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1、故事梗概：在一次社區(qū)活動的休息間隙，老張和小李聊起了生活中的趣事，話題從聽相聲的好處逐漸轉到體育運動。老張幽默風趣地分享著自己對各類體育項目的熱愛與經(jīng)歷，過程中笑料百出，同時也傳遞了運動有益身心但要注意安全的理念。
角色：
老張：一位熱愛生活，對體育充滿熱情，性格幽默開朗的大叔，年約 45 歲。
小李：年輕的上班族，性格活潑，25 歲左右。
臺詞
老張：（面向觀眾）大伙都愛聽咱嘮嘮嗑，講講相聲，對吧？
小李：（笑著回應）那可不，我們也樂意給大伙說相聲。
老張：聽相聲啊，好處可多了去了。
小李：（好奇地問）啥好處呀？
老張：您聽著聽著，忍不住哈哈大笑，這一笑，整個人都舒暢了。中
2、醫(yī)講啊，清氣往上升，濁氣往下降，吃下去的東西好好歸到大腸，水分也能正常進到膀胱，消化順暢，自然就少生病啦，您試試就知道我這話不假。
小李：喲，您還說得頭頭是道呢！
老張：常樂一樂，對身體那是真有好處。老話說得好：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭。” 你瞧現(xiàn)在大街上不少年輕人，頭發(fā)都白花花的，就是因為不常找點樂子，不聽聽相聲。
小李：（疑惑）是嗎？我咋記得是 “笑一笑，十年少” 呀。
老張：哦，你說 “笑一笑，十年少”？
小李：對啊。
老張：你那像定期存款，我這說法是活期的。
小李：嘿，怎么還扯到存款上去了？
老張：你想啊，你說笑一笑就少十歲，這說法不科學嘛。笑一笑就能年輕十歲？
3、哪有這好事兒。
小李：要是真能這樣，那多好啊。
老張：（打量小李）你今年多大啦？
小李：22 歲。
老張：照你說的，再好笑的相聲，你最多樂兩回。哈哈哈一笑，你就變成 12 歲小孩了。
小李：（驚訝）這就少十歲啦？
老張：再哈哈哈笑一回，你就只剩兩歲了！
小李：（瞪大眼）?。?
老張：（擺擺手）可不敢再笑了，再笑你可就沒嘍！
小李：（哭笑不得）沒了?。?！
老張：要是真這樣，誰敢聽相聲??？聽完一段相聲，劇場里全成小朋友了。
小李：您這也太夸張了。
老張：總之呢，就是希望大家多樂呵樂呵。人啊，就得想法子保持健康，心情好，對身體肯定有益。除了這個，還得適當搞點體育活動，我就對體育
4、那是愛得深沉。
小李：（感興趣）是嗎？
老張：（展示身材）你瞧瞧我這身材，還看不出來嗎？
小李：（打量）就這……
老張：一身腱子肉！
小李：直接說肌肉不就行了。
老張：（指著左胳膊）瞧這，肱二頭肌！
小李：嗯，是。
老張：（又指著右胳膊）這兒，母二頭肌。
小李：母二頭?。繘]聽說過這種說法，那也得叫肱二頭肌。
老張：（一本正經(jīng)）男左女右嘛。
小李：哪有這種道理。
老張：沒事我就愛做仰臥撐！
小李：（驚訝）什么？
老張：仰臥撐啊，你連這都不懂？嘖，你以前體育課咋上的呀？
小李：（哭笑不得）您還好意思說我呢！那叫俯臥撐。
老張：（一拍腦袋）哦對對對，俯臥撐。
小李：
5、還仰臥撐，你是不是練過雜技?。?
