乒乓球訓練校本教材

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黑龍江省密山市第七小學乒乓球校本課程教材 乒乓球校本課程教材 密山市第七小學 序 言 乒乓球是一項集健身性、競技性和娛樂性為一體的運動。它具有較高的鍛煉價值。作為一項全身運動，乒乓球所特有的速度快、變化多的特點決定了參與者在以下方面均可受益：一、全身的肌肉和關節(jié)組織得到活動，從而提高了動作的速度和上下肢活動的能力。二、極有效地發(fā)展反應、靈敏、協(xié)調(diào)和操作思維能力。其次由于該項運動極為明顯的競技特點和娛樂功能，又使其成為一項培養(yǎng)勇敢頑強、機智果斷等等品質(zhì)和保持青春活力，調(diào)節(jié)神經(jīng)的有效運動。對于那些希望保持青春、健美、避免不幸事故發(fā)生的人，如果能夠提高他們對乒乓球運動的興趣，將無疑是一件樂事?！逼古仪蜻\動越來越多地被作為增強智力、提高工作效率以及保健、醫(yī)療和康復的極佳手段而引起各方面的重視。一位美國科學家這樣說到：“如果時間允許，又有一位合適的對手作陪練，那么打乒乓球是提高手、眼配合的最好途徑。該運動可使你獲益匪淺，它需要敏捷、復雜的行動與當機立斷的反應；它還有許多微妙之處，技術、整體配合、節(jié)奏感、計謀，對頭腦及體能均有很高的要求。在期待和壓力并存時，競賽將充分反應出你非凡的自我完善及自律精神，打乒乓球是開動腦筋的好辦法?！? 由于乒乓球運動的這些特點和鍛煉價值，使得乒乓球運動員和該項運動的愛好者們能逐漸形成良好的心理品質(zhì)并在其它某些方面超出常人。據(jù)心理學人士運用心理測驗法對我國部分省市優(yōu)秀少年兒童乒乓球運動員心理品質(zhì)的研究結果表明：他們普遍表現(xiàn)為智力水平較高，操作能力優(yōu)于普通學生，情緒穩(wěn)定，自信心、自恃力、獨立性、思維敏捷性均較強，智力因素與個性因素發(fā)展協(xié)調(diào)?？傊?，乒乓球運動的確具有其它運動所不曾有的某些獨特功能，令參與者獲益終身為此，我們編寫了《快樂乒乓、伴我成長》這本校本教材供學生選修。 在開展“全國億萬學生陽光體育運動”的熱潮感召下，在學校領導的大力支持下，乒乓球運動校本教材終于如期和大家見面了。 在編寫過程中，我結合多年來的乒乓球訓練經(jīng)驗，本著寓教于樂、因材施教、循序漸進的原則，遵循小學年齡特點，體質(zhì)特點和認知規(guī)律，并借鑒了兄第學校的一些寶貴經(jīng)驗，教材力求簡明扼要，突出實踐，通俗易懂。 由于編寫人員能力有限，經(jīng)驗不足，在編寫中難免出現(xiàn)各種問題，真誠地希望使用教師提出意見以便改進。 目 錄 一、快樂乒乓、伴我成長 二、乒乓球的起源與發(fā)展及乒乓球三大賽事 三、乒乓球基本技術動作口訣 四、乒乓球基本技術 1、握拍方法 2、基本站位和基本姿勢 3、基本步法 4、原地向上顛球 5、朝墻壁顛球 6、小跳步 7、小碎步 8、初步上球臺對練 9、推擋球 10、發(fā)球 快樂乒乓、伴我成長 乒乓球是一項集健身性、競技性和娛樂性為一體的運動。 首先，它具有較高的鍛煉價值。作為一項全身運動，乒乓球所特有的速度快、變化多的特點決定了參與者在以下方面均可受益：一、全身的肌肉和關節(jié)組織得到活動，從而提高了動作的速度和上下肢活動的能力。二、極有效地發(fā)展反應、靈敏、協(xié)調(diào)和操作思維能力。其次由于該項運動極為明顯的競技性特點和娛樂功能，又使其成為一項培養(yǎng)勇敢頑強、機智果斷等等品質(zhì)和保持青春活力，調(diào)節(jié)神經(jīng)的有效運動。正像一位日本人士闡述的：“乒乓球?qū)⒊蔀?1世紀的第一運動。對于那些希望保持青春、健美、避免不幸事故發(fā)生的人，如果能夠提高他們對乒乓球運動的興趣，將無疑是一件樂事?！? 由于乒乓球運動的這些特點和鍛煉價值，使得乒乓球運動員和該項運動的愛好者們逐漸形成了良好的心理品質(zhì)并在其它某些方面超出常人。據(jù)心理學人士運用心理測驗法對我國部分省市優(yōu)秀少年兒童乒乓球運動員心理品質(zhì)的研究結果表明：他們普遍表現(xiàn)為智力水平較高，操作能力優(yōu)于普通學生，情緒穩(wěn)定，自信心、自恃力、獨立性、思維敏捷性均較強，智力因素與個性因素發(fā)展協(xié)調(diào)。在日常生活中，這些人常常顯得機敏過人、動作靈活、協(xié)調(diào)。總之，乒乓球運動的確具有其它運動所不曾有的某些獨特功能，令參與者獲益終身。 同學們，熱愛乒乓球運動吧！積極參與乒乓球活動吧！它將使你的人生充滿陽光。 乒乓球的起源與發(fā)展 1、乒乓球的起源 1890年，幾位駐守印度（India）的英國海軍（navy）軍官偶然發(fā)覺在一張不大的臺子上玩網(wǎng)球頗為刺激。