當(dāng)代青少年心理問題反思與回應(yīng)對策學(xué)習(xí)筆記.doc

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當(dāng)代青少年心理問題反思與回應(yīng)對策學(xué)習(xí)筆記 一、青少年犯罪呈現(xiàn)的特點 我國如今的青少年犯罪較以往，呈現(xiàn)出如下幾個特點： 1、瘋狂性。青少年時期正處于人生從幼稚走向成熟的時期。由于某些青少年在社會化進程中沒有形成健全的人格，往往容易走上歧途，并且由于年青人逞強好勝，在進行違法犯罪活動過程中，常常帶有很大程度的瘋狂性。 2、突發(fā)性。由于少年的犯罪動機往往比較簡單，其目的單一，隨意性強。一般地說，較少有預(yù)謀，沒有經(jīng)過事前的周密考慮和精心策劃，常常是受到某種因素誘發(fā)和刺激，或一時的感情沖動而突然犯罪。這種突發(fā)性行為反映了未成年人情感易沖動，不善于控制自己。如案例三種的小新,其行為的僅僅是為了偷點錢去上網(wǎng)而非殺人。 3、連續(xù)性。對某些具有偷竊、搶劫等犯罪行為的青少年，一般在初次作案得手之后，僥幸心理便得到強化，從而對物質(zhì)享受產(chǎn)生了貪得無厭的欲求。產(chǎn)生連續(xù)性犯罪。 4、組織結(jié)構(gòu)的團伙性和犯罪結(jié)合的偶合性。從組織結(jié)構(gòu)看，一般都是臨時糾合，時聚時散性的，而且這種組合往往是一拍即合，一哄而起的團伙性犯罪，這與有組織有策劃的團伙性犯罪有所區(qū)別，這種偶然性的糾合也往往隨著一個犯罪活動的終結(jié)而自行解體。案例二中的徐某即帶有鮮明的學(xué)生團伙性質(zhì)。雖可能是因為玩游戲或其它簡單原因糾結(jié)。 5、犯罪故意的突發(fā)性且犯罪手段的殘忍性。青少年犯罪一般沒有事前的充分考慮和醞釀過程，沒有預(yù)謀，而往往只要受到某種影響和刺激，一時沖動，就可能立即萌生犯意，突發(fā)犯罪；而且想干什么就干什么，不計后果，從而釀成惡性犯罪。案例三中小新的手段可謂殘忍，一死一重傷的結(jié)果非常人所能想象得出的。 6、犯罪動機的單一性和犯罪目的的荒誕性。青少年犯罪的動機往往是出于好勝獵奇，對照模仿；其目的往往是好奇好玩或爭強好勝。他們有的是簡單地模仿電影電視中的某個鏡頭和情節(jié)，有的是模仿小說或現(xiàn)實社會新近發(fā)生的一些作案的犯罪伎倆，有的是同學(xué)或朋友間所謂的爭強好勝，顯示自我的天不怕地不怕而犯罪。案例三中小新的出發(fā)點僅僅是為了偷錢，卻造成了難以挽回的后果，這也可見青少年犯罪行為時嚴(yán)重的盲目性和不計后果性。 7、犯罪心理的報復(fù)性和犯罪心態(tài)的逆反性。青少年雖年幼無知，但同樣渴望人格上的獨立和自立，能夠獲得平等的權(quán)力和尊重，不愿受管束，這種心理隨年齡的增長有時會越來越強烈，特別是當(dāng)他們具有一些不良行為而被管教時，他們輕則反感對抗，重則予以報復(fù)。案例一中犯罪人陳某正是從報復(fù)的而萌生殺害村人陳某的犯意,進而進行勒索。在這類案例中，我認(rèn)為暴力電影并不是毫無干系的。 8、 犯罪手段趨于成人化、智能化、暴力化和低齡化。通過調(diào)查了解，目前，青少年犯罪中“四化”現(xiàn)象極為明顯。案例一中，從繳獲的工具、槍支以及犯罪的過程看，陳某與成人犯罪已十分相似，是先有一定的計劃并準(zhǔn)備一定的犯罪工具，殺人后進行棄尸等等。 二、《青少年心理問題研究——當(dāng)代青少年心理問題反思與回應(yīng)對策》一書的主要內(nèi)容集中在以下幾個方面： 青少年在生理和心理上都處于人生關(guān)鍵而又特殊的時期。生理發(fā)育是心理發(fā)展的基礎(chǔ)。青少年在心理上處于青春發(fā)育時期，這一時期最大特點是生理的蓬勃成長、急劇變化，特別是處于外形劇變、機能增強和性成熟的“三大巨變”中。青少年的心理發(fā)展也頗具特色，他們的智力迅速發(fā)展，突出表現(xiàn)在邏輯思維的發(fā)展上；他們的情緒情感比較強烈，常有明顯的兩極性，很容易“動感情”；他們的自我意識迅速增強，于是促進其人生觀、價值觀和世界觀的逐步形成，以實現(xiàn)青少年的“社會化”。青少年身心變化，集中表現(xiàn)出這個階段過渡性（從幼稚過渡到成熟）、閉鎖性、社會性和動蕩性的四個特點。對青少年心理問題進行反思并采取相應(yīng)的對策，即是一項值得研究的理論課題，又是教育實踐中面臨的實際問題，有著深的理論與現(xiàn)實意義。 20世紀(jì)80年代以來，在中國被冷落了十幾年的心理學(xué)漸漸地“熱”了起來，于是一個個賣點被商家精心包裝出來，心理學(xué)書籍成為暢銷書，似乎什么都可以和心理學(xué)掛上鉤……這是一種燥熱。這種燥熱有可能使心理學(xué)走向庸俗化，而這種庸俗化的傾向并不能真正解決社會轉(zhuǎn)型和時代發(fā)展給當(dāng)代青少年帶來的種種心理問題。我們用情感、智慧和期望托起的新一代為什么與我們距離越來越遠？我們用浪漫、純潔和靈性為下一代編制的宏偉藍圖為什么與我們的初衷越來越不吻合？我們用淚水、汗水和希望筑起的未來大廈為什么在沒有經(jīng)風(fēng)雨之前就已經(jīng)傾塌了？作者認(rèn)為面對這樣的社會現(xiàn)實，心理學(xué)真的到了應(yīng)該反思的時候了。 因此，反思是本書的主旋律。所謂反思，它不是形式上的簡單檢討、認(rèn)錯和修正，而是理智上的思考、對質(zhì)和鞭撻，即對過去的所思、所想、所做進行一場“革命”。這場“革命”就是要審視我們的教育理念、教育方式、教育工具、教育對策是否尊重了青少年的成長規(guī)律，是否尊重了青少年身心發(fā)展的特點。 在反思的基礎(chǔ)上，本書針對當(dāng)代青少年存在的心理問題提出了四種宏觀方略：（1）更新教師與家長的教育觀念；（2）掌握與當(dāng)代青少年溝通的技巧；（3）讓青少年體會的我們的愛；（4）用“新眼睛”看世界。