教師如何消除職業(yè)倦怠

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1、. .. . 教師如何消除職業(yè)倦怠 一、職業(yè)倦怠 教師職業(yè)倦怠是指教師不能順利應(yīng)對(duì)工作壓力時(shí)的一種極端反應(yīng)，是教師伴隨長(zhǎng)期工作壓力體驗(yàn)而產(chǎn)生的情感、態(tài)度和行為的衰竭狀態(tài)。表現(xiàn)為 1、情感衰竭，是教師情感上過(guò)度突入以及情感資源的嚴(yán)重消耗； 2、人格解體，是教師在態(tài)度上消極、冷酷以及對(duì)自己的服務(wù)對(duì)象的過(guò)分冷漠； 3、低個(gè)人成就感，是教師對(duì)自己的工作能力和獲得成功的信心下降。 案例一：《我太累了》 小是 1997 年進(jìn)入某省級(jí)重點(diǎn)中學(xué)工作的，算算也是有 近 10 年教齡的“青年老教師”了。隨著娶妻生子、買(mǎi)房置業(yè)，正當(dāng)別人都對(duì)小擁有一個(gè)

2、穩(wěn)定的工作、幸福的家庭羨慕不已時(shí)，小卻有一種“干不下去”的感覺(jué)：“每次走進(jìn)教室，每當(dāng)我想當(dāng)今后的二十多年自己還要這樣重復(fù)地生活下去的時(shí)候，我就有一種想要逃跑的感覺(jué)。最初登上講臺(tái)時(shí)的那種神圣感，現(xiàn)在已經(jīng)變?yōu)橐环N負(fù)累，工作、生活日復(fù)一日，單調(diào)無(wú)味。除了要上課之外，還要應(yīng)對(duì)各種日常的瑣事：備課、批作業(yè)、學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的檢查、家長(zhǎng)的來(lái)訪、不得不評(píng)的職稱、形式大于容的論文發(fā)表——太累了！” . . 資料. .. . . 案例二：《一位教師給心理醫(yī)生的一封信》 我叫肖華，是一名高中教師，參加工作十幾年了，還處在年輕力壯的階段，按說(shuō)正是奮發(fā)有為的時(shí)候?？墒牵瞄L(zhǎng)

3、一段時(shí)間以來(lái)，這位教師一直提不起精神來(lái)，工作沒(méi)有激情，生活懶懶散散的，做事有氣無(wú)力，感覺(jué)工作乏味，天天就是備課講課改練習(xí)，家里學(xué)校講臺(tái)老三點(diǎn)。特別是推行新課標(biāo)、強(qiáng)化新理念以后，感覺(jué)教育無(wú)所適從了，你尊重學(xué)生，可學(xué)生不尊重你；你嚴(yán)格要求學(xué)生，他們說(shuō)你不給他自主的空間；你想懲罰違紀(jì)的學(xué)生，他卻說(shuō)你體罰他；學(xué)生上課睡大覺(jué)，你管他他說(shuō)干涉自由；他要談戀愛(ài)，你批評(píng)他他說(shuō)是個(gè)性需要。學(xué)生難調(diào)、課本難教、高考難以應(yīng)付、家長(zhǎng)社會(huì)需要太高，我總感覺(jué)自己生活在社會(huì)的夾縫之中，困惑無(wú)法解決，激情難以燃燒，身心疲憊，慢慢變得漠然了、得過(guò)且過(guò)了。我知道事業(yè)不能茍且，可我就是不能振作精神。請(qǐng)問(wèn)，該怎么辦呢？ 這是教

