清明夢新手入門知識.doc

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清明夢就如游戲，想入門或升級，請先找到自己的級別，對號入座 第一級：無夢 （能量值：不詳 神通值：不詳 知夢檔：無） 夢感遲鈍，不記得夢，自認(rèn)為不做夢的人。 第二級：黑白夢 （ 能量值：20 神通值：0 知夢檔：無） 能記得做過夢，但是夢境很模糊，基本上黑白色。 第三級：清晰夢 （ 能量值：40 神通值：0 知夢檔：無） 能記得做的夢，夢境比較清晰，能記起顏色或者味覺等。 第四級：細(xì)節(jié)神通夢 （能量值：60 神通值：10 知夢檔：無） 能比較完整的記得夢，并能回憶起細(xì)節(jié)的地方，比如某些文字，某個人的打扮等。 或者有過飛行夢或其他神通夢的體驗(yàn)。 第五級：靈光一閃 （能量值：80 神通值：10 知夢檔：低） 偶爾能知夢，知夢的感覺一飄而過，隨即馬上又轉(zhuǎn)到普通夢。 夢中夢見自己知夢或出體，或者夢里有討論清明夢或出體的情節(jié)。 第六級：初覓清明 （ 能量值：100 神通值：20 知夢檔：一般） 偶爾能知夢，不到一個月一次，知夢后很興奮，馬上會醒。 知夢后超級興奮或害怕，迅速耗盡能量值。 鬼壓床時，知道這是夢。 第七級：知夢一族 （能量值：200 神通值：30 知夢檔：一般） 經(jīng)常能知夢，一周一次以上，馬上會醒；或者經(jīng)常能獲得半清明狀態(tài)。 知夢而不能控夢也屬于此級。 第八級：夢癡一族 （能量值：400 神通值：50 知夢檔：較高） 經(jīng)常能知夢，知夢后能維持至少一分鐘，能自主進(jìn)行任務(wù)。 第九級：夢匠一族 （能量值：600 神通值：70 知夢檔：較高） 經(jīng)常能知夢，掌握夢里延時的方法，知夢后能維持5分鐘以上，能改變夢境。 第十級：夢俠一族 （能量值：800 神通值：80 知夢檔：高） 經(jīng)常能知夢，開始研習(xí)更高級神通，知夢后能維持10分鐘以上，夢里無所畏懼。 第十一級：夢尊一族 （能量值：1000 神通值：90 知夢檔：高） 經(jīng)常能知夢，掌握各種神通，本尊感強(qiáng)，夢境穩(wěn)定，基本突破時間限制，能量充足，清明夢收發(fā)自如，初窺清明夢自由王國。 第十二級：夢修一族 深度探索 在清明夢里超越游戲，進(jìn)行更深層次的探索，融追夢與生活一體。 第十三級：夢神一族 無夢 返璞歸真，不是真正的沒有夢，而是沒有了夢與醒的區(qū)別，夢即是醒，醒即是夢，任何時候都是清明的，據(jù)說佛祖開悟，老子得道就是這樣的境界。 《清明夢入門簡略方法》1、不記得自己的夢人，應(yīng)從記夢練起。每天睡前放松，不斷暗示自己次“我一定要記得夢，醒來立即回憶夢”，帶著這個念頭入睡。等醒來不要睜眼，立即回憶夢境?；貞洉r可能有些卡殼，沒事，閉眼自由聯(lián)想，慢慢夢境就會浮出水面?；貞浲昴苡浧鸬乃衅?，最好用筆記本、手機(jī)、錄音筆之類記錄下來，等白天整理存檔。 2、記得夢，但夢感不清，夢中沒有自我的人，應(yīng)開始做知夢練習(xí)。具體方法有：知夢扳機(jī)法、慣性思維法。 “扳機(jī)知夢”就是訓(xùn)練一種條件反射。詳情見螞蟻博客，我只簡述思路。找出夢境中常見的幾個事物或場景，白天反復(fù)想象某一場景的同時不斷默念“見到****就是做夢，這是夢?！