在此基礎(chǔ)上又提出了三個對策：（1）正確幫助青少年上網(wǎng)；（2）牽手走過成長的煩惱；（3）引導(dǎo)青少年走過“獨木橋”。本書希望這些對策能在正確引導(dǎo)當(dāng)代青少年成長的過程中發(fā)揮積極的作用。 本書的書名冠以“當(dāng)代”二字，是因為全書試圖折射出時代的光彩，讓讀者感觸到時代的脈搏。這種鮮明的時代性首先表現(xiàn)在研究對象上?！爱?dāng)代”青少年，他們出生在70—80年代，被稱為“信息時代的青年”。90年代后期出生的一代，現(xiàn)今基本上開始進入青春期，被稱為“知識經(jīng)濟時代的少年”或當(dāng)代“少年”。這種鮮明的時代性更主要體現(xiàn)在本書的研究內(nèi)容與對象上。本書介紹了當(dāng)代青少年的身心變化特點，闡述了知識經(jīng)濟時代當(dāng)代青少年新的心理需求，剖析了互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)給當(dāng)代青少年帶來的影響，分析了作為獨生子女的青少年獨特的心理感受。 這是一本指導(dǎo)開展學(xué)生心理健康教育的心理學(xué)專業(yè)書，它對指導(dǎo)學(xué)校、家庭以? 教育歸根到底做的是人的工作，教師這一職業(yè)的主要勞動對象是人，而且是發(fā)展中的人，這就使得教師更要加強對學(xué)生的理解和認(rèn)識。了解他們在想些什么，有什么樣的困惑，教師應(yīng)該從那些方面來做工作。于是，我選擇了《青少年心理問題研究——當(dāng)代青少年心理問題反思與回應(yīng)對策》來進行閱讀和學(xué)習(xí)。通過仔細的閱讀和學(xué)習(xí)，感覺到收獲頗豐和受益匪淺。本書的內(nèi)容主要是概述了以下幾個方面的知識點： 1、青少年在生理和心理上都處于人生關(guān)鍵而又特殊的時期。生理發(fā)育是心理發(fā)展的基礎(chǔ)。青少年在心理上處于青春發(fā)育時期，這一時期最大特點是生理的蓬勃成長、急劇變化，特別是處于外形劇變、機能增強和性成熟的“三大巨變”中。青少年的心理發(fā)展也頗具特色，他們的智力迅速發(fā)展，突出表現(xiàn)在邏輯思維的發(fā)展上；他們的情緒情感比較強烈，常有明顯的兩極性，很容易“動感情”；他們的自我意識迅速增強，于是促進其人生觀、價值觀和世界觀的逐步形成，以實現(xiàn)青少年的“社會化”。 2、青少年身心變化，集中表現(xiàn)出這個階段過渡性（從幼稚過渡到成熟）、閉鎖性、社會性和動蕩性的四個特點。對青少年心理問題進行反思并采取相應(yīng)的對策，即是一項值得研究的理論課題，又是教育實踐中面臨的實際問題，有著深刻的理論與現(xiàn)實意義。 3、20世紀(jì)80年代以來，在中國被冷落了十幾年的心理學(xué)漸漸地“熱”了起來，于是一個個賣點被商家精心包裝出來，心理學(xué)書籍成為暢銷書，似乎什么都可以和心理學(xué)掛上鉤……這是一種燥熱。這種燥熱有可能使心理學(xué)走向庸俗化，而這種庸俗化的傾向并不能真正解決社會轉(zhuǎn)型和時代發(fā)展給當(dāng)代青少年帶來的種種心理問題。我們用情感、智慧和期望托起的新一代為什么與我們距離越來越遠？我們用浪漫、純潔和靈性為下一代編制的宏偉藍圖為什么與我們的初衷越來越不吻合？我們用淚水、汗水和希望筑起的未來大廈為什么在沒有經(jīng)風(fēng)雨之前就已經(jīng)傾塌了？ 4、作者認(rèn)為面對這樣的社會現(xiàn)實，心理學(xué)真的到了應(yīng)該反思的時候了。 因此，反思是本書的主旋律。所謂反思，它不是形式上的簡單檢討、認(rèn)錯和修正，而是理智上的思考、對質(zhì)和鞭撻，即對過去的所思、所想、所做進行一場“革命”。這場“革命”就是要審視我們的教育理念、教育方式、教育工具、教育對策是否尊重了青少年的成長規(guī)律，是否尊重了青少年身心發(fā)展的特點。 5、在反思的基礎(chǔ)上，本書針對當(dāng)代青少年存在的心理問題提出了四種宏觀方略：（1）更新教師與家長的教育觀念；（2）掌握與當(dāng)代青少年溝通的技巧；（3）讓青少年體會的我們的愛；（4）用“新眼睛”看世界。在此基礎(chǔ)上又提出了三個對策：1、正確幫助青少年上網(wǎng)；2、牽手走過成長的煩惱；3、引導(dǎo)青少年走過“獨木橋”。 本書提出的這些對策能在正確引導(dǎo)當(dāng)代青少年成長的過程中發(fā)揮積極的作用。 本書的書名冠以“當(dāng)代”二字，是因為全書試圖折射出時代的光彩，讓讀者感觸到時代的脈搏。這種鮮明的時代性首先表現(xiàn)在研究對象上?！爱?dāng)代”青少年：他們出生在70—80年代，被稱為“信息時代的青年”。90年代后期出生的一代，現(xiàn)今基本上開始進入青春期，被稱為“知識經(jīng)濟時代的少年”或當(dāng)代“少年”。這種鮮明的時代性更主要體現(xiàn)在本書的研究內(nèi)容與對象上。本書介紹了當(dāng)代青少年的身心變化特點，闡述了知識經(jīng)濟時代當(dāng)代青少年新的心理需求，剖析了互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)給當(dāng)代青少年帶來的影響，分析了作為獨生子女的青少年獨特的心理感受。 總之說來，《當(dāng)代青少年心理問題反思與回應(yīng)對策》是一本開展學(xué)生心理健康教育的指導(dǎo)書。開展心理健康教育并不單純是因為青少年出現(xiàn)了越來越多的心理問題，更重要的目的在于提高廣大青少年學(xué)生的心理素質(zhì)。我們的正確態(tài)度是堅持青少年心理健康教育的科學(xué)性。所以開展心理健康教育的關(guān)鍵是教育模式，而不是醫(yī)學(xué)模式，最終的目的是：加強學(xué)生的心理健康教育，培養(yǎng)學(xué)生堅韌不拔的意志、艱苦奮斗的精神，增強青少年適應(yīng)社會生活的能力。 