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《中國公民健康素養(yǎng)——基本知識與技能 ( 年版 ) 》
國家衛(wèi)計委發(fā)布的《中國公民健康素養(yǎng)——基本知識與技能 (年版 )》，從基本知識和理
念、健康生活方式與行為、 基本技能等三方面來做教育和促進(jìn)， 以達(dá)到提高全民健康素養(yǎng)水平的目的。
.健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會適應(yīng)的完好狀態(tài)。
.每個人都有維護(hù)自身和他人健康的責(zé)任，健康的生活方式能夠維護(hù)和促進(jìn)自身健康。
.環(huán)境與健康息息相關(guān)，保護(hù)環(huán)境，促進(jìn)健康。
.無償獻(xiàn)血，助人利己。
.每個人都應(yīng)當(dāng)關(guān)愛、幫助、不歧視病殘人員。
.定
2、期進(jìn)行健康體檢。
.成年人的正常血壓為收縮壓≥且 < ，舒張壓≥且 < ；腋下體溫℃～℃；平靜呼吸～次
分；心率～次分。
.接種疫苗是預(yù)防一些傳染病最有效、最經(jīng)濟(jì)的措施，兒童出生后應(yīng)當(dāng)按照免疫程序接
種疫苗。
.在流感流行季節(jié)前接種流感疫苗可減少患流感的機(jī)會或減輕患流感后的癥狀。
.艾滋病、乙肝和丙肝通過血液、性接觸和母嬰三種途徑傳播，日常生活和工作接觸不
會傳播。
.肺結(jié)核主要通過病人咳嗽、打噴嚏、大聲說話等產(chǎn)生的飛沫傳播；出現(xiàn)咳嗽、咳痰周
以上，或痰中帶血，應(yīng)當(dāng)及時檢查是否得了肺結(jié)核。
.堅持規(guī)范治療，大部分肺結(jié)核病人能夠治愈，
3、并能有效預(yù)防耐藥結(jié)核的產(chǎn)生。
.在血吸蟲病流行區(qū)，應(yīng)當(dāng)盡量避免接觸疫水；接觸疫水后，應(yīng)當(dāng)及時進(jìn)行檢查或接受
預(yù)防性治療。
.家養(yǎng)犬、貓應(yīng)當(dāng)接種獸用狂犬病疫苗；人被犬、貓抓傷、咬傷后，應(yīng)當(dāng)立即沖洗傷口，并盡快注射抗狂犬病免疫球蛋白 (或血清 )和人用狂犬病疫苗。
.蚊子、蒼蠅、老鼠、蟑螂等會傳播疾病。
.發(fā)現(xiàn)病死禽畜要報告，不加工、不食用病死禽畜，不食用野生動物。
.關(guān)注血壓變化，控制高血壓危險因素，高血壓患者要學(xué)會自我健康管理。
.關(guān)注血糖變化，控制糖尿病危險因素，糖尿病患者應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)自我健康管理。
.積極參加癌癥篩查，及早發(fā)現(xiàn)癌癥和癌前病變。
4、
.每個人都可能出現(xiàn)抑郁和焦慮情緒，正確認(rèn)識抑郁癥和焦慮癥。
.關(guān)愛老年人，預(yù)防老年人跌倒，識別老年期癡呆。
.選擇安全、高效的避孕措施，減少人工流產(chǎn)，關(guān)愛婦女生殖健康。
.保健食品不是藥品，正確選用保健食品。
.勞動者要了解工作崗位和工作環(huán)境中存在的危害因素，遵守操作規(guī)程，注意個人防護(hù)，
避免職業(yè)傷害。
.從事有毒有害工種的勞動者享有職業(yè)保護(hù)的權(quán)利。
健康生活方式與行為
.健康生活方式主要包括合理膳食、適量運(yùn)動、戒煙限酒、心理平衡四個方面。
.保持正常體重，避免超重與肥胖。
.膳食應(yīng)當(dāng)以谷類為主，多吃蔬菜、水果和薯類，注意葷素、粗
5、細(xì)搭配。
.提倡每天食用奶類、豆類及其制品。