4、師中出現(xiàn)最多的問(wèn)題，教師在教書(shū)生涯中面對(duì)的常常是同樣年齡的孩子，做著帶有一定重復(fù)性的工作，如何克服自己的倦怠，保持對(duì)學(xué)生的熱情和愛(ài)心，對(duì)每一位教師都是一種考驗(yàn)和挑戰(zhàn)。 二、職業(yè)倦怠的危害 1、對(duì)學(xué)生的影響；首先因缺少教師的熱情和關(guān)心，學(xué)生會(huì)覺(jué)得孤單無(wú)助，會(huì)認(rèn)為教師不關(guān)心自己，對(duì)自己偏心， - -可修編. . . 進(jìn)而導(dǎo)致對(duì)教師產(chǎn)生心靈抵觸，不再喜歡教師，不再喜歡教師所上的課程，學(xué)習(xí)上表現(xiàn)為不思進(jìn)取，得過(guò)且過(guò)。長(zhǎng)此以往，學(xué)生學(xué)不到知識(shí)，學(xué)不到本領(lǐng)，這樣將對(duì)他今后的學(xué)習(xí)生活和工作帶來(lái)更為嚴(yán)重的不利影響。其次教師的一些消極行為也將直接或間接地

5、對(duì)學(xué)生產(chǎn)生影響，如有些教師悲觀厭世，有些教師消極對(duì)待工作，有些教師經(jīng)常在學(xué)生面前發(fā)布一些不利的言論等，這些都將通過(guò)教師的言行潛移默化給學(xué)生，間接地影響他們的健康成長(zhǎng)。 2、對(duì)教師自身的影響；首先是對(duì)教師職業(yè)生涯的影響，因?yàn)楣ぷ魅狈嵝摹⒓で?，得過(guò)且過(guò)，也就更無(wú)創(chuàng)造可言，這使得教師本身的發(fā)展基本陷于停滯不前狀態(tài)，教師難以接受一些新知識(shí)、新的教育方法和新的教育理念。如當(dāng)多媒體技術(shù)不斷走向課堂，當(dāng)電腦逐漸代替手工辦公的時(shí)候，有的老師還停滯于“一支粉筆、一嘴巴、一塊黑板”的教學(xué)模式。久而久之，這種影響會(huì)深入到他的職業(yè)興趣、職業(yè)態(tài)度、職業(yè)行為和職業(yè)聲望中，并隨著社會(huì)改革特別是教育改革的不斷深入

6、，勢(shì)必將被社會(huì)所淘汰。其次是對(duì)教師身心的影響，因?yàn)殚L(zhǎng)期受到壓抑，使教師感到焦慮、憤怒、消沉、不安、無(wú)聊、厭倦、緊甚至悲觀厭世，這些都會(huì)影響到教師個(gè)人的身體健康，使教師很容易處于亞健康或不健康狀態(tài)。據(jù)有關(guān)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，近七成教師處于亞健康狀態(tài)。在心理上，會(huì)導(dǎo)致教師產(chǎn)生不健康的心理和不穩(wěn)定的情緒，如受壓抑、缺少安 - -可修編. . . 全感、沒(méi)有自信心等。再次是對(duì)教師行為的影響，職業(yè)倦怠會(huì)導(dǎo)致教師消極行為增多，如在處理師生關(guān)系和同事關(guān)系易沖動(dòng)、缺乏理性、沒(méi)有耐心；在公眾場(chǎng)合經(jīng)常散布一些不積極的信息和消極厭世的言論；男教師酗酒、賭博次數(shù)明顯增多；經(jīng)常上班遲

7、到、甚至?xí)绻ぃ粚?duì)學(xué)生缺乏關(guān)心和耐心，心情不好就侮辱、謾罵甚至體罰學(xué)生；不再專心于本職工作，一心想著跳槽或在外面兼職等。最后是對(duì)教師家庭的影響，不少教師往往會(huì)把工作中的不愉快帶回家，甚至把家庭成員作為發(fā)泄的對(duì)象，這也將造成家庭的不和睦，影響家庭的團(tuán)結(jié)幸福，甚至?xí)?dǎo)致夫妻關(guān)系緊，危害小孩的健康成長(zhǎng)。 3、對(duì)學(xué)校的影響；因職業(yè)倦怠導(dǎo)致教師無(wú)心教學(xué)，無(wú)心教研，工作缺乏熱情和創(chuàng)造性，不再認(rèn)真?zhèn)湔n，把上課當(dāng)作任務(wù)，不再鉆研教材，了解學(xué)生，排斥新的教育方法和教育理念，這些必將影響課堂教學(xué)的情緒，影響師生關(guān)系的良性發(fā)展，更進(jìn)一步導(dǎo)致學(xué)校教學(xué)質(zhì)量的下降，由此會(huì)帶來(lái)不斷的惡性循環(huán)。教學(xué)質(zhì)量下降會(huì)影響學(xué)校

