耐久跑教案 (2)

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1、耐久跑教案 教學(xué)內(nèi)容 耐久跑（1）：有氧耐力鍛煉 備 注 教學(xué)目標(biāo) 1、 理解耐久跑的途中跑的技術(shù)要點(diǎn)，以及耐久跑練習(xí)的意義。 2、 學(xué)生途中跑的身體協(xié)調(diào)放松、步幅均勻省力。 3、 能認(rèn)真配合、相互協(xié)作同學(xué)之間能相互鼓勵。 教學(xué)重點(diǎn) 途中跑的節(jié)奏、呼吸節(jié)奏的配合。 教學(xué)難點(diǎn) 途中跑中的協(xié)調(diào)用力。 結(jié)構(gòu) 教學(xué)內(nèi)容 教學(xué)活動 學(xué)生活動 組織形式與要求 激 發(fā) 興 趣 調(diào) 動 情 主 動 參 與 進(jìn) 入 角 色 集 體

2、 合 作 探 究 練 習(xí) 恢 復(fù) 身 心 1、游戲：貼燒餅 2、導(dǎo)入主題 3、高抬腿練習(xí) （1）原地 （2）行進(jìn)間 4、耐久跑 男：1000米 女：800米 5、坐位體前屈 6、放松總結(jié) 1、講解游戲規(guī)則并提出要求。 2、引導(dǎo)學(xué)生組織練習(xí)。 3、參與學(xué)生練習(xí)。 4、提出問題

3、 導(dǎo)入新課。 1、從原地到移動過程中練習(xí)高抬腿的方法，要求實(shí)踐加以證明。 2、慢道快節(jié)奏引導(dǎo)組織練習(xí)。 原地：2—3組 。 行進(jìn)間：2—組。 1、強(qiáng)調(diào)耐久跑途中跑要求：步伐輕松、均勻平衡協(xié)調(diào)。 2、分組讓學(xué)生自由結(jié)隊，在老師的統(tǒng)一發(fā)令下，自主練習(xí)。 3、計時看誰先到達(dá)終點(diǎn)。 教師講解坐位體前屈練習(xí)方法及要求，組織學(xué)生有節(jié)奏練習(xí)。 1、放音樂師生共同放松身心。 2、慶祝勝利共同總結(jié)。 3、師生再見，歸還器材。 1、了解游戲規(guī)則記住要求。 2、分二組，每組雙人圈的形式進(jìn)行練習(xí)5—7分鐘。 3、踴

4、躍回答或個別發(fā)言。 1、學(xué)生知道高抬腿需要高重心抬大腿于水平位，落地時前腳掌著地支撐，支撐時原地和行進(jìn)間練習(xí)質(zhì)量不能變。 生積極認(rèn)真的投入到練習(xí)中。 1、認(rèn)真思考模仿途中跑向前20—30米，體驗練習(xí)。 2、自由結(jié)隊，分五組進(jìn)行練習(xí)，練習(xí)要求體驗動作要領(lǐng)。 3、努力爭先，在規(guī)定時間內(nèi)完成全程。 集體信號練習(xí)，動作有力度，自行控制。 1、和老師一起翩翩起舞放松身心。 2、大膽發(fā)言、積極暢談。 3、師生再見。 要求：練習(xí)的過程中只能在圓圈內(nèi)進(jìn)行，輕松、注意安全。

5、 耐久跑： 要求：呼吸節(jié)奏三步一吸、三步一呼或者二步一吸、二步一呼。 體操隊形散開 組織： ××××××××××××××××××●●●●●● △ 場 地 器 材 教 學(xué) 反 思 田徑場 錄音機(jī) 教學(xué)內(nèi)容 耐久跑(2)有氧耐力訓(xùn)練（越野跑利用學(xué)校地形） 備注 教學(xué)目標(biāo) 1、學(xué)生能記住途中跑中的動作，能協(xié)調(diào)自然放松跑。 2、學(xué)生通過越野跑放松身心、戰(zhàn)勝困難、堅持跑完全程。 3、學(xué)

6、生在游戲中積極主動、互相配合。 教學(xué)重點(diǎn) 越野跑時協(xié)調(diào)有節(jié)奏 教學(xué)難點(diǎn) 有毅力用一定速度跑完全程 結(jié)構(gòu) 教學(xué)內(nèi)容 教師活動 學(xué)生活動 組織形式與要求 激 發(fā) 興 趣 調(diào) 動 情 緒 增 強(qiáng) 體 能 和 素 質(zhì) 提 高 運(yùn) 動 能 力 放 松 身 心 1、上課常規(guī) 2、游戲：貼燒餅 3、行進(jìn)間關(guān)節(jié)操 4、耐久跑 （越野跑） 6、坐位體前屈 7、放松身心和課堂小結(jié) 1、與學(xué)生共同組織上課隊形。