钡綁糁袝r碰到這個情節(jié)，很容易蹦出“這是夢”的念頭，成功知夢。建議新手訓(xùn)練一至三個“扳機(jī)”。 慣性思維法，就是訓(xùn)練潛意識中“這是夢”的 思維慣性。螞蟻的七字真言法，藍(lán)采幽若的現(xiàn)實(shí)即夢法，沉默的“我在做夢”潛意識強(qiáng)化法，都是此類。 螞蟻的七字真言法：無論做什么，都有意識地中斷思維，問自己一句“等等，是不是做夢”，睡前反復(fù)默念“我能知道在做夢”，夢中發(fā)現(xiàn)不對勁的地方，疑夢，而后知夢。不確定的話，咬指驗(yàn)夢。 藍(lán)采幽若的“現(xiàn)實(shí)即夢”法，就是帶著看夢的眼光去看待周圍的所有事物，超脫現(xiàn)實(shí)，走在哪里都像觀光客一樣，心說，我就是活在一個夢里啊。當(dāng)夢中時，也很容易毫無預(yù)兆的出現(xiàn)這句話，自然知夢。 同門網(wǎng)?沉默的“我在做夢”真人音頻強(qiáng)化和桌面“我在做夢”字幕強(qiáng)化，就是用“我在做夢”耳濡目染深入潛意識。視聽強(qiáng)化一段時間后，夢中潛意識主宰的那個世界就能自動蹦出“我在做夢”的念頭來。 3、知夢后掉線的情況。新手知夢后很容易被踢出夢境，是由于情緒波動太大，所以要淡定，淡定。 知夢后夢境崩塌之前，采取技巧可以留在夢中。常見技巧有：摸地續(xù)夢，看手續(xù)夢，掏手機(jī)續(xù)夢等等，只要收縮注意力并放松，就能續(xù)夢成功。 摸地續(xù)夢：知夢后夢境不穩(wěn)即將崩塌時，立即蹲身、閉眼摸地，等手感穩(wěn)定了再睜眼。 看手續(xù)夢：感覺有淡出夢境等危險時，立即專心看一只手，直到手紋清晰了再繼續(xù)玩。 掏手機(jī)續(xù)夢：，知夢后黑屏?xí)r，保持對夢境的感覺，下意識掏出手機(jī)看屏幕，要像平時一樣順手就掏出來，屏幕一亮夢境就接上了。如果掏一個兜里沒有，可以換一個衣袋再掏。開始幾次可能不成功，等熟練了，掏手機(jī)續(xù)夢百試不爽。 4、有過知夢但不能控夢的，確切的說，是沒能控制自己的夢體（夢中身體）進(jìn)行活動的，請?jiān)囼?yàn)以下方法。 驗(yàn)夢：咬指驗(yàn)夢、扳指驗(yàn)夢、拉指驗(yàn)夢…現(xiàn)實(shí)中經(jīng)常讓意識停頓，心中模擬或者實(shí)際比劃一下，咬一下指頭，或者向手背扳一下手指，或者把指關(guān)節(jié)往長處去拉。這些動作在現(xiàn)實(shí)中都會受生理構(gòu)造的影響，做到某一程度就沒法繼續(xù)下去，而在夢境中排除掉身體構(gòu)造影響，能讓動作停頓的是你的主觀視覺和主觀意志。所以夢中咬指幾乎不痛、上下牙能咬合，扳指直接180度扳到貼了手背，拉指關(guān)節(jié)會任意伸長。夢中做到這種情況你會精神一震：我的地盤我做主，李寧，一切皆有可能。不同的人都有自己的一套驗(yàn)夢手段，找到一兩種對自己有效的方法就可以。 抓手感：不再跟隨情節(jié)，抓住夢中的任意物體感受手感。等手感有了，你會發(fā)現(xiàn)本尊出來，有了自己的身體和意志。現(xiàn)在就可以做自己的預(yù)定任務(wù)了。 5、能留在夢里，但是夢境沒有情節(jié)了，往往夢里只剩了自己一個人。此種情況說明清醒度高，主控權(quán)限大，思維清晰，且易醒。 可以試試下邊任務(wù)： ①飛行。意識清醒時練飛行需要克服心中“怎么可能會飛”這個認(rèn)知?？