經(jīng)典語錄： 1、如果老師能夠滿足學(xué)生獨立和尊重的需要，能夠公平地處理問題，能夠言行一致，能夠用事實與真理說話，能夠淵博的知識影響學(xué)生，專業(yè)水平和教學(xué)能力都比較強，又有很高的人格魅力，學(xué)生不僅會愿意接受老師提出的要求和期望，而且還會與老師愉快地相處，彼此成為朋友。否則，他們與老師的關(guān)系則會變得緊張。 2、家庭，不僅是成年人歇息的港灣，可以放松地表現(xiàn)出真實的自我，而且也是孩子的港灣。這個港灣地方不大，但卻有著母親博大的胸懷，她能容納孩子的成功與微笑，也能容納孩子的過失與眼淚。任何一個健康的家庭都應(yīng)該為孩子的安身立命提供最大的保護。 3、教師應(yīng)該改變那種傳統(tǒng)的“春蠶到死絲方盡，蠟燭成灰淚始干”的舊觀念。因為這種觀念倡導(dǎo)的是絕對奉獻，沒有私心、私欲和索取的精神，這種觀念對人性的考慮太少了。教師的職業(yè)是需要奉獻的職業(yè)，但奉獻并不意味著只有受苦，沒有幸福與快樂，教師要學(xué)會做“人師”才會有真正的快樂！ 4、教師的心理健康是成為“人師”的一個重要保障。教師的消極心態(tài)將自覺不自覺地影響著學(xué)生的認(rèn)知，渲染著學(xué)生的情緒，甚至?xí)W(xué)生的行為。教師是學(xué)生知識的傳播者、智慧的啟迪著、情感的耕耘者、個性的塑造者、精神世界的大師，教師的一言一行、一舉一動每時每刻都在潛移默化地影響著學(xué)生。因此，教師在做“人師”的前提下，也要做心理健康之師。 三、青少年心理問題的心理治療方法 近幾年我國青少年身體素質(zhì)有了明顯提高，然而身體的強健，無法掩蓋青少年心理問題日益突出的現(xiàn)狀。當(dāng)前在90后乃至00后青少年群體中，出于焦慮、抑郁、空虛的心理，而失眠、自殘、自殺的孩子并不鮮見，對這些青少年心理治療是避免悲劇再次發(fā)生的關(guān)鍵。 1、青少年心理治療幫助孩子消除心病 有些孩子的心理問題早在嬰幼兒時期就埋下了種子，而父母關(guān)系不和，父母離異，父母過于溺愛、過分保護或過分嚴(yán)厲以及對子女不切實際的過分期望，都會對孩子的心理造成傷害。當(dāng)前青少年人格偏差或人格失調(diào)問題成為社會關(guān)注的焦點，中小學(xué)生中出現(xiàn)多動癥、網(wǎng)絡(luò)成癮、焦慮不安、恐怖、神經(jīng)衰弱、抑郁、強迫等癥狀的人群已經(jīng)占到五分之一以上。 2、 青少年心理治療方法的原則與內(nèi)容 青少年心理治療的原則主要是以“支持性心理干預(yù)”為主的綜合性心理輔導(dǎo)對策。讓孩子充分講述痛苦的體驗，宣泄情緒，同時給他們安慰和信任。具體實施心理治療的內(nèi)容包括宣泄釋放、發(fā)現(xiàn)心結(jié)、解釋澄清、強化自我以及放松訓(xùn)練等。 心理醫(yī)生通過正確的知識和關(guān)懷來支持孩子構(gòu)建新認(rèn)知，并伴以一定行為技巧的學(xué)習(xí)應(yīng)用與生活指導(dǎo)，使他們的抑郁、焦慮、煩躁情結(jié)得以舒解，激發(fā)孩子們戰(zhàn)勝挫折的勇氣和信心，從而引導(dǎo)他們走出心理危機。 家庭的協(xié)調(diào)對青少年心理治療同樣重要。父母親盡量給孩子營造一個和諧安全的家庭氛圍。同時，家長對孩子的教育心態(tài)要擺正，不要逼迫孩子學(xué)習(xí)，要相信孩子的自覺性。同時在日常生活中加強同孩子溝通交流，多給予關(guān)心、安慰，傾聽孩子的講述，給孩子以情感上的理解和支持，陪孩子做一些平時最感興趣的事情。 專業(yè)、有序的青少年心理治療，可以幫助大部分有心理問題的青少年重新找回往日的愉悅，讓心理恢復(fù)健康。不過如果孩子的心理問題比較嚴(yán)重，已經(jīng)干擾到正常的生活和學(xué)習(xí)，可能需要通過藥物治療等其他治療方式來控制和穩(wěn)定。如果您想進一步了解相關(guān)細節(jié)，或者有其他心理問題，不妨向我們的在線醫(yī)生免費咨詢。 4、心理治療如何消除兒童自卑 據(jù)心理學(xué)家研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在幼兒群體中，出現(xiàn)自卑心理的兒童占很大比例。對此心理專家表示，幼兒出現(xiàn)自卑心理，如果不注意及時調(diào)節(jié)，可能會使孩子變得更趨孤僻、內(nèi)向，缺乏自信，無法適應(yīng)社會，而進行針對性的兒童心理治療可以有效的消除孩子的自卑心理。 兒童自卑心理的常見表現(xiàn) 1、做事沒有主見，不敢自己選擇游戲，愛說：我不會，我不敢，我不能等。 2、不愿與別人交流，喜歡一個人獨處，從不主動提出問題。 3、害怕在陌生人或集體面前出來說話。 自卑兒童心理治療常見方法 積極鼓勵。這是自卑兒童心理治療的首選方法。積極的語言能使人產(chǎn)生積極的情緒，改變消極的心態(tài)，因而家長可以有意識地用“你聰明” 、“你一定行”之類的語言為孩子打氣，讓孩子在語言暗示之后再滿懷信心地去上學(xué)。 忘記失敗。失敗的陰影是產(chǎn)生自卑的溫床。有自卑心理的孩子遇到挫折與失敗比一般孩子要多得多，對這種情況，兒童心理治療的重點就是洗刷失敗的陰影。家長要幫助孩子有意將那些不愉快的、痛苦的事徹底地忘記，或是用成功的經(jīng)歷去抵消失敗的陰影。 阿Q精神。這是兒童心理治療中的逆向療法。俗語說“人比人氣死人”，家長和學(xué)?？偸菍⒑⒆觽儽葋肀热?，這讓不少孩子產(chǎn)生自卑心理，因此采用逆向，選擇別人的短處作為比較的對象，對于消除自卑心理，達到心理平衡能收到意想不到的效果。 揚長避短。天生我材必有用，只不過需要強化長處，回避劣勢。消除孩子的自卑心理，要善于發(fā)現(xiàn)他們的長處和優(yōu)勢，并為他們提供發(fā)揮長處的機會和條件，這也是自卑兒童心理治療之所以能幫助孩子克服自卑心理的關(guān)鍵。 自卑兒童心理治療能夠有效的減弱或消除幼兒缺乏自信的自卑心理，從而避免孩子滑向孤獨、自閉的深淵，也對孩子未來的人格養(yǎng)成奠定了良好的基礎(chǔ)。