乒乓球校本教材

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泰州市第二中學(xué)校本教材 乒 乓 球 主講人 姜南 范紅衛(wèi) 課程開發(fā)背景 乒乓球項(xiàng)目在我校有著悠久的歷史，有著廣泛的學(xué)生與教師基礎(chǔ)。乒乓球運(yùn)動是手握球拍在中間隔一網(wǎng)的球臺上輪流擊球的一項(xiàng)球類運(yùn)動。它具有球體小、速度快、變化多、設(shè)備簡單、趣味性強(qiáng)、不受年齡性別限制的特點(diǎn)，深受人們的喜愛。經(jīng)常參加練習(xí)，可以發(fā)展人的靈敏、協(xié)調(diào)等素質(zhì)，提高動作速度，改善心血管系 統(tǒng)機(jī)能，還能發(fā)展人的機(jī)智、沉著，勇于拼搏，敢于勝利等品質(zhì)。 中學(xué)乒乓球的教學(xué)任務(wù)，是結(jié)合教學(xué)教育學(xué)生勤學(xué)苦練，培養(yǎng)互幫互學(xué)精神，向?qū)W生傳授乒 乓球運(yùn)動的基本知識、技術(shù)和技能，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)。本課程為學(xué)生進(jìn)行終身體育鍛煉提供了一種選擇途徑。 通過本課程的學(xué)習(xí)增進(jìn)學(xué)生心理與生理的健康、身體協(xié)調(diào)能力，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展，陶冶情操、提高審美能力，增強(qiáng)綜合素質(zhì)。全面發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生的道德情操，自覺鍛煉的意識和能力，促進(jìn)學(xué)生身心的健康發(fā)展，為終身體育打下良好的基礎(chǔ)。 　中學(xué)乒乓球教材內(nèi)容有握拍法、準(zhǔn)備姿勢、基本步法、發(fā)球與接發(fā)球、擋球與推擋球、搓球、削球、左推右攻、推擋側(cè)身攻、發(fā)球搶攻。 目 錄 第一章 乒乓球運(yùn)動簡述 第一節(jié) 乒乓球部分基本理論 一、球臺述語的簡單說明 二、站位述語的簡單說明 三、球臺和球的簡單說明 第二章 基本技術(shù) 第一節(jié) 握拍法 一、直握拍法 二、橫握拍法 第二節(jié) 站位與基本姿勢 一、站 位 二、基本姿勢 第三節(jié) 基本步法 一、步法的重要性 二、步法的移動方法 （一）單步移動方法 （二）跨步移動方法 （三）并步移動方法 （四）跳步移動方法 （五）交叉步移動方法 第四節(jié) 發(fā)球和接發(fā)球的教學(xué) 一、發(fā)球 （一）發(fā)球的技術(shù)動作 1、正手發(fā)球 2、反手發(fā)球 二、接發(fā)球教學(xué) （一）接發(fā)球 第五節(jié) 擋球和推擋球 一、 擋球 二、 推擋球 三、 擋球和推擋球的教學(xué)方法 第六節(jié) 攻球 （一）攻球的練習(xí)方法 （二）教學(xué)注意事項(xiàng) 第七節(jié) 搓球 （一） 搓球的教學(xué)方法 （二） 教學(xué)注意事項(xiàng) 第八節(jié) 削球 （一）削球的練習(xí)方法 （二）教學(xué)注意事項(xiàng) 第九節(jié) 左推右攻 （一）左推右攻的練習(xí)方法 （二）教學(xué)注意事項(xiàng) 第十節(jié) 推擋側(cè)身攻 （一）推擋側(cè)身攻的練習(xí)方法 （二）易犯錯誤及糾正方法 第十一節(jié) 發(fā)球搶攻 （一）發(fā)球搶攻的練習(xí)方法 （二）易犯錯誤及糾正方法 第一章 乒乓球運(yùn)動簡述 一 乒乓球的發(fā)展 乒乓球是我國廣大人民和少年兒童所喜愛的體育項(xiàng)目之一。乒乓球運(yùn)動的特點(diǎn)是球小、速度快、變化多。乒乓球運(yùn)動的設(shè)備比較簡單，在室內(nèi)外都可以進(jìn)行，在室內(nèi)活動不受季節(jié)和氣候的影響，運(yùn)動量可大可小，不同年齡、不同性別和不同身體條件的人都可以參加活動。1959年中國選手容國團(tuán)在第25屆世乒賽上為中國贏得了第一個世界冠軍——男子單打冠軍。從此，中國通向世界乒壇頂峰的大門打開了。以后直至現(xiàn)在我國乒乓選手在世界乒乓球大賽中碩果累累。我國是名副其實(shí)的“乒乓球王國”，乒乓球因此被譽(yù)為“國球”。 經(jīng)常參加乒乓球活動，能夠促進(jìn)人的身心全面發(fā)展，具體表現(xiàn)為：提高視神經(jīng)的靈敏度、改善眼——手聯(lián)動能力；提高人體全身部位，尤其是上、下肢與腰部協(xié)調(diào)活動的能力；提高人體動作的速度。