老張：我這是把仰臥起坐和俯臥撐合起來簡稱了。
小李：哪有這么簡稱的。
老張：反正我就是熱愛體育。
小李：愛體育確實是好事。
老張：現(xiàn)在好多大學生啊，一到期末體測就發(fā)愁，其實沒必要這樣，平時就該多鍛煉。又不是只為了應付考試，對自己身體好才是最重要的。你呢？平時也鍛煉不？
小李：我啊，練得不多。
老張：平時跑步嗎？
小李：跑！
老張：游泳呢？
小李：游。
老張：會蹦高不？
小李：蹦。
老張：也…… 跳跳樓？
小李：跳…… 不跳！您可別亂說。
老張：（尷尬一笑）不是，我是說也打打球嗎？
小李：您把話可得說清楚嘍！
老張：你喜歡打球不？
6、
小李：還行吧。
老張：像足球、排球、籃球這類集體項目的體育運動，能增強咱們的團隊合作意識。尤其是籃球，那運動可太棒了。
小李：確實。
老張：（比劃動作）男孩子們在球場上帶球過人，來個三步上籃，再猛地扣籃，嘿！（做扣籃動作）
小李：還真像那么回事，看來您有點基礎。
老張：特別是女孩子們在旁邊吶喊助威，嚯，那感覺，就像春天到了一樣，多美好啊……
小李：（無奈）您這都在想些什么呢？
老張：不過得提醒大伙，運動雖然開心，但安全也不能忘?？蓜e穿著拖鞋去打籃球……
小李：（吐槽）這不是廢話嘛！穿拖鞋打籃球，不摔跟頭才怪呢！
老張：我就是強調(diào)安全第一嘛！
小李：這倒是沒錯。
老張：
7、排球我也喜歡。
小李：喜歡打排球啊？
老張：喜歡看排球！
小李：看??？
老張：（興奮）對呀，尤其是看女排比賽…… 哇塞！
小李：（打斷）行了行了！
老張：（繼續(xù)）到了夏天啊……
小李：（阻攔）別說了！您這根本攔不住??？
老張：你老攔我干啥呀！
小李：您到底是去看運動的，還是去看姑娘的？
老張：（尷尬）呃…… 運動的姑娘！
小李：（嫌棄）哎呀，瞧您這點出息。
老張：足球我也喜歡。
小李：你看，又喜歡上足球了。
老張：什么叫又?。∥覐男【拖矚g足球。
小李：是嗎？
老張：（指著鼻子）瞧見我這鼻子沒？
小李：您拿鼻子踢足球?。?
老張：那哪踢得動啊。
小李：那看您鼻
8、子干嘛？
老張：知道我這鼻子為啥這么扁不？
小李：為啥？
老張：小時候踢足球，被足球砸的?。ㄒ荒樧院溃?
小李：您還美呢！這又不是啥光榮事兒。
老張：我這是為了守住球門，犧牲小我，成就大我。要是我不擋這一下，那場比賽我們就輸了！
小李：嘿，您還挺有奉獻精神。
老張：那當然！我要是參加中國足球隊……
小李：（好奇）怎么樣？
老張：我也能頓頓吃海參！
小李：（無語）就為了吃海參??？您可拉倒吧！
老張：不是，我要是參加了，世界杯冠軍那都不在話下！
小李：嚯，您口氣可真不小。
老張：（有點不好意思）現(xiàn)在嘛，我這身體是有點跟不上了。
小李：怎么啦？
老張：走路稍微走快一點，就
9、氣喘吁吁的。
小李：就您這樣還參加世界杯呢？校園足球賽您都不一定能行！
老張：重在參與嘛！要說我最喜歡的體育運動，還得是游泳。
小李：您這人想法變得可真快。
老張：不是想法快！游泳可是全身運動，特別塑形，而且啊……（壞笑）還能大飽眼?！?