如果您想更多了解兒童心理問題的解決辦法或者有其他心理問題想要咨詢，歡迎隨時連線我們的免費在線心理醫(yī)生。 5、青少年該如何擺脫心理問題 在青少年的成長過程中，可能會遇到很多的困難和挫折，如失戀，父母離異，親人去世，或者考試失利等。專家指出，當(dāng)孩子們遭遇心理問題和精神打擊的時候，如果不能及時排解，勢必會影響到他們的身心健康。那么，青少年該如何自救，擺脫自己的心理問題呢？ 　　心理自救，就是要開朗、豁達面對困難和挫折，凡事舉重若輕，保持鎮(zhèn)定。心理自救法可歸納為四條： 　　1、放松身體和精神 方法為轉(zhuǎn)移注意力，不去想令你不愉快的事，可做自己有興趣的事，例如參加文娛、體育活動或是聽音樂等。 　　2、冷靜思考 把自己不痛快的、想不通的事，向自己喜歡和信任的人訴說，你會得到對方的同情和幫助，這就是很好的心理治療。寫日記也是一抑自我安慰的方法，必要時還可以求助于熱線電話，心理咨詢門診等。 》》點擊免費咨詢，了解更多有關(guān)心理問題的防治常識！《《 　　3、照舊做自己應(yīng)該做的事 即使有什么挫折和壓力，專心做事，也會使自己情緒穩(wěn)定，泰然自若。 　　4、讓自己快樂起來 任何事情的發(fā)生都有其合理性，所以，要平靜地接受已經(jīng)發(fā)生的事情，而不以沮喪和煩惱來懲罰自己。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，一個人如果長時期處于消極狀態(tài)中，有過多的焦慮、憂愁、恐懼等不良情緒，不僅會影響到人的正常生活和學(xué)習(xí)，還會誘發(fā)各種身心疾病，成為發(fā)生意外事故的誘因。因此，當(dāng)青少年出現(xiàn)某些心理問題時，家長和老師一定要幫助孩子走出心理障礙，讓他們生活在一個健康、和諧的環(huán)境中。 強迫癥應(yīng)對策略 強迫癥的治療可以用認(rèn)知、行為療法。下面就暴露療法和放松訓(xùn)練作一下介紹。 １、暴露療法 暴露療法也稱滿灌療法。如果認(rèn)真堅持治療，效果良好，有根治可能，并且可不必應(yīng)用藥物。但是，以本法治療的先決條件是：患者必須具備較堅強的意志，迫切求治的愿望，方法正確，有堅持不懈的信心和決心。 暴露療法基本治療步驟與系統(tǒng)脫敏療法相似。首先在講清治療方法和要求、提高認(rèn)識的基礎(chǔ)上，學(xué)會松弛訓(xùn)練方法，以備日后治療時對抗情緒障礙。其次是想象訓(xùn)練，選擇一種強迫行為（一般先選擇程度較輕的行為）作為靶癥狀。想象在日常生活中發(fā)生強迫行為的全過程，重點認(rèn)真想象在自行控制強迫行為發(fā)生內(nèi)心不安時，如何忍耐和不允許其行為重復(fù)出現(xiàn)，堅持一小時以上。逐步升級，向強迫行為嚴(yán)重和頑固的癥狀想象，忍受并逐漸心理適應(yīng)。最后，轉(zhuǎn)入實際訓(xùn)練階段，對患者實際生活中的強迫行為逐一糾治和克服，并且消除在中斷強迫行為時心理的不適應(yīng)癥狀。 （1）再確認(rèn)。第一步最重要的就是學(xué)習(xí)“認(rèn)清”強迫癥的想法與行動?？赡苣约阂稽c都不想去做這個步驟，但是您必須努力地、全心地覺察，以便了解此刻的困擾是來自強迫性想法或行為。 （2）再歸因。自己對自己說：“這不是我，這是強迫癥在作祟！”強迫性想法是無意義的，那是腦部錯誤的訊息。你要深切地去了解，為何急著檢查或“為何我的手會臟”這么有力量，以致讓人無法承受。假如你知道這些想法是沒有道理的，那么為何你對它要反應(yīng)呢？了解為何強迫思考是如此的強烈，與為何無法擺脫它，是增強你的意志力和強化你去抵抗強迫行為的重要關(guān)鍵。這個階段的目標(biāo)是學(xué)習(xí)“再歸因”：強迫想法的源頭是來自腦部生化的不平衡。 （3）轉(zhuǎn)移注意力。轉(zhuǎn)移注意力是要將注意力從強迫癥狀轉(zhuǎn)移開，即使是幾分鐘也行。首先，選擇某些特定的行為來取代強迫性洗手或檢查。任何有趣的、建設(shè)性的行為都可以。最好是從事自己的嗜好活動，例如：散步、運動、聽音樂、讀書、上網(wǎng)、打籃球等。 ①十五分鐘法則：轉(zhuǎn)移注意力不是件輕松的事。要將強迫思考瓦解，然后做該做的事，要花極大的力氣與承受莫大的痛苦。但是唯有學(xué)習(xí)抗拒強迫癥，才能改變腦部生化，假以時日必會減低痛苦。我們運用十五分鐘法則，就是延緩反應(yīng)的時間至少15分鐘以上。剛開始時可以從延緩5分鐘做起。原則是：千萬不要沒有延遲就立即反應(yīng)。注意這不是被動的等待15分鐘，而是在這段時間內(nèi)我們做“再確認(rèn)”、“再歸因”與“轉(zhuǎn)移注意力”。然后你要做其它有興趣、有建設(shè)性的活動。在一段時間之后，再評估強迫癥的沖動，看看強度是否下降，并且記錄下來。即使一點小小的下降，也要鼓勵自己、獎賞自己。強迫癥患者常常會有求完美、滿分的心態(tài)，所以也常不滿足一點點的成就，總是認(rèn)為自己做的不夠好，以致行為治療無法成功。目標(biāo)是延遲15分鐘以上，只要不斷地練習(xí)，將會大大地降低強迫癥的強度。一般而言，越多地練習(xí)，就會越順手。不久之后就可以延遲20分鐘或30分鐘以上了。 ②只要做就有收獲。轉(zhuǎn)移注意力來做其他的事是很重要的。不要期待這些想法或感覺可以馬上走開。不要做強迫癥要你做的事，你要堅持做自己選擇的活動，如此強迫性沖動會因為你的延遲而減弱甚至消失。即使沖動很難改變，你還是會發(fā)現(xiàn)可以稍微控制你反應(yīng)的動作。 ③記錄行為治療。將成功地轉(zhuǎn)移注意力的行為記錄下來也是很重要的，因為你可以回溯去看何種行為對于你轉(zhuǎn)移注意力最有幫助。當(dāng)列出來的項目達到預(yù)期的效果時，可以幫助你建立信心。記錄可以幫助你在強迫癥狀嚴(yán)重時“換擋”，并且訓(xùn)練自己記得過去曾做些什么。當(dāng)成功的經(jīng)驗越多時，自己就越受到鼓勵。 （4）再評價。前三個步驟是利用既有強迫癥的知識，來幫助自己認(rèn)清強迫癥是一個身體的疾病，也就是腦部生化的不平衡，而不去接受強迫思考的驅(qū)迫，同時轉(zhuǎn)移注意力在有建設(shè)性的行為上?！霸俅_認(rèn)”與“再歸因”是連在一塊兒的，接著而來的就是“轉(zhuǎn)移注意力”的步驟。這三個步驟的總體力量，大過個別步驟力量的總合?！霸俅_認(rèn)”與“再歸因”的過程科強化“轉(zhuǎn)移注意力”。在行為治療之前，你開始“再評價”那些強迫性想法與沖動。等到前三個步驟經(jīng)過適當(dāng)?shù)挠?xùn)練之后，就可與及時地將強迫性想法與沖動的強度降低。 2、放松療法 （1）肌肉放松法。放松時松開個人所有的緊身衣物，輕輕地坐在一張單人沙發(fā)上，雙臂和手平放于沙發(fā)扶手上，雙腿自然前伸，頭與上身輕輕后靠。整個放松訓(xùn)練按照由下至上的原則，放松動作要領(lǐng)是先使該部位肌肉緊張，保持緊張狀態(tài)10秒鐘，然后慢慢放松，并注意體驗放松時的感覺（如發(fā)熱、沉重等）。每次放松訓(xùn)練20~30分鐘，可安排在晚上睡覺之前進行。 （2）意念放松法。靜下心來，排除雜念，閉上眼睛，把注意力集中在丹田，想象在丹田有一股氣。此時用腹式呼吸法慢慢呼吸。吸氣時，想象丹田中的這股氣由腹部逐漸上升到胸部，再上升到頭部，直到頭頂“百會”處；吐氣時，想象這股氣由“百會”自后向下順著脖子、脊梁下降，直至回到丹田。 （3）有氧運動法。從生理健康意義上講，有氧運動“如快步行、跑步、游泳、騎自行車、跳健身操、爬山、滑冰等”是最理想的調(diào)節(jié)緊張、完善性格的方式。持之以恒的有氧運動，不僅賜給你一個健美的體魄，而且從根本上達到控制緊張的目的，也潛移默化地改變著人的性格。 （4）自我暗示法。人群中約有1/3的人有較強的暗示和自我暗示效應(yīng)，他們?nèi)菀谉o條件地、非理性地接收一些觀念和說法，產(chǎn)生一系列的生理效應(yīng)。對于這樣的人群，在有緊張情緒時，可以采取自我暗示的方法來緩解不安。比如，在心中暗暗告訴自己“我并不緊張，這很正常，一會兒就好了”；或每天早上起床時大聲告訴自己“我感覺精神很不錯，今天工作會很順利的”。 兒童青少年心理健康標(biāo)準(zhǔn) 一、智力正常 智力是以思維為核心的各種認(rèn)識能力和操作能力的總和，也是衡量一個人心理健康的重要標(biāo)志之一。正常的智力是學(xué)習(xí)文化知識的最基本的心理條件，智力發(fā)展水平要符合實際年齡的智力水平。 二、情緒的穩(wěn)定性與協(xié)調(diào)性 兒童青少年經(jīng)常保持輕松、愉快、穩(wěn)定、協(xié)調(diào)的情緒，良好的心理狀態(tài)，可使整個心身處于積極向上的狀態(tài)。從而提高心理功能有助于發(fā)揮自身的內(nèi)在學(xué)習(xí)潛能，提高學(xué)習(xí)成績。如果經(jīng)常出現(xiàn)緊張、焦慮、抑郁、恐懼等不良情緒會影響潛能的發(fā)揮，勢必影響學(xué)習(xí)效果。 三、較好的社會適應(yīng)性 對環(huán)境的適應(yīng)能力標(biāo)志著心理健康水平，一個心理健康的兒童青少年能夠較快地適應(yīng)變化了的環(huán)境。包括學(xué)習(xí)環(huán)境和生活環(huán)境、自然環(huán)境及人際環(huán)境等。既使突然發(fā)生意外變化或身處惡劣環(huán)境中，也能較快地順應(yīng)環(huán)境并保持心理平衡。有些獨生子女由于早期社會化的嬌生慣養(yǎng)，形成了他們生活自理能力低下，不能有效地處理與現(xiàn)實環(huán)境的關(guān)系，往往導(dǎo)致適應(yīng)性障礙。 四、和諧的人際關(guān)系 心理健康的兒童青少年能夠與同齡人建立平等、互助、和睦相處的伙伴關(guān)系。 如果早期社會交往被剝奪，家庭不和睦、接受較多消極影響，易形成孤僻、敵意、敏感、過度警覺、自我為中心、妒忌、自私等不合群的不良個性，而導(dǎo)致人際關(guān)系的不協(xié)調(diào)。 五、反應(yīng)能力適度與行為協(xié)調(diào) 健康兒童、青少年的心理活動和行為模式和諧統(tǒng)一。對外部刺激反應(yīng)適度，表現(xiàn)既不異常敏感也不異常遲鈍，并具有一定應(yīng)變、應(yīng)對能力。 六、心理年齡符合實際年齡 心理健康的兒童青少年具有與其實際年齡相符合的心理、行為特征，并形成與年齡階段相適應(yīng)的心理、行為模式。如果心理、行為嚴(yán)重偏離相應(yīng)的年齡段特征，可能存在心理發(fā)育問題。表現(xiàn)為發(fā)展嚴(yán)重滯后或超前，則是心理不健康的表現(xiàn)。 七、心理自控能力 心理活動自控能力強的兒童、青少年，其注意集中水平高，記憶和意識活動有效水平也高。而自控能力較差者，其注意集中水平低，注意力難集中，缺乏專注性，其記憶和意識活動有效水平低，往往導(dǎo)致學(xué)習(xí)困難。 八、健全的個性特征 個性（人格）是每一個人獨有的心理特征及特有的行為模式，具有相對的傾向性和穩(wěn)定性。是在先天素質(zhì)的基礎(chǔ)上和后天環(huán)境的長期影響下形成的，是一切心理特征的總和。自幼培養(yǎng)兒童青少年客觀而積極的自我意識，能適度控制自己的情緒與行為，使其行為符合社會道德規(guī)范，形成良好、健全的個性是個體適應(yīng)環(huán)境的重要保證。 九、自信心 自信心是對自我的客觀評價,實質(zhì)上是一種自我認(rèn)知和思維的分析綜合能力。如果自我評價過高、自命不凡，會因盲目自信導(dǎo)致意外失敗而沮喪，產(chǎn)生失落感或抑郁情緒；若自我評價過低，會產(chǎn)生自卑感，因缺乏勇氣不能充分發(fā)揮自身潛能而失去機遇而一事無成。恰當(dāng)?shù)淖孕攀切睦斫】档闹匾獦?biāo)志之一，也是獲得成功的重要保障。 