而且有助于培養(yǎng)人的勇敢頑強(qiáng)、機(jī)智果斷、沉著冷靜、敢于改革創(chuàng)新、敢于勝利等優(yōu)良品質(zhì)。 我國乒乓球運(yùn)動有著廣泛的群眾基礎(chǔ)，普及的程度和水平對推動我國乒乓球運(yùn)動的發(fā)展起到了積極的作用。 二 乒乓球的簡單術(shù)語 （一） 球臺術(shù)語的簡單說明 端線：球臺兩端與球網(wǎng)平行的白線稱端線，寬2厘米。 邊線：球臺兩側(cè)與球網(wǎng)垂直的白線稱邊線，寬2厘米。 中線：球臺中央與邊線平行的白線稱中線，寬3厘米。 左半臺和右半臺（又稱1/2臺）：通常是指擊球范圍。 其左右方向是對擊球者來說的。 2/3臺：是指擊球范圍占球臺2/3，左側(cè)為左2/3臺，右側(cè)為右2/3臺。 全臺：擊球時不限落點(diǎn)，擊球范圍占整個球臺。 （二 ） 站位術(shù)語的簡單說明 近臺：指站位在離臺50厘米以內(nèi)的范圍 中臺：站位在離臺70厘米以內(nèi)的范圍。 遠(yuǎn)臺：站位在離臺一米以外的范圍。 中近臺：介于中臺與近臺之間。 中遠(yuǎn)臺：介于中臺與遠(yuǎn)臺之間。 （三） 球臺和球的簡單說明 1、乒乓球臺為長方形，長2.74米，寬1.525米，離地面高度0.76米。 2、乒乓球原直徑為38毫米（2000年世界乒聯(lián)最新規(guī)定將乒乓球的直徑改為40毫米） （四 ） 關(guān)于球拍的說明 隨著乒乓球運(yùn)動技術(shù)的發(fā)展，球拍也在不斷改革，由于球拍的不斷改革創(chuàng)新，對技術(shù)發(fā)展有一定的推動作用；但技術(shù)的提高與發(fā)展并不完全取決于工具，主要決定于人的因素。目前中小學(xué)生使用的球拍有膠片拍、正膠海綿板、反膠海綿板三類。膠片的膠粒有大有小、有長有短、有疏密之分，這些不同的情況對擊球的彈力大小、旋轉(zhuǎn)的強(qiáng)弱都有密切關(guān)系。 第二章 基本技術(shù) 第一節(jié) 握拍法 目前的握拍不外兩種：一是直握的；二是橫握的。不同的握拍法各有不同的優(yōu)缺點(diǎn)，從而產(chǎn)生了各種不同的打法。中小學(xué)生開展乒乓球運(yùn)動的過程中，既發(fā)展直拍，也提倡橫拍。使他們相互促進(jìn)，有利于乒乓球技術(shù)的不斷提高和創(chuàng)新。 一、 直拍握法 直式握拍法：正面拇指第一指節(jié)和食指第二指節(jié)握拍，拍柄壓住虎口(兩指間距離適中)，背面中指、無名指和小指自然彎曲斜形重疊，中指第一指節(jié)頂住球拍的后上部使球拍保持平穩(wěn)。 直拍握法的特點(diǎn): 正反手都用球拍同一面擊球，一般情況下，不需兩面轉(zhuǎn)換，出手較快；正手攻球快速有力，攻斜、直線球時拍形變化不大，對手不易判斷，便于從速度、球路和力量上取得主動；手腕動作靈活，發(fā)球可作較多變化，但反手攻時，因受身體阻礙較難掌握及防守時照顧面積較小。 二、 橫握拍法 　 橫式握拍法：中指、無名指和小指自然地握住拍柄，拇指在球拍正面輕貼在中指的旁邊，食指自然伸直斜放于球拍的背面，虎口輕微貼拍，擊球時拇指和食指幫助手腕調(diào)節(jié)拍形和加力揮拍作用。正手攻球時食指向上移動，反手攻球時拇指向球拍中部移動幫助手腕下壓加大擊球力量。 橫拍握法的特點(diǎn)：照顧的面積比直拍大，反手攻球不受身體阻礙，便于發(fā)力；削球用力方便，易于發(fā)揮手臂的力量和掌握旋轉(zhuǎn)變化，但在還擊左右兩面來球時，動作明顯被對方識破；臺內(nèi)正手攻球也較難掌握。 三、教學(xué)方法 　 1教師示范領(lǐng)做，使學(xué)生正、背面看清。 　2學(xué)生握拍，按動作要領(lǐng)相互糾正，教師提示要點(diǎn)。 　 3原地向上托球，體會手腕手指用力動作，熟悉球性。 4移動托球或兩排相距2米對托擊球。 四、易犯錯誤及糾正方法 　握拍過大、過小、過緊、過深、手腕僵硬。 糾正方法：講清動作要領(lǐng)，正確握拍，手指手腕放松。 第二節(jié) 站位與基本姿勢 一、站位 中小學(xué)生乒乓球運(yùn)動的基本站位應(yīng)當(dāng)根據(jù)他個人的不同類型打法來確定，由于乒乓球的類型打法不同，運(yùn)動員基本站位也略有區(qū)別：左推右攻打法的基本站位在近臺中間偏左；兩面攻打法基本站位在近臺中間；弧圈球?yàn)橹鞔蚍ǖ幕菊疚辉谥信_偏左的位置；橫拍攻削結(jié)合站位在中臺附近；以削為主打法的基本站位在中遠(yuǎn)臺附近。 二、準(zhǔn)備姿勢 擊球前后，身體保持的合理姿勢即為準(zhǔn)備姿勢。