朔椒ǎ粋€是騙自己潛意識，一個是轉(zhuǎn)移注意力。 心中告訴自己，我會飛，我會飛，同時想象自己飛起來的樣子。做些輔助動作，讓潛意識認(rèn)為“飛起來”是一種可以接受的結(jié)果。比如用力登地起跳，在空中蛙泳或像小鳥一樣拍翅膀。比如找個向下的斜坡，奔跑下坡并滑翔?；蛘邚母咛幪?，告訴自己浮起來浮起來，并拍胳膊登腿?！? 經(jīng)過多次訓(xùn)練，飛起來變得很容易之后，找個自己喜歡的姿勢，比如超人式、蝙蝠俠式、哪吒式、嫦娥式、沙灘椅式……反正是飛高了就不需要輔助動作了，如果能想象自己腳踩風(fēng)火輪或飛劍，飛行會很省力。至于飛去哪里，自己隨便，高至太空，遠(yuǎn)至小時候的老房子，都可以。能量不足時，落地，用觸覺續(xù)夢或看手續(xù)夢，調(diào)整好還能玩一段時間。 ②穿墻。找面墻，助跑，加速，到跟前就頭一低，同時想象墻到了自己身后。忽地一下，就穿過去了。一定要堅(jiān)信能穿過，新手失敗的原因就是信心不足。 如果穿墻費(fèi)力，可以去穿玻璃門窗，這個心理障礙小。再不行穿玻璃時用雙手像撕塑料布一樣撕開它，再把身體從破洞處穿出。 ③找人。在建筑群四處游蕩，心中想象自己要見的人的樣子，并且期望ta在某扇門后，或者某個轉(zhuǎn)角處，沒準(zhǔn)兒推門或轉(zhuǎn)身就見到了。 ④回憶現(xiàn)實(shí)。清明夢中可以任意回憶起白天發(fā)生的事情和想法，就如同平時回憶一些東西一樣。不只最近的事情，連以前也能回憶，你可以試著挖掘自己兒時記憶，看看自己幾歲就有記憶了。（應(yīng)該也可以回憶起被強(qiáng)制忘卻的童年創(chuàng)傷，貌似有心理治療的價值，待測。） ⑤計(jì)算。普通夢中基本沒法做兩位數(shù)的運(yùn)算，因?yàn)榫彺鎱^(qū)太小，給了兩位數(shù)就會發(fā)生“溢出”錯誤。（這個術(shù)語不懂的請略過，留待理論帝論述。） 清明夢則能做四則運(yùn)算。試試自己的口算水平，確切說是心算水平，看看能算多復(fù)雜。不過，動腦過多容易假醒，小心淡出夢境。 心算成功的童鞋可以把你的經(jīng)歷貼出來和大家分享。 ⑥聽歌。四處找能放歌的東西，比如手機(jī)、CD、MP3等，摁下播放鍵等待聽歌，往往能聽到現(xiàn)實(shí)中完全沒聽過的歌曲，天籟之音呢。螞蟻大神就從夢中積累很多創(chuàng)作素材，每次都是夢中聽到好的歌曲就強(qiáng)制自己醒來，哼唱出并錄下來。還有不少筒子們也夢中聽歌了，可以和螞蟻交流下心得。 6、經(jīng)常假醒被騙的，需要養(yǎng)成驗(yàn)夢習(xí)慣。 有同學(xué)知夢后醒了，或者在清明夢里玩了一會兒醒了，到真正醒來時，發(fā)現(xiàn)其實(shí)當(dāng)時沒醒，被騙了又進(jìn)入了一個普通夢。如果能識別假醒，就能從床上起來，在一個看著就是自己屋子又有細(xì)節(jié)不同（這個細(xì)節(jié)不同需要醒后對比才發(fā)現(xiàn)）的地方轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，再出屋體驗(yàn)神奇的清明夢之旅。 鬼壓床時，開始不能動，等能動了，做些事情，比如抬手、坐起、開燈等等，結(jié)果真醒了發(fā)現(xiàn)那也是真實(shí)度極高的夢里。其實(shí)如果能動了時保持放松，并告訴自己這是夢里，翻身下床走幾步，咬指或扳指驗(yàn)夢，就可以有個從床上起身的清明夢了。 