十、心理耐受力 對突發(fā)的強烈精神刺激或長期精神刺激的抵抗能力,以及對壓力、失敗、挫折的心理承受能力即為心理耐受力。因為兒童青少年正處于心理發(fā)育和個性形成時期，其可塑性強，應(yīng)及早培養(yǎng)他們不怕苦、不怕累、耐受失敗、挫折的堅強意志力，不斷提高心理承受能力,有利于心理健康。 青少年怎樣保持心理健康 青春期生理、心理迅速發(fā)育，開始出現(xiàn)一系列內(nèi)心成長與變化。且青少年對心理社會因素（心理打擊、挫折和重大的事故等）普遍缺乏免疫力。一旦面對，由于心理準(zhǔn)備不足或應(yīng)對能力缺乏，就會出現(xiàn)手忙腳亂，不知所措，如果沒有及時得到有效的指導(dǎo)和幫助，很可能造成心理健康的損害，出現(xiàn)心理的毛病。那么，處在青春期的孩子們應(yīng)該怎樣保持健康的心理呢？ 1、快樂每一天 快樂每一天是一個人熱愛生活，享受生活的表現(xiàn)，是一種精神?？赡苡腥藭f，生活條件還這么差，有什么快樂而言，其實，窮有窮的樂，富有富的苦，活的就是那股子勁。 2、明白一個道理 即要明白在溫飽問題基本解決，物質(zhì)生活基本有保障之后，不論是誰，精神生活變得格外重要，換句簡單的話講，就是開心地活好每一天！在評價生活質(zhì)量的各項指標(biāo)中，比富裕更為重要的指標(biāo)是心情愉快。事實證明，富裕程度與開心程度并不一定呈正比，所謂“皇宮里也有人天天哭，山溝里也有人天天笑”。 3、記住兩個重要 一是“看法”最重要！就世界上所有的問題而言，對問題的看法遠遠比問題本身重要。一個人開不開心說到底就是怎么看或從哪個角度來看問題。對發(fā)生的任何事情都要積極地去看，對遇到的一切問題都要樂觀地去對待。二是“兩看”也很重要！那就是工作上要向高處看，生活上要向低處看。這不僅是一種正確的人生態(tài)度，而且也是重要的養(yǎng)生之道，更確切地講是養(yǎng)心之道。 4、會說三句話 （1）算了吧！即對一個無法改變的既成事實的最好辦法，就是接受這個事實，勇敢地面對。 （2）不要緊！有什么大不了的，生活就應(yīng)該如此。 （3）一切都會過去的！即要堅信天不會總是陰的，總有一天會艷陽高照。 5、堅持四項原則 （1）“過好每一天”的原則。 （2） “地球上你是唯一的你”的原則，不攀比，記住“模仿是無知，嫉妒是自殺”。 （3） “永不計較小事”的原則。 （4）“立即停止損失”的原則，生氣、憤怒、敵對不但損失你的健康，還破壞了你的好心情，這樣的損失要立即學(xué)會停止。 6、善于做五件事 （1）善于計算：就是要多計算幸福的時光和多計算自己認(rèn)為做對的事情。 （2）善于交流：就是要多參加各種集體活動，多交有益于自己身心發(fā)展的朋友。 （3）善于學(xué)習(xí)：21世紀(jì)是學(xué)習(xí)型的世紀(jì)。無論什么人都要努力學(xué)習(xí)新知識，跟上時代發(fā)展的要求。 （4）善于幫助人：幫助他人是一件很快樂的事情，即所謂的助人為樂。 （5）善于照鏡子：因為人生就像一面鏡子，你對它笑，它就對你笑，你對它哭，它就對你哭。快樂的人生是由自己把握的，您說是吧！ 青少年挫折心理容易被忽視 　　因此，專家建議，學(xué)校和家長要加強對孩子的心理健康教育，注意細微情感變化，正確認(rèn)識青少年情緒問題，切不可粗暴對待或渾然不知。 　　所謂挫折，是指個體在從事有目的的活動過程中遇到障礙或干擾，致使個人動機不能實現(xiàn)，需要不能滿足的情緒狀態(tài)。相比較成人，青少年由于人生觀、價值觀發(fā)展尚未完整，所以對挫折的看法往往容易走入誤區(qū)。心理學(xué)家指出， 　　其實真正引起挫折感或者相應(yīng)行為后果的，不是挫折事件本身，而是青少年對挫折的看法。也就是說，對挫折事件錯誤的認(rèn)知評價，才是導(dǎo)致消極后果的真正原因。 　　造成挫折的思維誤區(qū) 　　心理學(xué)家將13、14歲和17、18歲的青少年看做兩次“心理斷乳”期，而兩次心理斷乳的結(jié)果是青少年愈加走向“獨立”。這一階段的年輕人，個性不完善，獨立傾向與依賴性共存，讓他們的內(nèi)心極為敏感、動蕩，熱情、沖動。從社會成熟性來看，他們往往情緒不穩(wěn)定，自尊心與好勝心過強，容易偏激，世界觀不明晰，缺乏扎實的實踐基礎(chǔ)，耐力不強等。因此，在現(xiàn)實中，一旦碰到不順利時，就會手足無措，心情沮喪。 　　在此階段，青少年的思維很容易陷入誤區(qū)，想事情很偏激。 　　一是過于絕對化。不是從客觀事物出發(fā)，而是從主觀愿望出發(fā)，缺乏對變故的思想準(zhǔn)備。有這樣的想法，青少年遇到挫折就容易導(dǎo)致心理失調(diào)。二是，容易以一時一事的結(jié)果來評價自己或他人，甚至否定自己或他人的整體價值，以點概面，以偏概全，遇到挫折就容易導(dǎo)致因全面否定自己或他人。三是，很容易放大事情的嚴(yán)重性，對事情的后果想得過分嚴(yán)重、可怕。有這種思維方式的青少年遇到挫折容易因自畏、自悲而導(dǎo)致心理失調(diào)，甚至企圖自殺，以逃避問題。 青少年不被理解的壓力 　　青少年時期是人的一生中學(xué)習(xí)時間最集中、學(xué)習(xí)最關(guān)鍵、最艱難的時期。這一時期，學(xué)習(xí)上的很多新問題、新情況需要青少年去面對、去適應(yīng)，諸如學(xué)習(xí)內(nèi)容的變化、課程與作業(yè)的增多、學(xué)習(xí)與考試中更加激烈的競爭、升學(xué)的壓力等等。這就要求青少年不斷調(diào)整自己的學(xué)習(xí)方法，提高自己的學(xué)習(xí)能力，以適應(yīng)新的學(xué)習(xí)要求。但受其心理調(diào)適能力的制約，當(dāng)學(xué)習(xí)上遇到困難或考試失敗時，就會產(chǎn)生強烈的挫折感。 　　與此同時，父母老師的不理解也造成了他們的無助感。很多家長因社會競爭壓力過大，而將自己對孩子的期望放大，有的甚至不切實際，青少年一旦未能達到成人所期望的理想狀態(tài)，就會招致成人的不滿和責(zé)難，這必然造成青少年的挫折感。