北京科技大學(xué)體育理論試卷答題要點(diǎn).doc

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一、簡述運(yùn)動時應(yīng)注意哪些飲食衛(wèi)生問題（20分） 答題要點(diǎn)如下： 1、運(yùn)動后不宜立即進(jìn)食。 ——運(yùn)動后半小時 2、飯后不宜立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動 ——消化不良、腹痛、惡心、胃下垂 3、合理安排一日三餐 （1）不吃早餐：上午握力小、肌肉震顫增強(qiáng)，血糖降低，注意力不集中，頭暈，心慌等。 （2）午餐要吃飽 （3）晚餐不應(yīng)吃太飽，以免影響晚間的學(xué)習(xí)、睡眠。 4、運(yùn)動中提倡少量、多次的飲水方式 5、夏天運(yùn)動后不宜大量喝冰凍飲料 二、結(jié)合實(shí)際生活，論述體育的功能（20分） 答題要點(diǎn)如下： 1、促進(jìn)人自然屬性發(fā)展的功能(運(yùn)動能健全循環(huán)系統(tǒng)功能;運(yùn)動能改善肺功能;運(yùn)動能增強(qiáng)消化功能，提高代謝水平;運(yùn)動能提高骨骼、肌肉等運(yùn)動系統(tǒng)的作用;運(yùn)動對神經(jīng)系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)的作用;運(yùn)動延緩衰老過程、延長壽命) 2、教育的功能(體育鍛煉為你的意志力補(bǔ)“鈣”, 培養(yǎng)堅強(qiáng)的意志品質(zhì);鍛煉了自己的獨(dú)立性;鍛煉果敢性；鍛煉堅忍性；鍛煉自制性?？梢酝晟迫烁? 3、政治的功能（可以擴(kuò)展說說，不用太多） 4、保健、娛樂的功能（可以擴(kuò)展說說，不用太多） 三、請說出常見運(yùn)動損傷的產(chǎn)生原因及預(yù)防措施？列出其中兩種并說出具體的預(yù)防措施？（20分） 答題要點(diǎn)如下： （一）常見運(yùn)動損傷產(chǎn)生的原因： 1．思想麻痹大意 2．準(zhǔn)備活動不足 3．運(yùn)動情緒不適宜 4．缺乏運(yùn)動經(jīng)驗(yàn)與自我保護(hù)能力 5．內(nèi)容組合不科學(xué)，運(yùn)動量安排過大 6．紀(jì)律松懈或組織不嚴(yán)密 7．運(yùn)動環(huán)境不好 8．身體狀況不佳 9.身體的弱點(diǎn)與技術(shù)動作的特殊要求不適應(yīng) （二）常見運(yùn)動損傷的預(yù)防措施 1.加強(qiáng)運(yùn)動安全教育 2.認(rèn)真地做好準(zhǔn)備活動 3.合理安排運(yùn)動量 4.加強(qiáng)保護(hù)與幫助 5.加強(qiáng)易傷部位的鍛煉 （三）常見運(yùn)動損傷有：踝關(guān)節(jié)扭傷、關(guān)節(jié)脫位、骨折、肌肉痙攣、肌肉拉傷、運(yùn)動腹痛、運(yùn)動疲勞等。（選兩種） 肌肉韌帶拉傷 預(yù)防：選教練、場地及適當(dāng)?shù)恼n程，在正常天氣情況下鍛煉、準(zhǔn)備活動充分、循序漸進(jìn)。 處理：24小時前為急性期：方法：停止運(yùn)動、冷敷、包扎、抬高受傷部位。 24小時后為恢復(fù)期：配合按摩、微動、康復(fù)或恢復(fù)性鍛煉 關(guān)節(jié)脫位 表現(xiàn)： 關(guān)節(jié)脫位后，常出現(xiàn)畸形，與健肢相比不對稱，因軟組織損傷而出現(xiàn)炎癥反應(yīng)，局部疼痛、壓痛和關(guān)節(jié)腫脹，并失去正?；顒庸δ埽踔涟l(fā)生肌肉痙攣等現(xiàn)象。 原因： 因受外力作用，使關(guān)節(jié)面失去正常的連接關(guān)系，大都是間接外力撞擊所致。 處理：用長度和寬度相稱的夾板固定傷肢。