像這樣從床上醒來（假醒）后的清明夢，叫做“出體”。后續(xù)帖子會介紹主動創(chuàng)造狀態(tài)達(dá)到“出體”。 好了，先說怎么識別假醒。 首先，要提高警惕性，每次夢中醒來都問自己一句：“這是假醒吧？”而后咬指扳指驗(yàn)夢。這個需要平時的潛意識訓(xùn)練，經(jīng)常給自己布置驗(yàn)夢任務(wù)，習(xí)慣成自然。而且記住，如果你真的有一點(diǎn)點(diǎn)懷疑，那就是夢里。因?yàn)檎嬲褋淼脑挿浅４_定肯定以及一定的知道就是醒了。 鬼壓床時，只要放松，放松，放下恐懼，告訴自己這是夢，然后集中所有注意力到一只手上，慢慢摸床邊，等手感清晰了，翻滾下床。 如果夢體很模糊，思維很清醒，那么，加強(qiáng)夢體的觸覺（比如爬行摸地）會有助于在保持清醒時提高夢境真實(shí)度。 如果夢境很清晰，但腦子有些迷糊，反復(fù)告訴自己“這是夢，這是夢”，能保持思維的獨(dú)立而不墜入普通夢。當(dāng)快要迷失在夢中時一聲大喊“這是夢！”往往會醒，別擔(dān)心，十有八九是假醒。驗(yàn)夢，出體。 很多中高級清明夢玩家，會假醒很多次，出體很多次，延長了清明夢總時間。而且借助一些技巧創(chuàng)造假醒，也能繼續(xù)玩下去，比如“主動隧道回床法”。當(dāng)夢體支持不住時，想象身后地面消失，后仰，墜落下去，在黑暗隧道中想象會落到自己床上。等落下床后，繼續(xù)出體。 識別清明夢與出體》我做的是清明夢（出體）嗎？這是許多新手常會問的問題。那該如何識別呢？首先必需了解清明夢：如果你在夢中知道了自己是在做夢，又能依靠思維順利做出一兩件事，那么就說明你的確做了清明夢。至于出體，這是一個常被爭議的狀態(tài)，由靈魂出鞘和原地清明夢兩個言論為主導(dǎo)，不過顯然原地清明夢更為清明夢玩家所接受。在這里將了解后者的出體：顧名思義，就是做以睡前睡覺地點(diǎn)為環(huán)境的清明夢，一般都是熟悉的環(huán)境，而能在這個環(huán)境中發(fā)現(xiàn)自己睡覺的身體，這就是出體了。清明夢出體在這里將分為有前奏出體和無前奏出體兩大項(xiàng)：一、有前奏出體，出體前會有固定信號，如身體震動、麻痹等等，出現(xiàn)這樣的情況只要使用相應(yīng)的出體法就可以出體了；二、無前奏出體，一般都是在早上發(fā)生，有時你一覺醒來慣性地去做該做的事，回頭你卻發(fā)現(xiàn)自己還躺在床上，這也就是變相的出體。這樣的出體因?yàn)闆]有前奏，所以很多時候出體了自己都不知道。 7、有過清明夢經(jīng)驗(yàn)的玩家，可以嘗試主動清明夢，作為知夢法的補(bǔ)充。 一般人入睡時，都是身體和意識一起入睡，在由清醒進(jìn)入睡眠過程中，有一個恍惚狀態(tài)，主動清明夢就是在這個恍惚狀態(tài)做文章。放松肉體的同時用各種方法保持一點(diǎn)自我，任由身體沉睡而阻止意識入睡。在恍惚狀態(tài)，各種念頭和幻覺碎片會不斷干擾你的主觀意志，讓你的意識放松警惕而沉入夢鄉(xiāng)。這種干擾自己的念頭和幻覺碎片，都是我們的潛意識在運(yùn)作。普通夢境也是被潛意識控制的，清明夢就是要奪回夢境主控權(quán)，換由意識引導(dǎo)，潛意識跑龍?zhí)住? 主動清明夢時，如果是通過視覺幻境入夢，就是清明夢。