合理恰當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備姿勢有助于判斷來球，及時 移動到位，運(yùn)用各種基本技術(shù)完成擊球動作。 (一)動作要點(diǎn) 兩腳開立約與肩寬，兩膝微屈稍內(nèi)扣以前腳掌內(nèi)側(cè)著地，身體重心在兩腳中間，上體微前傾下頜微收，兩眼注視來球，持拍手臂自然彎曲手腕放松，球拍自然后仰置于腹前，左手自然 彎曲抬起高于臺面。 準(zhǔn)備姿勢的重點(diǎn)難點(diǎn)是兩腳前腳掌內(nèi)側(cè)著地，屈膝提踵放松微動。 三、教學(xué)方法 1學(xué)生分2～4排在教師的示范領(lǐng)做下練習(xí)準(zhǔn)備姿勢。 2原地踏步或跑步聽教師的示范口令做準(zhǔn)備姿勢。 3將學(xué)生分成偶數(shù)列，單數(shù)列準(zhǔn)備姿勢，雙數(shù)列糾正，交換進(jìn)行。 4結(jié)合步法練習(xí)準(zhǔn)備姿勢。 四、易犯錯誤及糾正方法 全腳掌著地，上體過直，重心偏高 糾正方法：提踵屈膝略內(nèi)靠，上體前傾。 第三節(jié) 基本步法 一、步法的重要性 重視步法的教學(xué)訓(xùn)練是當(dāng)前乒乓球運(yùn)動發(fā)展的需要，沒有靈活的步法是較難適應(yīng)訓(xùn)練和比賽的，因乒乓球運(yùn)動雙方經(jīng)常運(yùn)用控制落點(diǎn)，調(diào)動對方，出其不意，攻其不備的方式力爭主動，占據(jù)優(yōu)勢。比賽時，來球的落點(diǎn)在不斷變化，要想準(zhǔn)確地進(jìn)行還擊，就要靠正確的步法使自己移動到合適的擊球位置，因此在中小學(xué)乒乓球教學(xué)中，我們一定要抓好步法的訓(xùn)練。 二、步法的移動方法 (一)動作要點(diǎn) 　1單步：以一腳為軸，另一腳向前后左右移動一步。 2跨步：以來球同方向的腳向側(cè)跨出一大步，另一腳再跟著移動一步。 　3跳步：以一腳蹬地，兩腳同時離地向前后左右跳動。 4側(cè)身步：以左腳為軸，右腳向左右移動一步，或左腳先向左跨一步，右腳向左后移動一 步。 5交叉步：以來球方向的腳向來球方向移動一大步，另一腳隨著移動一步。 基本步法的重點(diǎn)難點(diǎn)是判斷及時，腳快蹬，步法靈活移重心。三、教學(xué)方法 　1將學(xué)生分成若干組，聽教師口令或看手勢進(jìn)行步法練習(xí)。 　2結(jié)合揮拍進(jìn)行步法練習(xí)。 33～4人一組，一人供球，其余人順序在移動中做對托球練習(xí)。 　4對墻托球步法練習(xí)。 　5在素質(zhì)練習(xí)中進(jìn)行步法練習(xí)。 四、步法教學(xué)注意事項(xiàng)： 1、步法的起動快慢與準(zhǔn)備姿勢有密切關(guān)系。站住時步幅的寬度要合適，一般應(yīng)略寬于肩。如過窄則重心不穩(wěn)定，過寬雖重心穩(wěn)定但不利于迅速起動。 2、重心過高過低都會影響起動的速度。要求上體稍前傾，使重心靠前，兩退微屈，膝關(guān)節(jié)保持一定的彈性。為了能夠做到隨時可以起動，腳跟應(yīng)稍提起，兩膝稍內(nèi)收，兩腳掌內(nèi)側(cè)著地。 3、為保持擊球動作的穩(wěn)定性，移動前后、身體重心不宜有高低的起伏，要基本上使重心保持在相近的水平面上。 4、迅速而有力地蹬地動作是加快起動速度的條件，側(cè)向移動時，要側(cè)蹬和側(cè)跨。這是乒乓球步法移動的主要特點(diǎn)。 易犯錯誤及糾正方法 蹬地不及時，起動慢和不到位。 糾正方法：用口令提示"快提腳"，增強(qiáng)下肢力量和腳的靈巧性練習(xí)。 第四節(jié) 發(fā)球和接發(fā)球的教學(xué) 發(fā)球與接發(fā)球是乒乓球的重要基本技術(shù)，兩者是互相推動向前發(fā)展的。發(fā)球技術(shù)的提高能促進(jìn)接發(fā)球技術(shù)的提高；接發(fā)球技術(shù)提高了，又促使發(fā)球技術(shù)的再提高。 一、發(fā)球 發(fā)球主要是由拋球和揮拍擊球兩個動作組成的。拋球是前提，擊球部位和揮拍方向是決定發(fā)球性質(zhì)的關(guān)鍵，用力大小和第一落點(diǎn)的遠(yuǎn)近是發(fā)球變化的條件。 　1反手平擊發(fā)球：站位左半臺離臺30厘米，右腳稍前身體略向左轉(zhuǎn)，左手掌心托球，右手持拍于身體左側(cè)。持球手輕輕向上拋球，同時持拍手向后引拍，上臂自然靠近身體右側(cè)，待球下落低于球網(wǎng)時，持拍手以肘關(guān)節(jié)發(fā)力，由左后向右前揮拍擊球中部，拍面稍前傾，第一落點(diǎn)在本臺中區(qū)。 　