職業(yè)健康1-如何緩解工作壓力.ppt

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職業(yè)健康小常識(shí)之二,隨著經(jīng)濟(jì)快速發(fā)展與社會(huì)不斷進(jìn)步，生活和工作的節(jié)奏也越來(lái)越快，工作壓力逐漸成為一個(gè)常見(jiàn)的職業(yè)健康問(wèn)題。對(duì)于員工來(lái)說(shuō)，適量的工作壓力有時(shí)是可以作為推動(dòng)工作表現(xiàn)的動(dòng)力，可是，過(guò)大且持續(xù)的工作壓力，除了會(huì)影響員工的工作表現(xiàn)，更可以危害員工的身心健康，增加工作時(shí)的危險(xiǎn)，甚至?xí)茐募彝ァ⑸鐣?huì)的和諧。,當(dāng)我們遇到威脅或者挑戰(zhàn)（壓力源）時(shí)，我們會(huì)本能的做出一些生理及行為上的改變，例如心跳加速、呼吸加快、冒汗、肌肉收縮、緊張等，以便對(duì)事件做出適當(dāng)?shù)姆磻?yīng)。,當(dāng)事件過(guò)去后，人的自然調(diào)節(jié)機(jī)制會(huì)令這些癥狀逐漸消失，使人恢復(fù)正常的狀態(tài)。但如果壓力源持續(xù)或者經(jīng)常出現(xiàn)，令人經(jīng)常處于緊張狀態(tài)，沒(méi)有足夠時(shí)間做出復(fù)原或者修補(bǔ)的話，以下身心毛病就會(huì)出現(xiàn)：,三、工作安排,1、工作量過(guò)大或過(guò)小2、經(jīng)常倒班3、工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、休息不足4、工作時(shí)間緊迫,四、工作內(nèi)容,1、責(zé)任重大2、經(jīng)常要處理突發(fā)情況3、工作內(nèi)容重復(fù)、單調(diào),,五、人際關(guān)系,1、工作上的沖突（與甲方、與同事、領(lǐng)導(dǎo)之間）2、缺乏同事間的協(xié)作3、缺乏與同事、朋友的溝通,六、工作前途,1、感到自己職位受到威脅、前途不明朗2、缺乏發(fā)展個(gè)人能力及晉升的機(jī)會(huì)3、薪酬偏低,七、家庭方面,1、與家庭相處時(shí)間少2、缺乏家庭的理解和支持,團(tuán)結(jié)協(xié)作，提升個(gè)人應(yīng)對(duì)工作壓力的能力,一、工作方面,1、及時(shí)向領(lǐng)導(dǎo)反饋意見(jiàn)，消除或減少壓力源。例如建議改善工作環(huán)境和現(xiàn)有工作流程等2、制定工作計(jì)劃，根據(jù)工作的輕重緩急決定先后次序，合理利用時(shí)間3、積極面對(duì)問(wèn)題，與同事和領(lǐng)導(dǎo)共同討論解決問(wèn)題的最佳方法,二、個(gè)人方面,1、積極參加體育運(yùn)動(dòng)2、均衡飲食，盡量杜絕不健康的食品及酒精飲品3、保持充足的睡眠4、練習(xí)放松技巧,三、人際方面,1、與同事、家人、朋友建立良好關(guān)系2、接納別人的支持及向有需要的同事伸出援手3、安排工余消遣活動(dòng),四、尋求輔導(dǎo),1、遇到困擾，可向信賴的人傾訴，或找專業(yè)輔導(dǎo)人員或心理學(xué)家輔導(dǎo)2、如出現(xiàn)焦慮不安、抑郁等癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)向醫(yī)生求診,問(wèn)答游戲,1、以下哪一項(xiàng)不是造成工作壓力的原因？,A）經(jīng)常加班、休息時(shí)間不足B）工作重負(fù)、單調(diào)C）與其他同事關(guān)系融洽,正確答案：C,2、怎樣的工作環(huán)境會(huì)導(dǎo)致工作壓力增加？,A）凌亂、狹窄的工作環(huán)境B）空氣溫度適中、質(zhì)量良好C）照明充足,3、遇到嚴(yán)重工作壓力時(shí)，應(yīng)怎樣處理？,A）逃避、希望日后有好轉(zhuǎn)B）向信賴的人傾訴或找專業(yè)輔導(dǎo)人員或心理學(xué)教輔導(dǎo)C）使用藥物減輕壓力,正確答案：A,正確答案：B,謝謝大家！衷心祝大家工作順利、身體健康、幸福平安,質(zhì)量安全環(huán)?？?009.01,