.膳食要清淡，要少油、少鹽、少糖，食用合格碘鹽。
.講究飲水衛(wèi)生，每天適量飲水。
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.生、熟食品要分開存放和加工，生吃蔬菜水果要洗凈，不吃變質(zhì)、超過保質(zhì)期的食品。
.成年人每日應(yīng)當(dāng)進(jìn)行～千步當(dāng)量的身體活動，動則有益，貴在堅持。
.吸煙和二手煙暴露會導(dǎo)致癌癥、心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等多種疾病。
.“低焦油卷煙”、“中草藥卷煙”不能降低吸煙帶來的危害。
.任何年齡戒煙均可獲益，戒煙越早越好，戒煙門診可提供專業(yè)戒煙服務(wù)。
6、
.少飲酒，不酗酒。
.遵醫(yī)囑使用鎮(zhèn)靜催眠藥和鎮(zhèn)痛藥等成癮性藥物，預(yù)防藥物依賴。
.拒絕毒品。
.勞逸結(jié)合，每天保證～小時睡眠。
.重視和維護(hù)心理健康，遇到心理問題時應(yīng)當(dāng)主動尋求幫助。
.勤洗手、常洗澡、早晚刷牙、飯后漱口，不共用毛巾和洗漱用品。
.根據(jù)天氣變化和空氣質(zhì)量，適時開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流通。
.不在公共場所吸煙、吐痰，咳嗽、打噴嚏時遮掩口鼻。
.農(nóng)村使用衛(wèi)生廁所，管理好人畜糞便。
.科學(xué)就醫(yī)，及時就診，遵醫(yī)囑治療，理性對待診療結(jié)果。
.合理用藥，能口服不肌注，能肌注不輸液，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用抗生素。
.戴頭盔、系安
7、全帶，不超速、不酒駕、不疲勞駕駛，減少道路交通傷害。
.加強(qiáng)看護(hù)和教育，避免兒童接近危險水域，預(yù)防溺水。
.冬季取暖注意通風(fēng)，謹(jǐn)防煤氣中毒。
.主動接受婚前和孕前保健，孕期應(yīng)當(dāng)至少接受次產(chǎn)前檢查并住院分娩。
.孩子出生后應(yīng)當(dāng)盡早開始母乳喂養(yǎng)，滿個月時合理添加輔食。
.通過親子交流、玩耍促進(jìn)兒童早期發(fā)展，發(fā)現(xiàn)心理行為發(fā)育問題要盡早干預(yù)。
.青少年處于身心發(fā)展的關(guān)鍵時期，要培養(yǎng)健康的行為生活方式，預(yù)防近視、超重與肥
胖，避免網(wǎng)絡(luò)成癮和過早性行為。
基本技能
.關(guān)注健康信息，能夠獲取、理解、甄別、應(yīng)用健康信息。
.能看懂食品、藥品、保健品的
8、標(biāo)簽和說明書。
.會識別常見的危險標(biāo)識，如高壓、易燃、易爆、劇毒、放射性、生物安全等，遠(yuǎn)離危
險物。
.會測量脈搏和腋下體溫。
.會正確使用安全套，減少感染艾滋病、性病的危險，防止意外懷孕。
.妥善存放和正確使用農(nóng)藥等有毒物品，謹(jǐn)防兒童接觸。
.尋求緊急醫(yī)療救助時撥打，尋求健康咨詢服務(wù)時撥打。
.發(fā)生創(chuàng)傷出血量較多時，應(yīng)當(dāng)立即止血、包扎；對懷疑骨折的傷員不要輕易搬動。
.遇到呼吸、心跳驟停的傷病員，會進(jìn)行心肺復(fù)蘇。
.搶救觸電者時，要首先切斷電源，不要直接接觸觸電者。
.發(fā)生火災(zāi)時，用濕毛巾捂住口鼻、低姿逃生；撥打火警電話。
.發(fā)生地震時，選擇正確避震方式，震后立即開展自救互救。
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《中國公民健康素養(yǎng)——基本知識與技能》