2正手平擊發(fā)球：站位中近臺偏右左腳稍前，身體稍右轉(zhuǎn)，球向上拋起，持拍手由右后向前揮動。其余同反手平擊發(fā)球。 3反手發(fā)急球：準(zhǔn)備姿勢同反手平擊發(fā)球。拋球同時持拍手向左后方引拍，待球下落到網(wǎng)高時，持拍手由左后向右前加速揮拍，拍面稍前傾，以前臂和手腕發(fā)力為主擊球中上部，第一落點(diǎn)靠近本方端線，第二落點(diǎn)在對方端線附近。 4反手發(fā)右側(cè)上(下)旋球：站位和準(zhǔn)備姿勢同反手平擊發(fā)球。拋球同時持拍手向左后引拍，用前臂帶動手腕向右前上方揮動，拍面逐漸向左稍前傾，拇指壓拍手腕內(nèi)轉(zhuǎn)從球的中部向右側(cè)上摩擦，第一落點(diǎn)本方端線，第二落點(diǎn)對方左角。若發(fā)落點(diǎn)短的球時，前臂向前力量減小而增強(qiáng)手腕摩擦力量，第一落點(diǎn)本方中區(qū)；若發(fā)下旋球，擊球時拇指加力壓拍，使拍面略后仰從球的中部向側(cè)下摩擦。 5正手發(fā)左側(cè)上(下)旋球：站位左半臺，拋球同時持拍手迅速向右上方引拍，身體隨即向右轉(zhuǎn)，手臂自右上方向左下方揮擺，球拍從球的右側(cè)中下部向左側(cè)面摩擦，若發(fā)左側(cè)下旋球時，手臂自右上方向左前下方揮擺，拍從球的右側(cè)中部向左側(cè)下部摩擦，第一落點(diǎn)本方端線附近。 6正手發(fā)奔球：站位近臺左腳稍前，身體略向右轉(zhuǎn)，兩膝微屈上體稍前傾，持拍手自然放于身前。拋球同時拍手向右后上方引拍，手腕放松拍面較垂直，待球下落至與網(wǎng)同高時，上臂帶動前臂由右后方向左前方揮擺，腰同時向左扭轉(zhuǎn)。擊球剎那拇指壓拍的左側(cè)，手腕同時從后向前使勁抖動，球拍沿球的右側(cè)中部向側(cè)上摩擦，第一落點(diǎn)本方端線，第二落點(diǎn)對方右角。 7正手發(fā)短球：同發(fā)奔球，其區(qū)別是觸球剎那突然減力并向左下切球，第一落點(diǎn)本方中區(qū)，第二落點(diǎn)對方近網(wǎng)處。 二、接發(fā)球 視對方發(fā)球站位而定的接發(fā)球站位要恰當(dāng)，判斷來球的旋轉(zhuǎn)性能、飛行弧度、落點(diǎn)要準(zhǔn)確，移動回?fù)羰址ㄒm當(dāng)。 發(fā)球的重點(diǎn)、難點(diǎn)是發(fā)球手法，發(fā)球的隱蔽性和準(zhǔn)確的第一落點(diǎn)。 接發(fā)球的重點(diǎn)、難點(diǎn)是正確判斷來球的旋轉(zhuǎn)性能、飛行弧度和落點(diǎn)。 三 、教學(xué)方法 　1徒手模仿各發(fā)球動作，體會拋、引、揮等動作。 2離墻2米對墻做各種發(fā)球練習(xí)。 3在臺上著重做第一落點(diǎn)的各種發(fā)球練習(xí)。 4兩人臺上練習(xí)，一人做各種發(fā)球，一人平擋球練習(xí)，交換進(jìn)行。 5兩人臺上練習(xí)，一人做規(guī)定線路的各種發(fā)球練習(xí)另一人做接發(fā)球練習(xí)，規(guī)定用攻、搓、 削中的任何一種技術(shù)接對方的單一發(fā)球。 　6用多球進(jìn)行發(fā)球練習(xí)。 7兩人一組，一人配套發(fā)球，另一人用多種技術(shù)接發(fā)球，交換進(jìn)行。8記分比賽，五球一換或一局一換。發(fā)球方專練發(fā)球，接發(fā)球一方專練接發(fā)球。 四、易犯錯誤及糾正方法 　1球未向上拋起高度不夠。 　糾正方法：講明要領(lǐng)并用數(shù)次拋球動作來練習(xí)。 2擊球點(diǎn)過高或過低。 　糾正方法：強(qiáng)調(diào)按動作要點(diǎn)要求掌握正確恰當(dāng)?shù)膿羟螯c(diǎn)。 3拍面前傾過多或不夠，擊球時向前力量小或大，落點(diǎn)離過遠(yuǎn)或過近。 　 糾正方法：用正確的拍面擊懸空球；在臺上劃出第一落點(diǎn)的范圍。　 4接發(fā)球易犯判斷不準(zhǔn)，移動不到位，回?fù)羰址ú划?dāng)?shù)腻e誤。 　糾正方法：多實(shí)踐認(rèn)準(zhǔn)判斷目標(biāo)；加快移動練習(xí)；根據(jù)來球采用正確手法擊球。 第五節(jié) 擋球和推擋球 一、擋球 擋球是初學(xué)者首先應(yīng)學(xué)習(xí)的一項(xiàng)技術(shù)。特點(diǎn)：速度慢、力量輕、動作簡單、容易掌握，它是初學(xué)者入門的技術(shù)。反復(fù)練習(xí)擋球可以熟悉球性，體會擊球時的拍形變化，提高控制球的能力。 動作要點(diǎn)(以右手為例) 擋球：近臺中偏左站位左腳稍前，屈膝提踵含胸收腹，重心在前腳掌上，持拍手置于腹前，上臂靠近中身體右側(cè)，球拍半橫狀。