情緒ABC 心理健康教育教案

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情緒 ABC 教學(xué)背景 情緒的好壞直接或間接地影響著人們的身心健康 初中生處于 身心發(fā)展的關(guān)鍵階段 他們的情緒豐富而強(qiáng)烈 情緒起伏變化很大 不穩(wěn)定而且易沖動(dòng) 因此 讓他們認(rèn)識(shí)情緒以及情緒產(chǎn)生的原因 掌握有效的調(diào)控方法 對(duì)中學(xué)生的身心健康有著重要的作用和意義 教學(xué)目標(biāo) 1 知識(shí)目標(biāo) 初步了解情緒對(duì)身心健康的影響 2 能力目標(biāo) 認(rèn)識(shí) 情緒 ABC 理論 培養(yǎng)學(xué)生分析自己情緒產(chǎn) 生原因的能力 3 情感 態(tài)度 價(jià)值觀目標(biāo) 學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己情緒 培養(yǎng)學(xué)生健 康 積極的心態(tài) 教學(xué)重難點(diǎn) 教學(xué)重點(diǎn) 幫助學(xué)生了解自己情緒產(chǎn)生的原因 掌握 情緒 ABC 理論 教學(xué)難點(diǎn) 學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒 培養(yǎng)學(xué)生積極的心態(tài) 教學(xué)過程 一 情境導(dǎo)入 播放幾組有趣的 兩可圖 讓學(xué)生明白 換個(gè)角度換問題 自 有一番天地 過渡語 同樣的一幅圖 角度不同 得出的結(jié)果也不同 橫 看成嶺側(cè)成峰 遠(yuǎn)近高低各不同 自然界中存在著許許多多這種現(xiàn) 象 同樣 在我們生活中也存在著這樣的現(xiàn)象 從一個(gè)角度考慮 冥思苦想 不得其解 換個(gè)角度去思考 豁然開朗 設(shè)計(jì)意圖 吸引學(xué)生的注意力 激發(fā)學(xué)習(xí)興趣 營(yíng)造氣氛 二 信念構(gòu)建 通用播放視頻小故事引發(fā)學(xué)生思考討論 引出艾利斯的 ABC 理 論 讓學(xué)生感受 ABC 理論的價(jià)值 用生活實(shí)例讓學(xué)生體會(huì)不合理想 法對(duì)人的影響 秀才進(jìn)京趕考 在客棧投宿的晚上 做了三個(gè)夢(mèng) 一是夢(mèng)見自己在高墻上種白菜 二是夢(mèng)見下雨天戴斗笠還打了傘 三是夢(mèng)見和心愛的表妹睡在一起 可是背靠背 于是他找到解夢(mèng)先生 想問問這三個(gè)夢(mèng)的意思 先生說 墻上 種白菜是白搭 戴斗笠又打傘是多此一舉 背靠背睡證明沒戲唱 預(yù)示考試沒有好結(jié)果 秀才聽后 非常沮喪 既然仕途無望 就打 算退宿回家 老板看到秀才低落的神情 問他什么 秀才把解夢(mèng)的事情說了 一遍 老板笑著說 其實(shí)這夢(mèng)也可以這樣解釋 高墻上種白菜 高中 戴斗笠又打傘 有備無患 和表妹背靠背 總有翻身的時(shí)候 秀才一聽 立刻精神抖擻 覺得自己大有希望 于是帶著這份 熱情繼續(xù)趕考 果然不負(fù)所望 中探花 如愿歸來 過渡語 相同的事件 評(píng)價(jià)角度 積極 消極 不同 產(chǎn)生 了不同的情緒結(jié)果 心理學(xué)上有個(gè) ABC 理論 就是說明評(píng)價(jià)和情緒 結(jié)果之間的關(guān)系的 設(shè)計(jì)意圖 用小故事引發(fā)學(xué)生思考 讓他們認(rèn)識(shí)到情緒并不是 由事件本身引起的 而是與對(duì)事件的評(píng)價(jià)有關(guān) 從而引出艾利斯的 ABC 理論 ABC 理論 引起情緒結(jié)果 emotional consequence C 的并非事件 activating event A 本身 而是人們對(duì)事件的想法 