后來他們改用空心的小皮球代替彈性不大的實心球，并用木板代替了網(wǎng)拍，在桌子上進行這種新穎的“網(wǎng)球賽”，這就是table tennis得名的由來。 當它傳到中國后，人們又創(chuàng)造出“乒乓球”這個新的詞語。 2、 乒乓球傳入中國： 1904年12月，乒乓球運動從日本傳入中國。開始是由上海一家文具商從日本購回一些乒乓球器材，并在店內(nèi)作表演，于是買乒乓球、打乒乓球的人逐漸增多，各大城市也先后推廣了這項活動。 3、 乒乓球發(fā)展的歷史： 1926年，國際乒乓球聯(lián)合會正式成立，并決定舉行第一屆世界乒乓球錦標賽。五十多年來，乒乓球運動的發(fā)展大約經(jīng)歷了三個階段。 初期，運動員使用的球拍雖形狀各異，但都是木制的，擊出的球的速度慢。力量小，談不上什么旋轉(zhuǎn)；打法也單調(diào)，只是把球推來推去。 1936年，第十屆世界乒乓球錦標賽在匈牙利布格拉舉行。男子團體冠軍爭奪賽，在羅馬尼亞和奧地利進行。奧地利以5：4戰(zhàn)勝。 1903年，英國人古德發(fā)明了膠皮球拍，有力地促進了乒乓球技術的發(fā)展。這一打法在歐洲流行長久，不少運動員采用這種打法獲得了世界冠軍。這一時期乒乓球運動的優(yōu)勢在歐洲，其中匈牙利隊成績最突出。。 20世紀50年代初，奧地利人發(fā)明了海綿球拍，日本運動員道德在世界比賽中使用，并一舉奪取得第十九屆世界錦標賽的四項冠軍，打破了歐洲運動員的壟斷地位。 1959年，容國團獲得了第二十五屆世界乒乓球錦標賽男子單打冠軍后，中國運動員開始登上了國際乒壇。逐漸形成了以“快、準、狠、變”為技術風格的直拍近臺快攻打法。在1961年第二十六屆世界錦標賽中，中國隊既過了歐洲關，又戰(zhàn)勝了遠臺長抽加秘密武器——“弧圈球”打法的日本選手，第一次奪得了男子團體世界冠軍。六十年代，中國乒乓球技術水平位于世界最前列，乒乓球運動的優(yōu)勢由日本轉(zhuǎn)移到中國。這是乒乓球運動水平的第二次大提高。 歐洲運動員從失敗中總結經(jīng)驗教訓，經(jīng)過近二十年的努力，終于取日本弧圈球技術和中國近臺快攻打法之長，創(chuàng)造出適合于他們的先進打法，即以弧圈球為主結合快攻的打法。代表人物是匈牙利的克蘭帕爾和約尼爾。以快攻為主結合弧圈球的打法，是以正反手快攻為主要技術，用反手快撥快攻力爭主動，以正手拉弧圈球?qū)ふ覚C會扣殺為得分手段。代表人物是瑞典的本格森、捷克的奧洛夫斯基等。這兩種打法的特點是放置較強，速度快，能拉能打，低拉高打，回旋余地較大。乒乓球運動又推進到放置和速度緊密結合的新高度。這是乒乓球運動水平的第三次大提高。 1982年，國際奧委會關于從1988年起把乒乓球列為奧運會正式比賽項目的決定，必將激起世界各國對乒乓球運動的進一步重視，推動乒乓球運動更快地發(fā)展。 4、 乒乓健兒： 容國團： 我國著名乒乓球運動員，中國第一個世界冠軍獲得者。1937年8月10日生于香港。容國團從小喜愛乒乓球運動。15歲時即代表香港工聯(lián)乒乓球隊參加比賽。 參加全國乒乓球錦標賽，獲男子單打冠軍。他直拍快攻打法，球路廣，變化多，尤精于發(fā)球，推、拉、削、搓和正反手攻球技術均佳。較好地繼承和發(fā)展了中國傳統(tǒng)的左推右攻打法，并創(chuàng)造了發(fā)轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球，搓轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球的新技術。在比賽中，他運用戰(zhàn)術靈活多變，首獲世界冠軍者。 1961年4月，在北京舉行的第26屆世界乒乓球錦標賽男子團體決賽上，中國隊在3∶4的不利情況下，容國團淌下了眼淚。女隊員丘鐘惠見了就問他，他回答說已負了兩局，隨即激動地說：“人生難得幾回搏，此時不搏更待何時！”她振奮精神，揮拍上陣，力挫素有“兇猛雄獅”之稱的日本隊員星野，以5∶3戰(zhàn)勝日本隊而首次問鼎斯韋思林杯，為我國立下戰(zhàn)功。從此“人生難得幾回搏”這句名言便流傳開了。2009年被評為新中國成立以來100位感動中國人物之一。 莊則棟（1940年8月25日—2013年2月10日）中國男子乒乓球運動員，生于江蘇省揚州市，自幼喜愛乒乓球運動，14歲加入北京市少年宮業(yè)余體校乒乓球小組，1957年入選北京市乒乓球隊，同年參加全國比賽，1959年入選中國青年乒乓球隊；莊則棟曾獲得第26—28屆世乒賽男子單打冠軍，是20世紀60—70年代中國男子乒乓球隊主力隊員之一；1971年4月，在日本參加第31屆世乒賽期間，冒著風險，結交美國運動員，打開了中美兩國友好的大門。 李富榮，曾任國家體育總局副局長。1957年獲上海市青少年乒乓球賽男子單打冠軍。