愛護眼睛 保護視力.ppt

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愛護眼睛保護視力 你知道什么是近視眼嗎 近視眼的特點是只能看近不能看遠 在沒有調節(jié)的情況下 遠處來的平行光線經瞳孔進入眼內 聚焦在視網膜之前 在視網膜上不能形成清晰的物象 就是近視 一 環(huán)境因素 1 眼睛工作時間過長 如長時間玩電腦和看電視 2 讀書寫字時姿勢不正確 在弱光下讀寫 3 缺乏保護視力的知識 沒有養(yǎng)成良好的讀書習慣 二 遺傳因素 若父母或父母一方患有近視 尤其是高度近視的家庭 子女得近視眼的也多 三 體質和健康原因 營養(yǎng)不足或過量 與近視的發(fā)生也有一定關系 近視眼中的世界 近視眼的危害 1 由于看不清黑板 注意力不集中 導致成績下降 2 多種體育活動不能參加 影響身體正常發(fā)育 3 給日常生活帶來極大不便 例如 交際 旅游 參加娛樂活動都有困難 4 由于天氣變化而帶來的不便 如 雨天 冬天 鏡片上容易反霜 為了使我們心靈的窗戶更加明亮 更好的保護我們的眼睛 我們該怎么做呢 第一 注意用眼方法 1 書寫姿勢端正 讀書時 應采用坐姿 不要躺著看書 不要在走路時或乘車時看書 2 讀書 寫字時 光線很重要 采用左側采光 不在強光下看書 3 控制閱讀時間 必須有間斷性休息 可以采取遠眺 閉目 散步 做眼保健操等方式 5 少看電視 不玩電腦和手機 6 作息時間要有規(guī)律 睡眠要充足 盡量減少與對人眼產生輻射的電視 電腦 手機的接觸 因為輻射出的X射線可大量消耗視網膜中的視紫質 可以使視力明顯減退 這是因為視網膜和王斑部的功能受到了損壞 7 多做眼保健操 通過增強眼部周圍組織血液循環(huán) 消除眼睛疲勞 增強視力 8 多接觸青山綠水等大自然景物 第二 多進行對眼睛有益的運動 驅蠅式眼運動 用手固定住臉頰 假想眼前有只蒼蠅在亂飛 眼珠跟著它轉動 臉不動 保持10秒鐘 眨眼運動法 眨眼的時候 眼睛能保持持續(xù)震動 有助于保持眼睛的活力 練習方法 在很短的時間內閉上眼睛 再張開 重復4次經常練習 或先看遠處再馬上看近處 反復3到4次 多參加體育運動 多參加戶外運動 多參加打籃球 打排球 跳繩 踢毽等運動 其中 打乒乓球是一種很好的睫狀肌運動法 打乒乓球時眼睛不斷的遠近 上下調節(jié)和運動 對增加睫狀肌的收縮功能很有益 第三 養(yǎng)成良好的飲食習慣 1 多吃粗面 糙米 以增強所需的維生素 2 多吃新鮮水果和蔬菜 適當增強蛋白質的攝入 3 不吃糖 甜食 油炸食品 減少體內鉻的排出 以促進視網膜和視神經的發(fā)育 4 不吃蒸煮過頭的蛋白類食物 藍藍的天空 白白的云 綠油油的草地 這些都需要用眼睛才能看 所以眼睛的作用可大了 同學們一定要保護好自己的眼睛