如果一直帶著“我在床上躺著”這個認(rèn)知，進(jìn)入清明夢后的環(huán)境肯定在床上，這種本地清明夢，就是“出體”。 在恍惚狀態(tài)下，實(shí)際身體的感覺與主動引導(dǎo)出的幻覺并存，所以有時會感到兩個身體——夢體和肉體。等到自己的注意力集中到幻境中，肉體感覺完全消退，就算是徹底離體了。離體過程中，給人感覺像自己的靈魂從一點(diǎn)點(diǎn)從肉體脫離，去體驗(yàn)一個奇特的世界，故而很多人叫本地清明夢為“靈魂出竅”。不過，隨著近幾年生理心理學(xué)在這方面的研究，“靈魂出竅”現(xiàn)象有望得到大家認(rèn)可的科學(xué)解釋。 本來說這個帖子只談技術(shù)，不談世界觀的，只是為了讓大家消除出體前的恐怖心理，還是說了不少。下邊有一段摘自百度百科的生理心理學(xué)結(jié)論，希望大家在練習(xí)出體時，考驗(yàn)一下它的正確性： ———————————— 大腦聯(lián)絡(luò)區(qū)是意識活動的場所，有兩個，一個是大腦額葉聯(lián)絡(luò)區(qū)，一個是大腦后部聯(lián)絡(luò)區(qū)，這兩個聯(lián)絡(luò)區(qū)都能產(chǎn)生意識。正常狀態(tài)下，兩個聯(lián)絡(luò)區(qū)的意識活動可以同時存在，并以大腦額葉聯(lián)絡(luò)區(qū)的意識為主導(dǎo)。大腦額葉聯(lián)絡(luò)區(qū)是各種意識匯集的場合，在清醒狀態(tài)下一直處于活動狀態(tài)，如果大腦額葉聯(lián)絡(luò)區(qū)不活動，人也一定處于睡眠狀態(tài)。人們通過自己逐步抑制大腦額葉聯(lián)絡(luò)區(qū)的活動，逐步進(jìn)入夢鄉(xiāng)，如果大腦額葉聯(lián)絡(luò)區(qū)突然活動，人也就突然清醒。在大腦額葉聯(lián)絡(luò)區(qū)休眠時，如果大腦后部聯(lián)絡(luò)區(qū)單獨(dú)活動，這時就表現(xiàn)為做夢，也是一種正常的意識活動。 ———————————— 好了，開始介紹方法。 要主動入清明夢，最好讓身體疲勞而精神充足，而且不要因強(qiáng)求影響睡眠。睡前做幾個深蹲或仰臥起坐，有條件的話洗個熱水澡，身體入睡就容易些。在練習(xí)過程中，有很多人會出現(xiàn)耳鳴、震動、發(fā)飄等現(xiàn)象，是出體信號。不用在意，要保持一種類似打哈欠時的厭倦狀態(tài)，繼續(xù)下去，直到信號消失，完全沉入幻境，且?guī)е愕囊唤z意識，這時就可以激活意識開始自己的預(yù)訂任務(wù)了。如果躺下后一個小時仍沒成功，可以改成知夢練習(xí)，默念著“我在做夢”或“我要出體”，放松入夢吧，清明夢概率比較大。 主動清明夢與出體常見方法有：夢屏法、數(shù)數(shù)法、爬繩子、下樓梯、投射法、靈魂之聲法、禪坐、藏密瑜伽…，派別眾多，方法各異，對技術(shù)的相應(yīng)解釋也有心理學(xué)和神秘論的區(qū)分。無非是幻視、幻觸、幻聽、虛擬動作、純意識引導(dǎo)幾種，大家可以根據(jù)自己的情況選擇?？梢詤⒖肌渤聊车奶印犊刂颇愕膲?--靈魂出體入門教程》，概括介紹了出體方法及原理。 ①夢屏法，螞蟻在博客有詳細(xì)介紹，幻視入夢。睡前閉眼，眼睛注意力保持在雙眉中間。放松，讓意識逐漸模糊，雙眼會慢慢看到東西，從開始的什么也沒有，到出現(xiàn)亮點(diǎn)、類似電視屏的雪花、雜亂的圖形、不斷變換的圖案、稍微穩(wěn)定的圖像、清晰可見的景象…你閉眼看到的這些東西像在屏幕上一樣，稱之為“夢屏”。 