1961年，在北京舉行的第26屆世乒賽上獲男子單打亞軍。之后與隊友合作，又奪得第27、28、31屆世乒賽男子團體冠軍。1974年～1983年，執(zhí)教中國乒乓球男隊，率隊奪得第33、34、36、37屆世乒賽男子團體冠軍。1994年9月當選中國奧委會副主席，1999年5月任國家體育總局副局長，2001年5月當選亞乒聯(lián)主席。李富榮參加過5屆世乒賽——1961年，他贏得了男團冠軍、男單亞軍、混雙亞軍和男雙季軍，那時他只有十九歲；1963年和1965年，他在兩屆世乒賽上取得了相同成績：男團冠軍、男單亞軍和男雙季軍；1971年，他在時隔6年之后，再次成為男團冠軍隊的成員。從1959年到1973年，李富榮在國家隊服役了14年。 蔡振華，1961年9月3日生，江蘇無錫人，1979年進入中國國家乒乓球隊。1981、1983、1985年連續(xù)三屆以主力隊員身份代表中國參加世乒賽。1985年至1989年到意大利國家乒乓球隊執(zhí)教四年。1989年回國執(zhí)教，1991年出任中國乒乓球隊男隊主教練，1997年出任中國乒乓球隊總教練，同時還兼任國家體育總局乒羽中心乒乓部主任、中華全國青年聯(lián)合會副主席、中國乒乓球協(xié)會副主席。期間最大的功績是帶領中國乒乓球隊尤其是男隊重新登上世界乒壇的頂峰，鞏固了中國乒乓球超級大國的地位。2011年12月有消息稱，蔡振華將出任中國足協(xié)第10任主席。 劉國梁，奧運冠軍，中國男子乒乓球隊主教練，河南新鄉(xiāng)人，原中國乒乓球隊著名運動員。6歲開始學打球，1989年入選國青隊；1991年破格入選國家乒乓球隊。中國第一位世乒賽、世界杯和奧運會男單“大滿貫”得主，多次獲得男子單打冠軍并和孔令輝一起獲得男子雙打冠軍，與鄔娜一起獲得過混合雙打冠軍，作為主力隊員多次與隊友一起獲得男子團體冠軍，得到過乒乓球運動員所能拿到的所有冠軍。劉國梁是首位在正式比賽中采取直拍橫打技術并取得成功的乒乓球手。2003年，劉國梁正式退役，進入上海交通大學學習，隨后擔任中國乒乓球男隊主教練。2008年北京奧運會，2012年倫敦奧運會，劉國梁帶領中國男子乒乓球隊蟬聯(lián)男子單人、團體冠軍。2013年，正式擔任中國乒乓球隊總教練。 孔令輝，黑龍江省哈爾濱人，世界著名乒乓球運動員，有“乒乓王子”之稱。歷年來在國際乒聯(lián)公布的世界男單排名中位居前列。乒賽、世界杯和奧運會乒乓球男子單打“大滿貫”得主。2006年正式宣布退役，任中國女子乒乓球隊教練。2013年正式擔任中國女子乒乓球隊總教練。 馬琳，中國男子乒乓球隊運動員，6歲開始打球，1990年進省市隊，1996年進國家一隊，2000年世界杯男單冠； 2003-2004年世界杯單打冠軍；2004年雅典奧運會雙打冠軍（與陳玘）；2006年法國巴黎世界杯單打冠軍；2008年北京奧運會男團冠軍、男單冠軍。他職業(yè)生涯中獲得了四屆世界杯冠軍，也是第一個蟬聯(lián)世界杯男單冠軍的人，被譽為世界杯先生。他共獲得18個世界冠軍，創(chuàng)造了輝煌的記錄。2009年以后，隨著身體機能的下降，馬琳逐漸淡出主力地位。2013年巴黎世乒賽，在男子單打比賽中馬琳不敵日本選手松平健太，止步第二輪。 張繼科，中國男子乒乓球隊運動員，山東青島人。5歲開始跟隨父親學打球，2000年進入山東魯能乒乓球隊，2003年1月進入國家隊。2008年全國錦標賽，張繼科以全勝戰(zhàn)績?yōu)榻夥跑婈牜@得男團冠軍之后，在男單比賽中連勝馬琳、王勵勤和王皓三名奧運冠軍，一舉獲得男單冠軍。2011年5月15日，張繼科在世乒賽男單決賽中擊敗王皓，贏得職業(yè)生涯首個世乒賽男單冠軍。2011年11月13日乒乓球男子世界杯賽，獲得職業(yè)生涯首度加冕世界杯賽冠軍。2012年世界乒乓球團體錦標賽冠軍。2012年倫敦奧運會獲得乒乓球男單金牌和乒乓球男子團體賽冠軍。2013年世乒賽成功衛(wèi)冕。 鄧亞萍，河南鄭州人，前中國女子乒乓球隊運動員，1983年入河南省隊，1988年被選入國家隊，1997年退役后進修個人學業(yè)；其運動生涯中，獲得過18個世界冠軍，連續(xù)2屆4次奧運會冠軍，鄧亞萍是第一個蟬聯(lián)奧運會乒乓球金牌的球手，曾獲得4枚奧運金牌，被譽為“乒乓皇后”，是乒壇里名副其實的“小個子巨人”。鄧亞萍與前國際奧委會主席薩馬蘭奇忘年之交的故事曾被傳為佳話！2001年北京申奧團成員之一，北京申奧形象大使；2009年4月16日，就任共青團北京市委副書記。2010年9月26日，鄧亞萍任人民日報社副秘書長兼人民搜索網(wǎng)絡股份公司總經(jīng)理。  王楠，乒乓球運動員。7歲開始打球，1989年進入遼寧省隊，1993年入選國家隊，2000年悉尼奧運會單打冠軍，雙打冠軍。2008年北京奧運會單打亞軍，團體冠軍。王楠獲得的世界冠軍已達到24個。