7、2、檢查學(xué)生的服裝鞋子并逐步作出明確要求。 3、安排見習(xí)生。 1、講解游戲規(guī)則并提出要求。 2、引導(dǎo)學(xué)生組織練習(xí)。 3、參與學(xué)生練習(xí)。 1、口令節(jié)奏組織。 2、教師另領(lǐng)做。 1、教師講解越野跑的重要意義和基本方法。 2、組織學(xué)生分組，女生一組男生三組進(jìn)行練習(xí)。 教師講解坐位體前屈練習(xí)方法、及要求組織學(xué)生進(jìn)行練習(xí)。 1組織學(xué)生進(jìn)行隨優(yōu)美音樂放松。 2、總結(jié)課的優(yōu)缺點(diǎn)。 1、積極主動配合，老師站好上課隊。 2、認(rèn)真聽講，了解上課必須穿運(yùn)動服裝或運(yùn)動鞋的意義。 3、見習(xí)生出列隨堂見習(xí)。 1、了解游戲規(guī)則記住要求。 2、分二組，每

8、組雙人圈的形式進(jìn)行練習(xí)5—7分鐘。 3、生積極主動練習(xí)。 1、隨口令節(jié)奏認(rèn)真到位活動。 2、集體跟師練習(xí)。 1、學(xué)生認(rèn)真聽講，并理解教師的講解內(nèi)容。 2、學(xué)生自覺主動的練習(xí)。 集體信號練習(xí)，動作有力度、自行控制。 1、集體放松身心，慢中跑抖動互打。 2、記住呼吸和步伐節(jié)奏相配合。 組織如圖： ××××××× ××××××× ××××××× ● ●●●●●● △ 要求：快 靜 齊 要求：練習(xí)的過程中只能在圓圈內(nèi)進(jìn)行，輕松、注意安全。 要求：動作到位協(xié)調(diào)有力度、幅度大。

9、 合理利用學(xué)校地形。 體操隊形散開 散點(diǎn)（圍繞在師的周圍） 場 地 器 材 教 學(xué) 反 思 場地：田徑場 器材：錄音機(jī)一臺 教學(xué)內(nèi)容 1、耐久跑（3） 2、身體素質(zhì) 備注 教學(xué)目標(biāo) 1、 認(rèn)知目標(biāo)；學(xué)生知道耐久跑中的途中跑的正確姿勢及合理的呼吸方法。 2、 技能目標(biāo)：能正確掌握途中跑的姿勢且呼吸方法正確、合理。 3、情意目標(biāo)：學(xué)生能不怕苦，不怕累，能克服困難，戰(zhàn)勝困難的意志品質(zhì)。 教學(xué)重點(diǎn) 呼吸和跑的節(jié)奏相配合 教學(xué)難點(diǎn) 呼吸和跑的節(jié)奏相配合 結(jié)構(gòu) 教學(xué)內(nèi)容 教師活動 學(xué)生活動 組織形式與要求

10、 激 發(fā) 興 趣 調(diào) 動 情 緒 增 強(qiáng) 體 能 和 素 質(zhì) 提 高 運(yùn) 動 能 力 放 松 身 心 1、上課常規(guī) 2、游戲：貼燒餅 3、行進(jìn)間關(guān)節(jié)操 4、 耐 久 跑 5、 身體 素質(zhì) 6、放松小結(jié) 1、與學(xué)生共同組織上課隊形。 2、檢查學(xué)生的服裝鞋子并逐步作出明確要求。 3、安排見習(xí)生。 1、講解游戲規(guī)則并提出要求。 2、引導(dǎo)學(xué)生組織練習(xí)。 3、參與學(xué)生練習(xí)。 1、口令節(jié)奏組織。 2、教師另領(lǐng)做

11、。 １、教師講解有關(guān)知識點(diǎn)、要求及重點(diǎn)等。 要求：發(fā)展一般耐力，途中跑時正確的身體姿勢和合理的呼吸方法。 重點(diǎn)：呼吸和跑的節(jié)奏相配合。 ２、組織學(xué)生練習(xí)： （１） 原地練習(xí) （２） 跑的練習(xí) 教師先講解后進(jìn)行示范。 1、內(nèi)容 1）角力 2）俯臥撐（立臥撐） 3）推小車（１５m×2） 4）立位體前屈 2、教法：教師講解并且適當(dāng)示范示范 組織學(xué)生練習(xí)，個別同學(xué)可進(jìn)行輔導(dǎo)。 1、組織學(xué)生進(jìn)行放松。 2、小結(jié)本堂課的學(xué)習(xí)情況。 3、布置課后作業(yè)，安排學(xué)生收器材。 4、“同學(xué)們再見 1、積極主動配合，老師站好上課隊。 2、認(rèn)真聽講，了解上課必須穿運(yùn)動服裝或運(yùn)動鞋的

