2019-2020年九年級體育 第10周 第19次課教案.doc
《2019-2020年九年級體育 第10周 第19次課教案.doc》由會員分享,可在線閱讀,更多相關(guān)《2019-2020年九年級體育 第10周 第19次課教案.doc(1頁珍藏版)》請?jiān)谘b配圖網(wǎng)上搜索。
2019-2020年九年級體育 第10周 第19次課教案 揭開科學(xué)鍛煉的奧秘 一、 教學(xué)目標(biāo): 1、 認(rèn)知目標(biāo):通過學(xué)習(xí),學(xué)生了解運(yùn)動處方和運(yùn)動處方的重要性。 2、 能力目標(biāo):通過學(xué)習(xí),能夠用運(yùn)動處方的一般知識來指導(dǎo)自己的體育鍛煉。使自己在平時(shí)的體育鍛煉中能少受傷和不受傷。 3、 情感目標(biāo):通過學(xué)習(xí),學(xué)生能樹立培德、增智、健體三位一體的觀念,在實(shí)踐中運(yùn)用科學(xué)的手段進(jìn)行鍛煉。 二、 教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn): 重點(diǎn):運(yùn)動處方和一般的處方的區(qū)別。 難點(diǎn):根據(jù)實(shí)際情況制定運(yùn)動處方。 三、 教學(xué)方法: 教師提示,學(xué)生結(jié)合實(shí)際展開思考。 四、 教學(xué)過程: (一)什么是運(yùn)動處方 1、什么是運(yùn)動處方:運(yùn)動處方是指體育鍛煉者以處方的形式確定適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動項(xiàng)目、時(shí)間、負(fù)荷、頻度以及注意事項(xiàng)等的鍛煉計(jì)劃。 2、 處方的重要性:按照運(yùn)動處方進(jìn)行體育鍛煉,可以大大提高體育鍛煉的科學(xué)性、針對性和實(shí)效性,并克服體育鍛煉的盲目性、隨著性,達(dá)到有效地增進(jìn)健康的目的。 (二)運(yùn)動處方的基本原理 1、基本內(nèi)容:運(yùn)動處方的基本原理就是“運(yùn)動”。 2、什么是“一時(shí)性運(yùn)動”:人一進(jìn)行體育運(yùn)動,身體就會發(fā)生各種變化,即身體機(jī)能隨著運(yùn)動刺激的變化而變化,產(chǎn)生“一時(shí)性適應(yīng)”,如脈搏和呼吸加快、體溫上升等。 3、 么是“持續(xù)性適應(yīng)”:如果“一時(shí)性適應(yīng)”在體內(nèi)反復(fù)發(fā)生,身體就會產(chǎn)生“持續(xù)性適應(yīng)”,也即提高了身體機(jī)能水平。 4、 發(fā)生的條件:(1)是不同的運(yùn)動手段會導(dǎo)致不同的適應(yīng),如舉重與耐久跑,舉重主要是提高力量與增加肌肉,耐久跑主要是增強(qiáng)心血管系統(tǒng)的功能。(2)是不同的運(yùn)動時(shí)間、運(yùn)動強(qiáng)度、運(yùn)動頻度也會導(dǎo)致不同的適應(yīng),如強(qiáng)度太小、時(shí)間過短、間歇過長,都不會收到效果;反之,強(qiáng)度過大、時(shí)間過長也會對身體的傷害。 (三)運(yùn)動處方的基本內(nèi)容 1、醫(yī)學(xué)檢查:在制定運(yùn)動處方前,無論是病人,還是健康人,都要先進(jìn)行醫(yī)學(xué)檢查,以便查明健康狀況,決定能否進(jìn)行體育運(yùn)動。 2、 為了確定適合不同個體的運(yùn)動處方,必須事先做個體能診斷。為了使體能診斷更安全,對于平時(shí)不進(jìn)行運(yùn)動的人,應(yīng)安排一個準(zhǔn)備期。體能診斷一般通過12分鐘跑或5分鐘跑來進(jìn)行。 3、 定運(yùn)動處方:根據(jù)個人的健康、體能、興趣愛好以及季節(jié)、氣候等條件,確定體育鍛煉處方。 五、布置課后作業(yè) 1. 牽記運(yùn)動處方的概念 2. 結(jié)合實(shí)際制定出切實(shí)可行科學(xué)的鍛煉方法。- 1.請仔細(xì)閱讀文檔,確保文檔完整性,對于不預(yù)覽、不比對內(nèi)容而直接下載帶來的問題本站不予受理。
- 2.下載的文檔,不會出現(xiàn)我們的網(wǎng)址水印。
- 3、該文檔所得收入(下載+內(nèi)容+預(yù)覽)歸上傳者、原創(chuàng)作者;如果您是本文檔原作者,請點(diǎn)此認(rèn)領(lǐng)!既往收益都?xì)w您。
下載文檔到電腦,查找使用更方便
9.9 積分
下載 |
- 配套講稿:
如PPT文件的首頁顯示word圖標(biāo),表示該P(yáng)PT已包含配套word講稿。雙擊word圖標(biāo)可打開word文檔。
- 特殊限制:
部分文檔作品中含有的國旗、國徽等圖片,僅作為作品整體效果示例展示,禁止商用。設(shè)計(jì)者僅對作品中獨(dú)創(chuàng)性部分享有著作權(quán)。
- 關(guān) 鍵 詞:
- 2019-2020年九年級體育 第10周 第19次課教案 2019 2020 九年級 體育 10 19 教案
鏈接地址:http://m.jqnhouse.com/p-3275495.html