如果沒有夾板，可將傷肢固定在自己的軀干或健肢上，防止震動，隨后及時送醫(yī)院治療。必須指出，如果沒有把 握作整復(fù)處理時，切不可隨意作整復(fù)手術(shù)，以免再度增加病情。 骨折 表現(xiàn)：患處立即出現(xiàn)腫脹，皮下淤血，有劇烈疼痛(活動時加劇)，肢體失去正常功能，肌肉產(chǎn)生痙攣，有時骨折部位發(fā)生變形，移動時可聽到骨摩擦聲。 嚴(yán)重骨折時，伴有出血和神經(jīng)損傷、發(fā)燒、口 渴，甚至休克等全身癥狀。 原因：運(yùn)動中，身體某部受到直接或間接的暴力撞擊時，造成骨折。 處理： 若伴有休克出現(xiàn)時，應(yīng)先進(jìn)行處理，即點(diǎn)按人中穴，并進(jìn)行口對口人工呼吸或心臟胸外按壓；若伴有傷口出血，應(yīng)及時實(shí)施止血和包扎。骨折后暫勿移動患肢，應(yīng)用夾板或其他代用品固定傷肢，及時護(hù)送醫(yī)院檢查和治療。 肌肉痙攣 表現(xiàn)：肌肉痙攣俗稱抽筋，表現(xiàn)為肌肉發(fā)生不自主的強(qiáng)直收縮。其癥狀是：肌肉僵硬，疼痛難忍，痙攣肌肉所涉及的關(guān)節(jié)，伸屈功能有一定的障礙。運(yùn)動中最容易發(fā)生痙攣的肌肉為小腿腓腸肌，其次是足底的屈踝和屈趾肌。 原因1： 寒冷刺激：肌肉受到低溫的刺激，興奮性增高，易使肌肉產(chǎn)生強(qiáng)直性收縮， 原因2：電解質(zhì)丟失過多：運(yùn)動中大量排汗，長時間劇烈運(yùn)動或夏天運(yùn)動時(產(chǎn)生脫水)，使電解質(zhì)從汗液中大量丟失。此時，使神經(jīng)、肌肉的興奮性增高，容易引起肌肉痙攣。 運(yùn)動疲勞 表現(xiàn)：心悸、心動過速，運(yùn)動后血壓、脈搏恢復(fù)慢，內(nèi)臟不適、血尿等。人發(fā)冷，多汗、臉色白或紅、頭痛、暈、虛、筋疲力盡 原因：訓(xùn)練方法不對、不循序漸進(jìn)、系統(tǒng)訓(xùn)練，運(yùn)動量大、 訓(xùn)練時間多長、休息不充分等。 預(yù)防：安排合理的訓(xùn)練時間、計劃，注意勞逸結(jié)合。 處理：調(diào)整鍛煉計劃，運(yùn)動量，循序漸進(jìn)、進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練、全面訓(xùn)練 。 四、聯(lián)系實(shí)際并結(jié)合自身情況，你認(rèn)為如何科學(xué)的進(jìn)行體育鍛煉？（20分） 答題要點(diǎn)如下： 科學(xué)健身要素 1、運(yùn)動頻率（每周運(yùn)動3～5次最為理想） 2、運(yùn)動時間 （最佳鍛煉時間一般在15:00-20:00，自己根據(jù)自己情況設(shè)定 3、運(yùn)動方式（以有氧運(yùn)動為主，有一定運(yùn)動能力的可以進(jìn)行無氧運(yùn)動，根據(jù)自己情況選擇一個項(xiàng)目） 4、運(yùn)動強(qiáng)度（選擇中或中低等強(qiáng)度） 每次鍛煉方式及程序 1、熱身運(yùn)動 作用：適當(dāng)?shù)臒嵘砜深A(yù)防運(yùn)動傷害，提高運(yùn)動效率 。 實(shí)施方式：整個運(yùn)動大約持續(xù)6到10分，溫度愈冷時間愈長。 2、伸展運(yùn)動 較靜態(tài)的伸展運(yùn)動， 3、主題運(yùn)動 有氧運(yùn)動：跑步、打球、健美操、武術(shù)、游泳等 4、放松運(yùn)動 散步、慢跑等形式，待心跳緩和后再做舒展筋骨的拉伸運(yùn)動。 五、通過大學(xué)體育的學(xué)習(xí)及對我校體育發(fā)展的了解，談一談對體育的認(rèn)識。（20分） 可以有選擇的看百度搜索的2011年體育理論課試卷答題要點(diǎn)，同時對體育課的認(rèn)識，自己的建議或意見都可以寫上