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1、單擊此處編輯母版標(biāo)題樣式,*,單擊此處編輯母版文本樣式,第二級,第三級,第四級,第五級,淺談,孫思邈,養(yǎng)生,之道,孫思邈何許人？,孫思邈，是京兆東原人（今陜西省耀縣孫家塬）人，他不僅是我國乃至世界歷史上著名的醫(yī)學(xué)家和藥物學(xué)家，史上，被人們尊為“藥王”。還是長壽老人，關(guān)于孫思邈的年齡，民間流傳的有六種不同的說法，據(jù)說他活了,101,歲、,120,歲、,131,歲、,141,歲、,165,歲，更讓人驚嘆的說法為他最多活到了,168,歲。歷編成,備急千金要方,和,千金翼方,兩書。,“人命至重，有貴千金，,一方濟(jì)之，德逾于此?！?-,千金藥方,一、你能活到,120,歲,你想要活到多少歲？,哺乳類動物壽
2、命理應(yīng)等于,自己生長期的,57,倍,情緒、飲食、勞逸程度,生命的觀念,怎么動才能活到,120,呢？,“肢”的運(yùn)動,-,有氧運(yùn)動，,每日運(yùn)動兩次，,每次不低于,40,分鐘，,每,40,分鐘有,20,分鐘使心率達(dá)到平時(shí) 的,1.2,至,1.5,倍。,孫思邈導(dǎo)引,-,深呼吸鍛煉法,每日兩至三回，,每回,20,輪左右，,每一輪,4,個(gè)深呼吸加一次屏息。,二、未病先防,寒性體質(zhì)的表征：,1,、形寒；,2,、肢冷；,3,、背涼。,熱性體質(zhì)的表征：,五心煩熱，潮熱盜汗。,寒性體質(zhì)容易誘發(fā)的疾?。?1,、消化系統(tǒng)疾病，,2,、關(guān)節(jié)病，,3,、免疫功能低下；,4,、贅生，,熱性體質(zhì)容易誘發(fā)的疾病：,1,、高血壓
3、；,2,、糖尿??；,3,、心腦血管疾??；,4,、臟躁,“法于陰陽，和于術(shù)數(shù)?！?三、教你如何不生病,“陽者衛(wèi)外而為固也”,-,黃帝內(nèi)經(jīng),“萬病皆損于一元陽氣”,“恬淡虛無，真氣從之，,精神內(nèi)守，病安從來。”,-,黃帝內(nèi)經(jīng),。,人為什么要睡覺？,什么是優(yōu)質(zhì)睡眠？,1,、深睡眠；,2,、有正常的睡眠時(shí)間；,3,、安靜的睡眠環(huán)境。,怎么吃才能夠更好的補(bǔ)陽呢？,多元飲食是補(bǔ)充陽氣的最佳方式。豆、蛋、奶、魚、菜、肉、主食、雜糧、水果、菌類。,四、小心氣傷了肝,情緒和肝有莫大的關(guān)系,中醫(yī)認(rèn)為：“怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎?！?每日刺激太沖穴兩回，能夠緩解焦躁的情緒。,每日刺激陽陵泉兩次，每次,
4、510,分鐘，能緩解焦躁的情緒。,拍打膽經(jīng)，有利于護(hù)肝養(yǎng)肝,五、告訴你中醫(yī)診病的秘密,舌苔減少的三種癥狀：,鏡面舌：舌苔完全退掉；,地圖舌：舌苔一片片掉落；,龜背舌：舌苔呈橫裂紋狀。,舌苔厚而黃，說明體質(zhì)偏于實(shí)熱，需去火；舌,苔厚而白，說明體質(zhì)偏于實(shí)寒，需進(jìn)補(bǔ)。,舌下瘀絡(luò)的三種正常情況：,1,、零級，看不到紫藍(lán)色血管；,2,、,+,，紫藍(lán)色血管似有似無；,3,、,+,，紫藍(lán)色血管能夠清晰的看到。,舌下瘀絡(luò)的兩種異常情況：,1,、,+,，顏色深，血管粗；,2,、,+,，血管融成一片，面積較大,六、脾，神奇的人體發(fā)動機(jī),“肺為儲痰之器，脾為生痰之源?！?脾虛的三個(gè)階段：腫、痰、濁。,冠心病發(fā)病的誘因：,1,、低密度脂蛋白異常；,2,、頸動脈斑塊異常；,3,、低血壓。,如何健脾？,糾正脾虛的三個(gè)方法：,1,、合理規(guī)劃自己的情緒；,2,、定時(shí)定量控制影視；,3,、內(nèi)運(yùn)外動調(diào)理內(nèi)部環(huán)境。,七、腎主生殖，,在孫思邈的生殖保健這方面，最大的體會有三點(diǎn)：,1,、對性的頻次做一個(gè)客觀的判斷；,2,、男女的性生理和性心理的角色分配當(dāng)中有著巨大的不同；,3,、判斷我們是不是一個(gè)性能力下降的腎虛的人。,性能力下降早期表現(xiàn)：,1,、記憶力減退；,2,、起色好壞；,3,、小便功能。,我們要如何去補(bǔ)腎氣？,房中術(shù),，,素女經(jīng),THANKYOU,五班,08110525,莊劍霖,
孫思邈養(yǎng)生之道課件