前臂和手腕順來球路線向前伸出主動迎球，上升期擊球部，拍面與臺面幾乎垂直，拍觸球后立即停止，迅速還原成準(zhǔn)備姿勢。拍觸球時，前臂和手腕稍向前移動，主要是借助對方來球的反彈力將球擋回。 二、推擋球 推擋球是中小學(xué)生左推右攻類型的主要技術(shù)之一，由于推擋球站位近、動作小、球速快，所以在比賽中常用推擋的速度和落點(diǎn)變化壓制對方的攻勢。 推擋球：近臺中偏左站位右腳稍前，擊球時提起前臂上臂后收肘部貼近身體，在上升時期或高點(diǎn)期擊球中上部。擊球時適當(dāng)用伸髖轉(zhuǎn)腰動作加大手腕發(fā)力，并用中指頂住拍背向前用力。 擋球與推擋球的重點(diǎn)難點(diǎn)是正確的拍面，身體的協(xié)調(diào)配合和準(zhǔn)確的線路落點(diǎn)。 　三、教學(xué)方法 1、徒手的擋球或推擋球的模仿動作、體會動作要領(lǐng)。 2、用正反手對墻做擋球練習(xí)。 3、兩人在臺上對練擋球，不限落點(diǎn)，要求動作正確并能擊球過網(wǎng)。 4、兩人在臺上先練擋中線再練擋斜線或直線，要求逐漸加力。主要是讓學(xué)生體會前臂和手腕的推擋動作。 5、兩人在臺上作反手勢擋斜線練習(xí)，逐漸加快體會快速推擋動作。 6、兩人臺上練習(xí)，一人一點(diǎn)推兩點(diǎn)，另一個兩點(diǎn)推擋一點(diǎn)，互換練習(xí) 　四、易犯錯誤及糾正方法 1正手擋球時，手腕下垂，使球拍與小臂成垂直。擊球時，動作僵硬不協(xié)調(diào) 糾正方法：手腕向外展，使球拍拍柄向左些。 2擋球易犯判斷落點(diǎn)不準(zhǔn)，拍面掌握不好的錯誤。 　糾正方法：提高判斷能力，加強(qiáng)手腕的靈活性和調(diào)整拍面的能力。 3推擋球易犯手臂沒有向前伸出的錯誤。 糾正方法：強(qiáng)調(diào)擊球后上臂和肘關(guān)節(jié)前送，上體向左轉(zhuǎn)動。 擋球和推擋球的示范錯誤和糾正方法 第六節(jié) 攻 球 攻球是中小學(xué)生乒乓球比賽中爭取主動和獲得勝利的主要技術(shù)，它具有快速有力的特點(diǎn)，能體現(xiàn)積極主動、快速進(jìn)攻的指導(dǎo)思想。 攻球從大的動作結(jié)構(gòu)來講，可分為正手和反手攻球兩大類。攻球是快速進(jìn)攻最重要的一項(xiàng)技術(shù)，殺傷力強(qiáng)，是解決戰(zhàn)斗的關(guān)鍵技術(shù)。 學(xué)習(xí)攻球應(yīng)先從正手攻球開始，對初學(xué)者來說，正手攻高點(diǎn)期剛下落的球比較穩(wěn)定，動作容易掌握，可先練習(xí)這種球。在初步掌握的動作后，再練習(xí)正手快抽、遠(yuǎn)抽、拉抽、臺內(nèi)抽球、扣殺、側(cè)身正手抽球等技術(shù)。學(xué)反手攻球也是一樣，逐步由淺入深，由易到難。 一 動作要點(diǎn)(以右手為例) 1正手攻球：近臺中偏右站位左腳稍前，身體斜對球臺，持拍手自然放松置于腹前，拍半橫狀。順來球路線略向右側(cè)引拍，約與臺面齊高，拍面與臺面約成80度左右，前臂與臺面基本平行。當(dāng)球從臺上彈起，持拍手由右側(cè)向左前上方揮動，以前臂快速內(nèi)收發(fā)力配合手腕內(nèi)轉(zhuǎn)沿球體做弧線揮動，在上升期擊球的中上部，擊球位置在身體右前方一前臂距離處。 　2反手攻球：站位近臺右腳稍前，持拍手自然彎曲置于腹前偏左，重心偏于左腳。順來球線路向后引拍。當(dāng)球從臺上彈起，持拍手由左后向右前上加速揮拍，前臂發(fā)力為主，手腕外轉(zhuǎn)，拍面前傾，重心移至右腳，左右胸前擊球上升時期的中上部。 攻球的重點(diǎn)難點(diǎn)是揮拍發(fā)力和正確恰當(dāng)?shù)膿羟螯c(diǎn)。 二、教學(xué)方法 　1徒手模仿正、反手攻球動作，體會揮臂、腰部扭轉(zhuǎn)和重心轉(zhuǎn)換等動作要領(lǐng)。 　2練習(xí)者站位近臺中偏右(左)，在右(左)角端線附近自拋?zhàn)怨Ψ接?左)邊斜線。體會前臂內(nèi)收發(fā)力和手腕內(nèi)(外)旋及擊球點(diǎn)。 　3兩人對練，一人自拋?zhàn)怨ィ硪蝗擞脫跚蚧負(fù)?，互換練習(xí)。 4兩人對角，一人正(反)手攻球，一人推擋回?fù)?，互換練習(xí)。 5兩人對練，一人一點(diǎn)攻兩點(diǎn)，另一個兩點(diǎn)推擋一點(diǎn)，互換練習(xí)。 6兩人正(反)手對攻斜線。 7兩人對攻中路直線。 三 教學(xué)注意事項(xiàng)： 1、在一般教學(xué)過程中，要注意循序漸進(jìn)的原則。攻球內(nèi)容很豐富，學(xué)習(xí)時應(yīng)先學(xué)正手攻球再學(xué)反手攻球，先慢打再快打，先輕再重，先穩(wěn)再兇，由淺入深地逐步掌握。 