這個過程中，腦中不斷的閃現(xiàn)各種念頭和視覺片段，要保持對夢屏的注意力，在發(fā)覺干擾因素中斷了對夢屏注意時，也要把意識焦點(diǎn)拉回夢屏上。 等到夢屏上的景象穩(wěn)定，清晰可見，身體已經(jīng)入睡了，一個念頭就可以把本尊拉進(jìn)景象中。比如想象你是隔著窗戶看到的，拉開窗戶，跳進(jìn)去。或者想象是隔著玻璃門看到的，推門入境。高級一點(diǎn)的玩法是想象這是一個觸摸屏上的顯示圖像，用手指點(diǎn)擊翻頁，或者拉上下左右的滑動條，或者當(dāng)成是玩游戲選擇地圖。參見螞蟻的帖子《夢屏超強(qiáng)玩法 -【觸屏翻頁術(shù)】》 ②數(shù)數(shù)入夢法，〔靈_青羽〕總結(jié)，〔沉默〕改進(jìn)，為純意識引導(dǎo)法，在自我催眠中加一些心理暗示。 睡前，放松身體，心中默想：“1，我在做夢。2，我在做夢。3，我在做夢?！币部梢园选拔以谧鰤簟睋Q成其他的比如“我要出體”。 數(shù)數(shù)時，開始還能記起前一個數(shù)字，到后來不斷忘記，不要回想，重新從1開始數(shù)就可以。不要激活思維，只依靠不斷數(shù)數(shù)暗示來保持一線清明，等到肉體感覺消退，想象場景，一念即可進(jìn)入清明夢。也可以憑意念翻滾下床，摸地鞏固出體效果。 ③爬繩子，虛擬動作加幻觸。入睡前反復(fù)想象不斷順著一根向上的繩子往上爬，要有身臨其境的感覺，除了幻想動作還要想象觸覺。出現(xiàn)出體信號不要怕，保持慣性繼續(xù)爬。等到自己的幻覺完全代替肉體感覺，身子一空，夢中身體就可以順著虛擬的繩子爬出來，或者想象自己飄出來。話說這方法對大部分新手來說非常難，群里有倆人爬了一個多月也都是在信號來了就難以平靜，直接跳出，我也沒成功過。當(dāng)然有些人爬繩子出體比知夢出體要簡單多。 ④下樓梯，虛擬動作加幻觸。類似爬繩子，只是方向向下。排除雜念，只想象自己一層層下樓梯。如果不能集中精神，可以加上意識引導(dǎo)，下一階數(shù)一個，到100了重新開始數(shù)，忘了也從1開始數(shù)。一層層樓梯走下去，漸漸走入清明夢。中間可能耳鳴、震動，甚至鬼壓床，別理它，放松，繼續(xù)幻想。有時會走進(jìn)某個場景，有時會突然掉入某個隧道，保持淡定，激發(fā)想象，需要看到和摸到什么都想象并堅(jiān)信它就在前方。 ⑤靈魂之聲，幻聽法。放大耳朵中聽到的某種單調(diào)的聲音，例如電扇聲、充電器聲、耳鳴聲等等，用意念讓它音量越來越大，音調(diào)越來越高，似乎要把腦子撐開的感覺。隨后的出現(xiàn)震動，繼續(xù)提高音調(diào)，像靈魂都快被震動給擠壓出身體一樣。要出體，就想象夢體被擠壓出去，或者飄出去。 ⑥禪坐，意識引導(dǎo)法。本人沒試過，很多人打坐初期身體出現(xiàn)各種不適癥狀，能堅(jiān)持下去并成功的人很少。禪坐法入靜出體，可以參考門羅吧的《張三豐三十六決》，先用很多時日，打通筋脈，使氣感運(yùn)行無礙，再閉目意守眉心，尋找一線光明，元神追隨光點(diǎn)而去，可出陰神。只是道家修煉法講究以道御術(shù)，未悟道先習(xí)術(shù)，有走火入魔（俗稱精神錯亂）的危險。 禪坐屬古典修真派，同類的還有藏密瑜伽的夢修，本人對此一竅不通，不加評論。 ⑧“藍(lán)氏出體法”，是藍(lán)采幽若MM以前總結(jié)的一種出體方法，意識引導(dǎo)法出體，大家可以搜一下。 ⑨主動鬼壓床出體。這個鬼壓床出體，不是把手放胸口壓著睡，也不是枕特高的枕頭讓呼吸不順，而是由意識引導(dǎo)，模擬出一種類似鬼壓床的狀態(tài)，再翻身出體。 找個舒服的姿勢躺好，放松，專心感受身體的酥麻，可以從一只手開始，以意念擴(kuò)大酥麻的感覺，使整只胳膊麻木，進(jìn)而使全身都蔓延開這種感覺，10%，20%，30%……95%，100%！好，保持住胳膊的麻木感，抬手摸床，如果成功，你抬起的是夢體的胳膊，再動些強(qiáng)化夢體的技巧，就能出體了。 ============= 主動清明夢與出體，可以用一種方法，可以兩種合用，有人有信號，有人沒信號。比如我出體時，睡前經(jīng)常是數(shù)數(shù)和幻觸合用，一邊默念“1，我在做夢。2，我在做夢。3，我在做夢”，同時左右翻滾。等不知道什么時候突然一醒，身體發(fā)飄發(fā)空，就知道自己可以出體了，翻滾下床。成功出體時都沒有煩人的出體信號，是意識先迷失再反彈的。 8、更高級的玩家，已經(jīng)不需要這篇新手須知了。需要自己去發(fā)現(xiàn)、去設(shè)想、去驗(yàn)證，提升理論水準(zhǔn)，開發(fā)清明夢的實(shí)用價值. 《關(guān)于鬼壓床出體》 鬼壓床出體成功率非常高，由于意識非常清楚，肉體沉睡，只要看過鬼壓床出體的技術(shù)帖，有出體意愿的，往往第一次第二次就能出體。所以天生鬼壓床體質(zhì)的人，真是讓那些苦練清明夢而不得的人羨慕妒忌恨。 于是，有些人就開始找鬼壓床的原因，希望能制造鬼壓床，讓自己輕松體驗(yàn)清明夢與出體。 我們自己制造的鬼壓床往往會讓人抓狂。比如抬高枕頭讓呼吸受阻，沒準(zhǔn)兒直接醒，也可能壓床后出現(xiàn)被人掐脖子而無法呼吸的幻覺?；蛘吒觳卜判乜谒?，沒準(zhǔn)兒覺出來有人趴你身上怎么也沒法動，怕得要死，還沒法克服掉恐懼。我還有幾次是平躺時小腿豎起，腳掌完全貼著床鋪睡的，結(jié)果壓床出體時躺著的感覺總?cè)雺趄}擾。 建議別制造壓床出體。有個主動模擬壓床出體法可以試試。就是意念放大類似壓床時身體的麻木和過電感覺，然后等待出體信號，再翻身出體。 躺好，放松，細(xì)心感受一只手的酥麻感覺，再擴(kuò)大這種酥麻，擴(kuò)大到整只胳膊，再到半邊身子，再到全身，這是意識引導(dǎo)的幻觸。出體信號來臨時，淡定地沉浸在身體的麻木感覺里。等身體空了，恍惚了，摸床沿，翻滾下床，爬一會兒鞏固效果。 常見問題： 1、鬼壓床了很怕怎么辦？ 鬼壓床，沒有鬼，是半夢半醒狀態(tài)，身體的感覺傳入大腦，經(jīng)過自己意識引導(dǎo)，潛意識模擬出的幻覺。信鬼就見鬼，信人就見人?！段业母阈Τ鲶w經(jīng)歷》里11、12、21、73、75樓都寫了壓床時出體的情況，你可以看看我怎么消除自己內(nèi)心的恐懼的。75樓出體時，還讓壓我床的那人幫著把夢體拽出來的，用完就又打發(fā)它走了，特聽話。 2、耳鳴、過電、無法呼吸怎么辦？ 無法呼吸的話，放松精神，主動深呼吸直到醒來，檢查下是否枕頭高（平躺超過一拳半），是否手壓在身上，是否被子蓋著鼻子。 耳鳴、過電，那是出體信號。如果想轉(zhuǎn)出體，要放松，再放松，越是緊張?jiān)诫y受，越多幻覺。拼命掙扎會使你醒來，但會讓你覺得非常痛苦。所以還是放松地入清明夢吧，做幾分鐘清明夢你就會戀戀不舍地醒了。 