引體向上教案12.13
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上課年級:七年級 教師:商永峰(三墩中學(xué)) 時間:2013-12-18 教 材 1、 引體向上(男生) 2、 素質(zhì)練習(xí):腰腹力量練習(xí) 重點:提高學(xué)生的背部及上肢力量 難點:保持身體的穩(wěn)定并上拉至下顎過杠 教學(xué)目標(biāo) 知識目標(biāo):學(xué)生能基本了解引體向上的鍛煉價值和練習(xí)方法。 能力目標(biāo):通過練習(xí),使學(xué)生體驗到引體向上的動作并掌握相關(guān)練習(xí)方法,發(fā)展學(xué)生上肢和背部的肌肉力量以及腰腹力量。 情感目標(biāo):在活動中與他人積極合作,在練習(xí)中學(xué)會相互觀察與評價,積極參與不斷進(jìn)步。 教學(xué)過程 教 學(xué) 內(nèi) 容 教 師 活 動 學(xué) 生 活 動 次數(shù) 時間 準(zhǔn) 備 部 分 一、 課堂常規(guī) 1、體育委員整隊 2、師生問好 3、宣布課的內(nèi)容與目標(biāo) 4、安排見習(xí)生 二、準(zhǔn)備活動 1、繞場慢跑 2、徒手操: A、頭部運(yùn)動 B、擴(kuò)胸運(yùn)動 C、腹背運(yùn)動 D、弓步壓腿 E、下蹲起立 F、手腕腳踝活動 3、引體向上徒手操 4、俯臥撐15個 宣布本次課的內(nèi)容,提出目標(biāo)與要求 聲音洪亮、教態(tài)自然 講解 示范 動作、哨音指揮 成四列橫隊集合: €€€€€ €€€€€ €€€€€€€€€€ €€€€€€€€€€ €€€€€€€€€€ € 做到:快、齊、靜 跟著老師沿場內(nèi)線條慢跑,保持隊形。 動作到位、活動充分 2 8 基 本 部 分 基 本 部 分 一、引體向上 引體向上是以自身力量克服自身重量的懸垂力量練習(xí),重點鍛煉斜方肌、背闊肌和肱二頭肌。 動作過程: 1、跳起或借助踏腳正手全握單杠,雙手握位肩寬左右。 2、保持身體穩(wěn)定,屈膝,雙腳交叉于身后。 3、緩緩曲肘,將身體向上拉起,直到下巴超過橫杠。 4、慢慢伸直手臂降低身體,回復(fù)到起始位置。 5、重復(fù)上述動作,直至完成一組練習(xí)。 握法:正握。平時練習(xí)以正握、反握為主。 引體向上的各類練習(xí): 1、上杠動作練習(xí) 2、幫助下正握練習(xí)2—3個 3、正握練習(xí)(盡自己能力,比一比) 4、雙臂拉橡皮帶 5、正握“吊杠” 二、素質(zhì)練習(xí):腰腹力量練習(xí) 1、仰臥起坐 2、卷腹舉腿 教師講解 教師示范 保護(hù)與幫助的方法:保護(hù)與幫助者站在杠下練習(xí)者后方;幫助時雙手托腰向上助力,保護(hù)時托、扶一把。 抓杠準(zhǔn)確,保持身體平穩(wěn)與落地緩沖,加強(qiáng)保護(hù)與幫助。 安排組長做好保護(hù)與幫助。 教師講解示范、巡回指導(dǎo)。 參與保護(hù)與幫助。 講解示范、哨音指揮 認(rèn)真聽講、踴躍回答 練習(xí)手段與步驟: 1、上杠動作練習(xí) 預(yù)備姿勢-跳起-抓杠-懸垂-落下技術(shù) 2、幫助下正握練習(xí)2—3個 幫助者控制好力量,懸垂時手臂伸直,拉上時下顎過杠 3、正握練習(xí)(盡自己能力,比一比) 要求放寬,手臂可稍微彎曲,下顎接近杠。此練習(xí)分兩組:一組為能獨(dú)立完成一個以上的同學(xué),另一組為借助橡皮帶能完成的同學(xué)。 4、雙臂拉橡皮帶。采用坐姿進(jìn)行練習(xí),根據(jù)自身的力量進(jìn)行握距調(diào)整。分兩組練習(xí):正下方下拉橡皮帶;后下方下拉橡皮帶。 5、正握“吊杠” 直臂懸垂;比一比誰支撐時間長(學(xué)生數(shù)數(shù)計時。 保護(hù)與幫助貫穿始終。 1、仰臥起坐練習(xí):a、 30s,看誰個數(shù)多 ; b、20個,看誰完成得快 2、卷腹舉腿:15個一組(哨音指揮) 認(rèn)真聽講,積極練習(xí) 1|2次 1|2次 1次 1次 1次 1次 1次 2 18 8 結(jié) 束 部 分 一、上下肢抖動放松 二、整隊小結(jié) 三、布置收回器材 四、師生再見 引導(dǎo)放松 對本次課進(jìn)行點評 €€€€€€€€€€ €€€€€€€€€€ €€€€€€€€€€ €€€€€€€€€€ ★ 認(rèn)真放松 自我評價 5 場地器材 單杠場地、田徑場,20張小墊子 預(yù)計練習(xí)密度 35--40% 課后小結(jié)- 1.請仔細(xì)閱讀文檔,確保文檔完整性,對于不預(yù)覽、不比對內(nèi)容而直接下載帶來的問題本站不予受理。
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