belief system B 所致 只要改變對(duì)事件的評(píng)價(jià) 那么情緒結(jié)果也會(huì)隨之 改變 A 誘發(fā)事件 B 信念或想法 C 情緒與行為反應(yīng) 由此可見 事件 A 是間接原因 而 B 是更直接的起因 一個(gè)人的想 法直接決定其情緒 我們通常認(rèn)為 某某事情使我產(chǎn)生了某某情緒 其實(shí)影響我們 情緒的不是事件本身 而是我們對(duì)事情的看法 對(duì)同一件事不同的 人會(huì)有許多不同的想法 即使同一個(gè)人也會(huì)對(duì)事件有不同的想法 而不同的想法則引起不同的情緒 生活實(shí)例 1 我這么努力學(xué)習(xí) 這次應(yīng)該考好的 付出了應(yīng)該要有收獲 2 學(xué)習(xí)成績(jī)不好 還沒有什么特長(zhǎng) 是個(gè)沒用的人 把學(xué)習(xí)成績(jī) 愛好特長(zhǎng)等同整個(gè)人生 3 幾次考試都沒有考好 沒有信心 沒有希望了 糟了 沒有希望了 不合理想法的三特征 1 絕對(duì)化 一定 必須 應(yīng)該 怎么能不這樣 2 過分概括 以偏概全 用一個(gè)方面否定全局 3 糟糕透頂 發(fā)生了事情只看到最壞的結(jié)果 三 學(xué)生活動(dòng) 1 情景表演 情景一 荒島上的鞋子推銷員 兩個(gè)鞋子推銷員到一個(gè)荒島上 發(fā)現(xiàn)荒島上的人都不穿鞋 一 個(gè)感到非常的失望 A 說 這個(gè)島上的人都不愿意穿鞋 要成功推銷沒有希望的 另一個(gè)感到非常興奮 B 說 這個(gè)島上的人還沒有鞋子穿 成功推銷的希望極大 情景二 玫瑰花 A 的看法 這世界真是太美好了 在這丑陋 有刺的梗上 竟能 長(zhǎng)出這么美麗的花朵 B 的看法 這世界太悲慘了 一朵漂亮美麗的花朵 竟然長(zhǎng)在有 刺的梗上 情景三 半杯水 兩個(gè)人都十分口渴 當(dāng)見到有半杯水時(shí) 他們產(chǎn)生了不同的情 緒反應(yīng) A 還好還有半杯水 滿足 B 怎么只剩半杯水了 不滿 2 練習(xí) 請(qǐng)就以下事件 盡可能多地寫出你的想法 并注明每一種 想法下的情緒 事件 你的好友說周末會(huì)找你去逛街 但整個(gè)周末他都沒有和你聯(lián) 系 想法 1 情緒 1 行為 1 想法 2 情緒 2 行為 2 想法 3 情緒 3 行為 3 想法 4 情緒 4 行為 4 想法 1 這個(gè)人一點(diǎn)都不講信用 情緒 1 討厭 生氣 行為 1 不理他 想法 2 他根本不當(dāng)我是朋友 情緒 2 氣憤 行為 2 不理他 這些想法都是消極的想法 因而產(chǎn)生的情緒也是消極的 想法 3 他可能突然有急事來不及通知我 情緒 3 諒解 行為 3 不受影響 繼續(xù)做自己的事 想法 4 他不會(huì)是來找我時(shí)出了什么意外吧 情緒 4 擔(dān)心 行為 4 馬上想辦法聯(lián)系他 這些想法都是積極的想法 因而產(chǎn)生積極的情緒 小結(jié) 可見怎么想決定我們產(chǎn)生什么樣的情緒 當(dāng)事件無法改變時(shí) 若想改變情緒 首先要改變想法 發(fā)生相同的事情 若我們的認(rèn)知 想法不同 便會(huì)產(chǎn)生不同的情緒反應(yīng) 只要找到非理性的認(rèn)知想法 并駁斥它 以合理的認(rèn)知和想法取代之 人就會(huì)產(chǎn)生新的情緒 擁 有較好的情緒 3 煩惱箱 寫出近日令你生氣 傷心 受挫或自卑的事情 A 和當(dāng)時(shí)的想 法 B 情緒或所導(dǎo)致的行為結(jié)果 C 請(qǐng)幾位同學(xué)抽取紙條 并利用情緒 ABC 理論給以解決 與大家 分享 四 分享收獲 總結(jié)本課 以小組討論形式分享這節(jié)課的收獲 每個(gè)小組派代表發(fā)表本組觀點(diǎn) 教師總結(jié) 學(xué)會(huì)做情緒的主人 你的生活會(huì)更加的美好