2、要特別注意多在走動中攻球，要結(jié)合實(shí)踐進(jìn)行教學(xué)練習(xí)。 3、可采用多球練習(xí)。 四、易犯錯誤及糾正方法 　1正手攻球時不敢大膽揮拍，有停頓，弧線制造不好。 糾正方法；用徒手模仿?lián)]拍練習(xí)把拍揮夠。 2上臂與身體夾角過小。 　 糾正方法：放松肩部，加大上臂與身體的距離。 　3抬肘抬臂。 　糾正方法；對做近臺快攻練習(xí)，強(qiáng)調(diào)擊球時肘肩向后下方。 4手腕下垂，球拍與前臂垂直。 　糾正方法：強(qiáng)調(diào)手腕內(nèi)旋拍柄向左，徒手模仿練習(xí)。 5判斷球的落點(diǎn)不準(zhǔn)，引拍動作不到位。 　糾正方法：用先做接平擊發(fā)球的練習(xí)，再做連續(xù)推擋球的練習(xí)來糾正。 6反手攻球時拍面前傾過早。 　　糾正方法：徒手做引拍練習(xí)使拍面稍后仰。 7拍面前傾不夠 　糾正方法：作平擊發(fā)球練習(xí)，體會擊球時手腕外旋動作的方法。 第七節(jié) 搓 球 搓球是近臺還擊下旋球的一種基本技術(shù)。對初學(xué)學(xué)生來說，首先應(yīng)學(xué)習(xí)反手搓球，再學(xué)正手搓球。先練習(xí)慢搓再練習(xí)快搓。在基本上熟悉以上技術(shù)之后，再學(xué)習(xí)搓轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)的球。 　一 動作要點(diǎn)(以右手為例) 　1慢搓：近臺站位右腳稍前，持拍手臂自然彎曲。擊球時用前臂和手腕向前下方用力，拍面后仰，在下降期擊球中下部。 　2快搓：站位及擊球方法與慢搓相同，擊球時拍面稍橫立避免出界或回球過高。 搓球的重點(diǎn)難點(diǎn)是前臂和手腕的揮拍路線和用力方法。 二 教學(xué)方法 　1徒手模仿搓球動作，掌握技術(shù)要領(lǐng)。 2自己在臺上拋球，將球搓過球網(wǎng)。 　3一人發(fā)下旋球，一人將球搓回。 4兩人對搓中路直線，再對搓斜線。 三 易犯錯誤及糾正方法。 　1引拍不夠致使擊球的前臂由上向下動作不明顯。 　糾正方法：持拍練習(xí)前臂和手腕向上再向下做切的動作模仿。 　2擊球時拍面后仰不夠。 　糾正方法：在下降期搓對方發(fā)來的下旋球，體會拍面后仰前送動作?！? 3前臂前送力量不夠，擊球后動作停止。 　糾正方法：兩人對練慢搓，體會擊球后小臂繼續(xù)前送的動作。 　4擊球點(diǎn)離身體過遠(yuǎn)，重心偏后，擊球部位不準(zhǔn)。 　糾正方法：兩人近臺站位對練慢搓，在下降期擊準(zhǔn)球的中下部。 第八節(jié) 削球 　削球是我國乒乓球傳統(tǒng)手法之一，也是乒乓球防守技術(shù)之一，削球技術(shù)正在向轉(zhuǎn)，穩(wěn)、低、攻方向發(fā)展。 　一 動作要點(diǎn)(以右手為例) 1正手遠(yuǎn)削：站位中臺左腳稍前，上體稍向右轉(zhuǎn)重心落于右腳，持拍手臂自然彎曲于腹前。順來球方向向右上方引拍與肩同高，拍面后仰。當(dāng)球從臺上彈起時，持拍手上臂帶動前臂由右上向左前下方加速切削，手腕向下轉(zhuǎn)動用力，在右側(cè)離身體40厘米處擊準(zhǔn)下降期球的中下部，并順勢前送。 　2反手遠(yuǎn)削：中臺站位右腳稍前，上體左轉(zhuǎn)重心落于左腳，持拍手自然彎曲放松置于胸前。順來球路線向左上方引拍約與肩高，拍柄向下。當(dāng)球彈起時持拍手從左上方向右前下方揮動，拍面后仰，用前臂和手腕加速用力切削，球拍在胸前偏左30厘米處擊準(zhǔn)下降期球的中下部，并順勢揮至右側(cè)下。 削球的重點(diǎn)難點(diǎn)是手臂、腰、腹和腿的協(xié)調(diào)用力。 二 教學(xué)方法 1徒手模仿削球動作，掌握正、反手削球技術(shù)動作要領(lǐng)。 2對墻正、反手削球練習(xí)。 　3一人發(fā)平擊球，另一人用正、反手削球的互換練習(xí)。 　4一人發(fā)長線下旋球，另一人用正、反手削球，互換練習(xí)?！?一人正手攻球，另一人用正、反手削球，互換練習(xí)。 　三 易犯錯誤及糾正方法 　1引拍上提不夠，削擊路線短。 　糾正方法：按動作要點(diǎn)徒手反復(fù)做引拍練習(xí)。 　2拍面過于后仰。 　糾正方法：拍面稍豎，多練削對方平擊發(fā)球。 　3向下?lián)]拍削球球拍向前用力過大。 　糾正方法：多球練習(xí)，體會接重板球時前臂下壓動作。 4擊球后上臂前送不夠使球下網(wǎng)。 糾正方法：多練遠(yuǎn)削球，體會上臂前送動作。 