專家指出，家長對子女期望值過高容易讓孩子陷入焦慮狀態(tài)。而很多老師不能理解學(xué)生在學(xué)習(xí)活動中的行為、情緒障礙，導(dǎo)致師生之間的沖突、對抗，最終導(dǎo)致孩子厭學(xué)。所以家長和老師也是青少年心理問題突出的癥結(jié)所在。 　　正確對待挫折 　　面對青少年出現(xiàn)的挫折和情緒問題，一方面，學(xué)校和家長要加強對孩子的心理健康教育，注意細微情感變化，給予更多的鼓勵和細致引導(dǎo)，通過誘導(dǎo)、勸說改變青少年對事件的認(rèn)知評價。另一方面，青少年自身要善于調(diào)節(jié)自己，用正確的觀念來反駁不正確的觀念。 　　在這方面，父母和孩子都要學(xué)會以下幾點： 一，合理地確定目標(biāo)。應(yīng)把目標(biāo)限制在孩子能力之內(nèi)。目標(biāo)太高，不停地追求自己能力不及的目標(biāo)，結(jié)果只能是挫折及悲觀失望隨著自己的這種追求步步加深；目標(biāo)太低，自身的能力則難以合理利用和充分開發(fā)，同樣會產(chǎn)生能力受挫之苦。 　　第二，主動地參與實踐，提供更多社會實踐的機會，千萬不要嬌生慣養(yǎng)。在實現(xiàn)目標(biāo)的過程中不斷地分析和總結(jié)，學(xué)會汲取他人的經(jīng)驗、教訓(xùn)。這樣就能逐漸提高青少年的承受挫折、戰(zhàn)勝困難的能力。 　　第三，面對孩子情緒問題，要善于引導(dǎo)他們進行適當(dāng)?shù)男?。讓他們盡情傾述，將自己的問題全部倒出來，而父母和朋友在此時，要注意安慰的辦法，切勿一味責(zé)罵或進行刻板教育。 　　專家指出，青少年時期是良好心理素質(zhì)形成的關(guān)鍵期，又是一生發(fā)展中最容易產(chǎn)生沖突和矛盾的階段，加上社會生活方式的急劇變化、社會價值觀越來越多元化，良好的心理調(diào)節(jié)無論在這一時期還是在人一生的發(fā)展中，更凸顯其現(xiàn)實價值。 家庭是導(dǎo)致青少年心理障礙的重要因素 我國存在心理障礙的青少年中，家庭已成為一個不容忽視的因素。父母不當(dāng)?shù)慕逃绞饺菀卒秩緣毫涂只欧諊?。如何尊重孩子的成長規(guī)律，引導(dǎo)孩子克服難關(guān)成為家長亟待破解的命題。 　　日前，一位家長通過網(wǎng)上交流向著名青少年教育專家孫云曉傾訴自己的煩惱：我的孩子已經(jīng)上六年級了，現(xiàn)在作業(yè)很多，好像開始厭學(xué)了，非常缺乏主動性。他現(xiàn)在什么事都得靠我監(jiān)督，除了看電視和玩游戲。孩子的主動性該怎么培養(yǎng)? 　　可以說，這位家長的焦慮非常具有代表性。事實上，許多家長對孩子遭遇不同程度的心理問題而憂心忡忡。 　　長沙市心理學(xué)會第二屆年會暨專家論壇上，專家出示的一份調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，相當(dāng)一部分青少年存在著心理障礙，青少年心理健康教育成為了會議的主要議題。 　　我國青少年的心理健康問題受到人們的關(guān)注，調(diào)動起人們對青少年成長之路的憂思。據(jù)中國青少年研究中心的一份調(diào)查報告顯示，我國約3.4億未成年人中，至少3000萬人有各類學(xué)習(xí)、情緒、行為障礙。中小學(xué)生心理障礙患病率為21.6%至32%，突出表現(xiàn)為人際關(guān)系、情緒穩(wěn)定性和學(xué)習(xí)適應(yīng)方面的問題。 　　可以說，在素質(zhì)教育旗幟高揚,減負之舉接連推出的今天,中小學(xué)生的心理狀態(tài)依然堪憂。青少年尚處于心理發(fā)育未成熟期，面對著日益增加的心理壓力，如果家長和學(xué)校等教育部門不予以重視，極易形成心理障礙。“關(guān)懷強迫”容易傷害孩子 　　在青少年遭遇心理障礙的背后，家庭成為一個不容忽視的因素，父母不當(dāng)?shù)慕逃绞饺菀卒秩緣毫涂只欧諊，F(xiàn)在的青少年多為獨生子女，父母對孩子的要求越來越高，加上生活節(jié)奏加快，導(dǎo)致孩子的心理壓力增大，出現(xiàn)心情壓抑、焦慮、性格孤僻、產(chǎn)生性煩惱和性困惑等心理問題。 　　每一位父母都不愿意看到孩子因面臨巨大壓力(尤其是指與學(xué)習(xí)有關(guān)的壓力)導(dǎo)致心理缺失，但是他們往往傳遞給孩子巨大的壓力。最近幾年，隨著社會競爭日趨激烈，壓力的低齡化趨勢日漸明顯,壓力下移的后果使許多青少年失去本該擁有的快樂和輕松。盡管我國優(yōu)質(zhì)資源沒有明顯增加,但家長對子女的期望值卻在不切實際地成倍增長。父母的壓力不斷傳遞給孩子，孩子可能不理解這種行為，心理將會受到一定程度的傷害。 　　著名習(xí)慣培養(yǎng)專家肖恩柯維說：“父母和孩子之間會存在溝通危機(代溝)。他們交流得太少，我認(rèn)為這足以毀滅父母和孩子的關(guān)系。傾聽是改善你和孩子之間關(guān)系最有效的方法?！睖贤ㄎC常常影響孩子的心理健康。心理學(xué)專家周海宏博士剖析到，許多中國父母患上了“關(guān)懷強迫癥”!所謂“關(guān)懷強迫癥”，即一個人特別需要別人依賴自己，總是愛向別人提供別人不需要的關(guān)懷。并且，這種人還強迫別人接受自己的關(guān)懷，從而使別人不能獨立，并使雙方都進入特別累甚至痛苦的生活狀態(tài)中。 孫云曉在談到子女教育時經(jīng)常提到“酸甜苦辣都是營養(yǎng)”，孩子的問題往往可以從大人的教育中找到原因。如果對孩子包辦代替，就使他喪失了這一切，使他們變得無能而脆弱，有翅膀不能飛翔，有腳不能走路，有知識不能運用，遇事就驚慌失措。這也容易導(dǎo)致孩子出現(xiàn)焦慮、沮喪、缺乏主見等心理障礙。 　　