之后退役，2008年9月27日與商界人才郭斌舉辦婚禮。2009年進入團中央工作。 張怡寧，奧運冠軍，原中國女子乒乓球隊運動員，5歲開始打球，1991年進入省隊，1993年進入國家隊，已經(jīng)取代王楠成為中國女子乒乓球的領軍人物。2004年雅典奧運會首奪女子雙打（與王楠）冠軍，并奪得女單冠軍。2005年奪得第48屆世乒賽女單冠軍，實現(xiàn)世錦賽、奧運會和世界杯的大滿貫。2008年北京奧運會上，她再次同隊友一道奪取女子團體冠軍，并成功衛(wèi)冕女單冠軍。2011年3月底，張怡寧首次承認退役，自此，中國乒乓球的張怡寧時代正式結束。 李曉霞，中國女子乒乓球隊主力隊員，隸屬于山東隊，1988年出生，7歲開始打球，自小從遼寧前往山東，是一名右手橫握球拍、弧圈球結合快攻型選手。李曉霞人高馬大，技術全面，將歐洲速度、力量弧圈球和中國的快速、多變結合得相當好，具有男性化特征。1998年入選山東體工隊，2000年進入國家二隊，2001年進入國家一隊。2008年世界杯女單冠軍，收獲了自己職業(yè)生涯中第一個單打世界冠軍。2012年倫敦奧運會獲得女子單打冠軍。2012年倫敦奧運會，李曉霞攜手丁寧、郭躍在乒乓球女子團體賽中獲得冠軍。2013年第52屆世界乒乓球錦標賽女子單打冠軍。成為鄧亞萍、王楠、張怡寧之后的又一位大滿貫得主。2013年9月10日，第12屆全運會乒乓球比賽，李曉霞在女單決賽中4比3險勝隊友陳夢拿到冠軍，讓李曉霞成為另一位全滿貫得主。 5 、國外名將 簡諾瓦瓦爾德內(nèi)爾（Jan-Ove Waldner，又譯做揚奧維瓦德納，香港譯華拿），瑞典乒乓球運動員，生于1965年10月3日。瓦爾德內(nèi)爾是世界上第一位集奧運會、世乒賽、世界杯、歐錦賽冠軍為一身的乒乓球大滿貫。多次代表瑞典乒乓球隊征戰(zhàn)世乒賽，和中國的幾代選手進行過較量。他在瑞典和中國都很受歡迎，被中國的觀眾親切的稱為“老瓦”；由于打球極具藝術性和多變性，又被稱為“乒壇莫扎特”、“乒壇常青樹”以及“游擊隊長”。 蒂姆波爾（Timo Boll），德國著名乒乓球運動員。他4歲開始打球，1997、1998年歐洲青年錦標賽男單冠軍，2002年，波爾擊敗了王勵勤和孔令輝，拿到了乒乓球世界杯男單冠軍。2003年1月登上男子乒乓球選手世界排名第一寶座。2005年世界杯男單冠軍，2008年比利時列日世界杯亞軍，累計獲得5次公開賽男單冠軍，2008年北京奧運會，波爾帶領德國隊獲得亞軍，2012年英國利物浦世界杯男單亞軍。 劉南奎；乒乓球運動員。1968年5月9日生于韓國釜山。小學三年級時開始學打乒乓球。他左手直握球拍，既能近臺打，又能中臺打，能拉善攻，以拉為主，拉攻結合。1983年在首屆亞洲少年乒乓球賽中獲男子團體、男子雙打金牌，并獲混合雙打銀牌和男子單打銅牌。1986年在第十屆亞運會上，獲男子單打和男子團體冠軍。1988年第二十四屆奧運會上，乒乓球首次列入奧運會比賽項目，劉南奎獲男子單打金牌。左手直握球拍，以正手單面拉弧圈球為主要得分手段，搶攻意識強、打出的球旋轉(zhuǎn)強、速度快、得分率高。 柳承敏，奧運冠軍,韓國男子乒乓球隊運動員。9歲開始打乒乓球，右手直握球拍，是韓國傳統(tǒng)的直拍單面拉打法，正手力量大，線路開，旋轉(zhuǎn)強。2004年雅典奧運會上，柳承敏在決賽中戰(zhàn)勝中國選手王皓，為韓國奪得奧運會男單金牌。 蓋亭：法國運動員，1968年生，左手橫握球拍中近臺兩面拉弧圈打法。主要成績：曾獲第25屆奧運會男單亞軍、第42屆世乒賽男單冠軍、第15屆世界杯賽男單冠軍。1992年曾列世界排名第一。他同羅斯科普夫、塞弗一起被譽為歐洲選手中的“三駕馬車”。 維爾納施拉格爾（德語：Werner Schlager，1972年9月28日－），常被稱為施拉格，是奧地利的一名乒乓球運動員。施拉格的父親和兄長都是奧國頂尖乒乓球運動員，施拉格6歲開始從他們學習乒乓球。在參加多次單打和雙打錦標賽后，他在2003年舉行的第47屆世界乒乓球錦標賽男單決賽中戰(zhàn)勝韓國選手朱世赫獲得冠軍，并因此獲選為“年度奧地利運動員”。 玄靜和（???）1969年10月6日出生于韓國釜山市，著名的女子乒乓球運動員，韓國女子乒乓球運動輝煌時期的代表，韓國女子乒乓球運動員中惟一一個實現(xiàn)世界乒乓球錦標賽大滿貫（女子單打、女子雙打、男女混合雙打和女子團體冠軍）的人。1993年，玄靜和在瑞典世界乒乓球錦標賽上獲得女子單打冠軍，在當年國際乒聯(lián)公布的女子乒乓球運動員世界排名中名列第一。退役后擔任韓國乒乓球隊教練。 福原愛:日本乒乓球運動員，從小練習乒乓球就受到日本媒體關注。在中國各地長時間打球，能說一口較流利的漢語（東北話），深得中國觀眾的喜愛。在日本和中國都擁有相當?shù)闹取?011年福原愛加入廣東女乒，2011賽季中國乒乓球超級聯(lián)賽。2012年參加倫敦奧運會，并獲得女子乒乓球團體亞軍。  