第九節(jié) 左推右攻 左推右攻打法是以近臺正手攻球?yàn)檫M(jìn)攻，以反手推擋為防守和助攻的主要手段，其風(fēng)格是" 快、準(zhǔn)、狠、變、轉(zhuǎn)"。 一 動作要點(diǎn) 站位近臺中偏左，判斷準(zhǔn)確及時移動搶占合理的擊球位置，用適當(dāng)?shù)膿羟蚴址ɑ負(fù)魜砬?見 前述的推擋球和正手攻球)。 　左推右攻的重點(diǎn)難點(diǎn)是靈活熟練地移動步法和正確擊球手法的協(xié)調(diào)配合。 　二 教學(xué)方法 　1結(jié)合單步步法徒手模仿練習(xí)。 2兩人臺上練習(xí)，甲平擊發(fā)球，互換練習(xí)。 　3兩人臺上練習(xí)，甲不定推擋左方或右方斜線。 　三 易犯錯誤及糾正方法 步法移動和手法配合不協(xié)調(diào)。 　糾正方法：徒手結(jié)合單步移動做左推右攻練習(xí)。 第十節(jié) 推擋側(cè)身攻 推擋側(cè)身攻是用推擋壓住對方反手或中路，然后側(cè)身攻擊的一種方法。 　一 動作要點(diǎn) 站位近臺偏左，左右腳替換要及時適當(dāng)，身體右轉(zhuǎn)舒展適宜，擊球手法要正確。 推擋側(cè)身攻的重點(diǎn)難點(diǎn)是右腳向左腳后面移動熟練，側(cè)身舒展保持正確的擊球點(diǎn)。 二 教學(xué)方法 　1徒手結(jié)合步法模仿練習(xí)。 　2兩人臺上練習(xí)，甲平擊發(fā)球左方斜線，乙推擋甲方斜線；甲推擋中路，乙側(cè)身攻球。 　3同上，甲平擊發(fā)球左方斜線，乙推擋甲左方斜線，甲推乙中路直線偏左，乙側(cè)身攻球，互換練習(xí)。 　三 易犯錯誤及糾正方法 　右腳向后移動不適度，側(cè)身不夠，致使擊球動作不協(xié)調(diào)。 糾正方法：徒手結(jié)合步法模仿推擋側(cè)身攻動作，多實(shí)踐。 第十一節(jié) 發(fā)球搶攻 發(fā)球搶攻是快攻型打法利用發(fā)球力量爭取主動和先發(fā)制人的主要手段。 　一 動作要點(diǎn) 發(fā)球手法正確，采用配套發(fā)球，移動轉(zhuǎn)換快，手法和腳步協(xié)調(diào)配合，攻擊果斷有力。 發(fā)球搶攻的重點(diǎn)難點(diǎn)是發(fā)球多變，急、刁、轉(zhuǎn)，手法和步法協(xié)調(diào)配合，攻擊果斷有力。 　二 教學(xué)方法 　 1結(jié)合步法徒手模仿發(fā)球搶攻動作。 　2兩人臺上練習(xí)，甲反手平擊發(fā)球，乙回球中路稍高球，甲正手攻球。 　3同上，甲正手平擊發(fā)球，乙回球右方斜線，甲正手攻球。 4同上，甲反手發(fā)急球，乙回球中路直線，甲正手攻球。 5同上，甲正手發(fā)短球至對方右方或中路，乙回球，甲伺機(jī)搶攻。 　 6同上，甲正手發(fā)左側(cè)上、下旋球至中路或左大角，飛回球，甲進(jìn)行搶攻。 　三 易犯錯誤及糾正方法 　1發(fā)球力量小。 　糾正方法：解除顧慮，有意加大發(fā)球力量。 　2手法和步法移動配合不協(xié)調(diào)，移動不到位，擊球點(diǎn)保持不好，搶攻不果斷致使攻球動作變形。 　糾正方法：多鼓勵以解除顧慮，樹立必勝信心，多實(shí)踐 附　乒乓球活動游戲方法 熟悉乒乓球球性的練習(xí) 1、顛球：擊球者將球拍拍面向上，使球連續(xù)向上彈擊，體會手指手腕對球的感覺。①原地顛球：合擊出的球由低到高再由高到低反復(fù)變化高度。②轉(zhuǎn)換拍面顛球：交替用球拍的正面和背面擊球。③移動顛球：結(jié)合各種步法移動或在規(guī)定距離內(nèi)跑動，將球連續(xù)向上擊出。④顛球游戲：規(guī)定距離分組迎面接力或繞固定目標(biāo)后跑回。比賽哪組顛球失誤次數(shù)少而又最先跑完全程。 2、兩人對面擊球：兩人面對面站立，用一只球輪流擊球。體會拍形角度，拍面方向，擊球時間，擊球部位，發(fā)力方向和發(fā)力方法。①原地對擊：擊出的球僅在空中運(yùn)行或在著地向上反彈后再擊球。②移動對擊：規(guī)定距離在走動中兩人用一只球輪流對擊。③對擊游戲：若干人為一組在球臺兩端站立輪流將球擊到對方臺區(qū)后，繞臺跑到另一端準(zhǔn)備擊下一次球。比賽哪一組在規(guī)定時間內(nèi)累積擊球的最高板數(shù)或一個回合的最高板數(shù)。 3、對墻擊球：用球拍連續(xù)將球擊到墻上，體會擊球節(jié)奏和準(zhǔn)備性。①原對墻擊球：擊出的球從墻上反彈后不著地或著地后再擊球。②移動對墻擊球：由近到遠(yuǎn)或由遠(yuǎn)到近，左右變換位置，也可逐漸縮小擊墻區(qū)域。 4、在地上兩人對打：在地面上畫出近似球臺的區(qū)域，兩人在兩端輪流擊球，體會擊球的協(xié)調(diào)性，保持合適的擊球點(diǎn)。