七年級(jí)政治下冊(cè) 第13課 第2框《調(diào)節(jié)和控制自己的情緒》課件 魯教版.ppt

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小謎語(yǔ)：,在每個(gè)人身上，都存在著一種神奇的東西，它可以使你精神振奮，干勁備增；也可以使你無(wú)精打采，萎靡不振。,What’s that ?,情 緒,,唉！我小兒子的衣服到哪里去曬呀！,,,唉！哪兒還有人來(lái)買我大兒子的傘呀！,老奶奶憂愁： 雨天——小兒子的 洗 染 店 晴天——大兒子 的雨 傘 店,老奶奶樂呵呵： 雨天 —大兒子的雨傘店 晴天 —小兒子的洗染店,,1、情緒是可以調(diào)控的嗎？,（1）消極情緒并不可怕，關(guān)鍵在于學(xué)會(huì)及時(shí)地調(diào)節(jié)和控制情緒。每個(gè)人在情緒面前都不是無(wú)能為力的，而是可以對(duì)它進(jìn)行調(diào)節(jié)和控制的。,（2）調(diào)控情緒的方法：,主動(dòng)調(diào)動(dòng)理智的力量，冷靜分析；主動(dòng)調(diào)整看法和態(tài)度，糾正認(rèn)識(shí)。,——理智調(diào)控法,轉(zhuǎn)移注意力，緩解不良情緒。,——注意力轉(zhuǎn)移法,幽默調(diào)味劑，大事化小小事化了。,——幽默化解法調(diào)控情緒法,語(yǔ)言激勵(lì)。,——積極自我暗示法,（2）調(diào)控情緒的方法：,理智調(diào)控法、注意力轉(zhuǎn)移法、幽默化解法、積極自我暗示法,你知道“塞翁失馬”、“臥薪嘗膽”、“徐悲鴻和奔馬圖”的故事嗎？ 請(qǐng)問塞翁、勾踐和徐悲鴻分別用的是何種情緒調(diào)節(jié)法？,塞翁用的是理智控制法中的自我安慰 ——改變對(duì)引起不良情緒的事物的看法，以改變我們的不良情緒。要學(xué)會(huì)換個(gè)角度看問題，換位思考。,勾踐用的是理智控制法中的自我激勵(lì) ——過喜或過憂都不足取，所以我們要學(xué)會(huì)用意志控制自己的情緒，不使自己失態(tài)，貽誤大事。,該圖是徐悲鴻在抗日戰(zhàn)爭(zhēng)期間創(chuàng)作的，是他的情感寄托，畫中奔馬，姿態(tài)各異，意在鼓舞中國(guó)軍民奮勇前進(jìn)，消滅日本侵略軍。,徐悲鴻用的是理智控制法中的情緒升華法 ——將苦悶、憤怒等消極情緒與頭腦中的閃光點(diǎn)、社會(huì)責(zé)任感聯(lián)系起來(lái)，從而振作精神，激勵(lì)我們奮發(fā)向上。,轉(zhuǎn)移注意力：,改變注意焦點(diǎn)、做自己平時(shí)喜歡做的事、改變環(huán)境,幽默化解法：,自我解嘲,講笑話,喜劇表演 看漫畫,積極的自我暗示法,沖動(dòng).憤怒時(shí)這樣提醒自己:,,沖動(dòng)是魔鬼,緊張.恐懼時(shí)這樣告訴自己:,,我是最棒的,孤獨(dú).痛苦時(shí)這樣激勵(lì)自己:,,陽(yáng)光總在風(fēng)雨后,憂郁.迷茫時(shí)這樣調(diào)整自己:,,窮途未必末路 絕處也可逢生,2、合理宣泄情緒,（1）消極情緒壓抑在心里，對(duì)人的身心健康是不利的，需要通過一定的方式進(jìn)行合理宣泄。,（2）宣泄方式：哭泣宣泄、傾訴宣泄、運(yùn)動(dòng)宣泄、書寫宣泄。,（3）合理宣泄的原則：情緒的宣泄要在道德和法律允許范圍內(nèi)進(jìn)行，不能妨礙他人，不能損害他人和集體的利益。,調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒,,情緒是可以調(diào)控的,,情緒能調(diào)控,調(diào)控方法,,理智控制法,注意力轉(zhuǎn)移法,幽默化解法,積極自我暗示法,,合理宣泄情緒,,四種方式,,哭泣宣泄,傾訴宣泄,運(yùn)動(dòng)宣泄,書寫宣泄,注意的問題,知識(shí)小結(jié),教師寄語(yǔ)： 你無(wú)法改變天氣， 卻可以改變心情； 你無(wú)法控制別人， 但能夠掌握自己。,愿同學(xué)們做一個(gè)陽(yáng)光快樂的人!,