乒乓球三大賽事 1、世界乒乓球錦標賽 世界乒乓球錦標賽（World Table Tennis Championships）簡稱”世乒賽”，首屆舉行于1926年12月的英國倫敦，從1959年的第二十五屆開始改為每兩年舉行一次。它是國際乒乓球聯(lián)合會主辦的一項最高水平的世界乒乓球大賽，具有廣泛的影響。它與世界杯、奧運會并成為乒乓球運動。 基本簡介 1926年12月，在國際乒聯(lián)正式成立的同時，第一屆世界乒乓球錦標賽在英國倫敦舉行。實力雄厚的匈牙利隊獲得了當時所設的男子團體、男子單打、男子雙打、女子單打和混合雙打5個項目的全部冠軍。1928年舉行的第二屆世乒賽增設女子雙打比賽，1933年舉行的第八屆世乒賽又增設了女子團體比賽。1928年至1939年、1947年至1957年。 世乒賽每年舉行一次。從1959年的第二十五屆開始改為每兩年舉行一次。2003年第47屆世乒賽開始，國際乒聯(lián)決定把單項賽和團體賽分開進行。 乒乓外交： 1971年，在日本名古屋舉行了第三十一屆世界乒乓球錦標賽。中美兩國選手偶然相遇，美國選手詢問是否可以訪華。消息返回國內(nèi)，毛澤東作出決策，邀請美國乒乓球隊訪華，先打開了兩國人民友好往來的大門?！靶∏蜣D(zhuǎn)動了大球”，乒乓外交推動了世界形勢的發(fā)展。 2、乒乓球世界杯 乒乓球世界杯與奧運會、世界乒乓球錦標賽同為世界乒乓球三大賽事之一。首屆女乒世界杯于1996年在中國香港舉行。 乒乓球世界杯與奧運會、世界乒乓球錦標賽同為世界乒乓球三大賽事之一。 區(qū)別：世乒賽為男女單打，男女單雙和混雙以及男女團體共七項賽事；奧運會為男女單打及團體共四項賽事；世界杯為男女單打及團體共四項賽事（分開舉辦）。 3、奧運會乒乓球： 第一項：男子單打： 乒乓球男子單打，是奧運會乒乓球比賽的主要賽事之一。 1988年，乒乓球第一次作為正式項目出現(xiàn)在第24屆奧運會的賽場上。至今，在奧運會的賽場上已經(jīng)連續(xù)進行了5屆奧運會的乒乓球比賽。 奧運會乒乓球賽每隔4年舉行一次，原設有4個比賽項目：男子單打、女子單打、男子雙打、女子雙打。 第二項：女子單打： 第三項：女子團體 乒乓球女子團體，是第29屆奧運會比賽項目之一。奧運會乒乓球比賽的規(guī)則使用國際乒聯(lián)最新的競賽規(guī)則。奧運會乒乓球比賽的競賽方法是根據(jù)國際乒聯(lián)奧林匹克委員會（國際乒聯(lián)奧林匹克小組）制定的并經(jīng)國際乒聯(lián)理事會批準后實施的。 第29屆奧運會乒乓球女子團體比賽將于2008年8月13日～23日在北京大學校園內(nèi)的北京大學體育館舉行。 團體冠軍 2008年8月17日，中國選手張怡寧（左）、郭躍（中）、王楠在領獎臺上。中國隊在北京奧運會乒乓球女子 。團體決賽中以3比0戰(zhàn)勝新加坡隊，奪得金牌。中國女乒奪得奧運會金牌并不令人意外，但17日晚收獲的女子團體金牌卻有特殊的意義，這是奧運會歷史上的第一枚乒乓球團體金牌。中國女乒以3比0戰(zhàn)勝新加坡隊。 2012年8月7日，中國選手丁寧（左）、郭躍（中）、李曉霞在領獎臺上。中國隊在倫敦奧運會乒乓球女子團體決賽中以3比0戰(zhàn)勝日本隊，奪得金牌。這枚金牌也是中國代表團在此次倫敦奧運會上獲得的第34金。 第四項：男子團體 乒乓球男子團體，是奧運會的重要賽事之一。1988年，乒乓球第一次作為正式項目出現(xiàn)在第24屆奧運會的賽場上。2004年雅奧運會期間，國際乒聯(lián)主席沙拉拉宣布，他已經(jīng)同國際奧委會主席羅格以及眾執(zhí)委們進行過會晤，大家一致同意在不增加參賽人數(shù)的情況下，在2008年奧運會上以團體比賽取代雙打比賽。該項提議已經(jīng)在2005年10月27日國際奧委會在新加坡的會議上獲得了批準。 乒乓球基本技術動作口訣（各年級通用） 一、頭訣：口訣不能包羅萬象，僅把要點來提供，速度旋轉(zhuǎn)多變化，有賴觸類能旁通。 二、準備姿勢：立足肩寬微提踵，屈膝彎腰莫挺胸，拍置腹前眼注視，準備移動體放松。 三、發(fā)球：伸掌拋球向上空，球落擊法有多種，上下側旋擦球面，長短輕急力不同。 四、接發(fā)球：準備姿勢接發(fā)球，來球旋轉(zhuǎn)反向送，上旋推擋下旋搓，長抽短吊爭搶攻。 五、正手攻球：切忌抬肘握拍松，前臂向前向上動，左腳稍前體右轉(zhuǎn)，傾拍一般擊球中。 六、反手攻球：前臂擱腹臂貼胸，肘為軸心臂腕動，左腳移后腰左轉(zhuǎn)，傾拍斜擊球上中。 七、推擋球：推擋多用反手方，動作猶似反手攻，前臂發(fā)力向前下，傾拍推擋球上中。 八、搓球：拍先稍仰后平送，向前摩擦球下中，手腕配合小臂動，球轉(zhuǎn)不轉(zhuǎn)腕動。 九、削球：判斷來球先移動，屈腿轉(zhuǎn)體引拍送，先仰后平擦球底，向前下作弧形動。 