8、的聲譽(yù)，學(xué)校聲譽(yù)不好會(huì)直接影響學(xué)校的生源，生源不好又會(huì)影響政府對(duì)學(xué)校的經(jīng)費(fèi)投入，進(jìn)而影響老師的收入，反過(guò)來(lái)又加劇教師職業(yè)倦怠的影響。 4、對(duì)社會(huì)的影響；首先教師職業(yè)倦怠導(dǎo)致教師與學(xué)生、教師與教師、教師與領(lǐng)導(dǎo)、教師與家長(zhǎng)之間人際關(guān)系受損，進(jìn)而使社會(huì)人力資源嚴(yán)重浪費(fèi)，學(xué)校不能充分利用自己的資 - -可修編. . . 源，教師不能充分發(fā)揮自己的才能，不能很好地與領(lǐng)導(dǎo)、同事、家長(zhǎng)合作，不能發(fā)揮最大的教育效益。其次由于教育效益沒(méi)有得到充分的發(fā)揮，導(dǎo)致培養(yǎng)出來(lái)的學(xué)生難以符合社會(huì)的要求，難以滿足社會(huì)可持續(xù)發(fā)展的需要，進(jìn)而會(huì)導(dǎo)致整個(gè)社會(huì)風(fēng)氣下降，社會(huì)問(wèn)題

9、增加，對(duì)社會(huì)的損失是不可估量的。再次由于職業(yè)倦怠對(duì)教師身心的影響，使社會(huì)不得不增加一些醫(yī)療服務(wù)系統(tǒng)（如心理咨詢、醫(yī)院等機(jī)構(gòu)）以滿足社會(huì)特別是教師的需要。 三、教師職業(yè)倦怠的對(duì)策 預(yù)防和解決教師職業(yè)倦怠是一個(gè)系統(tǒng)工程，需要教師、學(xué)校、社會(huì)三者的共同努力和積極配合。 （一）學(xué)校的人文關(guān)懷 1. 完善學(xué)校的管理制度，學(xué)校各級(jí)管理人員共同營(yíng)造一個(gè)良好的組織氛圍和社會(huì)支持系統(tǒng)。作為社會(huì)一部分的學(xué)校，她的發(fā)展與社會(huì)息息相關(guān)，她的成長(zhǎng)離不開(kāi)社會(huì)的幫助和支持。如果學(xué)校在辦學(xué)方面有特色，得到了社會(huì)和家長(zhǎng)們的認(rèn)可，社會(huì)就會(huì)回報(bào)于你，俗話說(shuō)，愛(ài)屋及烏，不但對(duì)學(xué)校的發(fā)展給予大力支持，也會(huì)對(duì)

10、學(xué)校的教師給予尊敬。還有當(dāng)學(xué)校遇到問(wèn)題或困難的時(shí)候，他們會(huì)伸出援助之手或展示寬容之心，問(wèn)題或困難的解決就容易多了。例如，很多企業(yè)家慷慨解囊、捐資助學(xué)，社會(huì)上的一些友好人士在教師節(jié)對(duì)教師進(jìn)行慰問(wèn)，一些單位資助教師暑假外出旅游等，這些都 - -可修編. . . 使教師覺(jué)得開(kāi)心、舒服。 2. 學(xué)校實(shí)行管理，教師積極參與學(xué)校的決策。首先要學(xué)校應(yīng)該建立賞罰分明的激勵(lì)機(jī)制，不能“做好做壞一個(gè)樣，做多做少一個(gè)樣”，不能出現(xiàn)“同工不同酬”，“本地外地分開(kāi)對(duì)待”的現(xiàn)象，要充分調(diào)動(dòng)起教師的積極性，為教師的發(fā)展提供一個(gè)空間。其次，學(xué)校的管理層要實(shí)行開(kāi)放式的管理，賦

