùn)球所需時間越短,則受試者協(xié)調(diào)性越好。,足球曲線運(yùn)球測驗,返回,75,雙腳連續(xù)跳測驗(P182) 受試者兩腳并攏站在起跳線后,當(dāng)聽到“開始”信號后,雙腳開始向前起跳,連續(xù)跳過10個軟方包停止。在受試者在起跳線上起跳時開表計時,當(dāng)跳過最后一個方包雙腳落地時停表。以秒為單位記錄成績,精確到0.1秒。測2次,取最佳成績。評價詳見P183表5-27。,雙腳連續(xù)跳測驗,返回,76,對墻傳球測驗(P184) 受試者持球站在限制線后,當(dāng)聽到開始信號后,對墻反復(fù)傳球,記錄在15秒鐘內(nèi)完成傳球的次數(shù)。測3次,取最佳成績。評價:對墻傳球的次數(shù)越多,則受試者的反應(yīng)速度、球反彈的節(jié)奏感以及眼與手的協(xié)調(diào)性就越好。,對墻傳球測驗,返回,77,投遠(yuǎn)測驗(P184) 受試者投擲前可以助跑3-5步,向投擲區(qū)域內(nèi)用力投擲球(須由肩上將球擲出)。以米為單位記錄成績,投3次,取最佳成績。評價:投擲距離越遠(yuǎn),則受試者全身做動作的協(xié)調(diào)能力越強(qiáng)。,投遠(yuǎn)測驗,返回,78,投準(zhǔn)測驗(P185) 靶與投擲線的距離根據(jù)投擲者的年齡而定,9歲為9M,10歲為10M,11歲為11M,12歲為12M,13歲及13歲以上為13M.令受試者手持壘球站在投擲線后,原地將球經(jīng)肩上投向靶心。共投10次,計算命中率。評價:命中率=中靶次數(shù)/10100。投擲的命中率越高,則受試者的視覺與手臂的協(xié)調(diào)性越好。,投準(zhǔn)測驗,返回,79,閉目單足站立測驗(P186) 受試者赤足,兩手叉腰,兩腿并攏直立,腳尖向前。當(dāng)聽到口令時,受試者在閉眼的同時用習(xí)慣支撐腳站立,另一腿屈膝提足,使足離開地面。計時從離地腳離地開始到失去身體平衡為止。以秒為單位記錄站立時間,不計小數(shù)。測2次,取最佳成績。評價詳見P187表5-28及P188表5-29。,閉目單足站立測驗,返回,80,單足前腳掌站立測驗(P188) 受試者先單足站立10秒,然后立即提踵單足前腳掌支撐,測量維持平衡的時間。站立時要求兩眼平視前方,兩手叉腰,非站立足向前抬起。測3次,記錄最佳成績。,單足前腳掌站立測驗,返回,81,鶴立測驗(P189) 以有利腿足支撐,另一足置支撐腿膝內(nèi)側(cè),兩手叉腰。聽到開始信號后提踵,前腳掌支撐不動,足跟不著地,盡量保持平衡。計算提踵至失去平衡的時間。測3次,記最佳成績。查P189表5-30評價。,鶴立測驗,返回,82,橫向(縱向)踩木測驗(P189) 將2.5cm2.5cm30cm窄木條用膠布粘在地板上,受試者聽到信號后,單足前腳掌橫向(或縱向)踩木,與木條成十字形,另一足離地,記錄維持平衡的時間,左右足各測3次。6次測驗總時間為成績。測驗時若在頭3秒即失去平衡,應(yīng)重測;若足尖或足跟著地,應(yīng)停止計時。評價:踩木時間越長,受試者維持身體靜態(tài)平衡的能力越強(qiáng)。,橫向(縱向)踩木測驗,返回,83,平衡木行走測驗(P190) 受試者站在起點(diǎn)線后的平臺上,百向平衡木,雙臂側(cè)平舉,當(dāng)聽到開始口令后,兩腳交替向綹線移動。測試人員站在受試者的側(cè)前方發(fā)令,當(dāng)受試者起動時開表計時,并跟隨受試者移動,當(dāng)受試者的腳尖超過綹線時停表。以秒為單位記錄成績,精確到0.1秒。測2次,記錄最佳成績。評價詳見P91表5-31。,平衡木行走測驗,返回,84,閉目原地踏步測驗(P191) 在地板或平地上劃一個直徑為40cm的圓圈,受試者兩腳并攏,閉目站立在圓圈的中央。當(dāng)聽到開始的信號后,以120步/分鐘的頻率原地踏步。計時從踏步開始到腳觸線或跨出線外為止。以秒為單位記錄時間,不計小數(shù)。測2次,取最佳成績。評價:閉目原地踏步的時間越長,則受試者的動態(tài)平衡能力越好。,閉目原地踏步測驗,返回,85,直線行走測驗(P191) 受試者站立在交叉點(diǎn)后面,確定方向后閉目向前直線行走,到達(dá)10米令其停止行走,測量交叉點(diǎn)至偏離點(diǎn)的距離(S1)。然后令受試者睜眼背向10米線站在端線后面,聽到口令后受試者倒退走,測量交叉點(diǎn)至偏離點(diǎn)的距離(S2)。兩個偏差值S1和S2的均值為該指標(biāo)的測量值。評價:偏差值越小,則受試者的動態(tài)平衡能力越好。,直線行走測驗,返回,86,大學(xué)男生《國家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》,返回,87,大學(xué)女生《國家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》,返回,88,- 1.請仔細(xì)閱讀文檔,確保文檔完整性,對于不預(yù)覽、不比對內(nèi)容而直接下載帶來的問題本站不予受理。
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- 身體素質(zhì) 測量 評價 ppt 課件
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