《學會調控情緒》優(yōu)質課教案

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《學會調控情緒》 教學目標： （1）情感態(tài)度價值觀目標 懂得調控自己的情緒對于個人行為和生活的重要性。 合理宣泄不良情緒，保持積極、樂觀、向上的情緒狀態(tài)。 尊重他人，關注他人的感受，適時適當地表達個人的情緒。 （2）能力目標 逐步掌握一些情緒調節(jié)的有效方法，形成自我調適、自我控制的能力，能夠較理智地調控自己的情緒。 （3）知識目標 明白情緒需要個人主動調控的道理。知道情緒調控的一些有效方法。 教學重、難點： 重點：學會調控情緒的方法。 難點：喜怒哀樂，不忘關心他人。 教學準備：多媒體課件。 授課方法:直觀演示法、活動探究法、集體討論法、說學法等。 教學用時：1課時 導入： 同學們，我們在生活、學習中有時會開心得開懷大笑，有時會難過得落下眼淚，不過一旦讓不良的情緒纏繞著我們，長久不能釋懷，就會影響我們正常的學習和生活，所以我們要學會調控情緒，做情緒的主人。 今天老師和大家共同學習——《學會調控情緒》。 一、 情緒是可以調適的 過渡：青少年階段是人生的花季，我們擁有五彩繽紛生活，也經歷著豐富的情緒變化。積極地情緒帶給我們勇氣、信心和力量，消極的情緒讓我們沖動、憂郁。然而情緒是可以調控的。只要我們能調控好的情緒，就能生活在快樂中。 1、下面請同學們看下面這個小故事： 問：老奶奶一會沮喪一會興高采烈的情緒變化，說明了什么？ （生答）情緒是可以調控的。 問：我們應該用什么樣的生活態(tài)度，來看待我們的學習和生活呢？ 答：樂觀、積極 2、小結：情緒是可以調控的，擁有樂觀的生活態(tài)度才會有積極健康的情緒。 二、如何排解不良情緒 過渡：哲人說——人生是條河，有順流而下，也有逆流而上，有水波蕩漾，也有巖石險阻。所以生活中挫折、困難不可避免，煩惱事、傷心事誰都會遇到，那么如何保持樂觀的心態(tài)呢？這就需要我們學會調控自己的情緒。那么應該如何排解不良情緒呢？ 1、談一談 問：生活中你還遇到過哪些讓你情緒低落的事？你又是怎么讓自己從郁悶、傷心中走出來的呢？ （學生回答） 師：通過同學們剛才的回答，老師把你們的調節(jié)情緒的方法大致歸納了一下，有： 2、方法歸納 （1）注意轉移法。 （2）理智控制法。 （3）合理宣泄法。 3、情緒宣泄要合理 下面請同學們看一看，下面幾種情緒的宣泄合理嗎？ （多媒體展示圖片） 答：砸桌椅、打架絕對不行違反了校紀校規(guī)。 狂睡、吸煙，會損害自己的健康。 師：那么比較好的宣泄方式是什么呢？ 大聲唱歌、打球、跑步是比較好的宣泄方式。 通過剛才的學習，我們知道了： 4、小結：調節(jié)情緒的方法有三種分別是：注意轉移法、理智控制法和合理發(fā)泄法。 5、小游戲。 （1）、現在請大家坐直，跟著老師一起，閉上眼睛、深吸氣，然后慢慢呼出來。再試一次。閉眼——深呼吸——慢慢呼出。 這叫呼吸調節(jié)法。 （2）、如果還感到緊張的同學再和老師一起做第二個游戲： 請你對你的同桌做一個鬼臉。 這叫表情調節(jié)法。 3、 喜怒哀樂，不忘關心他人。 通過剛才的學習，我們知道了調節(jié)情緒的方法，但是在調節(jié)情緒的同時，應該要注意些什么呢？我們應該怎樣適當地表達情緒呢？ 1、請大家觀看情景表演—薛陽的困惑（情景表演） 數學成績下來了，李華考的不好，想到回家就要挨媽媽批評，心里很難過，同桌薛陽考的不錯，他不禁喜形于色，大聲對周圍同學說：“我媽媽說了，如果這次考好了，就給我買我想要的漫畫書。到時候借給你們看?！?李華聽到這話，一聲不響的出去了，看見李華出去了，同學都指責薛陽不應該這樣，薛陽很困惑。 請問：（1）你能想象當時李華的心情嗎？ （2）薛陽當時的情緒表達是否合適？ （3）為什么同學要指責薛陽？ (4)情緒的表達是否是自己的事情？（可以同桌的相互討論一下） 2、 時事鏈接：前不久中央電視臺播了一則消息，荊州市長江大學的三位學生，為救落水兒童獻出了自己年輕的生命。 （1） 獲救孩子的父母見到自己死里逃生的孩子一定非常激動、非常高興。但面對著為了救自己孩子而獻出了年輕生命的這三位大學生的父母，你認為他們可以把自己的喜悅表現出來嗎？（生答） （2） 如果你是獲救孩子中的一員，你會向救自己的人，尤其是獻出生命的大哥哥的父母們說什么？（生答） 從表面上看，喜怒哀樂是個人的事，其實，從上面的例子我們就可以知道人的情感是具有相通性和感染性的。一個人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍的人，我們應該學會在合適的場合，用合適的方式發(fā)泄自己的情緒。即“喜怒哀樂，不忘關心他人”。 所以老師在這里給你們一個忠告： 忠告： 喜不能得意忘形； 怒不能暴跳如雷； 哀不能悲痛欲絕； 懼不能驚慌失措。 四、 1、 小結：今天老師和大家一起學會了調控情緒，懂得了調控情緒的關鍵是應該有一個積極良好的生活態(tài)度；調控情緒的方法有注意轉移法，合理發(fā)泄法和理智控制法；尤其是調控情緒要注意時間和場合，要注意喜怒哀樂不忘關心他人。 2、最后老師送給大家一段話，希望在今后的學習、生活中對你有所幫助： 人生是水中行船，善于駕馭自己情緒的人，才能迎激流躲暗礁，到達理想的彼岸！人生是不斷攀登，善于駕馭自己情緒的人，才能攀懸崖登絕壁，感受一覽眾山?。? 3、 請同學們和老師一起拍著手，唱著幸福的歌，讓快樂永遠陪伴著我們！ 唱《幸福拍手歌》。 下課！謝謝同學們！