11、予教師更多的工作靈活度和自主權(quán)。再次，改革教師教學(xué)評(píng)價(jià)體系，以形成性評(píng)價(jià)代替終結(jié)性評(píng)價(jià)。 3. 建立教師定期進(jìn)修制度，提供更多的在職培訓(xùn)。鼓勵(lì)教師利用業(yè)余時(shí)間進(jìn)行學(xué)歷的提高和業(yè)務(wù)進(jìn)修，定期選送一些專業(yè)教師外出培訓(xùn)，組織教師到外校聽(tīng)課、交流和學(xué)習(xí)。因?yàn)橥ㄟ^(guò)這些活動(dòng)一方面可以增長(zhǎng)教師的見(jiàn)識(shí)，拓展他們的專業(yè)知識(shí)和水平，更新他們的教育理念、提高教育教學(xué)水平；另一方面通過(guò)培訓(xùn)還可以緩解教師的工作壓力，減少因工作壓力所帶來(lái)的職業(yè)倦怠。 4. 校長(zhǎng)要發(fā)揚(yáng)，關(guān)心教師及其家屬，同教師建立良好、融洽的人際關(guān)系。校長(zhǎng)是學(xué)校的最高領(lǐng)導(dǎo)，學(xué)校的各項(xiàng)規(guī)章制度的實(shí)施都要得到他的首肯，教師的工作也要對(duì)校長(zhǎng)負(fù)責(zé)

12、。俗話說(shuō)“士為知己者死”，如果校長(zhǎng)的作風(fēng)，就會(huì)有感召力，學(xué)校上下就能齊心協(xié)力，教師工作起來(lái)就覺(jué)得開(kāi)心、愉快，并愿意為校長(zhǎng)“賣(mài)命”。事實(shí)也證明，一個(gè)有向心力的學(xué)校少不了一個(gè)的校長(zhǎng)。還有由于校長(zhǎng)對(duì)教師的工作和生 - -可修編. . . 活給予了關(guān)心和幫助，使教師感到了領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)懷，感受到了“家”的溫暖，工作起來(lái)也就積極主動(dòng)很多。例如，某校一位教師的家屬在半夜突發(fā)疾病，驚動(dòng)校長(zhǎng)后，校長(zhǎng)親自駕車(chē)送到醫(yī)院，并落實(shí)好相關(guān)的住院手續(xù)。這件事使該教師感動(dòng)了很多年。還有校長(zhǎng)對(duì)教師的調(diào)動(dòng)、教師子女的上學(xué)問(wèn)題、教師家屬的就業(yè)問(wèn)題等的關(guān)心也會(huì)使教師感動(dòng)。 5. 加

13、強(qiáng)學(xué)?；A(chǔ)建設(shè)、美化校園環(huán)境，為教師的非教學(xué)工作提供便利。對(duì)大多數(shù)教師而言，學(xué)校就是他們的“大家”，他們工作在學(xué)校，生活在學(xué)校，學(xué)校的環(huán)境和基礎(chǔ)設(shè)施為教師工作生活提供了最基本的保障。如果學(xué)校環(huán)境幽美，教師在校園里生活的時(shí)候，會(huì)感覺(jué)到明顯的安全感和歸屬感，還能給人帶來(lái)愉悅的心情；體育設(shè)施齊全，教師工作之余可以打打球，不但可以強(qiáng)身健體，更能從體育活動(dòng)中找到一些意想不到的樂(lè)趣。對(duì)于家有小孩的教師而言，美麗的校園也是小孩健康成長(zhǎng)最良好的免費(fèi)資源。大家也知道，教師除了上班之外，還要處理很多與教學(xué)無(wú)關(guān)的家事、私事，這些事情有時(shí)又占用教學(xué)時(shí)間，如何解決這個(gè)“兩難”問(wèn)題呢，有的學(xué)校就解決得很好，例如為了解決部

