酒店 0018軍訓部

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吉林歐黛洗浴文化傳播中心 主 編：歐 黛 Email--odwh@163.com 傳播經(jīng)典洗浴文化 O D W H 創(chuàng)造無限完美空間 前期策劃 企業(yè)培訓 C I設計 形象包裝 市場調研 空間拓展 中國商務洗浴經(jīng)典管理與培訓 〈經(jīng)典版〉 服務人員隊列動作訓練 長 春 商 務 洗 浴 網(wǎng) 北 京 歐 黛 商 務 會 館 吉林歐黛洗浴文化傳播中心 Jilinoudaixiyuwenhuachuanbozhongxin 聯(lián) 合 出 版 目 錄 訓練課目：服務人員隊列動作訓練 - 1 - 第一課 立正、稍息 - 2 - 第二課 跨立 - 6 - 第三課 停止間轉法 - 7 - 第四課 行進與停止 - 9 - 訓練課目：服務人員隊列動作訓練 目的：通過訓練，使服務人員熟練掌握單個軍人隊列動作的基本要領，養(yǎng)成良好的軍人姿態(tài)，為以后的服務打下扎實的基礎。 內容：一、立正，稍息 二、跨立 三、停止間轉法 四、行進與停止 五、步法變換 六、敬禮 七、蹲下起立 方法：理論提示 講解示范 個人體會 分組練習 小節(jié)講評 考核驗收 時間：1小時 場地：隊列訓練場 要求：1.嚴格遵守隊列紀律，做到令行禁止。 2.訓練中精神振作，姿態(tài)端正。 3.認真聽講，刻苦練習。 首先，我們研究第一個訓練內容 第一課 立正、稍息 （一） 講解示范 立正是軍人的基本姿勢，是隊列動作基礎，軍人在宣誓、接受命令，進見首長或向首長報告、回答首長問話，升降國旗，奏國歌和軍歌的嚴肅莊重的時機和場合應當自行立正。 口令：“立正”、“稍息” 示范：示范立正、稍息（正、側面各做一遍） 邊講邊做：聽到立正的口令，兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開約60度，兩腿挺直，小腹微收，自然挺胸，上體正直，手指并攏自然微曲，拇指尖貼于食指第二節(jié)，中指貼于褲縫，頭要正，徑要直，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視。 聽到稍息的口令，左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，體重大部分落于右腳，稍息過久自行換腿。 （二） 要領歸納 1.立正：腳尖分開60度，胸、頸、膝蓋要挺住，頭正、肩平、臂下垂，下頜小腹收回。 2.稍息：快、穩(wěn)、準。即出腳快，上體穩(wěn)，出腳到位要準。 立正時要精神振奮，姿態(tài)端正，做到三挺，兩收，一睜，正，一用勁。 三挺：1.挺膝：所謂挺膝即向后挺膝，膝蓋后壓腿挺直。 2.挺胸：胸部自然挺出，兩肩稍向后張。 3.挺頸：頸部緊貼衣領，頭有向上頂?shù)母杏X。 兩收：1.小腹微收，將腹中之氣提到胸腹之間。 2.下頜微收，頸部挺直。 一睜：兩眼睜大，平視略高而黑眼仁位于眼眶中央。 一正：兩腳的開度與身體的方向要正。 一用勁：腰部頸部要當用勁，使身體有稍向上挺的感覺。 （三） 易犯毛病及糾正方法 立正： 1.兩腳跟不在一線，一腳在前，一腳在后。 糾正方法：畫一直線，兩腳跟站在直線上，反復體會練習。 2.方向不正，偏左或偏右，兩腳分開的中心線與腳跟不垂直。 糾正方法：教練員與操練者對正，校正其兩腳位置，或結合“T字線練習。 3.兩腳尖分開大于或小于60度。 糾正方法：用角度尺校正后，畫腳標線，反復練習。 4、兩腿挺不直，未夾緊，有空隙，腿部及臀部肌肉松弛。 糾正方法：兩腿靠攏，膝蓋后壓上提，襠部夾緊，提臀并腿。 上體： 1. 挺腹過大，腰部反弓，撅臀。 糾正方法：收小腹，胸部提氣，上體稍向前傾，收腹提臀。 