十、弧圈球：揮拍力向前上沖，薄擦球面位上中，越薄越轉(zhuǎn)成弧圈，擦面要寬力加重。 十一、回擊弧圈球：傾拍蓋住球上中、及時調(diào)拍心放松，削擊移拍上而下，短促截球位偏中。 十二、放高球：離臺抖切球下中，高拋物線前上送，遠吊對方左右角，越高、遠、轉(zhuǎn)越成功。 十三、殺高球：球彈高起莫著急，移位待落額上空，手臂環(huán)轉(zhuǎn)向前壓，亦可斜砍球側中。 十四、滑板球：拍向右前似擊球，手腕突轉(zhuǎn)向左送，斜擦球左側力抽，聲東擊西奏奇功。 十五、短球：對方離臺宜短吊，貌似長拍宜輕送，拍平減力輕遞球，豎板輕擋亦可用。 十六、步法：練球切忌丟步法，擊球應先步移動，先動后打是關鍵，步法混亂手法空。 乒乓球基本技術 第一節(jié) 握拍方法 乒乓球握拍方法分直拍握法和橫拍握法兩種，不同的握法各有其優(yōu)點，從而產(chǎn)生各種不同的打法。 一、直拍握法 直拍握法的特點是正反手都用球拍的同一拍面擊球，出手快，正手攻球快速有力，功斜、直線球時，拍面變化不大，對手難于判斷。但反手擊球時，因受身體妨礙而不易發(fā)力，調(diào)節(jié)拍形因受握法的限制亦較為困難，防守照顧面較小，目前，已有選手反手攻球時用另一面擊球。亞洲選手（如中國、日本、韓國）普遍采用此種握法。 (一)快攻型握法（圖1） 圖1 拍前以食指第2指節(jié)和大拇指的第1指節(jié)構成一個鉗形，兩指間距離適中（1-2厘米左右），拍柄緊貼虎口，俗稱中鉗式握法。拍后3指自然彎曲重疊，中指第1指節(jié)貼于拍的1/3上端。 （二）弧圈型握法（圖2） 拍前拇指緊貼拍柄左側，食指扣住派兵形成一個環(huán)狀。 拍后其它3指自然微曲，中指的第1節(jié)叮囑拍后的中部。 圖2 (三)直拍削球型握法（圖3） 拍前大拇指彎曲，緊貼拍柄左側用力下壓。 拍后其它4指自然分開，把住球拍。 攻球時，食指迅速移到拍前，以第2指節(jié)扣住拍柄，拍后3指仍彎曲貼于拍的上端。 圖3 二、橫拍握拍法（圖4） 橫拍握拍法的恩典是正反手攻球力量大，攻削球時握法變化小，反手攻球容易發(fā)力也便于拉弧圈；但正反手交替擊球時，需變換擊球拍面，攻斜、直線時調(diào)節(jié)拍形的幅度大，易被對方識破。正手攻臺內(nèi)球時較難掌握，處理追身球亦有一定的難度。國內(nèi)、外許多優(yōu)秀選手都是橫握球拍者。 橫拍握法如同人們見面時握手一樣，中指、無名指和小指自然握住拍柄，虎口貼住拍肩，大拇指在球拍的正面位于中指旁邊，食指自然伸直斜放于球拍的背面。正手攻球時，食指稍向上移動；反手攻球時，拇指稍向上移動。 圖4 三. 球拍拍形 球拍拍形包括拍面角度和拍面方向。拍面角度是指拍面與臺面所形成的角度。角度小于90稱為前傾，等于90稱為垂直，小于90稱為后仰。一般情況下，拍形越是后仰，觸球后，球越容易向上飛。所以，接容易墜網(wǎng)的下旋球時，要后仰。拍形越是前傾，觸球后，球越容易向下。所以，接容易向上飛的上旋球時，要前傾。拍面方向是指球拍左右偏轉(zhuǎn)時，與球臺端線所形成的角度。 四. 擊球部位 擊球部位是指擊球時球拍觸球的具體位置，因為球是一個正圓形，球拍觸球不是一個微小的點，而是一個范圍。以擊球者為參照體，球體可以分為正面(球面對著擊球者的一面)、背面、右側面、左側面四個不同的面。而每個面又可以分為上、中上、中、中下、下五個部分，因為一般不可能從球體背面擊球，這樣球體的正面、右側面和左側面可細分為十五個部位。 五. 擊球時間 擊球時間是指來球在本方臺面彈起后至回落的那段時間，可大致分為5個時期。 1.上升前期:球從臺面彈起剛上升的階段。2.上升后期:球彈起接近最高點的階段。3.高點期:球彈起達到最高點的階段。4.下降前期:球從最高點開始下降的最初階段。5.下降后期:球下降到接近地面之前的這一階段。 第二節(jié) 基本站位和基本姿勢 一、基本站位 基本站位是指擊球者在擊球前相對于球臺所出的一個較為固定的位置，嚴格地講，接發(fā)球時的站位尤為重要。站位應根據(jù)各自的不同類型打法及身體條件來決定，以利發(fā)揮其技術和特長。 二、基本姿勢 基本姿勢是指運動員在擊球前經(jīng)常保持的一種相對穩(wěn)定的姿勢，它有利于迅速移動，選擇合理的擊球位置，作出擊球動作。每個人的基本姿勢因身體條件和技術特點而有所不同。動作要點：兩腳開立約與肩寬，兩膝微屈稍內(nèi)扣以前腳掌內(nèi)側著地，身體重心在兩腳中間，上體微前傾 下頜微收，兩眼注視來球，持拍手臂自然彎曲手腕放松，球拍自然后仰置于腹前，左手自然 彎曲抬起高于臺面。 準備姿勢的重點難點是兩腳前腳掌內(nèi)側著地，屈膝提踵放松微動。 