12、意義。 3、見習(xí)生出列隨堂見習(xí)。 1、了解游戲規(guī)則記住要求。 2、分二組，每組雙人圈的形式進(jìn)行練習(xí)5—7分鐘。 3、生積極主動練習(xí)。 1、隨口令節(jié)奏認(rèn)真到位活動。 2、集體跟師練習(xí)。 學(xué)生認(rèn)真聽講，記住要求和重點(diǎn)等。 學(xué)生練習(xí)： （１）原地跑步配合呼吸的練習(xí)（二、三步一呼，二、三步一吸） （２）慢跑體會腳掌著地的方法和呼吸節(jié)奏 由體鍛小組長帶隊繞場進(jìn)行走、跑交替，體會動作要領(lǐng)。 （3）蛇形跑（如圖三） （4）變速跑（如圖四） 1、學(xué)生認(rèn)真聽講，記住練習(xí)方法。 2、兩人一組，相互協(xié)作，相互幫助，完成練習(xí)。 1、學(xué)生能積極進(jìn)行放松。 2、學(xué)生認(rèn)真聽講，共同參與小結(jié)

13、，明確存在的問題。 3、值日生按要求回收器材。 4、“老師再見！” 組織如圖： ××××××× ××××××× ××××××× ● ●●●●● △ 要求：快 靜 齊 要求：練習(xí)的過程中只能在圓圈內(nèi)進(jìn)行，輕松、注意安全。 要求：動作到位協(xié)調(diào)有力度、幅度大。 （圖三） 快跑 慢跑 慢跑 快跑 （圖四） 生有序的進(jìn)行練習(xí)。 場 地 器 材 教 學(xué) 反 思 場地：田徑場 器材：錄音機(jī)一臺 教學(xué)內(nèi)容

14、 耐久跑（4）：途中跑男800—1000米，女600—800米 備注 教學(xué)目標(biāo) 1、學(xué)生能說出途中跑動作自然、放松、協(xié)調(diào)的特點(diǎn)。 2、學(xué)生在全程跑時能戰(zhàn)勝困難、堅持跑完全程。 3、學(xué)生在游戲中積極主動、互相配合。 教學(xué)重點(diǎn) 途中跑的方法、節(jié)奏（呼吸） 教學(xué)難點(diǎn) 步伐與呼吸的協(xié)調(diào)配合 結(jié)構(gòu) 教學(xué)內(nèi)容 教師活動 學(xué)生活動 組織形式與要求 激 發(fā) 興 趣 調(diào) 動 情 緒 增 強(qiáng) 體 能 和 素 質(zhì) 提 高 運(yùn) 動 能 力 放 松 身 心 1、上課常規(guī) 2、游戲：貼

15、燒餅 3、行進(jìn)間關(guān)節(jié)操 4、男800—1000米 女600—800米 5、游戲： 障礙追逐 6、放松課堂小結(jié) 1、與學(xué)生共同組織上課隊形。 2、檢查學(xué)生的服裝鞋子并逐步作出明確要求。 3、安排見習(xí)生。 1、講解游戲規(guī)則并提出要求。 2、引導(dǎo)學(xué)生組織練習(xí)。 3、參與學(xué)生練習(xí)。 1、口令節(jié)奏組織。 2、教師另領(lǐng)做。 語言提示跑動過程注意、輕松、協(xié)調(diào)有節(jié)奏加強(qiáng)擺臂和配合呼吸。 1、認(rèn)清游戲方法規(guī)則。 2、組織學(xué)生分組進(jìn)行游戲。 1、組織學(xué)生分組進(jìn)行，隨優(yōu)美音樂，

16、相互放松、慢走。 2、總結(jié)本節(jié)課的優(yōu)缺點(diǎn)，師生再見，歸還器材。 1、積極主動配合，老師站好上課隊。 2、認(rèn)真聽講，了解上課必須穿運(yùn)動服裝或運(yùn)動鞋的意義。 3、見習(xí)生出列隨堂見習(xí)。 1、了解游戲規(guī)則記住要求。 2、分二組，每組雙人圈的形式進(jìn)行練習(xí)5—7分鐘。 3、生積極主動練習(xí)。 1、隨口令節(jié)奏認(rèn)真到位活動。 2、集體跟師練習(xí)。 二路縱隊分二組進(jìn)行耐久跑。 1、清楚游戲方法。 2、分組進(jìn)行游戲。 1、集體放松身心，慢走中抖動。 2、記住呼吸節(jié)奏與步伐配合。 組織如圖： ××××××× ××××××× ××××××× ● ●●●●●● △ 要求：快 靜 齊 要求：練習(xí)的過程中只能在圓圈內(nèi)進(jìn)行，輕松、注意安全。 要求：動作到位協(xié)調(diào)有力度、幅度大。 要求：散點(diǎn)在師的周圍，給師進(jìn)行放松、總結(jié)。 場 地 器 材 教 學(xué) 反 思 場地：田徑場 器材：墊子四塊、錄音機(jī)