辦公室常見病的防治PPT課件

辦公室常見病防治1n頸椎病的防治n腰椎病的防治n電腦綜合癥的防治2椎骨的結構3頸椎病的防治4頸椎病又稱頸椎綜合癥，可發(fā)生于中老年人，也可發(fā)生于 青年人 ,是由于人體頸椎間盤逐漸地發(fā)生退行性變、頸椎骨質(zhì)增生或頸椎正常生理曲線改變后刺激或 壓迫 頸神經(jīng)根、頸部脊髓、椎動脈、頸部交感神經(jīng)而引起的一組綜合癥狀。什么是頸椎病5椎間盤突出的結構圖6n 分類： 頸型、神經(jīng)根型、脊髓型、椎動脈型、交感神經(jīng)型和其他型 。頸椎病的分類71、頸椎退行性改變：2、外傷因素：3、慢性勞損：不良的勞動姿勢不良睡姿4、寒冷、潮濕：頸椎病的病因81. 頸型：主訴頭、頸、肩疼痛等異常感覺，并伴有相應的壓痛點。特征是頸部僵硬、不舒服、疼痛，以及活動不靈活，這也是最常見的一種類型。2.神經(jīng)根型：病人的手掌或手臂麻木、疼痛、握力減弱，有時連拿杯都覺得沒有力，病情嚴重時，整夜疼痛難于入睡。 頸椎病的癥狀有哪些93. 椎動脈型：病人的征狀是偏頭痛、頭暈，或者胸悶、胸痛。每次眩暈發(fā)作都和頸項轉(zhuǎn)動有關。4.交感神經(jīng)型：臨床表現(xiàn)為頭暈、眼花、耳鳴、手麻、心動過速、心前區(qū)疼痛等一系列交感神經(jīng)癥狀。頸椎病的癥狀有哪些101、牽引：適應證 : 頸椎牽引常作為神經(jīng)根型、頸型和交感型頸椎病的首選療法。但脊髓型頸椎病脊髓受壓較明顯者和有明顯頸椎節(jié)段性不穩(wěn)者不宜采用。 姿位： 體位可采取坐位或臥位 。牽引重量： 多數(shù)用 6-7kg。牽引持續(xù)時間： 通常為 20-30分鐘。 頸椎病的治療11、推拿 推拿治療可以調(diào)和氣血，祛風散寒，疏筋通絡，從而達到解痙止痛的作用。推拿適用于除了嚴重頸脊髓受壓的脊髓型以外的所有各型頸椎病。 方法：頸椎病的推拿手法應剛?cè)峤Y合，切忌粗暴。 頸椎病的治療12、理療 理療能改善局部血液循環(huán)，放松痙攣肌肉，緩解癥狀。方法可選用高頻（微波、超短波）、低中頻電療（如 TENS，間動電療，電腦中頻）、超聲波、磁療等。 頸椎病的治療13、運動療法 適應證和禁忌證： 各型頸椎病癥狀基本緩解或呈慢性狀態(tài)時，可開始醫(yī)療體操以促進癥狀的進一步消除及鞏固療效。癥狀急性發(fā)作期宜局部休息，不宜進行運動刺激。有較明顯或進行性脊髓受壓癥狀時禁忌運動，特別是頸椎后仰運動應禁忌。椎動脈型頸椎病時頸部旋轉(zhuǎn)運動宜輕柔緩慢，幅度要適當控制。 頸椎病的治療14、藥物治療 頸椎病癥狀顯著時常用藥物作輔助治療以促進癥狀緩解，常用藥物有解痙鎮(zhèn)痛藥、非甾體類消炎止痛藥、神經(jīng)營養(yǎng)藥及血管擴張藥等。中藥也常應用。 頸椎病的治療15、日常生活活動指導 枕頭與睡眠 ： 枕頭中央應略凹進，高度為 815cm，頸部應枕在枕頭上，不能懸空，使頭部保持略后仰。習慣側(cè)臥位者，應將使枕頭與肩同高。睡覺時，不要躺著看書，也不要長時間將雙手放在頭上方。 避免做頸部過伸過屈活動： 脊髓型頸椎病患者，在洗臉、刷牙、飲水、寫字時，要避免頸部過伸過屈活動。 某些日常活動應該停止： 在患病期間，應停止做某些過度活動頸椎的活動，如擦高處的玻璃。頸椎病的治療16長期從事財會、寫作、打字、辦公室等職業(yè)的工作人員，由于長期低頭伏案工作，使頸椎長時間處于屈曲位或某些特定體位，不僅使頸椎間盤內(nèi)的壓力增高，而且也使頸部肌肉長期處于非協(xié)調(diào)受力狀態(tài)，頸后部肌肉和韌帶易受牽拉勞損，椎體前緣相互磨損、增生 ,再加上扭轉(zhuǎn)、側(cè)屈過度，更進一步導致?lián)p傷，易于發(fā)生頸椎病。辦公室工作人員如何預防頸椎病17辦公室工作人員首先在坐姿上應保持自然的端坐位，臀部和背部要充分接觸椅面，雙肩后展，兩肩連線與桌緣平行，脊柱正直，兩足著地。