第三節(jié) 基本步法 一、步法概述 步法的重要性 有人把擊球時的手法和步法的關系形容為“乒乓球技術之父與乒乓球技術之母”的關系，或稱“步法是乒乓球運動員的技術生命”，它是及時、準確地使用銜接各項技術動作的樞紐，亦是執(zhí)行各項戰(zhàn)術的有力保證。每一次擊球，幾乎都是從移動開始的，許多情況下，回球質(zhì)量欠佳或者失誤，就是因為人——球關系未調(diào)整好，而人們卻往往去追究手法的責任。步法不同于走路，他的關鍵在于運動員要能在合適的時機，用合適的移動方法，在擊球瞬間保持最適宜的擊球點。 二、基本步法 （一）單步 1、移動方法以一只腳為軸，另一只腳向前、后、左、右不同方向移動，身體重心隨之落在移動腳上，（圖 2、特點：移動簡單、靈活，重心轉(zhuǎn)換比較平穩(wěn)。一般在來球角度不大的情況下采用。 3、實際運用于①接近網(wǎng)小球；②削追身球；③單步側身攻——在來球落點位于中線稍偏左或?qū)ν浦袀壬硗灰u直線或?qū)Υ曛刑崂驎r常用。 （二）跨步 1、移動方法：一腳蹬地另一腳向移動方向跨一大步，登地腳隨后跟上半步或一小步，身體重心即移動跨步腳上。（圖8） 2、特點：移動速度快，比單步移動范圍大，適于打借力球，但不適于自己發(fā)力。 3、實際運用于：①近臺快攻打法，用來對付離身體稍遠的來球；②削球打法，左、右移動擊球；③跨步側身攻，當來球速度較慢，但離身體稍遠時，左腳向左前上方跨一大步，右腳隨即跟上一小步，同時配合腰部右轉(zhuǎn)動作，完成側身移動。 （三）舉步 1、移動方法：一腳先向另一腳并半步或一小步，另一腳在并步腳落地后隨即向來球方向移動一步。 2、特點：身體不騰空，重心較穩(wěn)定；移動范圍較單步大。 3、實際運用于：①快攻選手在左右移動中攻或拉球；②削球選手正反手削球；③并步側身攻，多用于拉削球，右腳先向左腳后并一小步，以便轉(zhuǎn)體，隨之左腳向側跨一步。 （四）跳步 1、移動方法：以來球異側腳用力蹬地，兩腳同時離地向來球方向跳動。（圖9） 2、特點：移動范圍比跨不大，有利于發(fā)力。但有短暫的騰空時間，對于保持身體重心的穩(wěn)定有一定影響，可用膝關節(jié)和踝關節(jié)的緩沖來減少重心的起伏。 3、實際運用于：①快攻選手左右移動擊球，常與跨步結合起來使用；②弧圈類打法由中臺向左、右移動時常用；③跳步側身攻或拉，但在空中需完成轉(zhuǎn)腰動作；④削球選手在接突擊球時時常采用，但以小跳步來調(diào)整站位用得較多。 （五）交叉步 1、移動方法：以靠近來球方向的腳作為支撐腳，該腳的腳尖調(diào)整指向移動方向，遠離來球方向的腳在體前交叉，向來球方向跨出一大步，身體隨之向來球方向轉(zhuǎn)動，支撐腳跟著向來球方向再邁一步，這是前交叉步。后交叉步是在體后完成交叉動作。（圖10） 圖10 2、特點：移動的幅度比上面介紹的幾種方法都大，主要用來對付身體較遠的來球。 3、實際運用于：①快攻或弧圈打法在側身攻、拉后撲打右角空擋，或從大角變反手擊球；②在走動中拉削球；③削球打法接短球或削突擊球 原地向上顛球 原地向上顛球的技術動作 （1）保持正確的身體姿勢。 （2）手握球拍拍面要平。 （3）眼睛是注視乒乓球注意力要集中。 （4）小臂和手腕同時發(fā)力將球向上顛起。球落下時用球拍再次將球向上顛起。 （5）注意顛球的節(jié)奏。 （6）球拍的位置在身體的腰部不能向上舉起。 朝墻壁顛球 朝墻壁顛球的技術動作：面向墻壁站好兩腳開立保持正確的身體姿勢手持球拍球拍拍面向外傾斜將球向墻壁擊打眼睛注視乒乓球判斷球反彈的路線。球反彈回來后手持球拍移動將球拍正對著反彈回來的乒乓球連續(xù)將球擊打向墻壁。 對學生的朝墻壁顛球的連續(xù)性的要求：關鍵是注意力集中正確判斷球反彈的方向?qū)W會使用球拍控制球的力度控制球的運行方向。提高顛球的連續(xù)性。 小跳步 基本動作的技術要領：小跳步是乒乓球運動的基本步法之一是乒乓球運動的基礎。 技術要領兩腳前腳掌著地屈膝提踵一腳用力蹬地另一腳迅速向移動腳方向跳一小步蹬地腳隨后跟上身體重心迅速移動到跳步腳上。 小碎步 小碎步是乒乓球運動的基本步法之一是乒乓球運動的基礎。 技術要領兩腳前腳掌著地一腳先向另一腳方向并一小步另一腳在并步腳落地后隨即向來球方向移動。 要求移動步幅小頻率快。 初步上球臺對練 以右手持拍為例學生離臺約20—40厘米站在球臺中間偏左的位置。上球臺練習時一定要注意保持身體的基本姿勢。 按“24字的口訣”的要求保持基本姿勢。學生學習簡單的擊球方法。 （1）以平擋球為主。 （2）結合朝墻壁顛球的動作以將球擊到對方球臺為目的。開始不宜過分強調(diào)動作。主要是培養(yǎng)學生的球感和正確的身體姿勢。 （3）注意糾正學生亂扣殺的現(xiàn)象。 將小跳步、小碎步的技術動作運用到上球臺對練中并使之熟練運用。 學生擊打一次球后注意動作迅速還原成準備姿勢養(yǎng)成良好習慣。以便于處理下一個動作。 