14、分教師晨讀值勤與送小孩上學(xué)的矛盾，學(xué)校組織專人專車(chē)對(duì)教師子女上幼兒園和小學(xué)實(shí)行統(tǒng)一接送，這樣不但節(jié)省了很多的時(shí)間和資源，也在一定程度上緩解了教師的工作壓力。 （二）教師個(gè)人的修養(yǎng)及提高 - -可修編. . . 我們經(jīng)常會(huì)看到這樣的現(xiàn)象，在同一所學(xué)校，同一崗位，有的人工作起來(lái)開(kāi)開(kāi)心心，得心應(yīng)手，而有的人處處碰壁，很不如意，甚至怨天尤人，倍感煎熬。是什么原因呢，本人認(rèn)為關(guān)鍵還是在于教師個(gè)人。具體可從以下幾個(gè)方面著手： 1. 轉(zhuǎn)變思想，樹(shù)立理想；首先應(yīng)清醒認(rèn)識(shí)到職業(yè)倦怠的客觀存在性，要認(rèn)識(shí)到不管從事的是什么職業(yè)，不管月薪多少，在一個(gè)單位工

15、作時(shí)間久了，都會(huì)產(chǎn)生倦怠感；其次要省思倦怠的來(lái)源，主動(dòng)尋求解決的辦法，樹(shù)立遠(yuǎn)大的理想，積極的人生觀和向上的工作態(tài)度，把當(dāng)教師看作是自己的事業(yè)，而不僅僅是謀生的手段，開(kāi)拓進(jìn)取，勇于創(chuàng)新，把培養(yǎng)符合社會(huì)需求的人才為己任。同時(shí)還要清醒認(rèn)識(shí)到自己的工作使命并做好角色定位，要以一顆平凡的心態(tài)來(lái)對(duì)待現(xiàn)實(shí)，用愛(ài)心和行動(dòng)去工作。正如一位教授所言，“一個(gè)教師，如果從來(lái)沒(méi)有真正地去思考過(guò)為什么要當(dāng)教師，如果從來(lái)沒(méi)有去體驗(yàn)過(guò)教育的千姿百態(tài)，如果從來(lái)沒(méi)有真正理解學(xué)生的千差萬(wàn)別，那么，哪怕月薪上萬(wàn)，照樣會(huì)倦怠”。再次，建立合理的期望目標(biāo)，教師在訂目標(biāo)時(shí)要根據(jù)自己和學(xué)生的實(shí)際，不好高騖遠(yuǎn)，不建空中樓閣，盡量把目標(biāo)訂得實(shí)際

16、點(diǎn)和具體點(diǎn)，這樣既容易實(shí)現(xiàn)又不會(huì)因不能實(shí)現(xiàn)而受到太大的傷害。 2. 積極行動(dòng)，主動(dòng)出擊；認(rèn)識(shí)到了職業(yè)倦怠的客觀存在性后，就要努力提高自己的耐壓能力，加強(qiáng)身體鍛煉。如積極參加一些體育鍛煉和體育活動(dòng)，不但可以在體育活動(dòng)中尋找一些 - -可修編. . . 樂(lè)趣，適時(shí)轉(zhuǎn)移一些不快，還可以通過(guò)活動(dòng)重新找到自己的支點(diǎn)，更重要的是身體好了，精力也充沛了，當(dāng)面對(duì)繁重的工作任務(wù)時(shí)也就能得心應(yīng)手，揮灑自如。其次是改變行為認(rèn)知，變壓力為動(dòng)力，把壓力看作是人生的一個(gè)個(gè)挑戰(zhàn)，不要把它看作是包袱，在解決壓力的過(guò)程中，自然就體味到成功的喜悅，同時(shí)也不斷地增強(qiáng)自己的信心

