失眠的主要原因.doc

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失眠的主要原因 引起失眠的原因較為復(fù)雜，大致可歸納為以下幾種因素： （一）心理因素 當(dāng)代社會競爭激烈，主觀愿望與客觀現(xiàn)實的沖突，人際關(guān)系的糾葛，家庭成員間問題的紛爭造成精神壓力過大，過分緊張，是失眠最常見的原因。生活、工作中的各種矛盾和挫折使人思慮重貢，易造成焦慮、抑郁、緊張、興奮、激動、憤怒等情緯變化。小醫(yī)認(rèn)為，喜、怒、優(yōu)、恩、悲、恐、驚等七情變化在一定范以內(nèi)不會對人體造成危古，但如果精沖上受到強烈刺激，引起七情變化過激，加上自身調(diào)節(jié)能力不足，則能使氣機失調(diào)，擾亂心神，煩躁不安．導(dǎo)致徹夜不眠。許多長期失眠者的性格特征是太過于追求完美化，他們?nèi)菀走^度緊張．并帶合抱怨情緒，稍有不適便很敏感，不易松弛，常有強迫性思維，個人性格親質(zhì)或多或少地存在著缺陷：這些心理因素使人在夜間思慮過多，輾轉(zhuǎn)反側(cè)而難以入眠。心理因素對失眠有著重要的影響，失眠反過來又影響人的心理狀況。 （二）生理因素 饑餓、過飽、疲勞、性興奮均可影響入睡。 失眠與年齡、性別有密切的關(guān)系。年齡越大失眠發(fā)生率越高。而女性失眠患病率較男性高。 老年人身體機能相對減退，腦功能退化，使入睡時間延長．睡眠變淺，加上軀體疾病或夜尿頻繁，使醒轉(zhuǎn)次數(shù)增多，也不排除老年人生活方式和周圍環(huán)境因素的影響而引起失眠。 成年女性因月經(jīng)、AI娠或更年期綜合征等因素，使女性失眠的發(fā)病率較男性高。婦女月經(jīng)來潮前，特別是月經(jīng)期間，會特別倦怠而嗜睡，睡眠質(zhì)量卻不見得好，這是因為排卵使得中樞體溫隨著黃體酮的增加順升高，反映到腦部代謝的生理時鐘，因而改變睡眠狀態(tài)*有些經(jīng)前癥候群會引發(fā)嚴(yán)重的焦慮、不安、疼痛，甚至失眠。更年期婦女，因停經(jīng)后體質(zhì)改變，易伴發(fā)焦慮癥或憂郁癥，因而失眠極為普遍。 有些人睡眠—覺醒節(jié)律紊亂，在青少年中的發(fā)生率為7％，臨床表現(xiàn)為入睡和覺醒時間提前或延遲于改常人的作息時間，與社會周圍環(huán)境的生活節(jié)奏不合拍，以至于不能適應(yīng)正常的作息時間而出現(xiàn)失眠。 （三）軀體疾病因素 軀體的任何不適均可影響睡眠．最常見的是疼痛，如頭痛、胃痛、心絞痛、關(guān)節(jié)痛等．這些終痛性的疾病經(jīng)常使病人痛得睡不著．或半夜病醒。腦器質(zhì)性疾病如腦血管病、腦外傷、腦炎，特別是腦部退行性病變等疾病，約占失眠癥的5％。其他神經(jīng)系統(tǒng)疾病如三叉經(jīng)痛、癲痛、帕金森病均影響睡眠。心臟衰竭、呼吸道疾病、過度肥胖的病人則常以呼吸困難而在睡眠中醒來。消化系統(tǒng)疚病，如腹部不適、惡心、嘔吐、腹瀉等；呼吸系統(tǒng)疾?。缈人?、氣喘、鼻塞或流涕、呼吸困難等；泌尿系統(tǒng)疾病如尿道刺激癥狀、水腫；內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病如甲狀腺功能亢進以及癌癥等，都會使睡眠不得安寧，并引起失眠c搔癢癥如等麻疹、濕疹、藥物疹等均會使病人痞癢難忍，難于人眠。 （四）精神疾病因素 精神疾病，尤其是各種情緒障礙，是導(dǎo)致失眠的常見原因。如抑郁癥、躁狂癥、神經(jīng)衰弱、精神分裂癥皆可導(dǎo)致嚴(yán)重的失眠；恐懼癥、焦慮癥、疑病癥、強迫癥與失眠的關(guān)系都密切。事實上，各種疾病伴發(fā)焦慮時都可能引起失眠，尤其多表現(xiàn)為入睡困難、易驚窿、噩夢多。 （五）睡眠環(huán)境因素 如污染嚴(yán)重、噪聲過大、強光刺激；臥室內(nèi)溫度過高或過低；吸血昆蟲的騷擾；不舒服的床鋪、被褥；輪值夜班或飛行穿梭不同經(jīng)度造成生理時鐘錯亂，均易引起失眠。對睡眠環(huán)境缺乏安全感(如對自然災(zāi)害的恐懼，害怕鬼神等)也可導(dǎo)致失眠。、 （六）不健康的生活方式 生活起居不規(guī)律，高強度腦力勞功，體力活動過少，長期坐辦公室工作者均易患失眠。臨睡前劇烈運動也影響睡眠。睡前吃得過飽或饑餓，睡前飲用濃茶、咖啡或其他興奮性飲料也會導(dǎo)致失眠。 （七）對睡眠持有不正確態(tài)度 如認(rèn)為每晚必須有8小時睡眠，當(dāng)自己睡眠不足此量時，便擔(dān)心睡眠不夠．惟恐自己睡眠過少影響身體，造成精神緊張，就更睡不著，以至于惡性循環(huán)。 （八）藥物及其他因素 飲酒、藥物剮作用、藥物濫用、藥物依賴及戒斷癥狀均可引起失眠。 至于睡前飲酒，開始喝酒時，能縮短人睡潛伏朋，因此可促進睡眠，但中途醒轉(zhuǎn)次數(shù)增多，使睡眠變得斷斷續(xù)續(xù)，降低睡眠的質(zhì)量，而總的睡眠時間沒有增加。另外酒精代謝較快．其安眠作用于下半夜消失，使人易早醒，又有頭痛、流汗、心悸等不良副作用．使病人更痛苦。酒精的慢性毒件作用對于生物鐘結(jié)構(gòu)還會造成不良后果，影響正常睡眠，因此不能把睡前飲酒作為常規(guī)催眠方法。但民間有許多用酒配制的中藥方劑來治療失眠，如江春長樂補酒、靈芝酒等均認(rèn)為對失眠有良效。這是利用酒的藥性．結(jié)合其他藥物發(fā)揮作用，已經(jīng)不僅是酒的作用了。