推擋球 推擋的技術要領：推擋球近臺中偏左站位右腳稍前擊球時提起前臂上臂后收肘部貼近身體在上升時期或高點期擊球中上部。擊球時適當用伸髖轉(zhuǎn)腰動作加大手腕發(fā)力并用中指頂住拍背向前用力。 推擋球的重點難點是正確的拍面身體的協(xié)調(diào)配合和準確的線路落點。 易犯錯誤及糾正方法： 推擋球易犯手臂沒有向前伸出的錯誤。 糾正方法強調(diào)擊球后上臂和肘關節(jié)前送上體向左轉(zhuǎn)動。 第四節(jié) 發(fā)球 一、常用的發(fā)球技術 （一）正手發(fā)球奔球 1、特點：球速急、落點長、沖力大，發(fā)至對方右大角或中左位置，對對方威脅較大。 2、方法：右腳稍后，身體稍向左轉(zhuǎn)，右手持拍于身體右側；球向上拋起后，持拍手隨即向右后上方引拍，擊球時前臂快速由后向左前方揮動，拇指壓拍，拍面稍前傾并略向左偏斜，球拍沿球的右側中部向中上部摩擦；擊球后，前臂和手腕隨勢向前揮動。（圖11） 3、要點①拋球不宜太高；②提高擊球瞬間的揮拍速度；③第一落點要靠近本方臺面的端線；④擊球點與網(wǎng)同高或稍低于網(wǎng)。 圖11 （二）反手發(fā)急球與發(fā)急下旋球 1、特點：球速快、弧線低、前沖大，迫使對方后退接球，有利于搶攻，常與發(fā)急下旋球配合使用。（圖12） 圖12 2、方法：右腳稍前，身體稍向左轉(zhuǎn)，右手持拍于身體左側；擊球時，持拍手以肘關節(jié)為中心，前臂向前方橫擺發(fā)力擊球，拍面稍向前傾，擊球的中上部；擊球后，前臂和手腕隨勢向前揮動（圖13）。發(fā)急下旋球時，大拇指用力壓拍的左肩，使拍面稍后仰；觸球前，稍向左后上方引拍；當球下降低于網(wǎng)時前臂快速向前下方用力，拍面觸球的中下部；觸球瞬間，手腕附加爆發(fā)式下切動作。 圖13 3要點：①擊球點應在身體的左前側與網(wǎng)同高或比網(wǎng)稍低處；②注意手腕的抖動發(fā)力；③第1落點在本方臺區(qū)的端線附近。 （三）發(fā)短球 1、特點：擊球動作小，出手快，球落到對方臺面后的第2點跳不出臺，使對方不易發(fā)力搶位、沖貨搶攻。（圖14） 2、方法：主要靠手腕和前臂摩擦發(fā)力，控制向前的力量。 3、要點：①拋球不宜太高；②擊球時，手腕的力量大于前臂的力量；③發(fā)球的第1落點在球臺中區(qū)，不要離網(wǎng)太近；④發(fā)球動作盡可能與發(fā)長球相似，使對方不易判斷。 （四）正手發(fā)轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球 1、特點：球速較慢，前沖力小，主要用相似的發(fā)球動作，制造旋轉(zhuǎn)變化去迷惑對方，造成對方接發(fā)球失誤或為自己搶攻創(chuàng)造機會。（圖15） 圖15 2、方法：右腳在后，身體稍向右轉(zhuǎn)，前臂向后上方引拍與肩同高，拍柄朝下（手腕外展），拍面略后仰，擊球時前臂快速向前下方揮動并略外旋，手腕內(nèi)收發(fā)力，摩擦球的中下部。 3要點：①拋球不宜太高；②發(fā)轉(zhuǎn)球時，拍面稍后仰，切球的中下部；越應注意手臂的前送動作；③發(fā)不轉(zhuǎn)球時，擊球瞬間減小拍面后仰角度，增加前推的力量。 （五）正手發(fā)左側上（下）旋球 1、特點： 左側上（下）旋轉(zhuǎn)力較強，對方擋球時向其右側上（下）方反彈，一般站在中線偏左或側身發(fā)球。 2、方法 右腳在后，持拍手向右上方引拍，手腕略外展，拍面稍向左；擊球時，手腕和手臂迅速由右向左揮動。（圖16） 圖16 3、要點 ①發(fā)球時要收腹，擊球點不可遠離身體；②盡量加大由右向左揮動的幅度和弧線，以增強側旋強度；③發(fā)左側上旋時，擊球瞬間手腕快速內(nèi)收，球拍從球的正中向左上方摩擦；④發(fā)左側下旋時，拍面稍后仰，球拍從球的中下部向左下方摩擦。（圖17） 圖17 （六）反手發(fā)右側上（下）旋球 1、特點 右側上（下）旋轉(zhuǎn)力強，對方擋住后，向其左側上（下）反彈，發(fā)球落點以左方斜線長球配合中右近網(wǎng)短球為佳。 2、方法 右腳在前，身體向左轉(zhuǎn)，持拍手向左上方引拍，拍柄略向下，拍面稍向右；擊球時，前臂和手腕由左向右揮動。（圖18） 3、要點 ①注意收腹和轉(zhuǎn)腰動作；②充分利用手腕轉(zhuǎn)動配合前臂發(fā)力；③發(fā)右側上旋球時，擊球瞬間球拍從球的中部向右上方摩擦，手腕右一個上勾動作；④發(fā)右側下旋球時，拍面稍后仰，擊球瞬間球拍從球的中下部向右側下摩擦。（圖19） 圖19 二、發(fā)球的練習方法 1先斜線，后直線，再斜、直線結合； 2、先長后短，再長、短結合； 3、先不定點，再定點； 4、向特定的區(qū)域發(fā)球（圖20）； 5、發(fā)球速度先慢后快； 6、先低拋再高拋； 45