17、。一位重點(diǎn)中學(xué)的英語(yǔ)教師，在感覺(jué)自己快被壓垮的最后關(guān)頭，購(gòu)買(mǎi)了一家著名健身房的年卡，由于費(fèi)用不菲，開(kāi)始是掙扎著利用僅有的一天休息時(shí)間，一周上一次健身房。沒(méi)想到，半年后，從頭到尾像換了一個(gè)人。她說(shuō)自己又活過(guò)來(lái)了，又重新發(fā)現(xiàn)了當(dāng)教師的好處。尤其是健身房里的許多朋友知道她是教師，總是不恥下問(wèn)，幾乎每次都有人專門(mén)等著她詢問(wèn)英語(yǔ)學(xué)習(xí)。 3. 不斷學(xué)習(xí)，提高專業(yè)水平；通過(guò)學(xué)習(xí)可以提高自己的專業(yè)知識(shí)和認(rèn)識(shí)水平，進(jìn)而可以勝任不斷變化的工作需求，還可以通過(guò)對(duì)新教育理念和教育方法的學(xué)習(xí)，明確自己的職責(zé)，提高自己的工作能力。學(xué)習(xí)的過(guò)程本身也是一個(gè)放松的過(guò)程，也是一個(gè)交流和提高的過(guò)程，可以忘記工作中的不愉快，可

18、以與自己的老師、同學(xué)共同交流看法，提高認(rèn)識(shí)，上升層次，進(jìn)而在以后的教學(xué)工作中調(diào)整自己，改變策略。例如我作為一名在職攻讀的教育碩士生，就深有此感，通過(guò)進(jìn)修不但拓展了我的教育理論知識(shí)，更重要的是使我對(duì)教育有了更深層次的認(rèn)識(shí)和感悟，不再覺(jué)得從事教育工作僅僅是為了養(yǎng) - -可修編. . . 家糊口，而覺(jué)得這也就是自己的終生事業(yè)所求。 4. 合理宣泄，減輕思想包袱；當(dāng)出現(xiàn)一些不愉快的經(jīng)歷和受到不平的待遇時(shí)，可以向自己的親朋好友傾訴，并與他們交流看法，得到他們的幫助和理解。還可以利用周末，組織一家人或朋友到野外去郊游、燒烤、釣魚(yú)等，通過(guò)這些活動(dòng)不但放松了

19、自己，而且大自然的美景和愉快的心情可以沖淡自己受壓抑的心情。適當(dāng)?shù)臅r(shí)候可以經(jīng)常參加一些自己喜歡的娛樂(lè)活動(dòng)，如找?guī)讉€(gè)要好的朋友打打牌、跳跳舞、唱唱歌等。 5. 與人為善，建立和諧的人際關(guān)系；調(diào)查表明，一個(gè)人如果生活在一個(gè)相對(duì)和諧、寬松的環(huán)境下，就能感覺(jué)到舒適、輕松、自如。然而這個(gè)環(huán)境是需要大家的共同營(yíng)造，如果生活中你能幽默、豁達(dá)、開(kāi)朗、樂(lè)觀，與人為善，不斤斤計(jì)較，不猜疑他人，待人誠(chéng)懇友好，那么你所收獲到的將是他人的誠(chéng)懇友好以及集體對(duì)你 6. 轉(zhuǎn)變角色，適應(yīng)發(fā)展；要在工作過(guò)程中不斷轉(zhuǎn)變自己的角色，如由知識(shí)的壟斷者到學(xué)習(xí)的促進(jìn)者的轉(zhuǎn)變，學(xué)習(xí)上的管教者到學(xué)生人生路上的引路人和心理健康的維護(hù)者的轉(zhuǎn)變 等等 - -可修編.