2019-2020年初中體育 第六章 全力以赴保健康 教案.doc
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2019-2020年初中體育 第六章 全力以赴保健康 教案 課標(biāo)要求 1. 明確健康的定義。 2. 認(rèn)識(shí)亞健康。 3. 了解衛(wèi)生革命。 4. 把握健康的準(zhǔn)則。 課標(biāo)解讀 健康概念的發(fā)展經(jīng)歷了一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程,時(shí)至今日,早已從最初的“身體強(qiáng)健無(wú)疾病”演變?yōu)楹w了身體、心理、社會(huì)適應(yīng)以及道德修養(yǎng)等多方面的要求。擁有健康,是實(shí)現(xiàn)其他理想的基礎(chǔ)。很多人只是模糊地認(rèn)為健康是一種美好的事物,對(duì)于自己的健康狀況也缺乏必要的了解,不清楚自己的工作和生活方式是否有利于健康,對(duì)于如何獲取健康更是一無(wú)所知……這使得我國(guó)人民整體健康水平難以提高。 基礎(chǔ)歸納 1、健康的定義 “健康”一詞的含義應(yīng)當(dāng)包含身體、心理、社會(huì)三方面的內(nèi)容。1948年世界衛(wèi)生組織(WHO)明確提出了健康的定義:“健康不僅僅是沒(méi)有疾病或虛弱,還要有完好的生理、心理狀態(tài)和社會(huì)適應(yīng)能力?!? 2、亞健康的定義 簡(jiǎn)單地說(shuō),亞健康是一種處于健康和疾病之間的狀態(tài),也稱為“第三狀態(tài)”或“灰色狀態(tài)”。 亞健康有哪些癥狀 l 感到情緒有些抑郁,時(shí)常會(huì)對(duì)窗外發(fā)呆; l 昨天想好的事,今天就忘了,最近這種情況經(jīng)常出現(xiàn); l 懶得走進(jìn)教室,覺(jué)得學(xué)習(xí)令人厭倦; l 不想面對(duì)同學(xué)、教師,有自閉癥式的渴望; l 學(xué)習(xí)一小時(shí)后,就感到身體倦怠,胸悶氣短; l 一日三餐,進(jìn)餐甚少,食之無(wú)味; l 對(duì)噪聲很敏感,非??释逵膶?kù)o的山水; l 晚上常失眠,即使睡著了,也老是在做夢(mèng)狀態(tài),睡眠質(zhì)量差; l 感覺(jué)免疫力在下降,流感一來(lái),首當(dāng)其沖被傳染。 3、生活習(xí)慣與健康 (1)健康行為與不健康行為。 健康行為 不健康行為 按時(shí)作息,保證每天有足夠的睡眠 一日有規(guī)律的三餐,早餐有保證 基本不吃零食 保證正常體重 經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉 鍛煉方式科學(xué),而且強(qiáng)度、時(shí)間較為合理 不吸煙、不飲酒或者很少喝酒 性格開朗,樂(lè)于助人,有自己的愛(ài)好 家庭生活和諧幸福 時(shí)刻注意不做有損他人健康的事情 作息時(shí)間紊亂,常常睡眠不足 三餐無(wú)規(guī)律,經(jīng)常不吃早餐 經(jīng)常吃零食 因?yàn)樯罘绞降脑蚴棺约撼鼗蛘唧w重不足 不進(jìn)行或者很少進(jìn)行體育鍛煉 鍛煉方式不適合自己,強(qiáng)度、時(shí)間安排不合適 吸煙、經(jīng)常喝酒而且常常喝得過(guò)量 性格孤僻、欲望過(guò)強(qiáng)或?qū)θ魏问虑槎紵o(wú)興趣 家庭生活存在問(wèn)題 幾乎從不注意他人的健康 針對(duì)訓(xùn)練 1、下面屬于健康行為的是( ) ①按時(shí)作息,保證睡眠 ②三餐無(wú)規(guī)律,常吃零食 ③保持正常體重 ④性格孤僻、自私、欲望過(guò)強(qiáng)或?qū)θ魏问虑槎紵o(wú)興趣 ⑤從不或很少參加體育活動(dòng) ⑥性格開朗、樂(lè)于助人,有自己的愛(ài)好 A、①②③ B、④⑤⑥ C、①③⑥ D、②④⑤ 2、2008年1月16日全省中小學(xué)素質(zhì)教育工作會(huì)議中提出:“把健康還給學(xué)生、把時(shí)間還給學(xué)生、把能力還給學(xué)生”,下列有關(guān)健康的論述不正確的是( ) A、一個(gè)人首先是通過(guò)疾病獲得了健康感。 B、升學(xué)和生活壓力容易使人產(chǎn)生壓抑、悲觀的情緒,合理調(diào)節(jié)是可以保持心理健康的。 C、堅(jiān)持體育鍛煉、按時(shí)作息、睡眠充足,對(duì)健康是有利的。 D、健康不僅是沒(méi)有疾病,還應(yīng)有完好的生理、心理狀態(tài)和社會(huì)適應(yīng)能力。 3、健康的三要素是運(yùn)動(dòng)、( )和睡眠。 A.勞動(dòng) B.營(yíng)養(yǎng) C.思想 D.學(xué)習(xí) 4、.亞健康是一種處于健康和疾病之間的狀態(tài),也稱為“第三狀態(tài)”或“灰色狀態(tài)”。亞健康并不可怕,只要我們注意養(yǎng)生和保健就可以走出亞健康的誤區(qū)。下列做法不正確的是 ( ) A、學(xué)會(huì)放松,保持良好心態(tài) B、多吃一些保健品 C、按時(shí)作息,保證充足睡眠 D、合理運(yùn)動(dòng),科學(xué)飲食 5、下列能有效對(duì)抗亞健康的方法是( ) ①學(xué)會(huì)放松,保持良好的心態(tài) ②睡眠充足 ③合理運(yùn)動(dòng)、飲食 ④多休息、不運(yùn)動(dòng) ⑤多吃零食 ⑥多玩樂(lè)、少睡眠 A、①③⑤ B、②④⑥ C、①②③ D、④⑤⑥ 6、、21世紀(jì)的“世紀(jì)病”是指___________________________。 7、人的身體是由________、_______、_______、_______、_______、_______、______、________和__________九大系統(tǒng)構(gòu)成,九大系統(tǒng)分工明確,各司其職。 8、健康的三要素是指________________、____________________、_________________。 9、1948年世界衛(wèi)生組織明確提出了健康的定義:_________________________________。 10、21世紀(jì)之初,全世界掀起了“第二次衛(wèi)生革命”。上世紀(jì)第一次衛(wèi)生革命以________________________________________為主要內(nèi)容,第二次衛(wèi)生革命的主要對(duì)象則是___________________________________。 11、亞健康已經(jīng)成為21世紀(jì)人類健康最兇惡的敵人,因此每個(gè)人都可能是亞健康人群中的一員。如果你處于亞健康狀態(tài),怎么做才能沖出亞健康的圍城?- 1.請(qǐng)仔細(xì)閱讀文檔,確保文檔完整性,對(duì)于不預(yù)覽、不比對(duì)內(nèi)容而直接下載帶來(lái)的問(wèn)題本站不予受理。
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