心理學(xué)家在多年的工作與調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，絕大部分家長只關(guān)心孩子的學(xué)習(xí)成績，很少關(guān)注孩子是否快樂，有心理障礙的青少年臉上很少有笑容，當(dāng)孩子出現(xiàn)這些問題的時候，家長就一定要引起重視，做到早點預(yù)防。 　　專家提出，成長是有規(guī)律的，教育必須尊重科學(xué)，否則，可能會扭曲孩子的發(fā)展。做學(xué)校教育的均衡器 　　家庭教育和學(xué)校教育是有機聯(lián)系的，也是互為補充的。很多家長和老師沒有把兩種教育有機結(jié)合起來，甚至聽到家長指責(zé)和埋怨老師的話，也聽過老師責(zé)怪家長不負責(zé)的話，兩者不能有機銜接起來，常常會在青少年教育方面存在隱患。 　　在記者走訪中發(fā)現(xiàn)，對一些學(xué)校推行“素質(zhì)教育”而進行的拔苗助長行為，許多家長也感到很無奈。孩子在重點小學(xué)上學(xué)的張文說：“孩子才上二年級，每天要寫兩百字的作文，家庭作業(yè)要寫到十點!” 　　素質(zhì)教育的理想與固有評價體系下考試、升學(xué)的激烈競爭孰輕孰重，許多家長在二者的選擇上左右為難，甚至還增大了孩子的額外負擔(dān)。 　　對此，孫云曉認(rèn)為，教育上有許多無奈的事情，他建議父母要做學(xué)校教育的平衡器，即學(xué)校加重負擔(dān)了，父母就給孩子減壓，學(xué)校如果某方面不足了，父母就可以給孩子加營養(yǎng)。 　　過多的課業(yè)壓力和所謂的“興趣班”往往使青少年疲于應(yīng)付，甚至厭學(xué)，缺乏主動性。前蘇聯(lián)教育實踐家和教育理論家蘇霍姆林斯基說，一個十幾歲的孩子一定要有自己濃厚的興趣，有喜歡的課程和圖書，有自己喜歡玩的項目，因為有濃厚的興趣才會熱愛生活，也才會健康的發(fā)展。孩子沒有興趣就談不上真正的學(xué)習(xí)和接受知識，因此家長在孩子接受學(xué)校教育之余還應(yīng)該培養(yǎng)孩子的主動性，從孩子的現(xiàn)實基礎(chǔ)出發(fā)，不要揠苗助長，堅持鼓勵，讓他體會到成長發(fā)展的信心和方法。 　　孫云曉指出，孩子在發(fā)展中會碰到一些坎，父母應(yīng)當(dāng)耐心地了解原因，引導(dǎo)他克服難關(guān)，如果漠不關(guān)心，這些坎就可能成為孩子發(fā)展中的障礙 青少年心理健康自我訓(xùn)練如何著手 青少年心理健康和諧發(fā)展有利于其健康健全人格和觀念的培養(yǎng)和形成，這種良好心態(tài)可以通過自我訓(xùn)練得以實現(xiàn)。青少年心理健康自我訓(xùn)練方法主要包括四個方面，即人際關(guān)系訓(xùn)練、歸因訓(xùn)練、自我認(rèn)識訓(xùn)練，以及自我理想和世界觀形成訓(xùn)練等。 建立和諧的人際關(guān)系 人是社會性的動物，良好的社交人際關(guān)系是青少年心理健康自我訓(xùn)練的首要目標(biāo)。在社會生活中，和諧的人際關(guān)系可以消除孤獨感，獲得安全感，從而有利于青少年心理健康的良好發(fā)展。 學(xué)會對成敗正確歸因 歸因，也就是人們在經(jīng)歷事件時成功與失敗的原因總結(jié)。通常人對成敗歸因分為兩種，即包括能力和努力的內(nèi)因，和以任務(wù)難度和運氣為代表的外因。把成功歸因于內(nèi)因會使人產(chǎn)生滿足和自豪感，而把失敗歸因于內(nèi)因會使人感到羞恥和沮喪。而歸因訓(xùn)練，就是通過一定的自我訓(xùn)練讓青少年掌握某種更有利于其心理健康發(fā)展的歸因技能。 學(xué)會客觀認(rèn)識自我 青少年要正確認(rèn)識自身特點，客觀地評價自己的能力，這是青少年心理健康自我訓(xùn)練十分重要的一步。要求青少年將主觀的要求同客觀條件的限制結(jié)合起來考慮，選擇切實可行的生活目標(biāo)，并不斷反省自己，向著理想不斷進步。否則很容易產(chǎn)生心理沖突，影響青少年心理健康。 樹立正確的理想和世界觀 青少年時期是人的智力發(fā)展的高峰階段，只有通過心理健康自我訓(xùn)練，樹立正確的理想和世界觀，對社會和人生有了全面的、正確的認(rèn)識，才能科學(xué)地分析周圍所發(fā)生的情況，冷靜地妥善對待事情，保證心理反應(yīng)適度，防止心理反應(yīng)失常。 》》更多青少年心理問題，免費咨詢在線心理醫(yī)生！《《 有系統(tǒng)地進行青少年心理健康自我訓(xùn)練，能夠有效的預(yù)防各類青少年心理問題的出現(xiàn)。不過，如果青少年已經(jīng)出現(xiàn)一些心理問題，最好還是到正規(guī)心理門診進行問診。如果您對青少年心理健康的自我調(diào)節(jié)感興趣，或者有青少年心理問題的困擾，不妨聯(lián)系我們的在線心理醫(yī)生免費咨詢看看。 青少年疑病癥心理原因 疑病癥和其他心理障礙一樣，發(fā)作不分年齡、時期，任何年齡都有患上疑病癥的可能，并非某個年齡階段的特例。青少年也不能幸免。所不同的是青少年疑病癥，并不像老人疑病癥是由于身體衰老，懼怕死亡等原因?qū)е?，而是有自己的病癥特點。 　　青少年疑病癥心理原因 　　1、逃避心理 　　2、畏懼心理 　　3、脆弱心理 　　4、孤獨心理 　　孩子也有壓力，當(dāng)無法承受種種壓力，又找不到合理的解決辦法，就會想通過單純依靠“生病”達到解決問題的目的。逃避、畏懼心理：孩子遇到壓力，無法面對，選擇疑病癥來逃避。脆弱心理，是由于對孩子過分溺愛，導(dǎo)致孩子無法經(jīng)受點滴挫折壓力。孤獨心理，家人疏于對孩子的關(guān)心，或許只著重物質(zhì)生活的給予，而忽略精神層面的關(guān)注。以上四種心理正是導(dǎo)致孩子疑病癥的誘因。 　　幫助孩子樹立正確認(rèn)識事物、對待事物的態(tài)度，讓其發(fā)覺自身優(yōu)點，教育孩子要積極面對失敗、困難。培養(yǎng)孩子的興趣愛好，為其創(chuàng)造展現(xiàn)自己、挑戰(zhàn)自己的機會，增加信心指數(shù)。