要求完成規(guī)定的板數(shù)或進(jìn)行記分比賽。 5、擊球計(jì)數(shù) 器材：乒乓球20個，球拍2人一個。 場地：室內(nèi) 游戲方法：將參加游戲的學(xué)生分為若干組，每組2人，配置一個球拍，1～2個球，老師發(fā)出口令后游戲開始，其中一個學(xué)生用習(xí)慣的手握拍，拍面向上，先將球拋起，球落下時用拍面擊球，連續(xù)進(jìn)行。另一個人負(fù)責(zé)計(jì)數(shù)。如出現(xiàn)落地等失誤時，兩人交換。每人3次機(jī)會，以3次擊球次數(shù)總和多者為勝。 游戲規(guī)則：①擊球時，球擊到別人身上或擾亂了別人練習(xí)算失誤一次。②球在拍面上停住　算失誤。 6、托球快走 器材：乒乓球拍2只，乒乓球2個。 場地：在室內(nèi)空地畫兩條相距1.5至2米的直線，長6至8米。直線兩端各畫一條橫線，分別為起點(diǎn)和終點(diǎn)。 游戲方法：把學(xué)生分成人數(shù)相等的兩組，分別站在教室兩側(cè)。預(yù)備時，各組第一名同學(xué)手持球拍站在起點(diǎn)線后，并將一乒乓球托在拍面上。教師發(fā)出開始口令后，迅速托球快點(diǎn)行走，兩腳必須有一腳始終踩在線上前進(jìn)，以先到終點(diǎn)為勝，第一名得5分，第二名得3分，然后將球拍和球交給本組第二個同學(xué)。按上述方法依次進(jìn)行。最后以全組累計(jì)得分高者為勝。 游戲規(guī)則：①托球行進(jìn)時不能雙腳同時離開線。否則算零分。②球掉地時應(yīng)停止前進(jìn)，原地將球托在球拍上前進(jìn)。③判斷到達(dá)終點(diǎn)，是以一腳越過終點(diǎn)為準(zhǔn)。 7、對墻擊球 器材：每4～5人1個球拍，球1個 場地：有著平整墻面的空地或室內(nèi)。 游戲方法：將參加游戲的學(xué)生平均分成若干隊(duì)，每4～5人一隊(duì)。每隊(duì)第一個學(xué)生用球拍對墻連續(xù)擊，出現(xiàn)球落地等失誤后，本隊(duì)其他學(xué)生依次按上述方法對墻擊球，全隊(duì)完成后，累積全隊(duì)擊球次數(shù)，以全隊(duì)累積擊球次數(shù)多的隊(duì)為勝。 游戲規(guī)則：①擊球距離應(yīng)在1米以外。②球在接觸之前，連續(xù)兩次接觸球拍或落 地，即算擊球失誤1次。 8、攔擊導(dǎo)彈 器材：板羽球拍或乒乓球拍3～5個，板羽球若干個。 場地：室內(nèi)空地進(jìn)行。 游戲方法：將學(xué)生分成數(shù)量相等的4～6組，每組3～5人，預(yù)備時，第一組同學(xué)站在黑板前，每人各持1個球拍，做導(dǎo)彈的攔擊者，其余各組由老師發(fā)給同樣數(shù)量的3個毛球，分別站在教室課桌最后一排，作為導(dǎo)彈發(fā)射者。游戲開始，發(fā)射者向黑板射擊，直至導(dǎo)彈全部發(fā)射完畢。攔擊導(dǎo)彈的同學(xué)，攔擊彈一個得1分，按攔擊數(shù)量累計(jì)。各組輪換做導(dǎo)彈攔擊者。最后以攔擊只數(shù)最多的組為勝。 游戲規(guī)則：①攔擊者只要攔擊住就可以了，不要猛力回?fù)?。②發(fā)射的同學(xué)要一個一個發(fā)射，不要同時扔出。 9、吹桌球 器材：課桌若干張，乒乓球若干個。 場地：在室內(nèi)空地進(jìn)行。將6～8張平面課桌擺成一個長方形，中間用粉筆畫成一條中線。 游戲方法：將全班同學(xué)分成兩大組，各隊(duì)先出3名隊(duì)員，站在長方形球臺兩側(cè)。教師將一個乒乓球擺放在中線中間。游戲開始，雙方用力吹球，力爭把球吹過中線，并使球從對方臺落地為勝，得1分。按照上述方法，各組再出3名同學(xué)進(jìn)行比賽，依次進(jìn)行，最后以得分多的隊(duì)為勝。 游戲規(guī)則：①雙方吹球時，身體不能觸及球臺。②以中線為界，雙方都不能越過吹球。 10、擊球接力 器材：每人1個乒乓球拍，乒乓球若干個。 場地：室內(nèi)或室外空地 游戲方法：將參加游戲的學(xué)生分成人數(shù)相等的若干隊(duì)，每隊(duì)8～10人。排成一隊(duì)。教師發(fā)出口令后游戲開始，每隊(duì)第一名學(xué)生用球拍將球垂直擊起后，迅速跑到本隊(duì)隊(duì)尾站好，第二名學(xué)生迅速上前向上擊下落的球，然后也跑到隊(duì)尾，全隊(duì)依次連續(xù)循環(huán)擊球。每個同學(xué)在擊球時，應(yīng)大聲報出連續(xù)擊球的數(shù)字，在規(guī)定時間內(nèi)，以連續(xù)擊球次數(shù)多者為勝。 游戲規(guī)則：①強(qiáng)調(diào)正確的握拍方法。②擊球出現(xiàn)失誤后重新計(jì)數(shù)。