3、鬼壓床時起身總彈回床怎么辦？ 保持夢體持續(xù)穩(wěn)定的觸感，有助于離體。發(fā)覺壓床后，放松，集中所有注意力到一只手，閉眼摸床沿，翻滾下床，落地后立即摸地，爬行一段時間再起身，夢體穩(wěn)定后想象看到的情景再慢慢睜眼。 有時翻滾下床，還沒落地又彈回床了，可以在身子半空中也抓住手感。比如一只手摸著床單往下掉，或者下落過程中抓住自己的頭發(fā)。 4、壓床的那個東西怎么處理掉它？ 一般不需要處理，在放松并集中注意離床的過程中，你沒去注意它，它就已經(jīng)消失了。如果一直分出精力記掛著那個不明生物，可能它不會消失。沒事，落地后走過去，揪住丫的胖揍一頓：“叫你嚇我，叫你嚇我?！被蛘吒纱酂o視它，只做自己任務(wù)。 5、出體了之后該怎么辦？ 這和其他方法出體后玩法一樣的，想怎么玩就怎么玩，把家里拆了，把樓下賣高價鹽的小超市燒了都沒事，去路上找個美眉或帥哥體驗(yàn)夢中情人的溫存也不錯。詳見帖子《清明夢任務(wù)指南》。 新手清明夢訓(xùn)練的幾個要點(diǎn) 第一：要有信心，要相信自己的夢體是可以訓(xùn)練的。 第二：看看清明夢級別，先鑒定一下你自己的級別，如果你連普通夢都記不住，就要先修普通夢，記一段時間夢，提高夢體活躍性先，不能指望一蹴而就。 第三：睡眠作息非常重要，穩(wěn)固提高清明夢一定要保證睡夢時間，你能不能保證足夠的睡眠時間呢？你幾點(diǎn)睡，幾點(diǎn)起，起來后有沒有做回籠覺的意愿，這些都是重要的因素。 第四：注意訓(xùn)練方法，分清重點(diǎn)，著重回籠覺訓(xùn)練。 諸如“花上很多的時間等著自己睡著”等等，是不對的，這樣太累，清明夢不是找累，正確方法是：睡前花個幾分鐘暗示暗示，或看看夢屏，然后就別管了，安然入睡。如果可以，在正常醒前1小時鬧醒，醒后的這個時段重點(diǎn)關(guān)注一下，多做幾遍提示，因?yàn)榇藭r人容易處在半夢半醒迷糊的狀態(tài)，越是這種狀態(tài)下做的夢屏或暗示越有效，因?yàn)榻酉聛淼幕鼗\覺可以很快入睡，夢屏出現(xiàn)或者知夢暗示帶入夢境的可能性大增。 第五：如果你想進(jìn)階到天天能做清明夢的水平，其實(shí)也不是很難，關(guān)鍵就是培養(yǎng)出一個回籠覺的習(xí)慣，每天都能找到一個醒了后，又很想睡，然后很快就能入夢的狀態(tài)，有了那個狀態(tài)，加上天天對清明夢的關(guān)注，知夢率就火箭般上升。 入夢前大家都有雜念，這是必經(jīng)階段。 有人能在受到雜念干擾時把注意力及時收回來，保持清醒入夢，就能直接清明夢或出體。 而有的人總是被雜念領(lǐng)著走，或者總是一下子清醒過頭，就不能進(jìn)入清明夢，（比如我。）。這樣情況的可以練習(xí)知夢方法做到清明夢和出體。 很快醒，多半因?yàn)閴趔w太飄，不扎實(shí)，夢體和夢境的聯(lián)系太松散，注意別太激動，剛知夢的幾秒鐘很重要，情緒要穩(wěn)定；不能太興奮，太緊張或太害怕，如果感覺很虛很飄或視線模糊就迅速蹲下抓地，爬。 如果知夢時遇到夢境轉(zhuǎn)換，身體失控，耳鳴震動，出現(xiàn)隧道，回到本床等等情況，不要慌，不要掙扎，順其自然，等消停了，再謀下一步。 如果幾秒內(nèi)還是醒了，不要動，不要睜眼，馬上看夢屏，將其轉(zhuǎn)化成一次夢屏訓(xùn)練，具體參照夢屏神功。如果已經(jīng)起床，扳指確認(rèn)一下，是不是假醒。