將桌椅高度調(diào)到與自己身高比例合適的最佳狀態(tài)，使目光平視電腦屏幕，雙肩放松。避免頭頸部過度前屈或過度后仰 ,以減輕長時間端坐引起的頸部疲勞。 辦公室工作人員如何預防頸椎病18191. 坐姿正確 : 要預防頸椎病的發(fā)生，最重要的是坐姿要正確，使頸肩部放松，保持最舒適自然的姿勢 。 辦公室工作者，還應不時站起來走動，活動一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到松弛。2. 活動頸部 ： 應在工作 1 2小時左右，有目的地讓頭頸部向前后左右轉(zhuǎn)動數(shù)次，轉(zhuǎn)動時應輕柔、緩慢，以達到各個方向的最大運動范圍為準。使得頸椎關節(jié)疲勞得到緩解。辦公室工作人員如何預防頸椎病203. 抬頭望遠 ： 當長時間近距離看物，尤其是處于低頭狀態(tài)者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發(fā)屈光不正。因此，每當伏案過久后，應抬頭向遠方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利于頸椎的保健。辦公室工作人員如何預防頸椎病214. 睡眠方式 ： 睡覺時不可俯著睡，枕頭不可以過高、過硬或過低。枕頭：中央應 略凹進，頸部應充分接觸枕頭并保持略后仰，不要懸空。習慣側(cè)臥位者，應使枕頭與肩同高。睡覺時，不要躺著看書。不要對著頭頸部吹冷風。5. 避免損傷 ：避免和減少急性頸椎損傷，如避免猛抬重物、緊急剎車等。辦公室工作人員如何預防頸椎病226. 防寒防濕 ： 防風寒、潮濕，避免午夜、凌晨洗澡時受風寒侵襲。頸椎病患者常與風寒、潮濕等季節(jié)氣候變化有密切關系。風寒使局部血管收縮，血流速度降低，有礙組織的代謝和血液循環(huán)。冬季外出應戴圍巾或穿高領毛衫等，防止頸部受風、受寒。 7. 預防感染 ：積極治療頸部感染和其他頸部疾病。辦公室工作人員如何預防頸椎病231、頸椎病以中老年為多、飲食宜清淡、易消化、忌油膩厚味之品。 2、頸椎病肝腎不足，長服枸杞，菊花平肝明目，芝麻、桂圓滋陰補腎，忌辛辣刺激性食物。 3、視力模糊、流淚者，宜多食含鈣、硒、鋅類食物。如豆制品，動物肝、蛋魚、蘑菇、蘆筍、胡蘿卜，伴高血壓者，多吃新鮮蔬菜和水果，如豆芽、海帶、木耳、大蒜、芹菜、地瓜、冬瓜、綠豆。辦公室人員預防頸椎病飲食原則 ：24預防頸椎病自我按摩操1.按摩百會 ：用中指或食指按于頭頂最高處正中的百會穴，用力由輕到重按揉 20 30次。功效：健腦寧神，益氣固脫。要減少頸椎病的發(fā)生，不但應注意糾正不良的工作和生活習慣，還應在緊張的工作之余常做自我保健按摩，可緩解頸部疲勞，預防頸椎病的發(fā)生。25預防頸椎病自我按摩操2.對按頭部 : 雙手拇指分別放在額部兩側(cè)的太陽穴處，其余四指分開，放在兩側(cè)頭部，雙手同時用力做對按揉動 20 30次。功效：清腦明目，振奮精神。26預防頸椎病自我按摩操3.按揉風池 :用兩手拇指分別按在同側(cè)風池穴（頸后兩側(cè)凹陷處），其余手指附在頭的兩側(cè)，由輕到重地按揉 20 30次。功效：疏風散寒，開竅鎮(zhèn)痛。27預防頸椎病自我按摩操4.拿捏頸肌 :將左（右）手上舉置于頸后，拇指放置于同側(cè)頸外側(cè)，其余四指放在頸肌對側(cè)，雙手用力對合，將頸肌向上提起后放松，沿風池穴向下拿捏至大椎穴 20 30次。功效：解痙止痛，調(diào)和氣血。28預防頸椎病自我按摩操5. 按壓肩井 :以左（右）手中指指腹按于對側(cè)肩井穴 (在大椎與肩峰連線中點，肩部筋肉處 )，然后由輕到重按壓 10 20次，兩側(cè)交替進行。功效：通經(jīng)活絡，散寒定痛。29預防頸椎病自我按摩操6.按摩大椎 :用左（右）手四指并攏放于上背部，用力反復按摩大椎穴 (位于后頸部頸椎中最大椎體下方的空隙處 )各 20 30次，至局部發(fā)熱為佳，兩側(cè)交替進行。功效：疏風散寒，活血通絡。30