小李：（看穿）合著您游泳就是為了看美女??！
老張：（尷尬）哎，別把話說得這么直白嘛！
小李：您呀，就這心思。
老張：你會游泳不？
小李：我不會。
老張：（故作驚訝）哦！哦！哦！
小李：您這是干嘛呢？跟趟地雷似的，一驚一乍的。
老張：（連忙擺手）沒啥沒啥，我就是想著，游泳這運動，既能鍛煉身體，又能放松心情，你不會可有點可惜嘍。
小李：
10、（無奈一笑）我是怕水，一直沒敢學。您這游泳老手，有沒有啥經(jīng)驗分享分享？
老張：（來了精神）那可太多了！首先，你得克服心里那點怕勁兒，剛開始可以在淺水區(qū)泡泡，熟悉熟悉水的浮力。
小李：哦，就先在淺水區(qū)適應適應？
老張：對嘍！等你覺著差不多了，再學悶水，這可是基礎，得把頭埋水里憋會兒氣，找找感覺。
小李：（想象畫面，面露難色）這聽起來就不容易啊。
老張：（鼓勵道）別灰心，剛開始誰都一樣，我第一次悶水的時候，那也是手忙腳亂，還嗆了好幾口水呢，咳咳……（模仿嗆水動作）
小李：（被逗笑）看來您也有 “狼狽” 的時候。
老張：那可不，后來慢慢練，就能憋得久些了。再之后就是學劃水、蹬腿，這些動
11、作配合好了，你就能在水里撲騰起來啦。
小李：您說得倒輕巧，做起來肯定難。
老張：（拍了拍小李）萬事開頭難嘛！只要你堅持練，肯定能學會。還有啊，游泳裝備也不能馬虎，泳衣泳褲得合身，泳鏡得密封好，不然水進眼睛，那滋味可不好受。
小李：（點頭）嗯，這我知道，裝備確實重要。
老張：另外，游泳前一定要做好熱身，把關節(jié)活動開，肌肉拉伸拉伸，不然容易抽筋，在水里抽筋那可危險了。
小李：（面露驚恐）這可太可怕了，抽筋了怎么辦？
老張：要是真抽筋了，千萬別慌，趕緊抓住池邊或者向旁人求助。要是在深水區(qū)，你就盡量仰漂，把抽筋的腿伸直，用手去掰腳趾，讓肌肉放松。
小李：（邊聽邊學動作）聽起來好復雜，我還
12、是先好好學基礎吧。
老張：（笑著點頭）對，一步一個腳印。游泳這事兒，急不得。話說回來，不管啥運動，都得循序漸進，不能一開始就猛干。
小李：嗯，您說得對，就像跑步，要是一開始就跑馬拉松，身體肯定吃不消。
老張：沒錯！跑步也有講究，你得選雙合適的跑鞋，這能保護你的膝蓋和腳踝，不然跑久了，關節(jié)磨損可大了。
小李：（低頭看鞋）我這鞋好像不太專業(yè)啊。
老張：（看了看小李的鞋）是得換雙，還有，跑步的姿勢也重要，身體微微前傾，腳步輕快，手臂自然擺動，別耷拉著，也別甩得太猛。
小李：（模仿動作）這樣啊，我平時都沒注意這些。
老張：（語重心長）這些小細節(jié)可關乎大健康呢！再說說健身器材，現(xiàn)在小區(qū)里都有不少，你平時用過沒？
小李：偶爾用過，有些我都不太會操作。
老張：像那種太空漫步機，看著簡單，操作不當也容易出事。你上去得站穩(wěn)了，雙手握住扶手，步伐別太大，不然容易失去平衡摔下來。
小李：（回想經(jīng)歷）我有次差點就摔了，嚇我一跳。
老張：（嚴肅）所以說啊，運動安全無小事。不管是做啥運動，了解清楚規(guī)則、技巧，做好防護，才能玩得開心，又保障安全。
小李：（點頭贊同）確實，經(jīng)您這么一說，我以后運動可得多注意了。
老張：（欣慰）這就對嘍！咱們老百姓，平時忙忙碌碌，有空就該運動運動，把身體養(yǎng)好了，比啥都強。你說是吧？
小李：（堅定）嗯，我以后一定多鍛煉！
（兩人鞠躬下臺）
相聲：我愛體育