2. 含胸，端肩 糾正方法：兩肩自然下垂，稍向后張，胸部提氣上挺。 3. 腰部肌肉松弛，上體向一側斜，后仰或前傾過大。 糾正方法：腰部挺直，身體上頂，胯部保持正直，校正其左右送胯的毛病。 4. 兩臂彎曲或外張 糾正方法：臂自然下垂，使臂輕貼兩肋。 5. 手腕不直，向前，后彎 糾正方法：腕部肌肉放松，自然伸直。 頭部 1. 頸部未挺直，下頜上翹仰頭。 糾正方法：頸部輕起，下頜回收，使頭部上頂，頸部與衣領緊貼。 2. 頭倒向一側或臉偏向一側 糾正方法：頸部立直，校正其面部正直向前。 3. 面部表情不自然，肌肉過于緊張，張嘴閉嘴過度用力。 糾正方法：肌肉放松，表情自然，兩唇相接，輕輕閉合。 4. 左顧右盼 糾正方法：集中精力，向前平視。 稍息 易犯毛病及糾正方法 1. 出腳方向不準，外跨或內伸 糾正方法：畫出腳標線，腳跟稍抬起，順腳尖方向貼地面伸出。 2. 出腳動作慢，彎腿 糾正方法：腿挺直，抬腳跟不要過高，繃腳面，腳尖用力。伸腿時膝蓋稍后壓。 3. 出腳距離過大或過小，上體后仰。 糾正方法：畫出腳標線，反復練習，上體保持立正姿勢，腰部用力挺直。 4. 出腳身體重心過度前移，收腳時上竄聳肩。 糾正方法：強調體重落于右腳，收腳時過大腿適度緊張用力，上體不動。 （四） 組織練習 1.個人體會 主要體會動作要領和注意問題，通過體會對這個動作有初步的了解和掌握。 2.單個教練 在個人體會基礎上，指揮員要對每個受訓者進行單個教練，指出存在的問題及克服方法，單個教練時，可采取讓受訓者出列和不出列兩種方法。 3.分組練習 分組練習，是在單個教練之后進行的。練習時，全連可分為若干組，組長對本組人員仍采取讓受訓者出列和不出列兩種方法，逐個檢查糾正，也可采取二人一組，互幫互學。 場地劃分：（例如：以**班為準，間隔15步，距離21步帶開） 5. 小結講評 根據(jù)本課實施的具體情況，一般有以下內容： 1. 評比競賽檢查訓練的效果。 2. 重述科目，目的，訓練問題。 3. 表揚好人好事，樹立訓練典型。 4. 指出存在的問題和克服方法。 第二課 跨立 （一）講解示范 用途：主要用于軍體操，執(zhí)勤和艦艇上分區(qū)列隊的場合，可與立正互換。 口令：“跨立” 要領：左腳向左跨出約一腳之長，兩腿挺直，上體保持立正姿勢，身體重心落于兩腿之間。兩手后背，左手握或右手腕，拇指根部與外腰帶下沿（內腰帶上沿）同高，右手手指并攏自然彎曲，手心向后。 要求：跨立時，應“準確、迅速、保持”，即：腳跨出的距離準確，兩手的握法及位置準確，跨夾和背手的動作要迅速，完成動作后保持上體的立正姿勢。 要歸納為：左跨一腳背手準，左手抓握右手腕。 （二）主要體會動作要領和動作要求 （三）單個教練時，應逐個檢查糾正，指出問題和糾正方法。 （四）分組練習 全班分2—3個組，組長應予以逐個糾正。 （五） 小結講評（略） 易犯毛病及糾正方法 （1）兩手后背位置過高或過低 糾正方法：應強調拇指根部與外腰帶下沿同高（內腰帶上沿同高） （2）左腳跨出距離過大或過小 糾正方法：畫腳標線，反復練習。 （3）成跨立后，上體下沉 糾正方法：應強調上體保持立正姿勢。 第三課 停止間轉法 目的：使同志們掌握停止間轉法的動作要領 內容：1.向左右轉 2.向后轉 3.半面向左右轉 時間：**小時 方法：講解示范，分組練習 要求：（根據(jù)需要提出） （一）講解示范 1. 向左右轉 口令：向左右轉 邊講邊做：聽到“向左右轉”的口令，以左右腳跟為軸，左右腳跟和腳掌的前部同時用力，使身體協(xié)調一致向左右轉90度，體重落實左右腳，右左腳取捷徑靠攏左右腳，成立正姿勢，轉動和靠腳時，兩腿挺直，上體保持立正姿勢。 2. 向后轉 口令“向后——轉” 示范：示范向后轉的動作 邊講邊做：聽到“向后——轉”的口令，按向右轉的動作要領向右轉180度，轉動和靠腳時，兩腿挺直，上體保持立正姿勢。 3. 半面向右左——轉 口令“半面向右左——轉” 動作要領：聽到“半面向右左——轉”的口令，按向右左轉的動作要領轉45度。 要求：轉動時，兩腿挺直，襠部嚴緊，兩臂不得外張，靠腳，轉體要一致，后腳跟要擺正，靠腳時不得外掃和跺腳，做到“三快一穩(wěn)一正”（轉體快，前腳掌扒地快，靠腳快，轉體重心穩(wěn)，轉體方向要正），確實使動作準確，轉體和靠腳節(jié)奏分明。 (二)要領可歸納為： 做到“快、穩(wěn)、直、齊、正” 快：轉體快 穩(wěn)：轉體和靠腳時身體要穩(wěn) 直：上體正直 齊：兩腿根靠攏并齊 正：轉向新方向后，要成正90度或180度。 （三）個人體會 通過體會，初步了解停止間轉法的動作要領 （四）單個教練 單個教練分為出列和不出列兩種，具體同第一訓練問題。 為了方便于掌握停止間轉法，練習時間可進行分解后連貫，分解動作口令為“分解動作，向右左—轉，二”，聽到轉的動令后，按照向右轉的要領實施，轉向新方向時，不靠腳，聽到二的口令，左右腳靠攏右左腳，成立正姿勢。 （五）分組練習 全班分為若干小組由小組長指揮。練習時仍貫徹單個教練逐個檢查糾正，也可以兩人一組檢查糾正。 （六）小節(jié)講評：同第一個訓練問題 停止間轉法易犯毛病和糾正方法： 1、轉體時彎腿 糾正方法：腿挺直不動，轉體時襠部夾緊 2、轉體時角度過大，過小 糾正方法：強調重心落于軸心腳，挺腿，挺胸，轉正后為軸腳掌迅速扒地，結合角度線反復體會。 1、轉體時上身晃動 糾正方法：轉體時身體和兩腳要同時用力，上體保持立正姿勢。 2、靠腳時外掃，身體往上顛，跺腳 糾正方法：靠腳時取捷徑迅速靠攏，轉體時兩腳跟不能有意上提，靠腳是腳腕適當用力。 第四課 行進與停止 目的：使同志們掌握行進、立定的動作要領 訓練問題：1、齊步行進、立定 2、正步行進、立定 3、跑步行進、立定 4、數(shù)步移動 時間：**小時 方法：講解示范，分組練習 要求：（略） 一、齊步行進、立定 （一）講解示范 用途：齊步是軍人的常用步法，一般用于隊列的整齊行進。 口令“齊步—走”“立—定” 示范：示范齊步走，立定的動作（正、側面各做一次） 邊講邊做：聽到“齊步-走”的口令，左腳向正前方邁出75厘米，按照先腳跟后腳掌順序著地，同時身體重心前移右腳照此法動作，上體正直，微向前傾，手指輕輕握攏，拇指帖于食指第二節(jié)，兩臂前后自然擺動，向前擺動時，肘部彎曲，小臂自然里合，手心向內稍向下，拇指跟部對正衣扣線，并與最下衣扣同高（著夏季服裝作訓服與第四扣同高，著冬裝作訓服時與第五衣扣同高），離身體約25厘米，向后擺臂時手臂自然伸直，手腕前側距褲線約30厘米，行進速度每分鐘116步---122部。 聽到“立定”的口令，左腳向前大半步（腳尖向外張約30度），兩腿挺直，右腳取捷徑靠攏左腳，同時兩臂迅速放下，成立正姿勢。 要求：齊步行進時腳要向前邁出約兩腳內側行進在一直線，精神要振作，姿態(tài)要端正，兩眼注視前方，向后擺臂時，手腕前側距褲縫線約30厘米，步幅、步速要準確，臂腿要協(xié)調一致，腳邁出時，腿自然伸直，按腳跟、腳掌的順序著地，行進中上體正直，腰部、脛部不得放松，胸部要自然挺出。 要領可歸納為： 腳跟首先要著地，壓膝、挺胸體前移，前后擺臂用力，拇指伸直余指曲。 （二）個人體會 在個人體會時要達到以下兩個目的 1、教員講的要領及要求 2、體會動作要領時，要逐步掌握動作規(guī)律。 （三）單個教練 單個教練時，班長要嚴格訓練，嚴格要求，貫徹以前學過的隊列動作，指出訓練中存在的問題，成因和克服方法。 為了便于掌握要領，可先進行擺臂練習，主要解決擺臂定型要領。 口令：“擺臂練習，一、二、?！? 要領：聽到擺臂練習一的口令，右臂前擺左臂后擺，聽到二的口令兩臂互換，然后按一、二的口令反復練習，聽到停的口令將手放下，爾后進行臂腿結合練習，主要解決行進 12 中國商務洗浴經(jīng)典管理與培訓----服務人員隊列動作訓練